ストレッチ教室のプロが1,872人います

Q.運動神経が悪くても大丈夫ですか？ A.筋トレに運動神経は関係ありません！私が担当しているお客様もほとんどが運動未経験の方ですし、むしろ運動経験があまり無い方の方が先入観なく素直にトレーニングを受けて頂けるので効果が出やすいとさえ思っています。 Q.腰痛などカラダに不安を抱えているのですが出来ますか？ A.そういった方にこそ来ていただきたいと思っています。筋トレだけでなく整体も取り入れていますので、コンディションを上げるのには最適なプログラムだと思います。ドクターストップがかかっているなど難しい場合もありますのでまずはご相談ください。

比率としてはアラフォー世代から上の年代の方が多いです。 ダイエットはもちろんですが健康の意識が高い方が多く、レッスンの内容も体型を綺麗に見せられるようなトレーニングやコンディションを良くするようなプログラムを組むことが多いです。 ストイックに頑張りたい、ムキムキになりたい、というよりは健康的に継続できる・習慣になる トレーニング&ボディ管理の提供をメインプランとさせて頂いております。

やはり、お客様は人であるのでその日の体調や気分などあると思います。そこは、コミュニケーションを取りながら臨機応変に対応していきます。ストレッチだけも良し、ガッツリと筋トレするも良しなので遠慮なく言って頂ければと思います。近年、短期で結果を出さなければいけないという風潮が多いですが、本来の運動の目的はそこではないと感じております。目には見えないけど、大きな影響を与えると思われる運動は継続できるようにしていって頂きたいと思います。

Q.運動経験がなくても大丈夫でしょうか？ A.もちろんです！お客様一人ひとりに合わせて、丁寧にご説明いたします。 Q.持ち物は必要でしょうか？ A.動きやすい服装、タオル、シューズをお願いしております。

Q.腰痛や肩こりがあるのですが大丈夫でしょうか？ A.パーソナルストレッチで原因を探し、根本からの改善を目指します。 持病をお持ちの場合は前もってお知らせくださいませ。 Q.家でできるメニューを教えていただけるのでしょうか。 A.ご自宅でできるトレーニングもお伝えいたします。 お客様の中には月に１度程度、自宅メニューの確認と改善のみで来てくださる方もいらっしゃいます。

10代〜70代までストレッチを見させていただいております。 姿勢改善や柔軟性UP、腰痛などの悩みに全力でアプローチさせていただきます。 私生活での体の動かし方などもアドバイスいたしますので、一生使える知識をご提供できます(^^)

・姿勢改善 腰痛、首痛のお客様でしたが、レッスンを定期的に行うことで非常に改善いたしました。 今でも継続していただけております。 ・怪我のアフターケア 以前肩を怪我して、その後も違和感があるというお客様でしたが、 ストレッチと簡単なトレーニングを継続していただいたところ、肩の動きがスムーズになりました。 怪我が原因で歪んだ体を正常に近づけることができました。

優しく丁寧にがモットーです(^^) 無理な動きの指導や、押し売りは絶対に行いません。

✅Q1,どんな流れでレッスンしますか？ →まずは身体の状態をチェックします(立ち姿や、簡単な動きを見ます) どこが、硬くなっているのか、どこの力が抜けているのか。など。 身体の状態に合わせて、筋膜リリース・ストレッチを行います。 ✅Q2.身体が硬いのですが大丈夫でしょうか？ →もちろん大丈夫です。呼吸も練習しながらストレッチしますので効率的に身体が伸ばせます。 ✅Q3.脚の毛細血管が目立ちます。改善されますか？ →筋肉をストレッチすることで血管のストレッチにもなります。 筋肉、筋膜が柔らかくなり、血管の収縮がきちんとできるようになると毛細血管も目立ちにくくなる方が多いです。

✅Q1.スタジオの場所はどこですか？ →文京区水道１丁目にあります。 飯田橋駅 徒歩約10分、後楽園駅 徒歩約10分、江戸川橋駅 徒歩約15分です。 完全プライベートスタジオの為、ご来店が決まったお客様のみに詳細の住所をご案内させていただいております。 ✅Q2.必要な持ち物はありますか？ →手ぶらでお越しください。 大人気ウエアブランドlululemonのレンタルウエアのお貸し出しもしています。 (初回体験レッスンの料金に含まれています。２回目以降は上200円 / 下200円でお貸し出ししています。) レッスンに必要なマットや必要な道具はこちらで用意しています。 ✅Q3.出張レッスンには対応していますか？ →可能です。レッスンに必要な道具(マットやその他必要なプロップ)をこちらから持参致しますので 場所によっては出張費用(最大2,000円)で承っっています。 場所や必要な道具によって変動致しますので、まずはご相談ください。 ✅Q4.友人や家族と複数人で受けたいです。 →グループレッスンは一人3000円から承っています。ご希望の人数、日にちなど打ち合わせさせてください。

