福岡県福岡市　早良区の健康・ダイエット料理教室のプロが近くにいます

【お客様の感想】 毎日しっかりご飯を食べるので、体温が上がって、体調も良くなったし、イライラも軽減しました。 今までは、自己流ダイエットで、痩せなくなったばかりか、全然食べてないのに、すぐ太るようになってしまい、本当に辛かったです。 でも今は、普通にご飯を食べられるので、空腹感でツライ思いをせずに済んでいます。 普通にご飯を食べても、体重キープできているし、以前のように、爆食もしなくなったので、落ち込むことも減り、ストレスなくダイエットできています。 それに、毎日大好きなチョコやお菓子を食べてもいいので、すごく嬉しいです。

20代〜50代までが多い。 目的は主に体重を落とすこと。その他として血糖値スパイクの予防・改善や健康診断の数値改善などetc.

○「食事は絶対こう摂る」などの絶対的なルールは課せられず、無理な食事の改善を強いられたわけでもないのですが、2ヶ月で4㎏落とせました。 ○ 151cm／2ヶ月で4kgの減量（46kg ⇒ 42kg） 血糖値スパイクの改善、悪化させない食習慣を身につけました。 もう痩せないのではと思っていたのですが、体重が落とせることもわかったのは一生ものですね！やって良かったです。 ○ 食事プログラム始めてからの方が食べる量はとても少ないのに、排便の調子が良い気がします。

わかりやすさと簡潔さを特に心がけてお話をするように心がけています。

Ｑ：料理教室はオンラインでしてますでしょうか？ Ａ：しておりません。こちらは食事指導としてダイエットメインで食べる順番で血糖値上昇抑制する内容でお伝えしております。 Ｑ：どのような指導でしょうか？ Ａ：同じ食事内容でも血糖値上昇抑制され食べ方でサイズダウンに繋がり、原材料名など重視しながら健康的な身体に近づけていきます。水以外の食事・飲み物の写真のみ頂きフィードバックさせて頂いております。

10代～60代の男女（海外在住含む） 〇筋トレ（自重トレーニング）オンラインのみ 〇ストレッチ（オンラインのみ） 〇在宅で歩きながらトレーニング（オンラインのみ）

〇20代女性 食事指導＋40分セッション（3ヶ月）＋延長で25分セッション3ヶ月で63kg→51kgで-12kg減量 〇40代女性 食事指導（6ヶ月）のみで77kg→57kgへ食。体脂肪38%→28%まで減少 〇30代女性 食事指導と運動セッション週2（6ヶ月）で62kg→52kgで-20kg減量達成！ リピートでセッションのみ継続中 〇50代男性 食事指導＋30分セッション（6ヶ月）73kg→63kgで-10kg減量達成。 〇60代男性 食事指導のみ（6ヶ月）毎日ご自身で5000歩以上歩きで104kg→82kgで-22kg達成。

〇コミュニケーション取りながらお客様のペースに合わせて目標達成に繋げていきます 〇腰痛や持病などお持ちでないかお客様の現状把握のためにカウンセリングでは色々お伺いさせて頂いておりますので言える範囲で結構です。 〇予算やご希望に添える内容で提供できる様にこころがけております 〇無理な事はしないで代替えできる内容があれば切替えて週間化に繋げて行きます 〇現状のお仕事や時間帯出来る環境に繋げていけるようにお伺いさせて頂いております

Q.スマホでもご利用できますか？ A. はい、スマホでもご利用いただけます！ スマホだけでも問題なく取り組めますが、シートを共有する場合がありますので タブレットやパソコンの方が見やすく、より快適にご活用いただけます。 ご自身のライフスタイルに合わせて、使いやすい端末をご利用ください！

A. 主に20代後半〜40代前半の女性の方が多く、最近では特に 30代のお客様が増えてきています☺️ お仕事や家事で忙しいから食事管理で瘦せて 「オシャレをしたい」 「ダイエットを最後にしたい」 そんな想いを持ってスタートされる方が多いです🌿 メインプランは【change（3ヵ月ダイエットコース）】で、 運動×食事×マインドの3つの柱からサポート。 また、食事指導のみの3ヵ月プランもご用意しております。 どちらのコースも、卒業後も自分で続けていけるように 実践を通して“土台となる習慣”をしっかり身につけられる内容です。 また、どちらのコースが合っているかは、ヒアリング時に 一緒に確認してご案内しますのでご安心ください。

入会当初は「食べたら太る」という思い込みから、1日の食事量が少なく、代謝が低下している状態がみられました。なので、まずは“食べる”ところからスタート！食事量を徐々に増やし、ライフスタイルに合わせた1日の摂取カロリーを設定。 「何を食べないか？」ではなく「何を食べるか？」にフォーカスし、摂取カロリーだけでなく栄養バランスも見直しました。 結果3ヵ月で−6㎏の減量に成功！ お客様自身も無理なく、食べながら痩せられたことに満足され、「学んだ知識を日常生活に取り入れ、自分でも続けられるようになったのが嬉しい」とのお声をいただきました。

ダイエットでの食事は量を減らせば良いと言うものではいので、”何を食べないか？”ではなく”何を食べるか？”にフォーカスを当てサポートをさせてもらっております。 また、1人1人ライフスタイルが違いますので、その状況にあった食事方法や改善方法などオーダーメイドで、提案させていただいております。