服装:キックボクシングやブラジリアン柔術にも使われているCAVEというジムなので、ほぼ全ての人が裸足でトレーニングしています。
私は足裏に手術跡があるので靴を履いています。ターザンさんのトレーニングは足指や足裏のストレッチから始まることも多いので(靴を履く方は)5本指ソックスがおすすめです!
服装はどこにでもあるTシャツやジャージ等で大丈夫です。
お高いスポーツブランドのウエアじゃなくても全然浮きませんよ。よくTシャツの柄をツッコんでくれます。
予約:私は夫と2人/1回60分/週2日の曜日・時間固定で取っています。
変更時はLINE送るだけでOKです。これがすんごくラク。
内容:週2日のうち1日は上半身メイン、もう1日は下半身メインで組んでもらっています。
例えば上半身の日は、肋骨の間の筋肉や肩をほぐしつつウォーミングアップ→腹圧のかけ方や後で使う骨盤の傾きを練習しつつ体幹トレーニング→首や肩が強ばらないような腕・胸の動きを練習しつつ自重トレーニング→ダンベル持ってパンプアップ!といった流れで、だいたい1回に8メニューくらい?をやります。
職業柄、一日中パソコンで事務仕事の時もあれば一日中立ち仕事の時もあり、日によって体調やコンディションにかなりバラつきがあるのですが、その日その時の調子を見つつ次のメニューを提案してくれます。
休憩時間は特に決まっていないので、自分のペースで水を飲んだり、呼吸が整うまでターザンさんとくだらない雑談をしたりしています。
クールダウンメニューまでは60分内では出来ないので、いつもスカイツリー近辺を30分散歩してから帰っています。