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Training Lifeで貯筋アップ

企業情報・自己紹介

初めまして！ トレーナーのMAKOTOです。 「座りっぱなしで腰が重い人を、レンタルジムで“動き方”からラクにする対面パーソナル。」 こんな方におすすめ デスクワークで 腰が重い／夕方に腰がつらい 立ち上がりや前かがみで 違和感が出る 運動したいけど 悪化させそうで怖い マッサージやストレッチだけでは 戻りやすい 反り腰・姿勢の崩れが気になる トレーニングの特徴（＝価格の理由） 提供しているのは “腰に負担がかからない体の使い方”を作る時間です。 腰の悩みに特化（座りっぱなし由来の“腰の重さ”を前提に設計） 姿勢・呼吸・体幹・股関節から整え、腰で頑張らない動きへ レンタルジムで人目を気にせずフォーム修正に集中できる 月4回＝体を変えるのに必要な頻度として設計（習慣化と再発予防のため） 料金（指導料）※施設利用料は別途実費 施設利用料は利用ジムにより異なります（目安：1回 1,000〜2,500円）。 予約前に必ず確定金額をご案内します。 初回体験（おすすめ） 45分：2,980円 60分：4,980円（45分＋“座り方/立ち方/セルフケア”まで） 通常（単発） 45分：7,700円 60分：10,000円 月額プラン（主力） 月4回（45分）：28,000円（1回あたり7,000円） 月2回（45分）：14,800円（※忙しい方向け） 60分にアップグレードしたい方 60分は＋2,200円／回 （例）月4回すべて60分 → 月36,800円 月4回（45分）でやること 45分はトレーニングをしているとあっという間です。 だからこそ “腰に効く順番”だけを濃くやります。 その日の状態チェック（腰の重さ・疲労・睡眠など） 姿勢／呼吸／体幹／股関節の「腰に負担が出る癖」を修正 自体重中心の安全なメニュー（腰を守りながら動ける体へ） 毎回フィードバック（やり方のズレをその場で修正） 自宅用「1日3分」メニューを1つ処方（継続のため） なぜ月4回なのか（価格の根拠） 腰の重さは、筋力だけでなく **“座り方・呼吸・体幹の入り方・股関節の使い方”の積み重ねで起きます。 月4回なら、ズレを放置せずに修正でき、日常の動きが早く変わるため、結果として遠回りになりません。 よくある質問（Q&A） Q. 大手より高く見えます。 A. 大手は万人向けの仕組みが強みです。私は「座りっぱなし由来の腰の重さ」に特化し、レンタルジムでフォーム修正の精度を上げています。提供する中身（設計）が違うため価格も同じになりません。合う方を選ぶのが一番です。 Q. 施設利用料も含めると総額はいくらですか？ A. 目安として、施設利用料が1回1,500円の場合： 月4回（45分）28,000円＋施設料6,000円＝月34,000円前後です。 ※予約前に施設料の確定額をお伝えします。 Q. 腰が不安で運動が怖いです。 A. 追い込む筋トレはしません。まずは姿勢・呼吸・体幹・股関節から整え、腰に負担がかかりにくい動きを作るところから始めます。 Q. 45分で短くないですか？ A. 腰②の方は「種目数」より「順番」と「精度」が重要です。45分は短時間集中で変化が出やすい設計にしています。必要な方には60分も選べます。 お申し込み（導線） 体験希望はメッセージで 「体験」 と送ってください。 折り返し、日程候補とレンタルジム候補、当日の持ち物をご案内します。 ご希望があれば、オンライントレーニングも実施できます！

経歴・資格

・Dr.トレーニングスクール卒業 ・小、中保健体育教員免許 ・フィードバックコーチングスキル資格 ・認定ダンス指導員 ・陸上競技 400Mハードルを専門として競技を社会人としても行っております。

お仕事で心がけていること

お仕事で心がけていること トレーニングライフの誠です。 この仕事で一番好きなのは、お客様が「もうダメかも」と思っていた体が、少しずつ “動ける体”に戻っていく過程を一緒に味わえることです。 私が大切にしているのは、元気にするために“無理をさせない”こと。特に腰の不安がある方は、追い込みが逆効果になることもあります。だから私は、姿勢・呼吸・体幹・股関節の使い方を整え、腰で頑張らない体を作るところから始めます。 成果は筋肉量より、日常に出ます。 「座っていると腰が重い」「立ち上がりがつらい」が減っていくこと。そこで、腰の重さ（0〜10）や立ち上がりのラクさ（0〜10）をスマホで記録して、変化を見える化します。数字で分かると、不安が減って続けられます。 「楽しく」は甘やかしではなく、続けるための技術。 あなたの“楽しいポイント”を一緒に見つけ、必要なことは丁寧に、余計なことはやらない。 今より良い自分へ。人生を輝かせる体づくりを、一緒にやりましょう。 Enjoy training life!!