石川県河北郡　内灘町のランニング教室・マラソン教室のプロが近くにいます

Q：ランニング初心者でも参加できますか？ はい、大歓迎です。 「これから走り始めたい」 「自己流で走っていて合っているか不安」 「マラソンに挑戦したいけど、何から始めればいいか分からない」 という方にも分かりやすくお伝えします。 いきなり長い距離を走ったり、無理に追い込んだりするレッスンではありません。 まずは現在のお悩みや目標をヒアリングし、フォームや身体の使い方を確認しながら、今の状態に合った改善ポイントを一緒に見つけていきます。 初心者の方でも安心してご参加ください。

Q：膝や足に痛みがある状態でも受けられますか？ 軽い違和感や、繰り返し起こる痛みを予防したい方はご相談いただけます。 ※「痛みの緩和や治療」は医療機関等を受診ください。 レッスンではフォームや身体の使い方を確認しながら、負担がかかりやすい動きがないかをチェックし、 ランニングにおける負担軽減やケガ再発予防のための動きづくりをサポートします。

・これからランニングを始めたい方 ・自己流で走っていて不安がある方 ・膝、足首、ふくらはぎ、股関節などに不安がある方 ・ケガを予防しながら楽しく走りたい方 ・マラソン完走を目指している方 ・大会に向けて練習方法を知りたい方 ・フォームを一度専門家に見てほしい方

これまで、初心者の方から市民ランナー、マラソン完走を目指す方まで、さまざまなお客様をサポートしてきました。 【事例1：ケガで走るのが不安だった方】 以前のケガがきっかけで、走ることに不安を感じていたお客様。 フォームや身体の使い方を確認し、負担がかかりやすい動きと改善ポイントを整理しました。 レッスン後には「安心して楽しく参加できた」「負担の少ない身体の使い方を学べた」と喜んでいただきました。 【事例2：自己流で練習していたが、何を直せばいいか分からなかった方】 ネットや本で情報収集しながら練習していたものの、自分に合った方法が分からず悩んでいたお客様。 フォーム動画と動作チェックをもとに、今の課題と改善の優先順位を整理しました。 「どこをどう改善すれば良いか分かった」「参加してよかった」と感想をいただきました。 【事例3：初めてパーソナルランニングを受けた方】 自己流で走っていたため、最初は不安があったお客様。 基本的な身体の使い方やフォームの意識を一つずつ確認したところ、「少し意識を変えるだけで走るのが楽に感じた」と変化を実感していただけました。 【事例4：マラソン完走を目指す方】 大会に向けて、練習量・ペース・ケア方法を整理。 ただ距離を増やすのではなく、ケガを防ぎながら継続できる練習計画を一緒に考えました。 レッスンで大切にしているのは、短期間で無理に追い込むことではありません。 お客様が自分の身体を理解し、安心して走り続けられる状態を作ることです。

一番大切にしているのは、「無理なく、ケガなく、楽しく走り続けられること」です。 ランニングは誰でも始めやすい一方で、自己流のまま頑張りすぎると、膝・足首・ふくらはぎ・股関節などを痛めてしまうことがあります。 だからこそ、私のレッスンでは、いきなり厳しい練習を行うのではなく、 ・今の身体の状態 ・走り方のクセ ・生活リズム ・運動経験 ・目標 ・不安や悩み を丁寧に確認したうえで、その方に合った改善方法を提案しています。 また、専門用語を並べるのではなく、初心者の方にも分かりやすい言葉でお伝えすることを心がけています。 「なぜこの動きが必要なのか」 「どこを意識すると楽に走れるのか」 「家で何を続ければいいのか」 まで具体的に整理することで、レッスン後も自分で練習を続けやすくします。 速く走ることだけが目的ではありません。 年齢を重ねても、痛みなく、楽しく、健康的に走り続けられる人を増やすことを大切にしています。

Q：どんなレッスンをするのですか？ A：姿勢・コアトレ・楽に走れるフォームをお伝えするレッスンです。

Q：なぜ姿勢が関係あるのですか？ A：楽に走るため、身体の癖を治して怪我をしないフォームで走れるようになるためです。

◆お客様の年齢層：30代〜60代の方に比較的多くお申し込みいただいております。 ◆男女比：男性6割・女性4割 ◆メインプラン：「姿勢を整えて楽に走る」スキルを得意としていますが、タイム向上、初めてのランニング、トレイルランニングなど幅広くサポートしております。

◆毎回痛かった膝の痛みがなくなった！ ◆体脂肪率、内臓脂肪レベルが減った！ ◆ランニングを続けて仕事のパフォーマンスが上がった、メンタルが強くなった！ ◆睡眠の質が良くなった！ 等々…嬉しいお言葉をいただいています！

お客様に寄り添って丁寧なレッスンを心がけています。 お一人お一人、レッスンに来て頂いた背景を考えながら、来て頂く前よりもポジティブになっていただくこと大切にしています。

よくある質問: 『ランニング初心者なんですが、レッスンをお願いしても大丈夫ですか？』 回答: 『全く問題ありません！ 靴選びから走るための体作り、トレーニングメニューの組み立て方、レース当日の動き方、健康的なランニング等、丁寧に指導します！』

よくある質問: 『ベストを更新したいんですが、何をしたらいいですか？』 回答: 『早くなるためには正しいプロセスを踏む必要があります。努力は裏切らないといいますが、正しい努力をする必要があります。 レース経験豊富なトレーナーが、早くなる・強くなるためのトレーニングを、レース感を指導します！』

主に中学生・高校生・社会人の指導をしてきました。 年間通してのメニュー作りから、実際のレースプランまで、トータルでサポートします。

高校生指導では県大会・東海大会へ出場させた経験があります。 これまでに携わったクライアント全員の自己ベストを更新させることができました。

生徒の方々には、自律出来るように指導することを心がけています。 僕の指導が必要ないくらいの知識をつけていただくように、自分で考えていただいて、早くなるための支援をしています。

Q.どういった内容をするのか？ A.お客様のレベルによります！ 競技者思考であれば体の正しい使い方の指導を行ったり、 はじめたての方であれば楽しく毎週継続できる内容から始めます(必要な体操ストレッチから)

Q.トレーニングの流れは？ A.ジムでのパーソナルトレーニングならお客様と時間を調整してセッションを行います。 月会費制なのでセッションにご納得いただければ、手続きに移ります。 内容はジム内での筋力トレーニングや必要なストレッチを指導します。 クラブにご興味ございましたら、一度体験に来ていただき内容にご納得いただければ入会手続きさせていただきます。 こちらは日時が決まっておりますので毎週その時間に会員様と走トレーニングを一緒に行います。 部活動に近いものと考えていただくといいかと思います。

20代から60代まで幅広くトレーニング指導しています。 クラブ会員様は現在サブ３〜サブ４という高い目標をもった方が多い印象です。 一方パーソナルトレーニングでは、サブ５目標から完走目標の方が多い印象です。 外でのクラブ活動は走練習がメイン、ジムでのセッションでは走ること以外のフォーム修正などに必要なトレーニングがメインとなります。

サブ20(フルマラソン2時間20分切り)達成までのコーチング(競技者対象) 運動経験なしのお客様⇨フルマラソン完走 フルマラソン5時間切り目標⇨サブ５達成 などなど

ランニングやマラソンをきついものと思わせないように心がけています！