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4.9

痩せられなくなった女性の体型改善を専門にコーチング

はじめまして! 栃木県宇都宮市で女性の体型改善を専門にパーソナルトレーニングをしています。 よくお客様にご相談頂く内容は、以前は特に頑張らなくても体重は落ちたのに、最近は全く体重が落ちなくなったし、糖質制限やサプリを試してもしても効果が出なくなった。もう水を飲むだけでも太ってしまう...。 そんな、以前の体質から痩せにくく太りやすくなったという相談をよく受けます。 なぜ、そんな体質になってしまうのか?その原因は年齢ではありません。 日々の習慣です。 確かに年齢もある程度関係します。 しかし、太りやすい体質に変わってしまう原因の9割は日々の生活習慣にあります。 太りやすくなる食事や運動・生活習慣などを積み重ねた結果、今になって痩せにくくなってしまうのです。 逆に言えば、それは年齢関係なく改善すれば痩せやすくなり体型が整ってくるということです。 私のパーソナルトレーニングプログラムは、無理なく健康的に継続できて女性らしい体型を作るための食・運動・生活習慣に変える内容を提供します。 厳しい食事制限はしません。 例えば糖質や油や揚物、おやつは一切摂ってはいけない。外食でもサラダのみ...、なんて指導はしません。 さらに言えば野菜や玄米や全粒粉の小麦粉製品、ナッツなどから摂ろうなんて話もしません。 それよりも毎日の中でできるだけ手間なく美味しく継続できる栄養バランスの摂れた食事内容に改善し、気づいたらやせていたという食事内容に変えます。 また運動が苦手だからできるかどうか不安と思うかもしれませんが、私のパーソナルトレーニングを受ける人の80%以上は運動が苦手と感じている方です。そういう方のために基本的な身体の使い方から丁寧にコーチングをしていきます。 筋トレでガッツリ追い込んで、厳しく「頑張れ!」というような体育会系の指導はしません(というか好きじゃないです)。 繰り返しますが痩せられなくなった原因は歳ではありません。 今までの習慣の積み重ねです。何もせずにそれを改善することは出来ませんが、あなたが最小の労力で改善できるようにコーチングをさせていただきます。 まずはzoomで無料カウンセリングを受けてご自身の改善点を見つけてみませんか? あなたからのお申込みをお待ちしております。 定休日: 火・日 (セントラルフィットネスクラブ宇都宮の営業時間は別となっております) ◆連絡先◆ Eメール: info@py-fitness.com LINE: @chiakifujimoto ◆HP・SNSでも情報発信中◆ HP: https://scoprire.jp/ Twitter: https://twitter.com/chiakifujimoto/ Instagram: https://www.instagram.com/chiakifujimoto/ Facebook: https://www.facebook.com/personaltrainerchiaki/

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4

2019/03

  • ゲストさん
    2018年5月から8月までジムに通いました。 9月予定していた結婚式に向けて体を絞りたいと思い入会しました。 結果8キロ体重が落ち、トレーニングのお陰で筋肉もつき、綺麗な姿で当日を迎えることができました。 行ったことは食事制限とトレーニングです。 トレーナーの藤本さんは私の生活パターンに合わせて、食事やトレーニングを考えてくれました。これまでダイエットを何度も試みましたが1人では思うように進まずどうすればいいのか悩んでいました。近所で通いやすかったということもありますが藤本さんにお願いして本当に良かったと思っています。 こんなコンビニ飯がありましたよ!とか、代替でこれを食べてみたらどうですか、飲み会があるなら次の日はこうしましょう!など、1人だと諦めていたこと、できなかったことが見ていてくれる人がいるだけで心強くできるようになりました。 寄り添って指導してくれた藤本さんには心から感謝しております。 今後の維持についてなども教えていただけるので通っている期間だけではなく、その後も頼りになる存在です。

    5

    2019/03

    • ゲストさん
      濱田様:今まで減らなかった体重がこんな簡単に落ちてびっくりでした。 偏った感じではなく、ご飯もしっかり食べられて、以前よりも普通の食事って感じで良いですね

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      筋トレ前に食べるといいもの~パンやフルーツ、ナッツなどの食材は?

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      2022/08/23
      チョコレートの食べすぎは不調の原因?

