【スロージョギング指導】未経験、初心者、体力に自信のない方におススメ。
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兵庫県川西市のランニング教室・マラソン教室のプロ一覧
『トレラン鉄平塾』はこのブログを書いている鉄平が運営・指導するトレイルランニングに特化した教室&講習会です。 トレイルランニングは山を走るというアクティビティで、登山やランニングの延長線上にあるスポーツの一種です。
鉄平塾では、まずは登山の歩き方、登り方や下り方の基本から初心者に向けて、基本や本質を実際に動きと説明を加えて伝えます。
その他特長などの紹介
◎初心者鉄平塾(通常版) 基本はトレラン初心者用に行なう講習会が主となっています。 1回だけでも内容がボリューミーなので、何回もリピート参加することで身に付くと思われます。 なのでトレラン経験者でもいろんな要素を学べるためかなり新たな発見もあり勉強になるかと思います。 この講習会は先導する人がガツガツ走って、頑張って置いていかれないように必死についていく練習会とかではありませんのでご安心を 詳細はこちら:https://teppeijuku.com/trail-79-6923
¥3,000 〜 ¥5,000
【スロージョギング3か月レッスン】走り方から習慣化までフォローします。
¥8,000 〜 ¥20,000
【故障改善レッスン】不調の原因である身体の歪みを検査、フォーム改善を指導。
¥5,000 〜 ¥6,000
【初心者のためのトレラン講習】近場の山で故障しない走り方を半日指導(1-3回)
¥5,000 〜 ¥15,000
(Q)初心者でも大丈夫でしょうか? (A)初心者の方には正しいフォームや練習法を、ベテランの方には、お悩みの原因と改善法など、それぞれの方に合った指導をさせていただきます。 初心者からベテランまで、安心してご参加ください。
(Q)ほかのトレーナーとどこが違いますか? (A)ランニングコーチとの違いは、姿勢科学士の資格を持った専門家が、個々人で異なる姿勢バランスを分析し、それに応じて姿勢改善法とフォームを指導できることです。 未経験や体力のない方には「スロージョギング」による身体の負担が少なく健康効果の高い方法を指導致します。(日本スロージョギング協会認定アドバンス指導者資格を保有) 厚労省認可団体の「徒手療法士」の資格も持っており、体の不調(慢性痛、故障)に対する検査やワンポイント施術もさせていただきます。(別途有料で本格施術も可能)
(Q)初心者や未経験者でも大丈夫ですか? (A)はい、その方のレベルに合った、無理なく続けられる方法を指導します。 日本スロージョギング協会が提唱する、体力に自信のない方や高齢者にも可能な「スロージョギング」の認定指導者資格を所持しており、定期的なスロージョギング練習会にも参加していただけます。
(Q)過去の参加者の実例をおしえてください。 (A)ランニングに不慣れな方から、サブスリーを経験した方まで、 幅広い指導経験があります。 ・60歳代女性 お悩み:立ち上がるのがつらい。膝の痛みがある。 →姿勢改善とスロージョギング練習により、2カ月ほどで膝痛が解消 ・50代女性 お悩み:歳と共に脚力の低下を感じ健康に不安がある。 →スロージョギングを継続的に指導、ご自身で実践していただくことで、徐々に走る距離が延び、健康不安がなくなった。 ・50代男性ランナー お悩み:走るとふくらはぎが攣って続けられなくなる。 →姿勢診断と改善エクササイズ、手技による姿勢調整を併用することで、3か月後には走ってもふくらはぎが攣らなくなり、エクササイズを継続することで、初マラソン完走1年後にはサブスリーを達成。 ・50代男性ランナー お悩み:トレランをすると、臀部に痛みが発生して辛くなる。 →姿勢改善エクササイズと姿勢調整、またトレランに同行してフォーム改善を指導することで、徐々にロングトレイルを無理なくこなせるようになり、1年程で100km以上のウルトラトレイルも制覇。 ・40代男性サブスリーランナー お悩み:サブスリーを達成するも、その後伸び悩んでおり、度々故障で走れなくなる。 →姿勢調整とエクササイズを指導。半年後には、不調の原因だった姿勢のアンバランスが改善。ランニングの効率向上で、故障なく再びサブスリーを達成することができた。 ・30代女性ランナー お悩み:走ると膝が痛くなる。デスクワークでふくらはぎがパンパンになって辛い。 →姿勢調整とエクササイズにより、3カ月ほどでお悩みが解消。継続的に指導することで、1年後には100kmウルトラマラソンやウルトラトレイルも完走。
