ヨガ教室・レッスンのプロが923人います

Q：ヨガをしたことがありませんが大丈夫でしょうか？ A：はい、大丈夫です！ヨガはどなたでも楽しんでいただけます！ Q：持ち物はありますか？ A：水と汗拭き用のタオルをご持参ください。ヨガマットはこちらでご用意いたします。 Ｑ：ヨガウェア を持っていないのですが？ Ａ：動きやすい服装であればヨガウェアでなくても大丈夫です！伸縮性のあるラクな服装でおいでください。できればジーンズではないほうが動きやすいかと思います。 Ｑ：クレジットカードは利用できますか？ Ａ：申し訳ありません。お支払いは現金かPayPayでお願いしています。 Ｑ：大手ヨガスタジオでグループレッスンを受けていたことがありますが、あまり効果を実感できずに辞めてしまいました。それでも効果はありますか？ Ａ：大変申し訳ありませんでした。お一人お一人にできるだけ寄り添うように心がけておりますが、残念ながらグループレッスンでは限界があります。その限界を感じ、この度、こちらでパーソナルレッスンを始めることにいたしました。お悩み改善から、ポーズ力アップまで、しっかりとサポートさせていただきます！ Q：体が硬いのですが、ヨガできますか？ A：お体が硬い方ほど、レッスンの効果が実感しやすいと思います！全身がほぐれる心地良さを味わっていただけます！続けていくことでどんどんご自分のお体が柔らかくなっていくのを楽しみにしてください！ Q：痛いところ、動かないところがありますがヨガできますか？ A：ご相談させてください。基本的にヨガのポーズは体が痛いところまで深めることはありません。現在骨が折れている、怪我をしている状態でなければリハビリとしてヨガをしていただけるかもしれません。 Q：70代ですがヨガできますか？ A：現在80代の方にもレッスンを受けていただいています！ヨガをすると体のこわばりがなくなって気持ちもスッキリする、と喜ばれています！ Q：どのくらい続けたら効果が出ますか？ A：目的によりますが、体が変わるのは3ヶ月、と言われています。ヨガを続けてインナーマッスルが鍛えられ、代謝が上がり、体重が落ち始める目安となります。ストレス発散をしたい場合は個人差がありますが、一度で感じていただけることもありますし、変化がゆっくりで自覚しにくいかもしれませんが、気付いたら睡眠の質が上がっていた、気付いたらお酒をあまり飲まなくなっていた、ジャンクフードを前ほど食べなくなっていた、ということもあります。 Q：どのくらいのペースで続けたら効果が出ますか？ A：多ければ多い方が効果は早く実感しやすいです。ただ、やらないよりはやった方がいいですので、まずは始めやすい頻度で始めてみてください。

お悩みに合わせたプライベートプログラムをご用意いたします。 まずはお悩みをお聞かせください！ どんなお悩みにもお応えいたします！ ゆっくりリラックスしながら動きたい、から、とにかくたくさん動きたい！まで、運動強度もご相談ください。 例1：腰痛にお悩み→お腹のインナーマッスルを鍛えると改善されますので、腰に負担がかからない姿勢でインナーマッスルを意識したメニューで姿勢も同時に改善し、今ある痛みも軽減し、将来の腰痛予防もしていきます。 例2：肩凝りにお悩み→肩や背中の筋肉が硬くなって、関節の可動域が狭くなっています。筋膜リリースを組み込んだ関節の可動域を広げていくメニュー。 例3：とにかく痩せたい→お体の状態をまずは確認させていただきます。筋肉が硬く関節の可動域が狭くなっていると脂肪が落ちにくくなっています。まずは関節の可動域を広げて動きやすいお体を作り、そこから体幹トレーニングをして痩せやすい体作りをしていきます。 例4：体の歪みを感じる→背骨や骨盤が歪むとその周辺の筋肉が硬くなり歪みの悪循環が起こっています。まずは筋膜リリースで筋肉をほぐし、そこから背骨、骨盤周辺の筋肉を均等に鍛えて歪みにくい体を目指します。 例5：リラックスしたい→精神的な緊張やストレス状態が続くと血行が悪くなり、肩が上がって背中が丸くなっていきます。全身を緩め、特に硬くなっている肩、背中をほぐし、仰向けになった時に肩の後ろ側が床に近付き、仰向けの時に力が抜けやすい体を目指します。呼吸法も同時に行ってより深いリラックス状態に導き睡眠の質も上がりやすくしていきます。 例6：冷え、むくみが気になる→全身の巡りが悪いことから起こっています。日常的に同じ姿勢が長時間続いていたり、運動不足などにより、関節の可動域が狭くなり、関節に詰まりが生じ、体の巡りが悪くなります。硬くなっている部分をほぐしながら、巡りの良い体作りをしていきます。 例7：疲れやすい、いつも体が重だるい→冷え、むくみと原因は同じです。体の巡りが悪いため、疲労物質が蓄積しやすくなっています。巡りの良い体作りをしていきます。

