兵庫県のヨガ教室・レッスンのプロが近くに46人います

女性・男性・シニア大歓迎

＜レッスン内容＞ ★基本クラス 70～90分 ■準備トレーニング 10~20 分 丹田たたき・腸運動(へそヒーリング) 脳と繋がっている腸(おへそ・丹田など腹部全体)をほぐして全身への血液循環をよくして呼吸を深められるようにします。 散らばっている意識を腹部に集めて集中の準備をします。 ■ブレイン体操 硬くなっている関節やコリをほぐし、体を柔らかくします。 滞っていた血液やエネルギーの流れを改善し、体のバランスを整えながら脳の柔軟化への準備。 ■自律振動運動(ふりふりエクササイズ/脳波振動) 脳波が安定し生命の自然リズム・自然治癒力が生まれます。 ■呼吸瞑想 ①呼吸法 一定のポーズによる経絡への刺激と体のバランスをとる段階をおった呼吸法です。 ②止感丹舞 気エネルギーを感じながら自由な動きでする瞑想方法です。 ③ブレインスクリーン瞑想 ＩＬＣＨＩ　Brain Yogaのすべてのトレーニングプログラムは脳の活用を通しての人生での価値実現となる脳教育の５段階階システムを利用しています。 ■整理体操 身体の左右のバランスを整え姿勢を支える筋肉作り スッキリ目覚める脳波に戻します。 ★スペシャルクラス ・気功クラス ・陰陽五行内臓強化クラスなど 各月のスタジオカレンダーに盛り込まれます。

＜陰ヨガとはどんなヨガですか？＞ 色々な種類があるヨガの中でも、関節部分をターゲットにし、１つのポーズを数分キープすることで深い陰の組織（結合組織と骨）に働きかけるヨガ。ゆっくり安定し、静止状態を保つことで、内面の柔軟性（肉体的）や委ねる心（精神的）を養っていき、「気と経絡」「陰陽五行」をベースに体や心にアプローチしていきます。特に女性にお薦めのリラックスヨガです。 ＜陰ヨガの効果はどのようなものがありますか？＞ 体と心のバランスを整える 柔軟性向上（筋膜リリース） 癒しとストレスリリース 自律神経・ホルモンバランスを整える 深い呼吸 睡眠の質の向上 更年期症状や生理不順などの女性特有の体の不調の改善など 〈事前予約は必要でしょうか？〉 前日18:00までにご予約をお願いします。 〈レッスン料はどのようにお支払いすればいいでしょうか？〉 クラスの前か後にご都合のいいタイミングで現金かPayPayでお支払いください。 〈当日遅刻しそうになった時はどうすればいいですか？〉 15分までの遅刻であれば他の生徒様のご迷惑にならないよう静かに入室ください。 15分以上遅刻の場合はキャンセル扱いになりますのでご注意ください。 〈キャンセル料金はいつから発生しますか？〉 クラスの前日から発生しますのでご注意ください。 〈体が硬いですが大丈夫ですか？〉 陰ヨガは心地のいい場所を生徒様自身でさぐりながらポーズを調整いただけるので体が硬くても大丈夫です。

〈ヨガマットを持っていないのですがどうすればいいでしょうか？〉 バスタオルやブランケットで代用していただいても問題ありませんがヨガマットがあるほうがポーズは取りやすいので継続される場合は、ご購入をおすすめします。 姫路クラスは無料でヨガマットを貸出していますので姫路クラスにご参加いただければヨガマット持参は不要です。 〈駐車場はありますでしょうか？〉 姫路・加西ともに駐車場は完備しています。

30〜50代の方をメインにリラックスと癒やしを目的にクラスを受けてくださることが多いです。

毎日時間に追われたお仕事をされている生徒様が、「私のクラスを受け始めてから体調が良くなった」「リラックスできて気持ちいい」と言うお声をいただくことが多いです。

マットの上にいる時間だけでも日常を忘れ癒やしとリラックス、気づきを感じ心地良くクラスを受けていただけるように「音楽、空間、フロー」にもこだわり、生徒様の生活が豊かになるヒントになればと思いながらクラスを行っています。

⚫︎初めてですが、できますか？ はい。丁寧に体の使い方をお伝えしますので安心して参加できます。 ⚫︎ダイエット目的以外でも参加できますか？ はい。ダイエット以外にも様々な効果があります。お悩みの相談も乗りますので気軽にメッセージ下さい。 ⚫︎妊娠中ですが、受講できますか？ パーソナルレッスンのみ受け付けてます。 ⚫︎産後１ヶ月ですが参加できますか？ 4ヶ月以降の参加をお願いします。

