京都府南、伏見、西京区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに118人います

他のパーソナルジムとの違いは？ LIVRIGH（リブリッジ）は、まずはからだの不調に焦点を当てます。 からだの課題点を洗い出し、課題を丁寧に見つけ、カスタマイズされたトレーニングでからだの機能を整えることで、安全に運動できる状態へ導くことを、LIVRIGH(リブリッジ)は大切にしています。 日々の不調に悩まされることのない、健康で快適な生活を健康の専門家としてサポートします。

何回通えば結果が出ますか？ 結果を感じるまでの期間は、個人のからだの状態により異なるため確定的に言うことは難しいです。 最初は週に1回の運動から始め、徐々に運動習慣を身につけていくことがお勧めです。また、定期的な身体のチェックを通して、からだの特徴や動き方、必要な補強ポイントを把握し、それに基づいたサポートを提供します。ご自身のペースで焦らず、一緒に目標に向けて進んでいけるようサポートいたします。

①健康的な肉体を手に入れるには、筋肉の活性が不可欠です。LIVRIGH(リブリッジ)のトレーニングプログラムは、腹部の６パックを引き締め、引き締まった上腕、分厚い胸板、広がった背中、そして頼れるパワフルな脚を手に入れ、まさに憧れのボディへと導きます。 ②薬で血糖値は安定しているけれど、 あとは体重だけだねと毎月お医者様に言われている。 心当たりのある方はいませんか？糖尿病対策も意識したプランもお任せください。 ③運動が得意でない方は、まずは健康的なからだを超え、日常の動きがスムーズで疲れにくい体へと進化させましょう。そして、筋肉の力強さ、柔軟性、協調性、スピード、連動性などを高め、全身のバランスを取り戻します。 ④軽やかなからだを目指す方へ、柔軟性の魅力にフィットネスの要素をプラスした、心地よい変化を届けるプログラムを。柔軟性の魅力で、笑顔が広がる丸みのあるヒップ、優雅に踊るような引き締まった二の腕、やさしく包み込むようなくびれたウエスト、そしてすっきりとした下半身を目指しましょう。

50代男性　お客様の声 筋トレは自己流だとついつい癖がついてしまい、正しいフォームを作ることが難しいです。パーソナルトレーニングでは、トレーナーが丁寧に正しいフォームで実演してくれた上で私の弱点をしっかり見つけて的確なアドバイスをもらえるので理解しやすいです。また、トレーナーの正しいフォー ムと私の癖のあるフォームを比較して理論的に説明いただけるので、不器用な私でも正しいフォームに近づいていきます。また、重量にばかりフォーカスしがちな筋トレですが、本来使う筋肉がどこか、そしてそこが使えているかを常に確認してもらえて、正しい筋肉を使っていることに焦点を当てた本物の筋トレ方法を教えてもらえるおかげで、満足感だけでなく、効果的なトレーニングができていると感じています。 60代女性　お客様の声 60代女性です。 パーソナルトレーニング私には最も縁の無いイメージでした。エアロビクス、ヨガ、ピラティス、ステップ色々挑戦して来ました。 根本的な事が上手くいかず私は運動することには向いてないと思い込んでいました。 その上姿勢も悪く猫背、巻き肩、ストレートネック等々… でも宮元さんにそんな悩みを話したら『姿勢改善からスタートしたらいいんじゃないですか？』とアドバイスを頂き自重トレーニングを開始。わかり易く根気よく丁寧な指導はピカイチです。 もうかれこれ指導も四年位になります。螺旋階段を上がったり下がったりですが自分の身体が着実に変化している事身体の使い方、感覚が変化している事に気付けて本当に楽しいです。そして付け加えて今年の夏に体調崩した時も休憩する事の大切さや不調の愚痴まで聞いてくださり本当に救われました。こんなトレーナは中々居ないと思います。 60代女性でも変われます。自信を持ってお勧めします。

自分が経験していないことはお客様にも伝えられないと感じているので、自分自身に変化出せるようにトレーニングに励んでいます。筋肉に憧れている方や、大きく育てたい方はもちろん。運動をはじめたいけれど、なにから始めていけば良いのか分からない初心者の方も、無理なく楽しく継続できるようにサポートいたしますので、一緒にはじめていきましょう！

Q1.運動経験がなくても大丈夫？ A1.もちろん大丈夫です👌 今まで筋トレをしてこなかった方でも一から丁寧にフォームをレクチャー致します。 また、重量や回数設定などもお客様に合わせて様子を見ながら設定しますので、ご安心ください♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q2.YouTubeをみて自分で行うトレーニングと何が違うの？ A2.もちろんご自身で動画を見てご自身でトレーニングをされる事は素晴らしいです。 ですが、正しいフォームでトレーニングするかどうかで効果が変わってきますし、誤ったフォームではケガをする恐れがあります。 パーソナルトレーニングを受けられることにより、より素早い効果、ケガの予防に繋がります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q3.パーソナルトレーニングは永遠に受けないとダメなの？ A3.いいえ！そんなことはございません。 お客様のご希望に合わせてメニューを提案させていただきます。 また、トレーニングフォームも詳しく丁寧にレクチャーいたしますので、パーソナルご卒業もご自身でボディメイクしていただけます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q4.きつい食事制限はする？ A4.きつい食事制限はいたしません！ ダイエット、筋肉増加など様々な理想はあるかと思いますが、目標に向かってなるべくストレスフリーに過ごしていただけるよう、お食事の指導もさせていただきますので、ご安心ください♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q5.確実に結果はでる？ A5.正直なところお客様次第です！！ ただ、お食事など指導に従って頑張っていただければ確実に結果を出すようにいたします！ 安心してお任せください♪

