【水泳】
水慣れ、初心者、水泳の基本動作、ラクに泳ぐ、自分に合ったフォームの習得や改善など
*水泳の効果*
呼吸機能・持久力・バランス力の向上
筋力アップ
体力アップ
ダイエット効果
肩凝りの予防・改善
心身のリラックス
【水中運動】
水中ウォーキング、ストレッチ、筋力トレーニング、リラクゼーションなど
*水中運動の特性*
・浮力で体重が自体重の半分以下となり軽いので関節への負担を軽減し運動できます
・水の流れに乗ることでラクに気持ちよく動けます
・水の流れに抵抗することで筋力を使い、トレーニング効果があります
・陸上ではできない動きも水中ではできます
例えば、、「片足立ち」
陸上で何秒できますか?水中ではずーっと片足で立てます!
陸上で歩行困難な方も水中では歩けます!
*水中運動の効果*
体力・呼吸機能・柔軟性・関節可動域の向上
ダイエット効果
関節痛の予防、緩和
リハビリ効果
心身のリラックス
【水泳】
水慣れ、初心者、水泳の基本動作、ラクに泳ぐ、自分に合ったフォームの習得や改善など
*水泳の効果*
呼吸機能・持久力・バランス力の向上
筋力アップ
体力アップ
ダイエット効果
肩凝りの予防・改善
心身のリラックス
【水中運動】
水中ウォーキング、ストレッチ、筋力トレーニング、リラクゼーションなど
*水中運動の特性*
・浮力で体重が自体重の半分以下となり軽いので関節への負担を軽減し運動できます
・水の流れに乗ることでラクに気持ちよく動けます
・水の流れに抵抗することで筋力を使い、トレーニング効果があります
・陸上ではできない動きも水中ではできます
例えば、、「片足立ち」
陸上で何秒できますか?水中ではずーっと片足で立てます!
陸上で歩行困難な方も水中では歩けます!
*水中運動の効果*
体力・呼吸機能・柔軟性・関節可動域の向上
ダイエット効果
関節痛の予防、緩和
リハビリ効果
心身のリラックス