ストレッチ教室のプロが1,914人います

Ｑ.ストレッチは運動前と後、どちらが効果的ですか？ A.目的に応じて効果的なストレッチのタイミングが違ってきます。 運動前は、主にケガ予防や関節可動域UPのためのアクティブなストレッチ、 運動後は、主に疲労回復や柔軟性向上などのためのゆっくり時間をかけたストレッチが それぞれ効果的です。

Ｑ.昔から身体が硬いのですが、柔らかくなりますか？ A.大丈夫です。ご自身に合ったフォームや必要な頻度やタイミングなど、正しい知識をもとに繰り返し行うことで柔軟性は上げていけます。

これまで小学生からご年配の方まで幅広く担当させていただいてきました。運動パフォーマンスアップ、代謝アップ、運動機能アップ、姿勢改善などの目的に応じてサポートいたします。

・14歳男子→セルフストレッチ指導により半年で立位体前屈＋３０㎝ ・28歳女性→筋トレからストレッチへの比重シフトチェンジで月１～２㎏毎の減量で無理なく6ヶ月で健康的に理想のボディラインへ ・60歳男性→ペアストレッチ週一回30分継続10年、これまで怪我や痛みなく趣味のランニング継続 ・72歳男性→ペアストレッチ＆セルフストレッチ習慣を身につけ1年後の健康診断で身長1ｃｍアップ

簡単で分かりやすく、ご自身でも繰り返し取り組める再現性の高いストレッチをお伝えするよう心掛けています。柔軟性は人それぞれな為、コミュニケーションを大切に、やっていただきながら、それぞの方に合うストレッチフォームをご提案いたします。

場所はどこですか？ JR甲子園口駅近くの公民館を利用しています

時間は？ 1時間です

体の歪みの気になる方、体に痛みをお持ちの方、柔軟性を付けたい方、体に不調を感じている方、など

少し腕を動かすだけで顔をしかめるくらい酷かった肩こりが無くなりました。 膝が痛くて階段の上り下りがしにくかった方が、スイスイ登れるようん五降りられるようになった 左膝が痛く杖を付いていた方が、杖なしで歩けるようになりました 酷い骨盤にズレが治ってきました 体が疲れにくくなりました 昔やった左の人口股関節がいつごろからか痛くな、辛かったのですが、この体操を続けていたらすごく楽になりました

人の体は10人いれば10通りです。まずはご自分の体の癖を知って頂きたいと思います。 未来は健康な体あってこそです！

Q：レッスンを受けるにあたって準備しておくべきものについて教えてください。 A：Zoomにて行うためスマートフォン*／パソコンなど・動きやすい服装・お好きなお飲み物をご用意ください。 ストレッチレッスンの方はスペースとしては手を広げて動かせるくらいを目安にご準備ください。 *スマートフォンでご参加の場合は、事前にzoomアプリをインストールしてください。

Q：お支払い方法について教えてください。 A：事前のお振込、paypal、PayPayでお支払いいただけます。

Q：どんな方にレッスンは向いていますか？ A：疲れが取れない、なにか不調がある、産後に疲れやすくなった、お家で気軽に受けたい、忙しいのでオンラインで受けたいなど、体の体質や目指す健康が違うさまざまなお客様に合わせて、ご提案させていただきます。

セッション後、原因が明確になったことで健康意識が上がり、腰痛のために始めた腹筋が今では楽しい運動習慣になりました！ 自分の体の現在地がわかって良かった！ 食べるものの選び方を工夫しようと思えました。等 たくさんの気づきや変化の声をいただいております＾＾

お疲れやお悩みに合わせて、なりたい健康な姿になるには何からしたらいいの？というお客様の疑問に、わかりやすく丁寧に寄り添い、健康美をつくるお手伝いをさせていただきます。 病院に行っても原因不明の未病の先の健康、よりパフォーマンスを上げて過ごしたい。など健康に対する思いは人それぞれかと思いますが、健康でいてこそ、大切な人との時間を大切にできると考えています。叶えたいのは健康の先のウェルネスです。