例1：お膝を痛めて太ってしまった70代の女性 週に2回のレッスンで、1年間で10キロ痩せて膝の痛みもなくなりました！ 例2：毎日ワイン1本飲まれていた40代の女性 週に3回のレッスンで半年くらいでほとんどお酒は飲まなくなり、ダイエット目的ではなかったんですが、5キロ体重も落ちました！ 例3：小さいお子様が3人いらっしゃる30代の女性 週1度のレッスンで、3ヶ月くらい続けた頃にご主人から「子供に怒鳴ることが減ったね」と言われました！ ダイエットをしたくて始めたヨガでしたが、こんな効果もあるなんて！嬉しかったです！ 例4：ヨガに興味があって続けてみた50代の女性 変化は正直わからなかったんですが、週に1〜2度、1年続けた頃、先生に食べ物の好みで変わったことがないか聞かれてびっくりしました！あんなに毎日食べていた生クリームたっぷりのお菓子を食べる頻度が減っていました！

お客様ご自身が思い描く、ご自分の理想の姿に近付くお手伝いをさせていただいています。あくまでも主役はお客様です。ご要望に添ったご提案はさせていただきますが、わたしができることをお伝えするというよりは、お客様がやりたい事を叶えることを心がけています。

質問：ヨガ初心者でも大丈夫ですか？体が硬くてもできますか？ もちろん大丈夫です！ 携わっている生徒様はヨガ未経験でスタートしています。 年齢層も20代〜60代と幅広く、体が硬い方、運動が苦手な方、 日常のストレスや疲れを癒したい方が多く通われています。 レッスンはすべて少人数制で、 ひとりひとりの体調やレベルに合わせて指導しています。 呼吸を深めながら自分の内側に意識を向けることで、 自然と心も体もほぐれていきます。 「まるで深呼吸をするようにリラックスできた」と 言っていただけるレッスンを、ぜひ一度体験してみてください。

