Q:全く運動したことないのですが、トレーニングできますか？どんなトレーニングをするのですか？ A:むしろ全く運動したことがない方が利用する場所がパーソナルトレーニングなので、大歓迎です。 基本的には器具を用いてスクワットなどの基本的なウエイトトレーニングを行います。家でもできる自重トレなどもお教えしてるので、レベルに合わせてトレーニングできます。

Q:本当に成果分だけの料金ですか？痩せられなかった時にペナルティなどはありますか？ A:ありません。 コース料金は実際の結果のみにかかる料金なので、結果が出なかった場合、コース料金はお支払いいただく必要はございません。

年齢は21歳〜50歳の方まで、男女比率4:6くらいで通っていただいております。 実際に痩せた分だけという完全成果型コースがメインプランになります。

女性24歳/回数券コース 2ヶ月間で、ウエスト-7cm,体重-4kg 男性28歳/完全成果型コース 3ヶ月で体重-10kg 女性42歳/完全成果型コース 2ヶ月で体重-8kg

ただキツイだけのトレーニングではなく、しっかりと論理的な説明を心がけています。 なぜ、その動きになるのか、その箇所が鍛えられることで、ボディメイクにおいて、どのようなメリットがあるかを、難しい言葉を使わずに、初心者の方でもわかるように説明しております。

Q1.どのくらいで結果は出ますか？ A .個々の条件によって効果を感じるまでの期間には差がありますが、週1ペースの場合は約2か月〜３か月で効果を実感する人が多いと思います。

Q2.運動はキツイですか？ A.お一人お一人の体力レベルや、運動神経レベルに合わせた運動強度を調整していきます。無闇にガンガン筋トレするような進め方は致しませんので、安心して受けていただけます。

３０代〜５０代の女性です。最も多いご要望は、「年齢と共に体力が落ちてきた」「年齢と共に体のラインが変わってきた」この２つです。女性の様々な体の変化（アンチエイジング）に対応したダイエット・ボディメイクのプランがメインになります。

４０代女性OLさまの例 お仕事のストレスで、ついお菓子を食べて気持ちを満たしてしまうということを続けた結果、ベスト体重から１０キロ近く太ってしまった。美味しい食事と気兼ねなく話ができる定期的な同級生との女子会があり、毎回楽しく参加していたが、女子会の終わりに撮った記念写真を見た時、自分だけがオバさん化していると感じショックを受けた。このままでは、好きなオシャレも楽しめなくなってしまうし、友達に会うのも引け目を感じてしまうと痛感し、ダイエットを決意。 週１回のパーソナルトレーニングと、ほぼ毎日の自主トレ（軽い筋トレとウェーキング）、食習慣の見直し（お菓子を食べ方、食事内容）で、４か月で７キロのダイエットに成功。 お仕事でのストレスは常に受けてしまうので、パーソナルトレーニング時にお話を伺い、少しでもストレスが解消できるようなトレーニング環境作りと、くじけそうな時には叱咤激励をしながら、トレーニング＆食習慣管理を行いました。 とにかく食べることがお好きな方だったので、食習慣の見直しは辛かったと思います。 痩せてキレイになることだけではなく、その先の健康的な生活を送る重要性も理解していただいて、とてもよくがんばってくださいました。

セッションを行なっていく際、とにかくお客様のお話をじっくり聞かせていただくことを心がけています。 体重の増加、姿勢の変化（猫背や反り腰、Ｏ脚X脚など）、体型の変化、体力の低下には、そこに至るまでの様々な過程があったはずです。目的だけ伺って、「そういう場合はこうです」というように僕からの一方通行になってしまったら、お客様の本心を理解しないままセッションを進めてしまい、安心して気持ち良くセッションを受けていただくことはできないと思います。 お客様に信頼され、その信頼に応えられるサービスを提供します。

