栃木県宇都宮、さくらのパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに55人います

Q：必要な持ち物を教えてください。 ※（もしあれば） A：タオル・クッション／座布団／ヨガマット／紙と筆記用具（あれば）をご用意ください。 畳1畳分のスペースがあれば十分に体を動かしていただけます！

Q：レッスンを実施している曜日・時間について教えてください。 A：基本的には週1〜2回のペース、個別のやり取りでスケジュールを調整します。 6時〜21時の間にて幅広い時間枠で行なっております。レッスンの日程については調整可能です！

20代〜50代の幅広いお客様に受講いただいております。

▪️ONさん：ただ運動を教えるトレーナーとは違って、考え方のコンセプトをわかりやすい例えで説明してくれて毎回、納得感と理解がすごかったです。理解が深まるので面白い▪️THさん：シャープなボディラインはもちろん、動きの理解が深まって姿勢や立ち振る舞いが綺麗と褒められる事が増えました/▪️OMさん：人生ではじめてご自分の体が柔軟になれたことに感動。一生ものになりそうな良い運動メソッドに出会えました/▪️NSさん：自分に合ったルーティン運動を見つける事が出来、運動習慣が身について筋肉質な体質になれた。そのためか食欲をコントロールしやすくなった/▪️SKさん：膝と脚の痛みをほとんど感じなくなりました。もう走る運動もこわくなくなり、あきらめていたサッカーや活発なスポーツも昔のようにできるようになった事が本当に嬉しいです。

運動ってこんなに楽しくて簡単なんだ、という事を感じていただけるように、 お客様にとって続けたくなるような、最適なトレーニングをデザインしていきます！

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください A：手ぶらで大丈夫です。ウェア、タオルの貸出、水など用意しております。

Q：お支払いについて教えてください A：現金支払、銀行振込となります。

10代〜80台まで、ダイエット目的、筋力アップ目的の方が多くなります。 シニアの方の場合で体力向上、姿勢改善、機能改善を目的とされる方も観させて頂いております。 全世代としてはダイエット目的の方が多くおります。

前職で大手のパーソナルジムにおり、そちらでの実績としては、2ヶ月-10kg、4ヶ月-20kg以上という方が多くおります。 最終的には服のサイズが3LからSまで着れるようになったり、ボディコンテストに出られるような方もおりました。

とにかくお客様の目標に沿った、そして考えや気持ちに寄り添ったサポートを心掛けております。 有り難いことに、お客様の中には最終的に「体だけでなく心も前向きに変わった」というお声を多く頂いております。

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

プログラムの具体的な進め方を教えてください。 A以下の①〜④の流れで行います。 ①カウンセリング 既往歴や目標を共有させていただき 最適な期間、頻度をご提案させていただきます。 ②コンディションチェック 姿勢や体力レベルを 考慮してメニューを組みます。 崩れた姿勢で運動を行うと怪我の危険性があるので ここでしっかりチェックさせていただきます。 ③運動・栄養指導 低強度の運動、ストレッチから スタートしていきます。 同時に栄養についても専用LINEを使用してサポートさせていただきます。 ④セッション外でのサポート 自宅でできる運動などを動画で送らせていただきます。 最終目標が一人で運動を継続していくことですので、 運動習慣をつけていただけるようにサポートします。 Q.貴社のトレーニング指導にはどのような特徴がありますか？ A.「トレーニング」と聞くと運動ばかりをフォーカスされがちですが、それだけで身体を変えるには不十分です。 弊社ではプロのトレーナーによる運動×栄養×休養をあなたのライフスタイルに合わせてご提案していきます。 無理なく楽しくご指導させていただきます！ Qトレーニングは初めてなのですが、大丈夫ですか？ A全く問題ございません。運動初心者のお客様の多く、 しっかりと結果を出しております。

Q.食事指導の特徴を教えてください。 A.基本的な3食をベースにその方の目標に合った カロリーを計算し、不足気味の栄養素を補う為の 食事の摂取方法をご提案いたします。 無理なく続けられるようにご提案させていただきますのでご安心ください。 ストレス過多にならないように定期的に 好きな物も食べながら進めていきましょう！

■お客様層 これまで10代〜70代のお客様へボディメイクや 機能改善のサポートをしてきました。 運動が苦手の方大歓迎です！ ■サービスの説明 ①パーソナルトレーニング ダイエット、ボディメイク、機能改善、バルクアップ、などお客様のご要望に合わせてサービスを提供させていただきます。 ②パートナーストレッチ 肩こり、腰痛などの身体の不調を取り除きます。 ③栄養サポート 運動×栄養×腸活でトータルサポートをさせていただきます。 ▪︎具体例 35歳主婦（お尻の垂れ、体力がない、でも痩せたい。オンラインパーソナル3ヶ月食事、生活習慣の見直し、月1回の対面指導） 33歳男性（痩せたい。月2回パーソナルトレーニング、食事指導） 62歳女性（姿勢を良くしたい。猫背をどうにかしたい。週2回パーソナルトレーニング）

35歳主婦（お尻の垂れ、体力がない、でも痩せたい。オンラインパーソナル3ヶ月食事、生活習慣の見直し、月1回の対面指導）3ヶ月で-4キロ達成。本人の希望の体重に。 運動も習慣化でき、ジムに通う時間がない中で無理なく運動ができる体力が付きました。 このライフスタイルを継続させ2ヶ月後にさらに-2キロ達成させる。今後はこの体重を維持して、綺麗で元気に動けるよ理想のお母さんになる。 33歳男性（痩せたい。月2回パーソナルトレーニング、食事指導）目標をしっかり決め、運動習慣付けるライフプランの構築。痩せたいは通過点で運動会に痩せた身体で子供と奥さんに良い所を見せるためという新たな目標を決めた。 それに向けてパーソナルトレーニング以外でもジムに通い3ヶ月で-10キロ達成。また3ヶ月後に−8キロ！腹筋が出るまで痩せてカッコいいパパになる。 62歳女性（姿勢を良くしたい。猫背をどうにかしたい。週2回パーソナルトレーニング） 全身の運動をメインでストレッチ、姿勢改善トレーニングを実施し1ヶ月で可動域改善、3ヶ月で姿勢改善効果を感じていただきました。今後も継続して他の競技の補強のため新たな目標を立てて取り組んでいただいております。

関わってくれた方の健康を守るという事を第一に、無理なダイエット、危ないトレーニング方法など見直し、長期的な運動を続けられる習慣作りを心がけてます。