🔸経験の有無🔸 初めての方が多くいらっしゃいます。 🔸年齢層🔸 20代から80代の幅広い年齢の方にご利用頂いています。 🔸通う頻度🔸 週に1・2回通われています。 特に初めは身体を慣らしていくためにもコンスタントに受講されることをおすすめします。 🔸６０分と９０分の違い🔸 目安として、週１回に来られる方は６０分 １０日以上間隔が開くかたは９０分を選ばれる方が多いです。 リリースを取り入れたり、じっくりと取り組みたい方は９０分がおすすめです。 🔸その他🔸 体調が優れない時にもお越し下さる方が多く、その日の体調などに合わせてレッスン内容を決めていきます。 レッスンが終わる頃には皆さま元気になってスタジオを出て行かれます。

🔹50代 / 女性　 経験：初めて（１枚目の写真） 頻度：６０分　週１回 目的：姿勢を良くする、運動不足解消、筋力UP、ダイエット 1回のレッスンで重心意識ができ、姿勢が良くなりました。 🔹10代 / 女性 経験：初めて（２、３枚目の写真） 頻度：週２回 目的：側湾症(背骨の捻れ)の改善 小学生の頃からコルセットをつけていて、手術一歩手前でした。 呼吸とエクササイズで側弯が改善され 背中の痛みがなくなり、部活動の声楽では声の伸びが変わってきたそうです。 🔹80代 / 女性 経験：初めて 頻度：６０分　週１回 目的：筋力UP、運動不足解消、歩きやすくなりたい 膝に水が溜まりやすく、痛みがありました。 股関節や足首の柔軟性が生まれ、約３ヶ月で膝の痛みが解消されました。

呼吸に合わせてゆっくりとリリースしていきます🌱 また、レッスン後はお客様が更に元気になるよう、心がけています！

Q.初回レッスンの流れは? A.初回の場合はカウンセリングからスタートさせていただきます。お話を聞く事で不調の原因を探していきます。 次に実際に簡単な動きやテストを行い、実際の身体の状態をチェックし、やるべきストレッチやトレーニングを決めていきます。 その後実際にストレッチ、マッサージ、トレーニングなどを開始していきます。 初回のお時間を節約されたい方は無料オンラインカウンセリングも受付ております。

Q.自宅でレッスンを受けられますか？ A.２３区内であればご自宅出張させていただきます。 ご自宅では大の字に寝れる程度のスペースがあればレッスン可能です。

パフォーマンス向上を求めるプロアスリート、趣味でゴルフやトライアスロンを行う比較的健康的な方。 健康状態の改善を求める軽度のうつ症状をお持ちの方、お仕事が忙しく、睡眠の質改善を求める方、慢性的な肩凝りや腰痛などをお持ちの方まで様々です。

・複数回のリタイアを経験したランナーのフルマラソン完走 ・毎日２〜３時間しか眠れなかった方が７時間眠れるようになった ・長年悩んだ腰痛がなくなった！ ・全く届かなかった床に手がつくようになった。 ・全く歩けなかったヒールで歩けるようになった。 ・指導アスリートの全日本選手権出場。 etc.

毎回効果が目に見て分かる、感じるレッスンを心がけています。変化していくお身体を体感していただく事でモチベーションも継続していただけるかと思います。

Q.腰痛やひざが痛いのですが、トレーニングで改善できますか？ A.改善可能です。腰痛や膝の痛みがある方でもパーソナルケアで身体を整えて行くことができます。

Q.セルフケアの指導をしてくれますか？ A.自宅でも可能な運動や、ケア方法も指導させて頂いております。

主に40代〜50代の方がメインです。 もちろん、70代や20代の方も見えますので、幅広い年齢層の方に来店して頂いています。

ゴルフが趣味のお客様が、ショットを打つときに膝の痛みがあり思うように打てないとのことでした。 パーソナルケアを行い、うまく働いていない筋肉へのアプローチを2回ほど行い、セルフケアを指導させていただいたところ、2週間ほどで痛みが消失し、飛距離も伸びゴルフがまた楽しくなったとのお声を頂いています。

パーソナルケアでは、痛みの根本的な原因を解決していくように心がけております。対処療法では再発のリスクも高く、何度も通うという事がほとんどです。HealthGymでは、通わないようにしていくために、根本的な原因を突き止め、そこに対してのアプローチ、セルフケアの指導をわかりやすく、なおかつ簡単にできるように指導させていただいています。

