パーソナルトレーニング・ピラティスAUN

今回体験で腰痛が1年以上続きしゃがむたつが辛いという方がご紹介で来てくださいました。 痛みを改善していくために ①ピラティス ↓ 脱力・身体の使い方・日常生活レベルの強度でのトレーニング ②栄養指導 カウンセリング・血液検査のデータより 血糖の安定・甲状腺機能・腸内環境に対するアプローチを行いました。 基本は1日3食・まごわやさしいを意識したバランスの良い食事を行い。 睡眠や日中の眠気・だるさを感じるタイミングで MCTオイル・イヌリンを活用しました。 栄養指導はいいことをやるだけでは長続きしないので どうしたら自分の生活で実行できるのかを重視して 60％でできる食事を意識していただいております。 またダイエット期間では体重5％減を上回らないように リバウンドをしないために食事だけでなく 運動も高強度のエクササイズは行わず、 ピラティス・軽い有酸素運動を行いました。