Q1.パーソナルトレーニングジムに行くのが初めてです。 持ち物など、必要なものがあれば教えて下さい。 A1.室内用のスニーカー、動きやすい服装、お水、タオルをご持参ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q2.予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A2.レンタルジムを使用している関係上、 セッション日時から起算して24時間以内のキャンセル・変更に関してはレンタルジム代を頂戴いたします。 ご変更の際は早めにご連絡いただければ幸いです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q3.予約方法は？ A3.公式LINE(https://lin.ee/gvUJdH0)をご用意しておりますので、 ご希望日時を送付いただければと存じます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q4.回数券と月額何が違うの？ A4.回数券には有効期限がございません！ 月額は1か月で消化できなければ失効します。ただしレンタルジムとの兼ね合いで消化が難しかった場合は考慮させていただきますので、ご安心ください。 お仕事などの都合に合わせて検討いただければと存じます。 まずは、体験トレーニングに来ていただき、ご相談させていただければと存じます♪

20〜60代まで幅広いお客様を担当しております。 目的はダイエット目的の方が多いですが、ボディラインを綺麗にしたい方や、筋肉を増やしたい男性の方もいらっしゃいます！

3ヶ月で10キロのダイエットに成功した方もいらっしゃいます✨ その方はダイエットをしてはリバウンドを繰り返されていましたが、適切な食事とトレーニングである程度食べても増えにくい身体を手に入れられました！

キツイ、しんどいことは続かないと思いますので、楽しくストレスフリーにできるように心がけています！

Q.運動経験がないのですが、大丈夫ですか？ A.ご安心ください。運動経験が一切ない方でも全く問題ございません。 一人ひとりのお身体と目的に合わせたオーダーメイドのメニューをご提案いたしております。

Q.極端な食事制限はありますか？ A.当店では極端な食事制限は行っておりません。 極端な食事制限はリバウンドの原因にもなりますし、健康にも悪影響をもたらす場合もあります。糖質を摂取しながらバランスの良い食事ができるような食事サポートを行っております。

１０代～８０代まで幅広くご利用頂いております。 ダイエットはもちろん、健康増進やボディコンテストに向けたボディメイク（お客様入賞実績有）も全てサポート致します。

①40代　女性　体重－8.6kg、体脂肪率－10.4％ 2ヶ月間、週2回のパーソナルトレーニングと毎日の食事サポートを実施 ②20代　男性　体重－11.1kg、体脂肪率－15.8％　ボディコンテスト入賞 6ヶ月間、毎日の食事サポートに加えて、週1回のパーソナルトレーニングを実施（24時間ジムでの自主トレーニング有） ③40代　女性　体重－10.0kg、体脂肪率－16.3％ 4ヶ月間、週2回のパーソナルトレーニングと毎日の食事サポートを実施 ④60代　女性　体重－6.7kg、体脂肪率－14.7％ 4ヶ月間、週1回のパーソナルトレーニングと毎日の食事サポートを実施

お客様に来てよかった、またトレーニングしたいと思ってもらえるように、楽しい運動と正しい知識を提供しています！ ストレスフリーで身体を変えましょう！

Q.どこでトレーニングできますか。 A.主に京都府、大阪府、奈良県、滋賀県の方を中心に担当させていただいております。 お客様のご自宅からなるべく近い距離のジムでトレーニングを行わせて頂きます。

Q.食事指導の頻度はどれくらいですか。 A.食事指導は毎日行います。直接対面で指導できない場合は、LINE、メール、お電話にてご指導させていただきます。

２０代から５０代の幅広い年齢層の方で受け付けております。 そのお客様に合わせたメニューを提供しております。

月１００件以上担当させていただいており、50代主婦の方で3ヶ月で-13kg達成されました。

サービス提供にあたり、お客様のお悩みや目的に合わせたメニュー作りを行い一人一人に合わせたボディメイクをご提供させていただいております。 お客様の目標を設定し同じ目線で一緒に達成していけるように心がけております。 まずはトレーニングを楽しんでいただくことを一番に考えております。

