宮城県黒川郡　富谷町の健康・ダイエット料理教室のプロが近くにいます

Ｑ：料理教室はオンラインでしてますでしょうか？ Ａ：しておりません。こちらは食事指導としてダイエットメインで食べる順番で血糖値上昇抑制する内容でお伝えしております。 Ｑ：どのような指導でしょうか？ Ａ：同じ食事内容でも血糖値上昇抑制され食べ方でサイズダウンに繋がり、原材料名など重視しながら健康的な身体に近づけていきます。水以外の食事・飲み物の写真のみ頂きフィードバックさせて頂いております。

10代～60代の男女（海外在住含む） 〇筋トレ（自重トレーニング）オンラインのみ 〇ストレッチ（オンラインのみ） 〇在宅で歩きながらトレーニング（オンラインのみ）

〇20代女性 食事指導＋40分セッション（3ヶ月）＋延長で25分セッション3ヶ月で63kg→51kgで-12kg減量 〇40代女性 食事指導（6ヶ月）のみで77kg→57kgへ食。体脂肪38%→28%まで減少 〇30代女性 食事指導と運動セッション週2（6ヶ月）で62kg→52kgで-20kg減量達成！ リピートでセッションのみ継続中 〇50代男性 食事指導＋30分セッション（6ヶ月）73kg→63kgで-10kg減量達成。 〇60代男性 食事指導のみ（6ヶ月）毎日ご自身で5000歩以上歩きで104kg→82kgで-22kg達成。

〇コミュニケーション取りながらお客様のペースに合わせて目標達成に繋げていきます 〇腰痛や持病などお持ちでないかお客様の現状把握のためにカウンセリングでは色々お伺いさせて頂いておりますので言える範囲で結構です。 〇予算やご希望に添える内容で提供できる様にこころがけております 〇無理な事はしないで代替えできる内容があれば切替えて週間化に繋げて行きます 〇現状のお仕事や時間帯出来る環境に繋げていけるようにお伺いさせて頂いております

Q・流行りの食事制限ダイエットを行ってはリバウンドをしてしまい、痩せたい気持ちはあるが自分に合った方法がわからない・・ A・食事制限だけでは代謝低下を招きます。なぜ今の状態なのかを詳しく聞き取りをし、合った方法を探します！ もちろん、方法だけでなく「ダイエットに対する向き合い方」から一緒に考えます！

Q・年齢を重ねるごとに痩せにくくなってきた。運動をしなければと思うが疲れてそれもできない・・ A・女性は年々代謝が落ちていくことで太りやすくなります。もちろん食事が大事ですが、食事の工夫だけでなく、ちょっとした生活習慣を変えること、少しの運動でも変われます！マインドの保ち方も一緒にお伝えするので気持ちも明るく取り組めます！

オンラインコンサルを行います 『ダイエットを気にする生活を卒業しよう！』 20〜50代の女性の方が対象 こんな方におすすめ ◉何度か自己流でダイエットをしたことがあり、成功していない ◉肥満ではないがいつもどこかでダイエット情報を探してしまう ◉痩せはしたけれど思った体型になっていない ◉疲れやすくやる気が出ない ◉SNSのダイエットアカウントのフォローがたくさんあってやめられない ◉体型を人と比べて気分が落ちこむ ◉ストレスを食事で発散する ・ZOOMを使用したオンラインでのカウンセリングです。 ・現状の聞き取りを行い、原因を探り、改善方法をご提案します。 ❶無料カウンセリング30分 ご希望の方にはここから有料プログラムです。 ❷ヒアリングシートをご記入→ご提出（こちらをもとに改善策を立案） ❸基本の食事・栄養バランスについての個別セミナー　 ❹個別でご依頼者様の改善を図るプランニングシートを作成し解説

⭕️糖質抜きをやめ炭水化物を３食摂取、5ヶ月で４キロ減、BMI正常値になりリバウンドなしで、次の減量フェーズへ（30代） ⭕️加工品を減らして炭水化物の量を増やし、体重は変わらず体脂肪率減、体調UP、筋トレ効果が顕著に出てきた（20代） ⭕️食習慣を改善し8ヶ月で12キロ減、BMIも正常で減薬成功（40代） ⭕️白米を80g→120gまで増やし代謝改善中、持病の投薬で増えた体重が２キロ減り定着してきた（40代） ⭕️糖質制限の1日1食から、食事で体質改善中、自力で生理が復活（20代） ⭕️夕食で炭水化物を摂るようにし、長年の習慣だった毎晩のビールがやめられ、翌朝の体調の良さを実感（50代） ⭕️夕食で主食・果物を摂り、長年の便秘が解消・整体通いもやめられた（50代）

「たかがダイエットではない。健康で過ごせる幸せを全ての方にお伝えする」 健康はお金では買えないから、そして失ってから初めてその大切さを噛み締めることになってしまう方が多いのが現状です。 体重や体型の悩みはデリケートなものであるからこそ、一人で悩んでどんどん深みにはまります。 関係のない人にとっては「たかが、ダイエットごとき」ですが本人にとってはとてもとても大きな悩みであり 年齢を重ねるほどに解決が難しくなるのが現実です。 自身も自己流で間違ったダイエットをし心身ともに病んだ経験がありたくさん勉強をして克服したからこそ、そのような方を増やしたくないのが信念です。 　

Q.スマホでもご利用できますか？ A. はい、スマホでもご利用いただけます！ スマホだけでも問題なく取り組めますが、シートを共有する場合がありますので タブレットやパソコンの方が見やすく、より快適にご活用いただけます。 ご自身のライフスタイルに合わせて、使いやすい端末をご利用ください！

A. 主に20代後半〜40代前半の女性の方が多く、最近では特に 30代のお客様が増えてきています☺️ お仕事や家事で忙しいから食事管理で瘦せて 「オシャレをしたい」 「ダイエットを最後にしたい」 そんな想いを持ってスタートされる方が多いです🌿 メインプランは【change（3ヵ月ダイエットコース）】で、 運動×食事×マインドの3つの柱からサポート。 また、食事指導のみの3ヵ月プランもご用意しております。 どちらのコースも、卒業後も自分で続けていけるように 実践を通して“土台となる習慣”をしっかり身につけられる内容です。 また、どちらのコースが合っているかは、ヒアリング時に 一緒に確認してご案内しますのでご安心ください。

入会当初は「食べたら太る」という思い込みから、1日の食事量が少なく、代謝が低下している状態がみられました。なので、まずは“食べる”ところからスタート！食事量を徐々に増やし、ライフスタイルに合わせた1日の摂取カロリーを設定。 「何を食べないか？」ではなく「何を食べるか？」にフォーカスし、摂取カロリーだけでなく栄養バランスも見直しました。 結果3ヵ月で−6㎏の減量に成功！ お客様自身も無理なく、食べながら痩せられたことに満足され、「学んだ知識を日常生活に取り入れ、自分でも続けられるようになったのが嬉しい」とのお声をいただきました。

ダイエットでの食事は量を減らせば良いと言うものではいので、”何を食べないか？”ではなく”何を食べるか？”にフォーカスを当てサポートをさせてもらっております。 また、1人1人ライフスタイルが違いますので、その状況にあった食事方法や改善方法などオーダーメイドで、提案させていただいております。