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鹿児島県のパーソナルトレーニング・トレーナー

ASTR鹿児島

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今まで培った経験を活かして指導させていただきます。現在は大学での授業や施設管理、スポーツチームのトレーニング、トレーニングジムでのパーソナルトレーニング、ストレッチ、ブライダルトレーニングやイベントでのトレーニングセミナー等様々な活動をしております。

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英語を学ぶことで総合的な教育に結びつくと考えているスクールです。 こども英会話、大人英会話とございます。0歳から大人のかたまでご利用いただけます。

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実際の依頼例

鹿児島県におけるパーソナルトレーニング・トレーナーの依頼例

パーソナルトレーニング・トレーナーをお願いしました

 鹿児島県鹿児島市

依頼カテゴリ
パーソナルトレーニング


詳細
以前、筋力をつけて体重を増やして筋力をつけて なかなか点滴の針が入りにくくなった体を医者と相談して血管を少しでもいいので浮き出したいと相談したのですが、返事を待っていればいいのでしょうか?


パーソナルトレーニング・トレーナーをお願いしました

 鹿児島県鹿児島市

依頼カテゴリ
パーソナルトレーニング


詳細
最近筋力が落ちて痩せてきたので現在47キロある体重を55キロ〜60キロぐらいまで増やしたい。


パーソナルトレーニング・トレーナーをお願いしました

 鹿児島県鹿児島市

依頼カテゴリ
パーソナルトレーニング


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筋力をつけて10キロ近くまで太りたい


パーソナルトレーニング・トレーナーをお願いしました

 鹿児島県鹿児島市

依頼カテゴリ
パーソナルトレーニング


詳細
現在56歳ですが31歳の時に大腸の全摘手術をし幸いな事に人口肛門を作らずに済んだのですが、70キロあった体重が60キロ〜55キロの間の体重に減ったのですが、それでも剣道や水泳など、ガンガンこなしていたのですが50歳過ぎてから体重が増えなくなり今は47キロぐらいになってしまいそれ以上体重が増えなくなり毎週病院通いを続けているのですが点滴の鉢も刺すのが困難になってきて医者と相談して筋力をアップして体重を増やし、かつ、筋力をつけて血管を浮き出すしかないと言われトレーニングジムを探している最中デス。


パーソナルトレーニングの効果とは

マンツーマンでトレーナーがつきゴールを決めてトレーニングができるサービスをパーソナルトレーニングといいます。自発的に、日常的に行なっている運動も、パーソナルトレーナーから指導を受けることができます。例えば腕立て伏せや腹筋運動で、スクワットなど自宅で気軽に行えるような運動でも、パーソナルトレーナーは様々な手順や方法を理解しています。

ランニングやウォーキングなど、毎日何気なく行う動作にも、トレーナーからのマンツーマン指導を入れると走り方や歩き方のクセがわかりフォームを変えることができます。体型が変わり、走りやすくなる、歩きやすくなるなどの効果を得られます。

日常生活の動作ではあまり使わない筋肉などをまんべんなく使う筋肉トレーニングや、ランニングや水泳などの有酸素運動にも個人的にトレーナーをつけ、長く継続できる運動のコツがわかるようになります。

また、食事のメニュー内容や栄養の管理、生活習慣、仕事の習慣に応じた生活面でのアドバイスを受け取ることもできます。トレーナーに自分用にカスタマイズしてもらった栄養や生活の指導を受けることで「こうすると、生活が楽になり、健康的に過ごすことができる」と導いてもらうこともできます。

鹿児島県のパーソナルトレーニング を受ける人には、どんな人がいる?

子供

子供の運動量を増やす、体育の時間だけでは足りない運動時間を確保する、正しく筋肉をつける、部活動で活躍するために基礎体力をつけるなどの目的で、子供もパーソナルトレーニングも受けます。

大人

立ち仕事の人には立ち仕事の体の悩みが、デスクワークの人にはデスクワークの体の悩みがあります。トレーナーに個人的に生活習慣や運動習慣を伝えることで、普段使っている筋肉を鍛えるだけでなく、普段一切動かさない筋肉や体の部位がどこかをはっきりさせ、自分の体に合うトレーニングメニューを組み立ててもらうことができます。

また健康的な体を作り栄養バランスのとれた食事をして生活習慣を整え、妊娠に備えたり、出産後に開いてしまった骨盤周りを整えたり、筋力をつけるという目的でパーソナルトレーニングに通う女性もいます。

どうしても筋肉がつかない、太ることができない体質を持つ人も、パーソナルトレーニングで専門的にマンツーマン指導を受けて理想の体型に近づくことができます。

高齢の方

人間の基礎体力は歳を経るごとに落ちるため、自ら運動をする時間を設けなくては足腰が弱っていきます。足腰が弱ると、少しつまづいただけで転倒、転倒しただけで骨折、骨折しても治りが遅いなど悪循環に陥ることもあります。

つまづかないための注意力や、つまづいても適切な受け身を取るだけの判断力なども、運動をすることで鍛えることができますし、トレーナーと話をしながらマイペースでトレーニングを受けて日々の生活にリズムが生まれます。

アスリート

アスリートは、使う筋肉はつけ、不必要な筋肉は落とすなど、筋肉や体の部位を細かくトレーニングするなど、高度な体の調整が求められます。

怪我をしないため、また怪我をした時は復帰をするための調整をすることもアスリートの仕事です。しかしそこに医学的、専門的な知識を有するパーソナルトレーナーからの助言を必要とします。

パーソナルトレーニングの価格相場

月額制の場合

  • 大手ジム:入会金1万円〜10万円 / 月額費10万円〜30万円以上
  • 個人ジム:入会金1万円〜5万円 / 月額費10万円〜30万円以上

レッスンごとに支払う場合

  • 大手ジム:入会金1万円〜10万円 / レッスンごとの支払い1万円〜
  • 個人ジム:入会金1万円〜(入会金がないところも) / レッスンごとの支払い3,000円〜25,000円

パーソナルトレーニングの流れ

  • トレーニングをスタートする時点での体のサイズを計測
  • 生活習慣や食事の習慣のヒアリング
  • トレーニング開始、ストレッチなどの準備運動をする
  • トレーニング
  • トレーニング終了、シャワーを浴びる、身支度を整えるなど
  • 次回の予約を入れる