この度お問い合わせ多数のためストレッチクラスを開催いたします！ バレエをやるにはハードルが高い、、 久しぶりに身体を動かすからゆったりスタートしたい🌿 身体を動かしたいけど激しい運動は苦手🥲 身体が柔らかいと良いことばかりですが 間違ったストレッチは怪我につながってしまいます。。 正しいストレッチで心地よく身体を伸ばしながら 日々のお疲れを軽くしませんか？？ ついでにインナーマッスルも鍛えて疲れにくい身体に！！ バレエの動きで鍛える筋肉は激しい運動では養えません。 のんびり、ゆったりを重視してクラスを進めていきます🌸 久しぶりの運動の方もお気軽にお越しください！！

Q : 体がめちゃくちゃ硬いのですが、どうにかなりますか？ A : はい、日々努力をすれば、柔らかく動かせる様になると思います。 筋肉は収縮していく性質なので、普段から自分でストレッチングをしている人と、 そうでない人では、段々と柔軟性に差が出てきてしまいます。 もし、日常生活や運動時に支障（痛み）の出るような、柔軟性や関節可動域なのであれば、 　　改善が必要になります。一緒に頑張りましょう♪ Q : 腰痛が酷いのですが、どうにかなりませんか？ A : はい。改善する事が出来ると思います。 姿勢、筋肉、柔軟性、既往歴など確認して、腰痛の原因を確認して 改善につなげて行きたいと思います。 また、キネシオロジーテーピング資格も保持していますので、 回復や補助する為のテーピングも行えます。 その後は、日々の努力も必要になってきますので、セルフストレッチを ご提案致します。

赤ちゃん以外で、柔軟性向上を目指す方や、腰痛・ギックリ腰に悩む方。 古傷や、怪我などによって関節可動域や筋肉に不安のある方。

・ギックリ腰のお客様が自力で歩いて帰られました。 ・一回のセッションで、柔軟性を向上させました。 ・各関節の可動域を向上させました。 ・五十肩のお客様を腕が上がる様になりました。

いつでも相手の気持ちを考えて、優しく、時に厳しく指導しております。 一期一会の精神を大切にしております。

Q：持ち物はありますか？ A：特に指定はございませんが『動きやすい服装』と『室内シューズ』をお持ちください。 あとは任意で水分をお持ちください。 ただ運動中の水分補給はとても大事なので持ってきて頂くことを推奨致します。（500ml程度で◎）

Q：料金、場所について教えてください。レンタルジムは別途発生 A：1回=6,600(税込)レンタルジムを利用される場合は別途レンタルジム代となります。 都度払いでも、まとめての回数ご購入でもどちらでも可能です。 場所につきましては、錦糸町周辺のレンタルジムを利用ですが、ご要望がありましたら希望地域のジムでも可能でございますのでお気軽にお申し付けください。

Q：どのくらいの頻度がいいですか？ A：週1〜2回は行いたいです！ 運動習慣が全くなかった人は最初は週1からでも効果は出ますが、基本的には週1は現状を維持、機能改善が主な効果です。 体に変化を出すためには週2回の運動を推奨いたします。

Q：食事制限は必要ですか？ A：過度な食事制限は必要ございません。バランスの良い食事はとても大事なので意識していただきますが、これしか食べれません！などはありませんのでお気軽に食事についてもお聞きください。 生活リズムなどに合わせた無理のない食事をご提案いたします。

Q：トレーニング初めてでできるか、キツすぎないか心配… A：ご安心ください！！初めから重すぎる負荷はかけません！ まずは正しい形で動かすこと、その動きを定着させることが重要です。 また、変な癖のない初心者の方ほどパーソナルトレーニングは向いております！ 楽しく昨日の自分を乗り越えていきましょう！

Q：トレーニング初心者でも通えますか？？ A：当店のお客様の9割は皆さん初心者ばかりです！初心者から始めて最初はトレーニングが全く出来なかったお客様もどんどん上達し、4ヶ月で-8kg達成しております！ 安心してお問い合わせください！ Q：持ち物は何が必要ですか？？ A：手ぶらで通うことができます！（ウエア、シューズ、タオル、シャワー、お水、アメニティ全てご準備がございます！） Q：無理な食事制限はありますか？ A：一切ございません！食べながら痩せるメソッドを提供いたします！