質問：どんなレッスンがありますか？ 以下のようなレッスンを行っています。 ◆ベーシックヨガ ヨガが初めての方からのクラスです。 呼吸法、ウォーミングアップ、太陽礼拝と言われるヨガの基本的な動きを取り入れ、 立って行うポーズ、胸を開くポーズ、腕や肩周りを強化するポーズなど 基本的なポーズを丁寧に行います。ポーズのポイントや効果をお伝えし、 ヨガの基本を知ることができるクラスです。 ★レベル・難易度 はじめて〜オールレベル ★こんな方におすすめ ・ヨガに興味のある方 ・腰痛や肩こりをお持ちの方 ・アンチエイジングを目指している方 ・姿勢・ストレートネックを改善したい方 ◆アドバンスヨガ 呼吸法を行った後、太陽礼拝を基本にし、その日の チャレンジポーズに向けて、筋力、柔軟性を高めていきます。 呼吸とポーズを連動させるビンヤサと 呼ばれる動きを多めに取り入れて、 ヨガの基本のポーズを元にさらに応用を 加えたレッスンです。 ★レベル・難易度 中級〜上級者向け ★こんな方におすすめ ・血行促進、運動不足を解消したい方 ・ヨガに慣れてきた方 ・難易度の高いポーズへ挑戦したい方 ・筋力と柔軟性を高めたい方 ・ゴルフやその他のスポーツのパフォーマンスを上げたい方 ◆モーニングヨガ 有酸素運動を取り入れた動きで気持ちの良い 1日をスタートしていくためのレッスンです。 呼吸の観察をおこなったあと、 1呼吸1動作で行うポーズを中心に朝の硬くなっている体を気持ちよく動かしていきます。 身体を動かした後はお茶タイム。 ヨガにまつわる健康へのポイントをお伝えします。 1日のスタートを爽やかに気持ちよくスタートしましょう。 ★レベル、難易度 はじめて〜中級者向け ★こんな方におすすめ ・朝活したい方 ・休日の朝を有意義に使いたい方 ・健康づくりをされたい方 ・朝のだるさを解消したい方 ◆モーニングヨガ 有酸素運動を取り入れた動きで気持ちの良い 1日をスタートしていくためのレッスンです。 呼吸の観察をおこなったあと、1呼吸1動作で行うポーズを中心に 朝の硬くなっている体を気持ちよく動かしていきます。 身体を動かした後はお茶タイム。ヨガにまつわる健康へのポイントをお伝えします。 1日のスタートを爽やかに気持ちよくスタートしましょう。 ★レベル、難易度 はじめて〜中級者向け ★こんな方におすすめ ・朝活したい方 ・休日の朝を有意義に使いたい方 ・健康づくりをされたい方 ・朝のだるさを解消したい方 ◆プライベートレッスン 肩こり、腰痛、自律神経の乱れなど、 体の不調を個々に合わせてカスタマイズしたヨガのプライベートレッスンです。 ご希望の方はヨガにさらに食事法を取り入れたメソッドにも 変更可能。(こちらのメソッドは最低3ヶ月継続) ★レベル、難易度 要相談 ★こんな方におすすめ ・グループレッスンが苦手な方 ・身体の悩みにもっと深くアプローチしたい方 ・理想の体型に戻したい方 ・苦手なポーズができるようになりたい方 ・健康的な食事を日常に取り入れたい方 少人数制・予約制なので、お客様の目的やレベルに合わせて安心して参加いただけます。

以下のようなお客様が通ってくださっています。 30〜50代の働く女性：仕事によるストレスや慢性的な疲れ、 肩こり・腰痛・不眠の解消を目的に通われています。 20代のヨガ初心者：美容や運動不足解消、メンタルケアを目的とする方が多いです。 60代以上の方：健康維持や柔軟性アップ、仲間づくりで通う方も多数。 通い方は、チケット制です。 ✴︎体験チケット 2,000円 ✴︎1回ドロップインチケット 3,000円 ✴︎4回チケット(有効期限2ヶ月) 10,000円　(1回あたり2,500円) ✴︎10回チケット(有効期限4ヶ月) 18,000円　(1回あたり1,800円) ✴︎ヨガプライベートレッスンコース 1回 7,000円 *食事法付きプライベートメソッドコースは 1回5,000円 (3ヶ月継続必須) ライフスタイルに合わせて柔軟に選べます。

・会社員女性（30代）／慢性的な疲労とストレス 「毎日テレワークで体がガチガチ」と言っていたお客様。 「さや先生のクラスは、必ず太陽礼拝からはじまり体を心地良く動かせるのと、毎回違うテーマに沿ってポーズのコツを丁寧に教えて頂けるので、とても勉強になる楽しいクラス。」とおしゃってくれております。 現在はヨガが習慣となり、ヨガでいつもリフレッシュされると笑顔で話されています。 ・主婦（50代）／経験者 ホットヨガをしていたけれど、続かなかったとご相談を受けましたが、朝のヨガを続けるうちに「スタイルもポーズも目標となる素敵な吉田先生がご指導してくださったからこそ続けられました。」とヨガが習慣化されています。

ヨガの本来の目的である「心と体を調和させること」を大切にしています。 ・結果を求めすぎず、今の自分を大切にすること ・誰かと比べない。自分の心地よさを軸にすること ・呼吸と共に、心がほどけていく感覚を味わうこと 特に、はじめて来られた方には 「ここに来てホッとした」 「自分のペースで動けてよかった」と 感じていただけるよう、丁寧にお声かけをしています。 また、私自身がかつて心身のバランスを崩した経験から、 「メンタルの不調と向き合う人たちに寄り添いたい」という思いを持って活動しています。