ヨガの効果は？ 体の効果に加えて、マインドを整える効果もあります。 ・姿勢改善 ・ダイエット ・肩こりや腰痛などの改善 ・骨盤の歪み改善 ・ストレスの軽減 ・食欲の抑制 ・睡眠の質の向上 ・集中力UP ・自律神経を整える

50代の女性がダイエットや健康を目的してされている方が多いです。 30代女性の在宅ワークの方で1日のスイッチを入れたい方もグループレッスンに参加されています。

・2ヶ月で体重-4kg成功(身長160cm、体重48キロ→44キロ) ヨガだけではなく、 ・不妊治療の目的でパーソナルを受けたお客様は半年で妊娠されました。 ・30年ほど首のヘルニアを持っていたお客様は3ヶ月ほどで首の痛みがなくなってびっくりされてました。 ・股関節の柔軟性を上げたかったお客さは3ヶ月の継続で縦開脚ができるようになりました。

ダイエット目的の方は、最低でも３ヶ月は継続していただくことをお願いしています。 モチベーションが続かなかったり、やり方がわからない方のために、相談にのりどうやったら一緒に頑張れるかを常に考えています。ダイエットもストイックにできる方がいたりそうでない方もいらっしゃるので、色々なタイプの方に合わせてやり方のご提案をさせていただきます。 私を信じてついてきてくださる方は一緒に美ボディ目指して頑張りましょう！

Q.持ち物は何が必要でしょうか？ A.タオルと飲み物だけご持参ください。

Q．身体が硬くても大丈夫ですか？ A．もちろんです。むしろ身体が硬い方、ヨガをやったことがない方大歓迎です。ハードなエクササイズをメインとしたヨガというより、身体をゆっくりとほぐし、整えていくレッスンを心掛けています。

３０代後半～７０代の方まで幅広く通っていただいています。 レッスンはグループlessonと個人lessonを選択いただけます。 個人レッスンは、その方のお悩み、症状に合ったポーズをご提案し、姿勢を見ながら行っています。 またご希望があれば、お食事指導やファスティング（断食）指導なども組み合わせて、食事と運動でトータルでサポートさせていただいています。

産後ママM様 個人レッスンで１年以上通っていただいている産後のママM様、ヨガlesson＋指導、栄養指導をサポートさせていただき、ピーク時から比べ、１０キロ以上の減量に成功され今もキープされています。見た目も別人ですが、マインドや言動がガラリと変わり、笑顔もキラキラママになられています。ママが輝くことでお子様にもとってもいい影響があったのか、子育ても本当に楽しそうにされています。 ヨガと食事で内面が本当に変わっていくことを、生徒さんを通して教えていただいています。 ７０歳の女性Y様 ７０歳のY様。はじめは集団でのレッスンでついていけるかと心配され、個人レッスンで半年ほどサポートさせていただきました。はじkめは筋力や体力が乏しく、ポーズもままならなかったですが、今ではいろんなポーズが安定してできるようになられ、筋力体力ともにお若い方に引けを取らないレベルです！いろいろなポーズができるようになる事でご自身に自信がついてこられたのか、ヨガをとても楽しまれ、イキイキされています。 ご自宅でも毎朝ヨガをされるようになり、いい朝習慣を手に入れられ、どんどん若さを取り戻されています。

ワタシ自身が産後メンタルを崩した経験から、身体だけでなく、心を整えるレッスンを心掛けています。来ていただいた方が、心から癒され、自分をいたわり大切にできる時間を提供することを大切にしています。自分を大切にしていないと、周りの人を大切にはできないですからね♪まずは自分ファースト。逆に心が整っていないと、暴飲暴食に走ったり、ネガティブなことにエネルギーを使ってしまいがち。そうすると、人にいらだちを覚えたり、無駄に疲れたり。それでは同じ一日でもとってももったいない。

1. 体が硬くても大丈夫？ → ヨガは柔軟性よりも「無理をせず、自分のペースで続けること」が大切。できる範囲でOK！ 2. ついていけるか不安… → 3名までの少人数クラスでゆっくり進むので安心🩷　随所にシャバアサナ（仰向けに寝転んで反応を味わうポーズ）もあるので心配無用です😄 3. ポーズが正しくできるか心配 → 最初から完璧でなくて大丈夫！少しずつ慣れていけばOK。今のあるがままを楽しんでください🍀 4. ヨガマットや服装はどうすればいい？ → 動きやすい服（ジャージ、Tシャツ＆レギンスなど）でOK。ヨガマットは不要です🙆🏻 5. 呼吸法や瞑想が難しそう… → 最初は深く意識しなくても大丈夫。続けるうちに自然に身についていきます🧘🏻‍♀️ 6. 周りと比べてしまいそう… → ヨガは競争ではなく「自分と向き合う時間」。周りを気にせず、自分のペースで楽しんで♪ 7. 年齢や性別を気にしてしまう… → ヨガは誰でもできるもの！火曜、水曜、土曜の午前10時からの定期クラスは女性限定、3名までなのでほかの人をかまうことなく思う存分くつろげます。 初めてのことは緊張するけれど、くつろぎの庵で気楽に楽しんでくださいね！😊