①筋トレ未経験でも大丈夫ですか？ムキムキではなくほどよい身体になりたいです。 >はい。大丈夫です！未経験の方には基礎をしっかりお伝え致しますのでご安心下さい。 まず正しい姿勢、呼吸、フォーム、食事指導を私達独自の内容を丁寧にお伝えさせて頂きます。 女性らしい身体や、筋肉をしっかりつけたい方健康的な身体、などなどひとりひとりに寄り添った内容で進めさせて頂きますのでご安心下さい。

②パーソナルトレーニングにいい経験がありません。心配ですが大丈夫でしょうか？ >もちろん、大丈夫です！ 私たちはお客様へ寄り添うことを大切にしているので安心してください。 大手のジムから来られたお客様や、ダイエットに失敗した方など色んな方がいらっしゃいます。 トレーナーの価値観を一方的に押し付けるのではなくお客様一人一人を尊重しております。 また、大切なお客様の1時間を安全・効率的にサポートし続けることをお約束します。

20代〜65歳まで幅広く対応しています。 ダイエット目的から健康維持、姿勢、怪我の改善など目的は様々です。

目的・年齢ともに幅広く対応させて頂いております！ 今回は一部の事例をご紹介させて頂きます。 【40代　男性】 ヘルニア持ちの方が、トレーニングを通して腰痛が改善されたという事例がありました。 これまでマッサージや運動では改善されなかったが、当ジムに来て頂き、姿勢改善を行うことで腰痛位改善に繋がりました。 【20代　女性】 結婚式前撮りと当日までのサポートをさせて頂きました。 ウエディングドレスで見える部分（背中・二の腕・デコルテ・お顔）を徹底的に引き締めることに成功。 毎食後の写真をLINIEで送って頂き、改善点をお伝えすることで結婚式当日まで食事指導のサポートをさせて頂きました。 【30代　女性】 産後マイナス18kgの成功。 骨盤のケアから、効果のあるトレーニングと食事指導を5ヶ月サポートさせて頂きました。 出産を経験した女性トレーナーだからこそ出来る、産後用のメニューをプラスしてご案内致しました。 【60代　女性】 目的：お孫さん遊べる体力維持 膝が弱い方だったので、膝に負担のないメニューで2ヶ月でマイナス6.2キロを達成。 現在は維持しながら、お孫さんとも遊べる体力を獲得されています。 以上、事例をご紹介させて頂きました。 共通して喜んで頂けるのは達成感と楽しくセッションをしているとコメントを頂いております！

