広島県尾道市のストレッチ教室のプロが近くにいます

Q１　昔からカラダが硬くて何をやっても柔らかくなりません。それでも大丈夫ですか？ 筋肉には筋膜と言われる全身を覆う膜がありますので筋肉を単体で伸ばすよりいろんな筋肉を同時に伸ばすことにより効果が最大限になります。 Q２　いろんな動画を見ながらストレッチをやっていますが次の日に筋肉痛になります。やり方が間違っているのでですか？ カラダは一人一人特性があります。従って動画で紹介している方法がご自身に合った方法なのかどうかが大事になってきます。まずは自分に合った種目と方法を選ぶ必要があります。

Q３　慢性的に腰やお尻に疲労と痛みがあります。ストレッチで治りますか？ ストレッチは治療ではありませんので別の方法をお勧めしています。ただストレッチをすることでその痛みが取れる方もいます。ということはストレッチをすることで治るレベルの症状だったということになります。 Q４　肩凝りがひどいので所々首や背中のストレッチをしています。その後は楽になるのですが時間だ経つとまたすぐ痛くなります。何か他に方法はありませんか？ 肩凝りは１つ２つの筋肉の疲労や硬さで起こるわけではありません。その周辺筋肉はもちろん時には全く関係ない筋肉にアプローチすることで効果を最大限にすることもできます。筋肉は全身全て繋がっていますので。

やはり40代50代の方が多いです。目的が肩凝り腰痛に加え健康診断で要注意になった方や血圧やコレステロール、血糖値の高い方が体質改善のために実施されています。 パーソナルストレッチ指導　　8800円/回

実生活の中でカラダが柔らかくなった実感の報告は多々あります。 例えば、 ・以前に比べ肩凝りが楽になった。 ・お尻の効果的なストレッチを教えてもらい腰痛がとれた。 ・車の運転席から後部座席の荷物が取りやすくなった。 ・車でバックするときに首が後ろまで回るようになった ・全体的に柔らかくなったせいかで血圧や血糖値が下がった。 ・肩の可動域が広がったので投げるボールスピードが上がった ・股関節の可動域が広がったのでボールを蹴る時のインパクトが強くなった。

無理のない範囲で安全にかつ効果的に筋肉を伸ばし一人一人に合った方法をご指導させて頂きます。 内容には難しいものもありますが、その方のカラダのアセスメント（評価）をもとにオーダーメードのメニューを自宅でもどこでも実施できるよう動画に撮って共有させて頂きますの安心して継続実施して頂けます。

Q: ストレッチレッスンの効果は？ A: 主に期待できる効果としては柔軟性の向上、痛みの軽減、リラクゼーション効果です。 　特に柔軟性の向上はギックリ腰などのケガの予防にもつながります。 Q: 初心者でも参加できるか？ A: もちろんです。むしろストレッチから学ぶことでケガや不調に悩まされることなく、運動能力を向上させることにつながります。 Q: どんな服装で参加するべきですか？ A: 運動する時と同じようにストレッチ性のある生地の運動着の着用が望ましいです。

30～60代

例1: トレーニング後に欠かさず下半身のストレッチを実施した結果、腰痛に全くならなくなった。 例2: 首・肩周りのストレッチで長引いていた頭痛が和らいだ。

ストレッチとトレーニングはあくまでセットで行うべきものです。 それは例え高強度の運動をしていなくても、ジッとしているだけでは身体に不調が出てしまうことからも明らかで、筋肉は動かしてあげることで血行が良くなり柔軟性が維持されます。 なので、ストレッチをされる際は事前に軽めで良いので運動をされることをおススメします。