1. 駐車場はありますか？🚗 →無料駐車場3台有。高さ制限などはありません。 2.子供を連れて行ってもいいですか？ →ヨガ教室の横には、プロジェクター完備のキッズルームをご用意しています。 また、小学校高学年ほどのお子さんでしたら、店舗近辺に出て遊んでもらうこともできます。 3.単発で受けることは可能ですか？ →はい。可能です。 お時間のある時に来てくださいね🎵

🔔ヨガと足圧術 原点のお客様層と特徴🔔 **主なお客様層は30〜60代の女性👩‍🦰** 日々の疲れや不調を感じている方、運動習慣を持ちたいけれど無理はしたくない方が多く訪れています。 **こんなお悩みをお持ちの方に** ✅ **肩こりを芯からほぐしたい** → デスクワークや家事で凝り固まった肩や背中を、ヨガと足圧術でじっくり解放。深い呼吸とともに心地よく緩めていきます。 ✅ **リモートワークのだるさや疲れから解放されたい** → 長時間同じ姿勢が続くと、体の巡りが滞り、だるさやむくみの原因に。ヨガで体をのびのび動かし、全身のエネルギーを巡らせましょう。 ✅ **ヨガをやってみたいけれど、体が硬いから不安** → 「ポーズを決めるためのヨガ」ではなく、「気持ちよさを味わうヨガ」なので、柔軟性に自信がなくても大丈夫！無理なく続けることで、自然に体がほぐれていきます。 🪔 原点のヨガの特徴 🪔 🧘 **ハタヨガをベースに、無理なく楽しめるプログラム** → 一つ一つの動きを大切にしながら、じんわりと気持ちよさが広がるヨガ。心と体のバランスを整え、レッスン後は軽やかな感覚に。 🧘 **少人数制（女性のみ、最大3名）で丁寧な指導** → 教室でのグループレッスンは最大3名まで。お一人お一人の状態に合わせた指導ができるので、初心者でも安心して取り組めます。 🧘 **個人レッスン・出張レッスンにも対応** → 「よりじっくり学びたい」「自宅やオフィスで受けたい」という方には、マンツーマンや出張レッスンもご用意。ライフスタイルに合わせて選べます。 🧘 **ヨガマットは持参不要！** → 手ぶらで気軽に参加OK。道具の準備を気にせず、ヨガに集中できます。 初心者の方も安心して参加できる、リラックス＆リフレッシュのためのヨガ教室です。気持ちよさをじっくり味わいながら、心と体を整えていきましょう！ 😊

「三か月で五十肩が改善！ヨガで体が変わった実感」 50代 ヨガは初めてだったので不安でしたが、少人数制で先生が丁寧に教えてくださり、無理なく動けました。特に、肩や背中をじんわりほぐすポーズや呼吸法が気持ちよく、レッスン後は肩まわりが少し楽に。 週1回のペースで続けるうちに、少しずつ痛みが軽くなり、3か月経つ頃には腕がスムーズに上がるようになりました！ 五十肩は『動かさない方がいい』と思い込んでいましたが、適度に動かすことで、こんなに回復するんだと実感。これからもヨガを続けて、しなやかな体をキープしていきたいです！」 同じような悩みを持つ方も、ぜひ一歩踏み出してみてください！

**初心者や体の硬い方も安心して受けられる、心と体にやさしいヨガ** ヨガと足圧術 原点では、**「ポーズを完璧にすること」よりも、「気持ちよさを感じること」** を大切にしています。 体が硬い方や運動が苦手な方でも無理なく取り組めるよう、呼吸を深めながらゆったりと動くプログラムを用意。無理に伸ばしたり、痛みを我慢したりすることはありません。 レッスンが終わるころには体のこわばりがほどけ、肩や背中がふわっと軽くなるのを実感できるはずです。 さらに、静かに自分と向き合う時間を通して、心の中までスッキリと整い、**深いリラックスや静寂を味わうことができます。** 忙しい日常から離れ、心と体を解きほぐすひとときを、一緒に楽しんでみませんか？ 😊