30歳から45歳の女性の方にご好評頂いております！ トレーニングの合間に随時ストレッチを入れますのでより、ダイエットの効率が上がります。 腰痛、肩こり等の体の不調はストレッチだけでは解決しません！ Levi式オリジナルトレーニングメソッドとストレッチを掛け合わせることで痩せやすく、疲れない体を手に入れることができます！

成功事例：30代女性　保育士　2ヶ月　ダイエット体重：−5kg 　　体脂肪：-３％ 糖質制限なしでも理想のカラダになれました！ 1年くらい前から興味はあったけどなかなか決められず迷ってました。。 Leviはポストに入っていたチラシで知り、体験からスタート。 続けやすい印象で食事制限がなくても、みるみるカラダが変わりました。今も定期的にチェックしてもらっています。 成功事例：40代女性　会社員　引き締め目的　2ヶ月　体重：−4kg 　　体脂肪：-６％ 体重を見るのが楽しみに変わりました。 以前パーソナルトレーニングに通っていましたが、リバウンドしてしまい、体重が元通りになり気になっていました。 Leviはサイトで知りました。 体験で一回のセッションで複数箇所を同時に鍛えるトレーニングで基礎代謝が一気に上がった印象です。 短期的にも体重が理想のところまで減り、代謝のおかげで太りづらくなりました。

皆様、ダイエットという言葉の語源をご存知でしょうか？？ 一般的には ダイエット＝痩せること。 という意味合いで広がっておりますが、本当の語源はギリシア語からきており、 ダイエット＝生き方、生活習慣 という意味がございます。 つまり痩せること、理想のカラダになることは当たり前。 その先のお客様の幸せまで考え、健康かつ、動けるカラダで理想のカラダを維持できるメソッドをご提供致します！ カラダのことで悩んでいる皆様の受け皿になることが当店が目指している【パーソナルトレーニング】の形です。 【１】お客様にとってLeviが生涯で最後に通うジムになるように Leviパーソナルジムでは生涯を通じてお客様に寄り添い末永くお付き合いさせて頂きたいと考えております。 トレーニングは理想の身体になることがゴールではなく、理想の身体になってからがスタート地点です。 つまり「継続すること」が何より大切であり、難しいのです。 Leviのトレーナーは外面の部分はもちろんのこと、痛みや日常で起こる身体の不調を取り除き、「内面」と「外面」の両方をボディメイク致します。 もう次に通うジムを探す必要はありません。 皆様が健康で理想の身体を楽しく維持できるよう我々が生涯サポート致します！ 【２】好きな時間、好きな時に通えるジム Leviパーソナルジムは業界には珍しい完全予約の定員制ジムです。 せっかくジムに通うことを決心し、いざトレーニングを始めようとやる気に満ち溢れているのに予約がとれない。。。 そして最終的には通うのが億劫になり辞めてしまう。。。 このようなお忙しいお客様のお悩みを解決し、好きな時間、好きな時に通える今までにない唯一無二のジムとなっております。 お値段以上のサービスとセッションクオリティをトレーナー一同意識しております。 お客様には、ネットのどこにも転がっていない本物の知識をご提供できるよう常に学び続けております。

Q：具体的にどのようなサービスなのですか？ A：お客様のご要望に合わせて、2人で行うペアストレッチからご自宅で1人でもできるセルフストレッチ等を提供させていただきます。

Q：サービスを受けるのに何か準備は必要ですか？ A：特に何かを準備する必要はありませんが、ストレッチも運動となりますので、汗をかくことが予想されます。私服が汗で汚れるが嫌な方は、無料でレンタルウエアをお貸し致します。

弊店のお客様は、老若男女幅広い層が通われています。運動不足解消、ダイエット、血行促進、早期疲労回復、美容目的などが主なご相談内容になります。

整体に行ってもなかなか治らなかった首、肩、腰の痛みが、弊店のパーソナルストレッチを受け続けたことで、1ヶ月後によくなりましたという声をいただきました。また、家でもできるストレッチも教えてもらえたので、運動嫌いなお客様でも、長く続けられているとのことです。

お客様の目的にたいして、二人三脚でメニューをご提案するよう心掛けています。 そのため、お客様はかなりコミュニケーションを取らせていただきます。 そして、お客様が弊店のサービスを受けたことで目的を達成できるよう全力サポートしていきます。

Q：どんなコースですか？ A：肩コリ、腰痛でお悩みの方にストレッチを中心に実施するコースです！

Q：場所はどこですか？ A：清澄白河です！ 東京都江東区白河3-5-5 4F 東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅→徒歩3分 都営大江戸 清澄白河駅 →徒歩7分 都営大江戸線 森下駅→徒歩14分 都営新宿線 菊川駅→徒歩11分 無料の駐輪場あり 有料コインパーキングあり