      疲れた時って「甘いものを食べると回復する」みたいなイメージありませんか?でも、疲れがとれない原因こそがチョコレート(甘いもの)の食べすぎかもしれないんです…。 「あ~疲れた!」チョコをパクっ…。がいけない理由 疲れたときにチョコレートを食べると、血糖値が上がるので、一時的に疲れや空腹を感じにくくなります。しかし、あまりにもたくさん食べるとかえって疲れの原因に。どのようなメカニズムで疲労感に繋がるのか見てみましょう。 糖分の摂りすぎでビタミンB1が不足 糖質の摂りすぎは疲労感につながることがあります。理由は、糖質をたくさん摂るとビタミンB1の必要量が高まり、不足しがちになるから。ビタミンB1不足により倦怠感や疲労感の一因となります。 カフェインの摂りすぎで睡眠の質が低下 チョコレートに含まれるカフェインを摂りすぎることで、睡眠の質を低下させることがあります。睡眠の質が下がれば、疲れがとれないばかりか、日中に眠気が残って集中力が低下することも。 カフェインの影響は2時間ほどがピークで、長いと8時間ほど残ることがあり、寝る前のチョコレートやおやつの影響が残ることも考えられます。 食事が偏り栄養不足 チョコレートを食べすぎて、つい食事がおろそかに……。このように食事が偏り栄養不足になると、疲れ、ぼーっとするなどの不調の原因にもなります。野菜やたんぱく質、足りているかな?と、毎日の食生活を振り返ってみてください。 ほかにもこんな不調があるかも チョコレートの食べすぎは、疲労感以外にも意外な不調につながることもあります。 おならが臭い 脂質たっぷりのチョコレートで、おならが臭くなることがあります。脂質の摂りすぎは、腸内環境を悪化させる原因のひとつです。腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増え、においのあるガスが発生しやすくなります。 水分をため込む チョコレートの糖質は、体内に水分をため込みます。糖質の摂りすぎは、カロリー過多になって体脂肪が増える原因であることは有名ですが、水分のため込みにも注意が必要です。体内に水分をため込むと、体重が増えるだけでなく、むくんだような見た目になることもあります。 肌荒れ チョコレートばかり食べていると、肌荒れの原因になることがあります。糖質と脂質を摂りすぎると、胃腸に負担をかけたり代謝が乱れたりします。また食事が偏ってビタミンやミネラルが不足することによっても健康な肌を維持できなくなります。 チョコレートの適量ってどのくらい? 不調を避けるために、チョコレートはどのくらいが適量なのでしょうか。 1日の間食の目安は200kcalといわれており、チョコレートに換算すると、以下の通りです。 ・板チョコ…3/4枚 ・一口チョコレート(個包装)…6~7粒 この程度に収めておけば、チョコレートによるメリットを避けられるでしょう。ただし、これはあくまでもチョコレートだけを食べた場合なので、他のおやつを食べたり、ジュースを飲んだりしたときは、その分チョコレートを減らしてください。 「どうしても食べたい!」ときに選ぶべきチョコ3つ チョコレートの中には、カカオのポリフェノールや乳酸菌、リラックス効果のある成分を含んだ体にやさしいものもあります。どうしてもチョコレートを食べたい!と思ったときには、次の3つの商品がおすすめです。 チョコレート効果 肌荒れに悩んでいる方がチョコレートを食べたいときは、高カカオタイプがおすすめ。 チョコレート効果は、カカオ72%、86%、95%の3種類を展開している高カカオチョコレートです。ポリフェノールを豊富に含み、アンチエイジング効果や美肌効果が期待できますよ。 (出典:株式会社明治) メンタルバランスチョコレートGABA 勉強や仕事で一時的に疲れたときは、機能性成分を含んだチョコレートを選んでみましょう。 こちらは心理的なストレスを軽減する機能が報告されているGABA(γ-アミノ酪酸)を配合したチョコレートです。やさしいミルクチョコレート味なので、高カカオチョコは苦手だけど健康に良いチョコレートが食べたい人におすすめです。 (出典:江崎グリコ株式会社) 乳酸菌ショコラ 便秘解消を目指す人や、おならの臭いで悩んでいる方は、乳酸菌入りチョコレートをチョイス。乳酸菌ショコラは、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖など腸内環境改善に役立つ成分を含んでいます。ミルク、カカオ70%、カカオ70%+クランベリーの3種類の展開で、好きな味を選べます。 (出典:株式会社ロッテ) チョコの食べすぎはNG!食べすぎたときは運動しましょう 疲れたときは甘いものを食べたくなりますが、チョコレートの食べすぎはNGです。1日あたり200kcal程度を目安に、食べる量を調整してくださいね。 チョコレートを食べすぎたときは、運動すれば帳消しにできちゃいます!ゼヒトモには、パーソナルトレーニングのプロが多数在籍。マンツーマンで運動指導をしてもらえるのはもちろん、食事のアドバイスも受けられますよ。 パーソナルトレーニングのプロを探す  >>