島根県出雲、大田のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くにいます

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか？ A：初めての方がほとんどなので問題ありません。 Q：準備が必要なものはありますか？ A：マットがあればご準備お願い致します。無い場合はバスタオルでも大丈夫です。なくても大丈夫です。

Q：1ヶ月で-5kg減量したのですが可能でしょうか？ Ａ：可能です。ですがリバウンドリクスが伴わないように身長と体重からBMI数値など拝見しながら可能な範囲をお伝えしております

10代～60代の男女（海外在住含む） 〇筋トレ（自重トレーニング）オンラインのみ 〇ストレッチ（オンラインのみ） 〇在宅で歩きながらトレーニング（オンラインのみ）

〇20代女性 食事指導＋40分セッション（3ヶ月）＋延長で25分セッション3ヶ月で63kg→51kgで-12kg減量 〇40代女性 食事指導（6ヶ月）のみで77kg→57kgへ食。体脂肪38%→28%まで減少 〇30代女性 食事指導と運動セッション週2（6ヶ月）で62kg→52kgで-20kg減量達成！ リピートでセッションのみ継続中 〇50代男性 食事指導＋30分セッション（6ヶ月）73kg→63kgで-10kg減量達成。 〇60代男性 食事指導のみ（6ヶ月）毎日ご自身で5000歩以上歩きで104kg→82kgで-22kg達成。

〇コミュニケーション取りながらお客様のペースに合わせて目標達成に繋げていきます 〇腰痛や持病などお持ちでないかお客様の現状把握のためにカウンセリングでは色々お伺いさせて頂いておりますので言える範囲で結構です。 〇予算やご希望に添える内容で提供できる様にこころがけております 〇無理な事はしないで代替えできる内容があれば切替えて週間化に繋げて行きます 〇現状のお仕事や時間帯出来る環境に繋げていけるようにお伺いさせて頂いております

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

【食事指導】 Q:どんな感じで食事の指導やサポートをして下さりますか？ A:①指導&サポートが始まる前に１週間分の食事のお写真を撮って頂き、まとめて送って頂きます。 　②お写真を元に改善したい内容や質のアドバイスを致します。 　③アドバイスを元に実践スタートし、お写真を撮り記録します。 　④１週間毎にまとめて送って頂き再度アドバイスを重ねていく。 こんな感じでご自身の記録用と管理、意識の改善に加えて内容のアドバイスや質問などのコミュニケーションを取りながら進めて行きます♡ 色んな知識と「何故そうするのか？」の根本的な理由も理解出来るので、サポートが終わった後も自分で調整出来る力(コントロール力)も備わります(*^^*) Q:キツくないですか？？？出来るか不安です。。。 A:食事の「量」を減らしたりなどがなく「質」を変えて行きますので大丈夫です(*^^*) 　生きてこられた環境が皆様違いますし、お仕事もプライベートも人それぞれ。 　個々に合わせて無理なく進めて行きますので、一歩一歩改善するイメージです♪ 　そしてメンタル面でのサポートも一緒にして行きますので一人で頑張るのではないのでご安心下さい♡ 　受けられる方は色んな質問をして来て下さいますし、弱音も吐いて下さってます。 　気楽に楽しくプログラム中を楽しんで頂けたらと思います♡ 【パーソナルトレーニング】 Q:身体の歪みは治るものですか？？ A:「治る」とハッキリは日本の法律上言えないのですが、骨の変形や固まってしまった場合を除いては全身の歪み改善の可能性は大きいですよ(*^^*) 　筋肉のクセ＝過去の結果です。 　過去のスポーツや怪我、仕事でのクセや産後のクセなど様々から来てますのでクセ(習慣)はクセで改善とゆうイメージを持って頂けたらと思います♡ Q:60代ですが変われますか？？年齢の壁への不安 A:何歳からでもスタート出来ます♡ 　「変わろう！変わりたい！」のお気持ちがあれば可能性は無限大です(*^^*)♡ 　 Q:どんな感じでトレーニングをするんですか？？初めに何をするんですか？ ※リアル対面の場合 A:最初は「骨格分析」を行います♡ 　①現状の歪みなどを細くチェックし、どこを改善した方が理想の体型に近づけるのかを考えます(*^^*) 　②メジャーにて測定をします♡ 　③全身のお写真を４面撮影します♡ 　 　現在の悩みと目標の理想像、そして実際の骨格の状態からエクササイズを決めて行きます。 　通える頻度に合わせて強度や回数も決めてプログラムを進めますよ♡ 【オンライントレーニング】 Q:オンラインではどんな感じで行いますか？ A:まずは姿勢のお写真(四面)を送って頂き、姿勢の分析を行います♡ 　その後カウンセリングをしながら現状をお聞きし、メニューを決めて次回からスタートして行きます！ 　家にある健康グッズなどもありましたらそちらも活用して行きますよ♡ Q:どのくらいの頻度でトレーニングをしたら良いのでしょうか？？ A:一般的に言われている通り週2〜3回１時間程度の運動が理想的です♪ 　パーソナルになりますと価格帯も上がって来ますので「明確な理由」や「目標」「目的」によって回数など、いくつか提案させて頂いております♡ 　運動強度や家での宿題トレーニング等、人によって様々ですがライフスタイルに合わせてカスタムして行ってます(*^^*) 　