安心安全や環境でありながらトレーナーがではなく、お客様を尊重し、なりたい自分へ最後まで全力でサポートします。

【指導内容に関わるご質問】 ■腰痛はどうしたら治りますか？ A　腰痛の原因は様々ありますが、８０%以上の方が『体が正しく動いていない』ことが原因です。これは腰だけの問題と捉えるのではなく、体全体の使い方の問題と捉えることが重要です。腰以外の全身の関節が適切に可動しているかの確認をし、適切の動いていないところがあれば動くようにすると同時に、その原因となった体の使い方を修正することで、根本的な解決をすることができます。腰痛の原因となった、体の動きの問題はどこにあるのか？この見極めが重要です。 ■肩こりはどうしたら良くなりますか？ Ａ　先ず言えることは、一般的に言われている、肩こり改善方法ではなかなか改善ができないと思います。 ではどのような方法で改善するのか。私は正しく動かすということをコンセプトにした「体操」を通じて改善していきます。と同時にあなたの生活習慣のどの部分に問題があるのかを見直します。例えば寝ている姿勢や枕も見直しの対象になります。私のパーソナルトレーニングを継続されている方に肩こりの方はいらっしゃいません。なぜならば、人としての正しい適切な動きを身につけていっているからです。 ■膝に痛みがあるのですが、大丈夫ですか？ A　はい、大丈夫です。膝の痛みに限らず、腰痛や肩痛など体のトラブルをきっかけにパーソナルトレーニングを受けに来る方も多くいます。私自身、治療の国家資格を取得しております。またスポーツトレーナーとしてアスリートの様々な体のトラブルを改善してきました。これらの経験は医師とはまた別の視点で、お悩みの方にとってお役に立てると思っています。 ■運動が苦手でも大丈夫ですか？ A　勿論大丈夫です。むしろ初心者の方や運動が苦手な方こそ、正しい知識とやり方を身につけることが大切だと思っています。実際これまで運動とは無縁だったような方も通われています。 運動不足を感じていたり、運動をすることに興味があっても、何から始めたら良いかわからないということであれば、お任せ下さい。アスリートをサポートし続けて22年の実績と経験を生かして、あなたにとって最適なプログラムをご提供いたします。 ■どのくらいのペースで通うのがいいですか？ A　ペースは目的や状況によって異なります。週２回の方も居れば、月１回の方もいらっしゃいます。つまりあなたに合ったペースで通うことができます。そんな中、最も多いのは週１回のペースで通われる方です。 その理由は、①週１回の利用で効果を実感できているということ。②運動を習慣化させるのに丁度良い。 ■効果はどのくらいで表れますか？ Ａ　早い方は初回の日から効果を実感いただいております。「効果はその日その場で実感」が私のモットーでもあります。しかしだからといってそれで良いというものではありません。多くの問題は日々の積み重ねによって発生しています。効果と問題解決は別物であると私は考えています。問題解決のためには、良いことの日々の積み重ねが必要です。 ■どうしたら脚が細くなりますか？ Ａ　太ももの前面と後面に筋肉が膨らむケースと、太ももの内側と外側に筋肉が膨らむケースがあります。前者はアスリート体型であり、筋肉の発達によるものが多くヒップアップ効果にもつながるケースです。一方後者は股関節及び骨盤の乱れから起こるものであり、見た目に太さが目立ちます。また太さだけの問題でなく、膝痛の原因にもなったりするケースです。 このような場合は、股関節、骨盤の動きを中心に改善することで、体重は減っていなくても見るからにスタイルの良い脚になることができます。デニムが似合う脚になるとも言えるでしょう。初回のセッションの段階でも効果を実感できると思います。 ■どうしたらお腹が凹みますか？ Ａ　体重が減ってもお腹だけはなかなか凹まない、という方が多くいらっしゃいます。この方たちはお腹だけに意識がいってしまっていることに大きな原因があります。つまり原因はお腹ではないからです。どんなに腹筋トレーニングをしても凹むことはありません。ズバリ姿勢改善メソッドを取り組むことです。お腹が凹まないと悩んでいる方に共通している課題は姿勢です。心当たりがある方も居るのではないでしょうか。体重を落とすためのメソッドは昨今充実してきていると思いますが、お腹を凹ませるための姿勢づくりのメソッドはまだあまり知られていません。なぜならば、そのためには解剖学や運動学などより専門的な知識がないとできることではないからです。体の構造や仕組みを理解しながら取り組む必要があります。

【施設及びご利用方法に関わるご質問】 ■車で行きたいのですが、駐車場はありますか？ A　はい、一台分の駐車場が入口目の前にございます。雨の日でも傘をささずに濡れることなくお越しいただけます。駐車料金は無料です。 ■着替えやシューズは必要ですか？ A　レンタルによるウエアーやシューズのご用意はございません。ご自身でご準備ください。 ですが、ご利用の皆様が必ず必要となる訳ではございません。お客様の目的によってご準備いただくものが異なります。初回のご利用時は、特に何も準備をせず起こし下さい。必要な時はウエアーをお貸しいたします。 ■同時に他の方も利用することはありますか？ A　いいえ、ご予約のお客様一人のみのご利用です。完全プライベート制となっております。他のお客様と関わることは一切ございません。 ■カードでのお支払いはできますか？ Ａ　はい可能です。各種キャッシュレス決済の対応しております。