Q：レッスン初心者ですが問題ないですか？ A：問題ないです。初心者の方もしっかりサポートいたします。 Q：準備が必要なものはありますか？ A：動きやすい服装、タオル、飲み物、（あればヨガマット）をご準備ください。 　　チェアヨガなども行っておりますので床に座ると膝などが痛むときはおうちにあれば椅子などあれば良いかと思います。

Q: どの様な資格をお持ちですか? A: ブレインアロマ認定講師　ビューティーアロマ認定講師 　シニアヨガインストラクター 　棒ヨガインストラクター　 　チェアヨガインストラクター 　　　 色々な施設にお伺いしてチェアヨガの楽しさをお伝えしています。 Q: 何処で受けられますか？ A: 主にリモートですが女性限定にはなりますがスタジオもございます。 Q: レッスンの予約の仕方を教えて下さい。 A: ゼヒトモチャットでお受けしています。日時をお知らせ下さい。

Q: どの様な方が対象ですか？ A: 柔軟性が欲しい方。リラックスしたい方。 　　呼吸の仕方を知りたい方。身体をスッキリさせたい方。 年齢層は40代からゆっくりとした内容のヨガにしています。 1)筋肉量の低下予防 2)代謝低下の予防 3)睡眠の質の向上 4)ストレス改善 5)関節の運動による怪我防止 心身共に有効的に行う内容になっております。 パーソナルの為お話し合いをしてお一人お一人に合わせたプログラムです。

呼吸がしやすくなった。 日頃何処が動いていないのか気付いた❣️ 眠りにつきやすくなった✨ 柔軟性がでた🧘‍♀️ スッキリした感覚がある。

ヨガの好きな所は今の自分に気づいてあげられる所です。 意外と自分の事って分かってない事が多かったりして… 日頃自分はどんなふうに呼吸をしているのか？ 何処があまり動いていないか？ など自分と向き合う時間を大切にしていければと思いながら身体をゆったりと動かしてレッスンを行ったりしています❣️ 一緒にレッスンを受けてくださる方にはなるほど‼️ ってお言葉を終了後にはよく頂ています😊 とにかく少しずつ無理のない様に楽しく行っております✨

Q：ヨガレッスンは初めてですが、問題ないですか？ A：問題ございません。初めての方でも受けていただけるようなレッスンを取り入れます。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：身体を動かせる服装　ズボンでお願い申し上げます。また、タオルと水分をご持参ください。（ヨガマットは教室で用意いたします。）