【ミネラルファスティング】 Q:ファスティングってなんですか？？ A:ファスティングは日本語で「絶食」や「断食」を意味する言葉です(*^^*) 　一定の期間「食を断つ(絶つ)ことを意味します。 又、歴史も古く、修行や祈りなどの宗教的なものと、治療法としての医学的なものと２つに大きく分けられますが私がサポートするファスティングは「ミネラルファスティング」と言って酵素ドリンクを摂取しながら行う健康と美容に特化したものになります♡ 主な目的は「食の見直し」「内臓と自分の休息期間」「デトックス」「腸活」「血液サラサラ」 など細胞レベルから整えて行きます。 「ダイエット」などにも効果的ですし、「美容面」や「妊活」にも関わってきます♡ 不調の改善にも繋がりますので一言では語れないほど色んな面で期待されます(*^^*) Q:どんな流れと期間が必要になりますか？？？準備するものなど知りたいです。 A:期間ですが人によって変わって来ます♪ 　ベーシックなのが３日ファスティングとなりますので３日でプログラムを組んだ場合の流れです♡ 　 　２日間：準備期間 　３日間：ミネラルファスティング期間 　３日間：復食期間 トータル８日間が必要となります(*^^*) ◉準備期間はファスティングに入る前の準備となりますので食べれないものの制限が出て来ますが、基本的に和食を中心として２日間過ごします。 　この期間では普段ご自身が口にして来たものがダイレクトに認識出来るので、食の見直しや気づきなど発見期間になります♡ ◉ファスティング期間は酵素ドリンクとお水２リットルで過ごします♡ 　この期間では身体の感覚がどんどん変化していくのが感じれます(*^^*) 人それぞれ違いますが皆さん口にされる事は「やったらわかる！！」です♡ ◉復食期間はスッキリ大根と梅湯から始まり、重湯と具なしお味噌汁、お粥、具ありのお味噌汁、とゆう流れで徐々に元の食事に戻して行きます♡ 　この期間では感動がたくさん待ってる期間になりますのでお楽しみにです♡ 準備するものは、なるべく添加物が入っていないお味噌や調味料、食材などを選んで頂きたいのと、お休みする日を作る事です♡ もちろん仕事しながらでも可能です♪ ３日ファスティングの他に５日ファスティングやもっと長いロングファスティングなどもあります。 ３日でデトックス効果が期待され、５日で脳内のデトックスが期待されます♡ お試しで１日ファスティングもございますので、気軽にご相談下さい(*^^*)

【年齢層】 主に20代から60代、男性女性と幅広くサポートしています(*^^*) 【目的】 ・ストレートネックの改善したい ・ヒップアップしたい ・ウエストのくびれやポッコリ下腹の改善 ・産後の骨盤など整えたい ・足のラインを整えたい(O脚X脚) ・猫背を改善(良い姿勢) ・歪みの改善をしたい ・ダイエット(痩せたい) ・痛みの改善(肩凝り、腰痛など) ・腸内環境を整えたい ・お肌を綺麗にしたい ・むくみを取りたい ・脳内スッキリさせたい ・デトックスしたい ・妊活のため ・自分を変えたい ・生活習慣を整えるキッカケにしたい ・自分と向き合いたい など様々な目的の方がいらっしゃいます♡ 【メインプラン】 ・3日ファスティング 初めての方には3日ファスティングからオススメしております♡ ・5日ファスティング 慣れてこられた方には少し長めの5日ファスティングをオススメしております♡ もう少し絞りたい方や脳のデトックス効果までありますのでオススメです(*^^*) ・パーソナルトレーニング(オンラインは30分) １時間と１時間半のコースがあります♡ ・1回コース ・3回コース ・6回コース チケット制になっておりますのでまとめて買われる方がお得です(*^^*) ※3回コースは3ヶ月間内が期限となります。 ※6回コースは半年内が期限となります。 ・筋膜リリース　1時間 ・1回コース ・3回コース ・6回コース チケット制になっておりますのでまとめて買われる方がお得です(*^^*) ※3回コースは3ヶ月間内が期限となります。 ※6回コースは半年内が期限となります。

