群馬県藤岡、富岡、安中のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに45人います

Q : 姿勢を整えるレッスンですか？ A : はい　そうです ① 姿勢診断をして、あなたの姿勢を整えるエクササイズを組み合わせたメニューを作ります　② 動きを丁寧にお伝えした後は、やり方のテキストを使ってご自宅で実践（サポートあり）　③ ご自身で身体を整え 良い状態を維持していく力を身につけていただけるプログラムです Q : 誰でもできますか？ A : はい、痛みのある方・高齢者・ 姿勢の気になるお子さま、 パフォーマンスを上げたい方など、状態に合わせてエクササイズの難度を合わせられるので誰でもできます！

Q : どこで受けられますか？ A : 北杜市清里、さいたま市の各スタジオとオンラインでご受講いただけます Q : 具体的にはどんなエクササイズですか？ A : ムリせず、がんばらず痛みを解消するエクササイズです ストレッチやヨガ、筋トレとは全く違い、ポーズを一定時間キープしたり、 筋肉の適切な動きをゆっくり反復するものが多いです 心拍の上がるような激しい動きはなく シンプルなのに効果があります

慢性痛でお悩みの方、病名をもらって不調を諦めている方にぜひお試しいただきたいプログラムです ご自身で身体を整え 良い状態を維持していく力を身につけていただけます みなさん若返られますよ☺️ どうしたら自分で整えられるかがわかるので 不安がなくなります

腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、滑り症、坐骨神経痛、股関節の痛み、膝の痛み、足のしびれ、首や背中の痛み、 慢性の肩こり、五十肩、手の痺れ、肘・指の痛み、冷え性、疲れやすい、ねこ背、巻き肩、頭痛、顎関節症などの改善例があります エクササイズで体の構造そのものを立て直し、全身の機能が回復すれば症状は自然と消えるコンセプトです

良いコミュニケーションをとることを大切にしています 体のことを 1番わかるのはご本人なので とにかくお聞きして 体の調子を見ながら進めていきます 体の事は 一度やったらそれで終わりではなく 自分でケアできるようになるところまで 良質のサポートができるのがベストだと考えています

Q1:器具を使ったり、重い重量でトレーニングしますか？ A1:最初から器具を使ったり、重いものを使ったトレーニングはしません。自分の体のみでできるトレーニングでまずは体の正しい使い方を学んでもらいます。

Q2:トレーニングに通う頻度はどのくらいが良いですか？ A2:週1回をおすすめしていますが、月2回や月1回の方もいらっしゃいます。セッションの最後にご自宅でもできるホームエクササイズをご紹介しますので、それを実践していただきながらわからないことは随時フォローさせて頂きます。

40代〜50代 主に機能改善や筋力向上、スポーツパフォーマンスアップを目的にしているお客様が多いです。

X、O脚の改善、姿勢改善、各関節痛（肩、腰、膝）の改善と機能向上、競技力向上（テニス、マラソン、剣道）

お客様とのコミュニケーションを何より大切にしています。その日その時で心や体の状態は違いますので、こちらのペースで進めるのではなく、お客様の現状を大切にしながらより良い方向へ進めるように心がけています。

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q：トレーニング未経験ですが、トレーニング可能ですか？ A：可能です。初めての方でも効果的なトレーニングできるようサポートいたします。 Q：体験レッスンの際に必要な持ち物はありますか？ A：外履きOKです！ウェア、タオル、お飲み物をご持参ください。

ご指導させていただいている、お客様は、20代から50代の女性と男性が特に多くなっております。 皆様の目的としては、ダイエットやボディメイクなどの男性らしいかっこいい身体や女性らしい美しい身体を目標にされたお客様が多いです。

1ヶ月120本以上のセッションをご指導させていただく中で、平均1ヶ月に−3キロのダイエットを無理のない食事指導と的確なトレーニング方法でそれぞれのお客様に成功させることができております。

ボディメイク方法で心掛けていること ・無理のない食事方法を使って食事内容をアドバイスさせていただきます。 ・解剖学や運動理論に基づいたトレーニング方法をお伝えします。 ・お客様1人1人の身体に合わせたトレーニング方法をアドバイスさせていただきます。 お客様の悩みに対する向き合い方心がけていること ・普段の私生活でのストレスの軽減方法を一緒に考えアドバイスさせていただきます。 ・お客様の目標達成に向けて、全力で向き合わせていただきます。 ・身体作り以外での様々な問題に対しても一緒に乗り越えるお手伝いをさせてください。 ・今後の人生において、実りのある時間だったと思っていただけるようにサポートさせていただきたいます。 お客様1人1人と向き合い、一緒に目標に向かって頑張っていきましょう！！

＼出張エリア／ ▶群馬県 ▶埼玉北部 その他はご相談下さい！

＼トレーニング場所／ ▶ご自宅 ▶勤務先 ▶レンタルジム など、トレーニングがきればどこへでも！

＼こんな方にオススメ（一般女性編）／ ▶引き締めたい、体脂肪を落としたい ▶プリっとした丸いお尻をつくりたい ▶動けるカラダをつくりたい ▶小さなお子さんのいる産後ママ ▶体を変えたいけど何をどうしたらよいかわからない ▶心身ともに健康になりたい ＼こんな方にオススメ（アスリート編）／ ▶瞬発力やパワー発揮能力を高めたい ▶俊敏性を高めたい ▶軸のブレない身体をつくりたい ▶ウエイトトレーニング初心者 ▶筋量を落とさずに減量したい ▶試合でパフォーマンスを発揮できないメンタル的に弱い方

二児の母であり遠方にお住いのお客様。２度の出産を経て年々大きくなる体を変えるべく、週１回ペースで画面越し１時間弱のオンライントレーニングを８回おこないました。 今まで自分では行動できなかったけど、パーソナルを始めたことで意識は高まり、自らダイエット帳作成。徹底した食事管理と筋トレで、お腹周りは別人級に変わりました。 それでもストレスはなく、自己管理の習慣を身に付けたお客様は、卒業後もダイエット継続への意識は高く、やる気に満ちておりました。 その他、お客様のビフォーアフターはHPでもご確認いただけます！ ▷https://personaltraining-rient.com/for-woman/personalsupport/customer/