Q. ヨガ初心者でも大丈夫ですか？ A.はい、もちろんです！ 当スタジオでは、初心者の方でも無理なく楽しめるよう、インストラクターが丁寧に指導いたします。呼吸の仕方やポーズの取り方も一つひとつ説明しながら進めるので、安心してご参加ください。 ⸻ Q. 体が硬くてもヨガはできますか？ A. はい、むしろヨガは体が硬い方にこそおすすめです！ ヨガは無理に柔らかくするものではなく、自分のペースで少しずつ体を動かしながら柔軟性を高めていくものです。補助具（ブロックやストラップ）を使いながら、できる範囲で無理なく進めていきますのでご安心ください。 ⸻ Q: 40代からでもヨガを始められますか？ A: もちろんです！40代からヨガを始める方はとても多く、エクラヨガでは年齢や体力に応じた無理のないプログラムをご用意しています。「体が硬い」「運動不足で不安」という方でも、経験豊富なインストラクターが一人ひとりのペースに合わせて指導するので、安心して始められます。ヨガは呼吸や姿勢を整えることで、体への負担を抑えながら運動できるため、初心者の方にも最適です。 ⸻ Q: 40代・50代でもヨガで柔軟性は上がりますか？ A: はい、継続することで確実に柔軟性は向上します。年齢を重ねると筋肉や関節が硬くなりやすいですが、ヨガを続けることで無理なくストレッチができ、関節の可動域が広がるため、徐々に柔らかくなります。 特に、呼吸を意識しながらポーズをとることで、筋肉の緊張がほぐれやすくなるのがヨガの特徴です。最初は「体が硬い」と感じても、焦らず少しずつ続けることで変化を感じられます。 ⸻ Q: ヨガを始めてどのくらいで効果を感じられますか？ A: 効果の感じ方には個人差がありますが、週に1～2回のペースで続けることで、約3カ月ほどで柔軟性や筋力の向上を実感しやすくなります。 また、リラックス効果は1カ月ほどで感じる方が多く、特に呼吸法やストレッチを取り入れたプログラムでは、ストレス軽減や睡眠の質の改善といった変化を感じる方もいらっしゃいます。無理なく続けることで、心と体のバランスを整えていきましょう。 ⸻ Q: ヨガ以外のサポートはありますか？ A: はい、エクラヨガではヨガのほかにも、管理栄養士による食事指導や遺伝子検査を活用した個別の健康プランをご提供しています。 さらに、ピラティスや理学療法の要素も取り入れ、姿勢改善や体の不調をサポートし、ヨガと組み合わせることで、より効果的に体幹の強化や柔軟性の向上、慢性的な不調の改善を目指します。 お一人おひとりの体質やライフスタイルに合わせたアドバイスを行い、無理なく健康的な生活を続けられるようお手伝いいたします。 ⸻ Q: 子どもを連れてレッスンに参加できますか？ A: はい、マンツーマンレッスンであればお子様連れでのご参加が可能です。また、ペアヨガの場合も、お連れ様がOKであれば問題なくご参加いただけます。 お子様の様子を見ながらレッスンを進められるので、安心してヨガを楽しんでいただけます。ご不明な点があれば、お気軽にお問い合わせください。 ⸻ Q: 体験レッスンの持ち物を教えてください。 A: 体験レッスンでは、 ヨガマット（スタジオレッスンの方は無料貸し出しあり）動きやすい服装、タオル、お水をご持参ください。 ⸻ Q: 何分前に来店すればいいですか？ A: レッスン開始の10分前にご来店ください。 レッスン開始時間から10分を過ぎると、ご参加いただけない場合がございますので、お時間に余裕をもってお越しください。 もし遅れそうな場合は、お早めにご連絡をお願いいたします。 ⸻ Q: レッスンのキャンセル・変更、再予約の方法を教えてください。 A: レッスンのキャンセル・変更・再予約は、公式LINEにて承っております。 キャンセルの締切：前日21時までにご連絡ください。当日キャンセルはレッスン1回分の消費となりますので、ご注意ください。変更や再予約の際も、なるべくお早めにご連絡いただけるとスムーズにご案内できます。

Q: ヨガのレッスンはどのくらいの頻度で受けるのが理想ですか？ A: 週に1〜2回のペースがおすすめですが、ご自身のライフスタイルや目標に合わせて調整できます。運動習慣がない方は、まずは週1回から始めてみましょう。効果をより早く実感したい方や、柔軟性・体幹をしっかり強化したい方は週2〜3回のペースが理想的です。 ⸻ Q: 男性でもヨガに参加できますか？ A: はい、もちろんです！エクラヨガでは、会員様の50％ほどが男性の方です。特に、体の硬さや運動不足を感じている方にとって、ヨガは効果的なコンディショニング方法です。個別指導や少人数制のクラスもあるので、初心者の方も安心してご参加いただけます。 ⸻ Q: レッスンはどのような流れで進みますか？ A: 最初に呼吸を整える時間をとり、軽いストレッチで体をほぐします。その後、ポーズを組み合わせたメインのレッスンに入り、最後にリラックスの時間を設けます。無理なく進めるので、運動に自信がない方でも安心してご参加ください。 ⸻ Q: どのくらいの期間で体の変化を感じられますか？ A: 週1〜2回のペースで続けると、約1〜3カ月で「体が軽くなった」「姿勢が良くなった」と感じる方が多いです。柔軟性や筋力の向上は、個人差がありますが、半年ほど継続するとさらに大きな変化が期待できます。 ⸻ Q: ダイエット目的でもヨガは効果がありますか？ A: はい、ヨガはダイエットにも効果的です。特に、インナーマッスルを鍛え、代謝を上げることで、太りにくい体づくりができます。また、ストレスを軽減し、食べすぎを防ぐ効果もあります。エクラヨガでは、食事指導と組み合わせたサポートも行っているので、ご興味があればご相談ください。