肩コリ、腰痛、膝痛など体に不調がある方に人気のコースになります。

肩コリ、腰痛、膝痛が以前より楽なったとお声を頂きました！

Q：どんなレッスンをしますか？ A：目標・目的に合わせて大きく2パターンあります！ 1.動的ストレッチとトレーニングを組み合わせたプログラムでボディメイクや姿勢改善をサポート！ 2.整体でのコンディショニングとパーソナルトレーニングを組み合わせたプログラム！ Q：運動初心者でも出来ますか？ A：運動初心者の方でも大丈夫です！お客様１人１人に合わせたメニューを作成いたしますのでパーソナルジムVIBRUNをご利用頂いているお客様の多くが運動初心者の方です。

Q：週1回でも効果はありますか？ A：週1回でも効果が期待できます！ お客様の通える頻度に合わせたメニュー作成やお家で出来るストレッチ、トレーニングなどもお伝えいたします！ Q：体験の時に必要な物はありますか？ A：ウェアやタオルは無料レンタルがあり、トレーニング中のドリンクサービスがあるので手ぶらでご利用いただけます！

30〜40代女性のお客様が8割です！ 肩こりや猫背、反り腰などの悪姿勢など体の不調があるけど健康のために体を動かしたい、ボディメイクのためにトレーニングしたいと言う目的の方が多いです！ ストレッチだけでは、体のお悩みが改善されてから良い状態でキープする事が難しいので、当ジムでは基本的にトレーニングとストレッチを組み合わせたプランとなります！ 整体併設のパーソナルジムでボディケアも受けられるので膝痛や腰痛持ちの方でも安心してご利用頂けます！

・30代女性(デスクワーク) 体のラインがとっても綺麗になりました！ 肩凝りがあってもストレッチで毎回ほぐして下さるので、リフレッシュしてから安心してトレーニングが出来ています。 ・40代女性(デスクワーク) 健康の為にトレーニングを始めました！ 自分では気づかなかった悪姿勢を指摘してもらい改善のストレッチとトレーニングをすることで仕事で疲れにくくなりました！ ポッコリ下腹など諦めてたボディラインも良くなりました！

お客様のお話を聞いた後にお客様の目標や目的に合わせたプランをご提案するので、なんでもお気軽にご相談いただける環境を作ります！

とても身体が硬いのですが大丈夫ですか？ 私自身、とても身体が硬く、またDNA診断でも股関節が硬い、とのデータでしたが楽しく継続し今では柔軟で疲れにくい身体を手にできています。 おひとり、お一人の状況やお悩みに合わせて無理なく楽しく継続できるようにメニューを組み立てています。また、パーソナル、オンラインなので周囲と比べて落ち込んだり、羞恥心等感じることなくレッスンできるのも初心者の方にとっては始めやすい点かと思います。

必要なものはなんですか？ 動きやすい服装、水分、あればヨガマット（大きめのバスタオルでも）、ハンドタオル、クッションやバスタオル等もお手元に用意していただけると提案できるものが増します。

20代以降の女性が中心 助産師としてマタニティヨガや産後ヨガのレッスンの経験が豊富ですが、15年以上ヨガに携わりまたダンス経験も通して柔軟性を高めてきました。職業柄、女性であれば全ての年代が対象になります。 ホルモンの影響から骨密度の低下やロコモ症候群の知識等もありますので、高齢の方へも無理なく継続できるメニューを提案させて頂きます。

とても身体が硬く、運動やストレッチに苦手意識の強かった方が、楽しく継続することができ、柔軟性も上がるとともに、長年の肩こりがいつの間にか改善した、とのお声を頂きました。

楽しく継続、習慣形成できるよう意識しています。 柔軟性が保たれることで、疲れにくくなり、また怪我もしにくくなります。 おひとり、お一人の状況や希望に合わせたメニューにすることで、継続しやすく、しっかり実感していただけるよう意識しています。

シューズなど荷物は特に必要なく、スカート以外の服でしたらできます！ ストレッチや骨盤矯正、整体などもできますのでその日の体調に合わせてメニューを組み立てます！

30分5,500円から提供しております。 定額コースも30分×5/月　16,500円から提供中です！

20~50代女性 ダイエット 姿勢改善 頭痛、肩凝り 腰痛 坐骨神経痛

30代女性、2ヵ月で11kg減量 40代女性1ヵ月で腰痛、坐骨神経痛が改善 20代女性3ヵ月でO脚改善、ウエスト-6cm

お客様一人一人、お身体や生活リズム、得意な動き、苦手な動きが違います。そこを見極めて施術いたします。