Q：ストレッチとマッサージの違いはなんですか？ A：アプローチできる筋肉の深さが違います。 　　マッサージは、表層筋（アウターマッスル）にしかアプローチできませんが、 　　ストレッチは、深層筋（インナーマッスル）までアプローチすることができます。 Q：揉み返しはありますか？ A：揉み返しはありません。 　 ただ、筋肉を伸ばして、縮めるため後日好転反応として、 　 軽い筋肉痛のような症状がおこる可能性があります。

Q:身体が硬いですが大丈夫ですか？ A：問題ございません。 　　身体の柔軟性に合わせてストレッチの強さを調整しておこなうことが可能です。 　　強さや違和感などのお声がけをストレッチ中にいたしますので、ご安心ください。 Q：ストレッチはリラックスできますか？ A：筋肉の張り具合や硬さ具合で変わります。 　 できる限りリラックスできるように当日のコンディションに合わせてストレッチさせていただきます。

Q：年齢層はどんな感じですか？ A：平均30~50代の方が多いです。 　　ただ、10代~60代の方、男性、女性問わず対応可能です。 Q：どんな症状の方が多いですか？ A:慢性的な肩こりや腰痛、姿勢を改善したい方が多いです。 　運動機能やパフォーマンス、柔軟性を向上させたい方もいらっしゃいます。

Q：ストレッチを受けることで身体はどうなりますか？ A：過去担当した方では 　・正座ができなかったができるようになった。 　・開脚が120度程だったが180度までになった。 　・首を横まで向くことができなっかたがむけるようになった。 　・関節の可動域が狭くトレーニングの質が上がりにくかったが、可動域が広がり質が向上した。 　・マラソンのタイムを縮めることができた。　　　　　　　　　　

身体が硬くても心配ございません。 多くの方を担当した経験から慢性的に身体が辛い方、過去にケガをした個所に痛みがある方、リハビリに通っているがなかなか回復しない方、トレーニングやスポーツのパフォーマンスを伸び悩んでいる方など身体のことで悩みがある方はぜひお問合せください。 丁寧なカウンセリングと豊富な知識で悩みを解決できるよう全力でサポートします！

Q1. どのような方が対象ですか？ A1. 運動が苦手な方、柔軟性に不安がある方、肩こり・腰痛などの不調を抱えている方、どなたでも受けていただけます。 Q2. 持病がありますが受けられますか？ A2. 医療機関での確認や事前の状態確認を行ったうえで、お身体の状態に合わせた無理のない内容でご提案いたします。 Q3. 初めてのストレッチで不安です。 A3. 初心者の方にも丁寧に、ゆっくり進めていきます。不安があれば事前にカウンセリングで解消しますのでご安心ください。 Q4. ストレッチ方法を覚えられるか心配です。 A4. お客様ごとのセルフケアメニューを紙・動画などでお渡しします。復習・継続にも役立ちます。 Q5. どれくらいの頻度で通えばいいですか？ A5. お身体の状態や目標に応じて、週1回～月2回程度が目安です。継続しやすい内容をご提案します。

Q6. 膝が痛いのですが、受けられますか？ A6. 大丈夫です。膝や関節に負担がかからないよう、安全性を重視した方法で対応いたします。

中高年の女性を中心に、40～70代のお客様が多くいらっしゃいます。 姿勢改善や運動不足解消、柔軟性アップ、痛みの予防を目的とした方が中心です。 そのほか、リウマチ・変形性膝関節症・術後のリハビリ補助など医療的な配慮が必要な方のサポートも対応可能です。

◎60代女性／変形性膝関節症： 膝の痛みと体重増加によって活動量が低下。ストレッチと自重トレーニングを組み合わせ、1年で−20kgの減量に成功。痛みも軽減し、現在は30kg超のウェイトを使ったトレーニングまで可能に。 ◎40代女性／関節リウマチ： 手足の変形による動作困難と体重増加を抱えるも、週2回の継続的なレッスンにより1年で20kg減量。階段の昇降がスムーズになり、現在も健康維持目的で継続中。

お客様との信頼関係を第一に考え、「一生涯のお付き合い」のつもりで向き合っています。 レッスンは1回で終わらせるのではなく、継続する中での小さな成功体験を積み重ねていただけるよう意識しています。 国家資格の専門性だけでなく、「人として誠実であること」を大切にしています。