Q.どのようなレッスンですか？ A.はじめまして。 パーソナルトレーナーの寸田雄馬です。 30〜60代女性を中心に、デスクワークや家事・育児による肩こり・腰痛、猫背・反り腰、ボディラインの崩れなどのお悩み改善をサポートしています。 「痩せたいのに思うように体型が変わらない」 「お腹だけぽっこり出てしまう」 「姿勢が悪く見える」 「肩こりや腰痛を根本から改善したい」 このようなお悩みは、姿勢や身体の使い方だけでなく、筋力や柔軟性など複数の要因が関係していることも少なくありません。 初回では姿勢や動きを丁寧に確認し、現在のお身体の状態を分かりやすくご説明します。 そのうえで、お客様一人ひとりのお身体や目標に合わせたトレーニングとセルフケアをご提案し、無理なく続けられる方法で理想の身体づくりをサポートいたします。 運動経験がない方や体力に自信がない方も安心してご相談ください。 Q. 食事についての相談は可能ですか？ A.もちろん可能です。 極端な糖質制限や無理な食事制限ではなく、お客様のライフスタイルに合わせて無理なく続けられる食事方法をご提案しています。 ご希望の方にはLINEでの食事サポートも行っておりますので、お気軽にご相談ください。 Q. NSCA-CPT（資格）とは何ですか？ A.NSCA-CPTは、世界中で多くのパーソナルトレーナーが取得している国際的に認知された資格です。 解剖学・運動学・トレーニング理論などの専門知識をもとに、安全性と効果を重視した指導を行うための知識と技術を身につけています。 Q. 入会金や事務手数料はかかりますか？ A.いいえ。 入会金や事務手数料は一切いただいておりません。 必要なのはレッスン料金のみですので、安心してご利用いただけます。 Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です。 実際にご利用いただいているお客様の多くが運動初心者です。 現在のお身体の状態や体力に合わせて無理のない内容からスタートしますので、運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけます。 Q. フォーム指導だけでも受けられますか？ A.はい、もちろん可能です。 ジムに通い始めたばかりの方や、トレーニングフォームに不安がある方向けに、フォームチェックのみの単発レッスンも行っています。 「狙った筋肉に効かない」 「スクワットで膝や腰に負担を感じる」 「ベンチプレスで肩に違和感がある」 「重量が伸び悩んでいる」 このようなお悩みに対して、フォームだけでなく身体の使い方も確認し、一人ひとりに合わせた改善ポイントを分かりやすくお伝えします。

Q. どれくらい通えば効果を実感できますか？ A.効果を実感されるまでの期間には個人差があります。 多くのお客様は、1〜2か月ほどで「姿勢が良くなった」「身体が動かしやすくなった」「肩や腰が以前より楽になった」といった変化を実感されています。 一方で、猫背・反り腰・肩こり・腰痛などのお悩みは、お身体の状態や生活習慣、これまでの経過によって改善までの期間が異なります。 そのため初回では、姿勢や動きを丁寧に確認し、現在のお身体の状態や改善に向けた目安、最適なプランをご提案いたします。 無理なく続けられる方法で、一人ひとりの目標に合わせた身体づくりをサポートいたします。

30〜60代女性のお客様が中心です。 特に、 ・デスクワークや家事・育児による肩こりや腰痛を改善したい方 ・猫背や反り腰など姿勢の崩れが気になる方 ・年齢とともに体型が変わり、「痩せたいのに思うように変わらない」と感じている方 ・運動初心者で、自分に合ったトレーニングを始めたい方 このようなお悩みを持つ方に多くご利用いただいています。 単に体重を落とすことだけを目的とするのではなく、姿勢や身体の使い方を整えながら、不調の改善と理想のボディラインづくりをサポートしています。

これまで30〜60代の女性を中心に、姿勢改善やボディメイクのサポートを行ってきました。 これまで姿勢改善やボディメイクを目的としたお客様を中心にサポートしてきました。 【事例①】 ダイエットを目的に通われたお客様が、継続的なトレーニングと生活習慣の改善に取り組まれ、28kgの減量に成功されました。 【事例②】 約10kgの減量に成功されたお客様は、現在も継続してトレーニングを行い、次の目標としてマラソンへの挑戦を目指されています。 【事例③】 20年以上腰の不調に悩まれていたお客様から、 「以前ほど気にならなくなり、日常生活が楽になった」 とのお声をいただいております。 【事例④】 肩こりや腰の違和感に悩まれていたお客様から、 「日常生活で気になることが減った」 とのお声をいただいております。

私が大切にしているのは、「無理なく続けられること」と「お客様一人ひとりのお身体に合わせたサポート」です。 同じ肩こりや腰痛、猫背・反り腰でも、原因は人それぞれ異なります。 そのため、まずは姿勢や身体の動きを丁寧に確認し、お悩みの原因を分かりやすくご説明したうえで、お客様に合ったトレーニングやセルフケアをご提案しています。 また、「お腹を引き締めたい」「見た目を変えたい」「肩こりや腰痛を改善したい」など、一人ひとりの目標を大切にしながら、無理なく続けられる方法でサポートいたします。 一時的な変化ではなく、正しい身体の使い方を身につけ、健康的で理想の身体を長く維持できることを目指しています。