室内ドアの防音DIY、遮音シートと防音カーテンどっちがいい？

賃貸マンションで、寝室とリビングの間にある薄いフラッシュ戸からの音漏れが気になります。ドアの交換はできません。ドアに遮音シートと吸音材を貼り付ける方法と、ドアの前に防音カーテンを吊るす方法では、どちらが防音効果、特に話し声に対して高いでしょうか。それぞれの費用と、原状回復のしやすさ、つまりきれいに剥がせるかどうかも教えてください。