【3ヶ月集中コース】 年齢：40代男性 体重：96キロ 目的：ダイエット、体調不良改善、腰痛改善、痩せてモテたい、生き方を変えたい(生活習慣) 目標：-10キロ 達成：-13キロ 〜プログラム内容〜 ・週1回パーソナルトレーニング ・毎日の食事お写真 ・毎日の体重&体脂肪率等の記録 ・３日ファスティング ・プロテインやサプリメント等 ・週1〜2回の自主トレーニング(メニュー作成付き) ※食事やファスティング以外にもサプリメントの使用、マンツーマンでのトレーニングも含まっております。 【月３回１時間コース】※1年間の結果と現在も継続中 年齢：60代前半 目的：筋肉をつけたい、歪みを改善したい、痛い部位の改善 達成：二の腕(右)-1.5㎝(左)-0.5㎝ ウエスト-1.5㎝ 下腹-1.5㎝ お尻+6㎝ 太もも(右)-3㎝(左)-3.5㎝ ふくらはぎ(右)-0.5㎝(左)-0.5㎝ 全体的に左右差が整って来ました(*^^*) ※特にお食事の改善などは行っておらず、月2ピラティス(グループレッスン)パーソナルトレーニングと月1回のマッサージのみです♡ 【3日ファスティング】 年齢：50代前半女性 体重：64キロ 目的：ダイエット、食生活改善、便秘改善 結果：-2キロ 〜プログラム内容〜 ・3日ファスティング ・時間がある時にウォーキング ※ファスティングと準備期間の食事改善のみです♡ 【3日ファスティング】 年齢：20代後半女性 体重：51キロ 目的：食品選びの知識を知る、むくみ改善、免疫向上 結果：-2キロ 〜プログラム内容〜 ・3日ファスティング ・食事の簡単なアドバイス ・時間がある時にウォーキングや家の大掃除♪ ※ファスティングと準備期間の食事改善のみです♡ 【3日ファスティング】 年齢：30代後半女性 体重：56キロ 目的：むくみ改善、脳内スッキリ、腸内環境整える 結果：-3キロ ※準備期間にプロテインなどのサプリメント使用♡ 【3日ファスティング】 年齢：20代前半女性 体重：5９キロ 目的：アレルギー改善、間食のクセ改善、自分と向き合う 結果：-3キロ 〜プログラム内容〜 ・3日ファスティング ・食事の簡単なアドバイス ・フィットネスクラブ勤務の為ご自身のレッスンプログラムで運動(プール) ※ファスティングと準備期間の食事改善のみです♡ 【3日ファスティング】 年齢：20代前半男性 体重：61キロ 目的：リセット、減量 結果：-3キロ 〜プログラム内容〜 ・3日ファスティング ・趣味のボルダリングやバスケなどで運動 ※ファスティングと準備期間の食事改善のみです♡

クライアントさんが楽しく取り組めるように心がけております。 無理や我慢をすると身体が緊張し硬くなりますので、「頑張る」よりは「楽しく、楽しむ」に変えています♪ 変わる自分自身をイメージし、その目標へ向かってワクワクしてくださる姿はとても嬉しいです♡ ただ痩せるのではなく内側から改善する事で前向きな思考になります(*^^*) この期間は自分と向き合い、労り、先の未来に向けて行動をし健康かつ美しく、輝けるようにサポートします！ 運動は「運を動かす」と書きますので理想の自分像をワクワクイメージして、楽しいを共有して行きましょう(*^^*)

よくある質問 Q：「ダイエットをしたいが何をしたら良いかわからない」 A：まずは今の食生活の見直しの提案と、運動頻度の指導をわかりやすく、納得してもらえるまでお話をしプログラム構成を提供し、二人三脚で目標まで駆け抜けます。

Q：「食事制限しているけどなかなか痩せない」 A：食事制限の内容を確認し、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスをお伝えし、食べたら太るではなく 食べても痩せられるを明確にし、今後のプラン提示をします

30代女性　3ヶ月間ダイエット講座　5kg減量チャレンジ中 40代〜の男女　　健康増進

過去に、90日間で-11kgの減量とフルマラソンのベストタイム更新 女子サッカー選手は、フィジカル強化で戦える身体を創りリーグ戦優勝

１　目標の提案 ２　目標に対し何をすべきなのか ３　わかりやすく指導 ４　食生活の改善法 ５　トレーニングメニュー ６　ポジティブな思考 この6項目を意識し、丁寧に指導すること