●年齢層： 20代～60代と幅広く通っていただいていますが、主に40代・50代の男女 ●目的： 健康維持や体力向上を目的とした方 ストレス解消やリラックスを求める方 マタニティの方も多く、妊娠中の心身のケアを重視する方 ●メインプラン： 月4回コースが一番人気で、定期的に通う方が多いです。 マタニティの方は、チケット制での参加が大半を占めています。

【運動不足の解消】 日常生活で運動不足を感じていた方が、ヨガを始めることで体を動かす習慣がつき、体力や体調が向上したと喜びを共有してくださいました。「体が軽くなって、こんなに元気に過ごせるなんて！」と、嬉しそうに語る姿に私たちも元気をもらいました。 【巻き肩解消】 姿勢改善を目指して参加された方が、ヨガを通じて肩周りの筋肉をじっくりほぐし、長年の悩みだった巻き肩が改善されたと、明るい表情でお話ししてくれました。「胸が開いたのが自分でもよくわかる！」と、驚きと喜びが混ざった声で語ってくださいました。 【睡眠の向上】 ストレス解消やリラクゼーションを目的に通われた方が、ヨガを通じて心身がリラックスし、ぐっすり眠れるようになったと、「全然眠れなかったのに眠れるようになりました！」と、嬉しそうに話してくださり、夜の安らぎがどれだけ大切かを実感しています。 【更年期障害の緩和】 定期的にヨガを続けたお客様が、心身の不調を少しずつ軽減し、日常生活での体調が安定してきたと、嬉しそうにお話ししてくれました。「薬を飲まずにこんなに楽になれるなんて、自分でも驚いています！」と笑顔で語ってくださり、私たちも心が温まりました。 【腰痛の軽減】 腰痛（ヘルニア）に悩んでいた方が、ヨガによって腰周りの筋肉を強化し、柔軟性が高まったことで、痛みが軽減されたという嬉しいお知らせをいただきました。「毎日が痛みで辛かったのに、嘘みたい位痛くない！本当にありがとうございます！！」と、何度も笑顔で報告してくださり、私たちもその度にとても嬉しく感じています。 【メンタルヘルスの改善】 ストレスや不安を抱えていた方が、ヨガを続けることでリラックスできる貴重な時間を持ち、心の安定を実感されています。「自分のためにこういった時間を作っていなかったので、大切だなと気が付きました」と、嬉しそうにお話ししてくださる姿が印象的でした。 【安産】 妊娠中のマタニティヨガに参加された方は、リラックス効果や体力づくりのおかげで、スムーズな出産を迎えられたそうです。特に呼吸法が役に立ったというご報告を皆様からいただいております。「おかげで、産む瞬間も落ち着いていられました！」と、嬉しそうに教えてくださり、そのお子様の誕生を心から喜んでいらっしゃいました。

私たちエクラヨガでは、サービス提供の際に心がけていることがいくつかあります。まず第一に、お客様一人ひとりのニーズに寄り添うことを大切にしています。どんな方でも安心して参加できるよう、個々の体調や目標に合わせたサポートを心がけています。お客様の声をしっかりと受け止め、共に成長できるよう努めています。 また、リラックスできる空間づくりにも力を入れています。心地よい音楽や穏やかな雰囲気の中で、心身ともにリフレッシュしていただけるよう、細やかな配慮を行っています。レッスン中には、思わず笑顔になれるような楽しい会話を交えながら、リラックスした状態で運動に集中できる環境を提供しています。 さらに、私たちは健康や心の安定を目指すことを大切にしています。ヨガを通じて、体だけでなく心も整えていただけるよう、丁寧な指導を心がけています。「ヨガを始めたことで、心が軽くなった」と感じていただける瞬間を、一緒に楽しめることが私たちの喜びです。 最後に、お客様との信頼関係を大切にしています。お客様が安心して自分自身を表現できるよう、常にオープンなコミュニケーションを心がけ、リラックスしてレッスンに参加できる環境を整えています。私たちが大切にしているのは、ただのレッスンではなく、心のつながりやサポートです。 私たちと一緒に、心温まるヨガの時間を楽しんでいただければ幸いです。お客様の笑顔が私たちの原動力ですので、どうぞお気軽にご参加ください。