(Q)サービス提供の際に、大切にしていることはなんですか? (A)ランニング未経験者から、サブスリーランナーまで、その方のレベルやお悩みを丁寧にヒアリングし、一方的な指導でなく、お悩みを解消するための適切な方法をマンツーマンでお教えしていく方法を心がけています。
その他特長などの紹介
(Q)姿勢調整、姿勢改善エクササイズとは何ですか? (A)姿勢調整とは、姿勢科学理論にもとづき、身体の静的バランスを改善することで、運動機能が自然に改善する方法です。 姿勢改善エクササイズは、一般的なスポーツトレーニングやジムでのエクササイズと違い、身体機能を最も効率的に発揮するため、600もある筋肉のアンバランスを解消するユニークな「非対称性エクササイズ」です。 どちらも言葉だけで理解していただくのは困難ですが体験していただくことで効果を感じていただけます。ランニングレッスンのなかでお教えしていきます。
川西市周辺で対応可能なプロ
Q.営業時間はどのようになっていますか? 火曜、木曜、土曜、日曜、祝日の09:00〜21:00となっています。 早朝のお仕事前の時間帯にトレーニングしたいなど、ご希望に応じて柔軟に対応させていただきますので、一度ご相談ください。 Q.お支払いはどうしたらいいですか? 前日までの銀行振込、当日現金またはクレジットカード、PayPayでのお支払いからお選びいただけます。 Q.当日予約は可能ですか? 事前の確認事項もありますので1〜2週間前程度の余裕を持ってのご予約をお願いしております。 Q.キャンセル料はかかりますか? 前日までのキャンセルの場合は、キャンセル料は発生しません。 当日の自己都合でのキャンセルの場合は、キャンセル料¥1,000が発生します。 (事前に相談している場合はこの限りではありません)
年齢層:40〜50代女性 レベル:ランニング超初心者〜フルマラソンサブ4レベル 目的:ランニングフォーム改善
お客様の声 膝の痛みがなくなったことで、ランニングを楽しめるようになり、マラソン大会に出場する自信も付きました。 ダイエットをしたくてランニングを始めたのですが、10kmを走れるようになったくらいから膝の痛みが出るようになりました。 しばらく走るのを休んでも、整骨院に行って治療を受けても少しマシになるだけで、なかなか膝の痛みは取れませんでした。 走り方が悪いのかと思って他のトレーナーさんにパーソナルレッスンを依頼したのですが、それでも思うような結果が出なくてあきらめかけていた時に出会い、カウンセリングを受けてパーソナルレッスンを受けることを決めました。 まずはシューズの履き方から始まり、身体の動きを見ていただいてどこに膝が痛くなる原因があるのかを教えていただきました。 膝の痛みが出ないための走り方のポイントや、その走り方を身に付けるためのトレーニング、どの位走ったらいいのかの練習プランまで教えていただき、言われた通りに実践することで徐々に膝の痛みが出なくなってきました。 2ヶ月ほど経つと膝の痛みがまた出るんじゃないかという不安もなくなってきたため、ハーフマラソンにチャレンジすることにしました。ハーフマラソンが無事完走できたら、次はフルマラソンにもチャレンジしていきたいです。 膝の痛みがなくなったことで、ランニングを楽しめるようになり、マラソン大会に出場する自信も付きました。思い切ってパーソナルレッスンを受けてみて本当に良かったです。 【30代 女性 大阪市在住】
その他特長などの紹介
