フラダンスの効果と都内のフラダンス教室5選
2006年に松雪泰子さん主演で、フラガールという邦画がありました。その中ではハワイアンミュージックと本格的なフラダンスショーが描かれており、フラダンスの楽しさ・魅力が伝わってきました。
フラダンスといえばハワイ、女性が髪に飾るプルメリアの花や、首から下げるレイなどを連想できます。色んな年齢層の方が始めやすいダンスとして注目されています。今回はフラダンスの効果とおすすめの都内のフラダンス教室をご紹介します。色んな年齢層の方が始めやすいダンスとして注目されています。今回はフラダンスの効果とおすすめの都内のフラダンス教室をご紹介します。
1.フラダンスとは？
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「フラ」はハワイ語でダンスを指す言葉。もともと文字という伝達手段を持たなかった古代ハワイの人々が、神話や伝説を伝えていくために生まれたものです。メレ（歌）などと一緒にフラ（舞踊）として表現され、今日まで受け継がれてきました。フラにもアウアナ（現代風のもの）とカヒコ（神へ捧げる踊りとして生まれた古典的なもの）という異なった種類があります。
ゆっくりとした動きが特徴で怪我をする心配も少なく、初心者にも始めやすいダンスとなっています。
2.フラダンスで得られる効果
健康的で引き締まった身体が手に入る
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フラはすべての筋肉を使う全身運動。続ければ続けるほど体が引き締まっていきます。インナーマッスルも鍛えられ、まっすぐな姿勢や中腰の姿勢が基本なので、特に下半身の大腰筋などの筋肉が鍛えられ、美しい姿勢が身につきます。また、腕を肩より上に上げて行う動作も多いため肩回りの筋肉がほぐれ、肩こり解消も期待できるとのこと。
ストレス解消
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フラダンス独特のゆったりとした動きや、心が穏やかになる音楽のリラックス効果により心が落ち着き、ストレスが解消できます。心と体の癒し効果があるというのは嬉しいですね。
セロトニンが増え心のバランスを保てる
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フラを踊るとセロトニンが増えると言われています。セロトニンとは、大脳の覚醒レベルを適した状態に保ち、心と自律神経のバランスを整え、姿勢や顔つき・見た目に影響する神経伝達物質の一つです。セロトニンを増やす方法には主に4つあり、日光を浴びる、意識的に呼吸をする、朝食を食べる、リズム運動をすることが適していると言われています。
南の島の大王さまの歌でも「朝日の後に起きる」というような歌詞がありますが、ハワイの人の暮らしのように朝日を浴びて深呼吸をしフラを踊ると、セロトニンが増えそうですよね。
3.フラダンスの技を紹介
カホロ
まず習うステップ。左右に二歩ずつ進み、身体を上下させずに地を這うような感じで移動して行きます。コツは足を移動してから、体重移動をします。移動するときには腰は横に8の字を描くように意識するとよいでしょう。
マカニ
風を表現する手の動き。風がすっと吹き抜けるように、両手もしくは片手で頭の上を撫でるように回転させる動き。
4.フラダンスレッスンにおすすめの都内の教室5選
Halau Hula Coco
東銀座駅から徒歩５分の立地です。本場ハワイで学んだ講師が指導をしてくれます。入会金￥8,640、月額￥ 6,200です。体験レッスンには￥1,000で参加できます。
ハーラウオリーリーレフア フラダンス・タヒチアンダンス教室
ハワイ、 そしてALOHAを感じられるダンス教室です。キッチンのあるアットホームなフラダンスのスタジオです。渋谷区代々木上原駅近く。入会金￥3,000、月額大人月4回 90分レッスン￥8,000です。無料体験・見学もできますよ。
花山幸子フラ教室
基礎からきちんと学べます。目黒駅・神田駅から徒歩すぐです。体験レッスン(中学生-30代対象)が￥1,000で参加できます。忙しい方には無料の振り替えレッスンもあります。全世代OKのエンジョイクラスは入会金￥1,500、月額￥4,500です。
URL：http://www.naleikalakupua.com/
NOAダンス教室
銀座校、都立大校、新宿校、秋葉原校があります。いつでも何回でも見学でき、体験レッスンは￥2,000で参加できます。入会金は￥10,000、月額は月二回コースで￥5,000（税別）です。ジャンル・時間問わず、好きな時に好きなレッスンを自由に受けられるフリーレッスン制で、選んだコースの回数だけ予約なしに受講できます。
ハーラウ カ リコ プア オ カラニアーケア
初心者向けのエンジョイクラスからスタートし、ハワイの大会に出られるまで丁寧に指導してくれます。ハワイ本校と同じレッスンを受けることができます。教室の見学および体験は、￥1,000です。JR新橋駅烏森口徒歩4分にある新橋教室と、JR飯田橋駅徒歩6分／JR市ヶ谷駅徒歩6分の飯田橋に教室があります。入会金は￥10,000、入門クラスは月額￥6,000です。
URL：https://naleiokaipolauae.com/
最後に
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フラダンスは体力、年齢にかかわらず始めやすく、楽しんで体力づくりや健康維持ができるというのが魅力です。 趣味で心も体も癒されるなんて、素敵ですよね。習い事としてフラダンスを考えてみられるのはいかがですか？
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