【ヨガと骨盤エクササイズ】リボーン〜Re-born〜

フィットネスインストラクターのReikoです。

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じーちゃん【88歳】

ばーちゃん【83歳】の後期高齢者夫婦と

 

ヨメ【50代】フィットネスインストラクター

今週もさいたまと仙台をzoomで繋ぎ

体操の時間です♪

 

 

 

じーちゃんはお休みするそうで〜す。

 

あ、はーい。

もはやおやすみが当たり前になってしまってるので、驚きもしなくなってしまった。これってよくないけど。

 

青竹踏みだけやってるそうです。

ってじーちゃんに言えって言われたのかな。

 

このところ、腰が痛いとかは言わなくなったみたいだし、浮腫みもそうでもなくなったみたい。

青竹踏みだけでもやる意欲があるなら良いです。じーちゃんは元々自分の体の動かし方も良くわかってるしね。（←昔ガチで筋トレしてたらしい。ウチの物置に古〜〜いバーベルあったな。もう捨てちゃったけど）

 

 

いつものように雑談しながらスタンディングでストレッチ。

 

ばーちゃん、腕が後ろ方向にも良く上がります

いーですね　どう頑張っても、後ろに上がらない人結構多いから。肩甲骨周りが動かしやすくなったから、手もよく上がるでしょ？？

 

そーね。前は耳の横にこなかったもん。

 

 

片足バランスバリエーション

横方向にもよく上がります

 

足もよく上がりますね、いい感じ

ね、上がるようになったね。こないだ公民館の体操教室でもね、これ、１００くらいまでできる人いた。

へ〜〜

100秒片足立ちできちゃうってすごいな。でも私が言ってるのは時間の話ではなくて、高さのことなんだけどな（笑）まーいいや。

 

そんだけ足上がればいいですよ。おへその高さくらいまで上がってでしょ？

 

『よ〜い（どん）』ってさ、みんな一斉にこーやって足上げて。ダメな人はすぐフラフラってしちゃうけど

 

ってばーちゃんやっぱり時間の話してるな。全然話噛み合ってないけど、まーいいや。

 

こーゆーのやっとくと転びにくくなるからね。

 

そーね。今んとこね、転ぶってのはないけど、躓くのもなくなった。前は畳の部屋行くときにあそこ（の段差）が危なかったの。

 

マジか

和室に入るところの段差ってほんの２センチくらいだったと思うんだけどな。

そんなところでも躓きそうになってたんだ

確かに私の実家の父も最後はほとんどすり足で歩いてたもんな。

足を上げることができるって、改めて大事なことなんだなぁ〜〜と実感。

 

 

この後マットの上に座るときも、ばーちゃんドスンと落ちなくなってた。

足腰の柔軟性と、筋力がついてきたのかな。

 

ここもちゃんと褒めときましたよ

褒められたらやっぱり嬉しいもんね。

 

 

来週はワタシの都合でお休みです。

 

また再来週

 

 

 

 

 

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Reiko

 

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