N.C.Tのランニングレッスン最大の特徴として、ランニングフォーム改善により、効率の良いランニングフォームが身に付くため、いわゆる「走り込み」をしなくても、走力を向上させていくことができます。 週2〜3回、月間60km〜80kmのトレーニングで、運動経験が全くないランニング初心者であっても、半年でフルマラソン完走まで導くことができます。 フルマラソン完走経験者がサブ4(フルマラソン4時間切り)を目指す場合でも、週3回、月間100km〜120kmのトレーニングを3ヶ月〜半年で達成することができます。 そのため、忙しくてなかなか走る時間が取れない方でも、効率良くトレーニングを積むことができ、目標達成を実現することができます。 「最小限の努力で、最大限の成果をつくる」 それが、N.C.T|ランニングパーソナルサポートのレッスンです。 *詳細はこちらをご覧くださいませ → https://nct-run.com/
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2019/01
- ゲストさん
- 松本さん: 身体に無意識に力が入って固まってしまっていてなかなか脱力することができなかったので、脱力するためのトレーニングと肩甲骨を動かすトレーニングを教えていただきました。 常に姿勢のことも考えてトレーニングするのは難しかったのですが、自宅でも続けられるものばかりを教えていただいたので、継続していきたいです。 このトレーニングがランニングにも繋がるように頑張ります!
競技やダンス、日本舞踊や能など、身体の使い方から指導し、怪我しない、上手く使える身体の使い方を指導していきます。https://instagram.com/hyon.kim1124?r=nametag
はじめまして!RAIZINGCEPTの佐佐木裕大です。 私は小学生の頃医者に「アスペルガー症候群」と診断されていました。 アスペルガー症候群だけでなく他にも計5つの精神障害と診断されていました。 当時の私はとても暗く、学校に行きにくく、授業もまともに聞けず、テストで点数も取れない そんな生徒でした。 ただ、走るのは好きだったので中学校では陸上競技部に入部し楽しく走っていました。 高校受験が迫ってきた中3の12月、なかなか入試対策がうまくいかない私を母が集中力トレーニング教室に連れて行ってくれました。それが私と「脳トレ」との出会いでした。 そこで私は集中するってどういうことか、集中するとどうなるのかを体験しました。そこから私の人生はおおきく変わっていきます。 入試は志望校に合格し高校入学してからの定期テストはクラスで上位になり部活の陸上競技部では10人前後しかいない陸上部からインターハイに出場することができました。 しかし私の競技人生には怪我が付きまとっていました。 足底筋膜炎は2年、足首の痛みは4年も長引いたのです。特に足首の痛みは複数の病院や整体でもよくなることはありませんでした。 そこでもう一度原点に返り「脳トレ」を練習の中に組み込み脳を良い状態にする事、そして体の正しい使いかたを覚える、体のバランスを整える「AMExトレーニング」を取り入れることにしました。 そうです。痛みの原因は脳に原因があったのです。 原因がわかってしまえば簡単でした。あっという間に怪我がなくなってしまいました。 もっと言えば走りの感覚が劇的に変わってしまいました。 私を劇的に変えてくれた「脳トレ」をもっと広めたい! そう思いパーソナルトレーナーの仕事をはじめました。 私のレッスンの基本は 脳トレ です。 フィジカルでは「理想の体を手に入れたい」 「フルマラソンで自己ベストを更新したい」 「足が速くなりたい」などなど・・・ 勉強では「テストで目標の点数がとりたい」「授業のスピードについていきたい」「部活と勉強を両立したい」などなど・・・ 基本的に出張型でのトレーニングですので、皆さまのご希望の場所時間に合わせてトレーニングさせていただきます。 是非一度体験してみてください すぐに自分自信の変化に気がつきますよ。
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