アスリートであれば、20代を中心にベテランであれば40代の選手も体のトラブルの改善と並行してパフォーマンスアップのためのトレーニングを実施しています。競技は様々で、国内トップクラスの選手をはじめ、世界大会でも活躍する方も多く利用されています。 アスリート以外では、50代以上の方を中心に機能改善及び健康のための体づくりを行っています。 ご趣味でゴルフやスキーをやっている方が多く、そのためのパフォーマンスアップに向けた体づくりも行っています。中にはアルペンスキー世界マスターズ日本代表の方や、市民マラソン大会で優勝した方、ゴルフでクラブチャンピオンになった方など、アマチュアでもトップクラスの方もいらっしゃっています。 一方でこれまで運動やスポーツに全く縁がなく、苦手意識が高かった方もいらっしゃっています。 初心者の方も大歓迎です。 ＜主なパーソナルトレーニングメニュー＞ ◆圧倒的な競技力向上プログラム【ベストパフォーマンスコース90分】 ◆肩凝り、腰痛、膝痛、肩痛、運動不足のあなたに【ヘルスアップコース90分】 ◆運動初心者におすすめ【姿勢機能改善コース90分】 ◆適度な筋肉としなやかな体を手に入れたいあなたに【身体機能快適化コース90分】 などをご用意しております。

オリジナルのメソッドで悩みを解決してきた方々 60代女性　会社員　SS様　（週一回のご利用） 60歳を過ぎてから両膝に腰、計3度の手術を乗り越えて、仕事にも復帰をし、一人で旅行にも不自由なく出かける事ができるようになった。 40代女性　会社員　KT様　（月一回のご利用） 長年膝痛で悩まされてきたが、全く気にすることなく仕事ができるようになった。 50代男性　経営者　MT様　（週一回のご利用） スキーの大会で、タイムも順位もなかなか思うように上がらなかったが、表彰台に乗りマスターズの大会で日本代表にもなった。 50代女性　経営者　KY様　（週一回のご利用） スキーでふくらはぎの筋肉を断裂後、１年後のシーズンで全く問題なく滑ることができた。 70代男性　経営者　KJ様　（週一回のご利用） 歳を重ねる毎にどんどん飛距離が落ちてきたゴルフで、今では過去最高の飛距離を出す事ができる体を手に入れた。 70代女性　専業主婦　KS様　（週一回のご利用） 痩せる前まで着ていた服が全て着れなくなり、全ての服をサイズ変更するくらい痩せた。 80代女性　専業主婦　AN様　（週一回のご利用） 10代のころから悩まされていた肩こりが、80歳を過ぎて今では肩こりの症状が全くない体を手に入れた。 60代女性　専業主婦　IT様　（週一回のご利用） 腰が痛くて、思うようにゴルフを楽しめなかったのが、今では痛みを気にしなくフルスイングができる体になった。 ゴルフの仲間達が、どこかで何か習っているの？と思わず聞いてくるくらい飛距離が伸びて、方向性が安定するようになった。 70代女性　専業主婦　IM様　（週一回のご利用） 久し振りに会った人が、驚く程姿勢が良くなり、杖を使わずにシャキッと歩けるようになった。

どこに行っても、何をやっても解決できなかったお客様の悩みが、セッションを通じて原因が明確になり、解決できた時の喜びを分かち合えることです。またセッションの積み重ねによってお客様の成長を実感できた時は最高です。 仕事をする上で心がけていること ①プロとしての専門力 専門の資格取得は勿論のこと、専門家としての知識、技術は日々探求心を持って取り組んでいます。 ②お客様一人一人の要望に応えるパーソナリティー 一見同じようなご要望でも、一人一人違うのが人の体であり、心です。お客様一人一人に合った、その方のための最適な方法をお伝えしています。 ③効果の実感 その場で効果を実感していただくのが指導のモットーです。効果の実感を積み重ねることで、中長期的な目標達成に繋がります。

Q:辛いのが苦手です… A:大丈夫です。楽しくなくちゃ意味がない！時には頑張らなくてはいけない瞬間はありますが、トレーニングは重い負荷でガシガシ動くだけが全てではありません。軽い負荷でも十分、変化を実感出来るトレーニングになります。

Q:短期間で痩せたいです。可能でしょうか。 A:例えば結婚式までに9号のマーメイドドレスを着こなしたい！など、期間が決まってしまっているのであればやるしかないので、全力でサポートしますし、現実的なものであれば可能です。詳しくはご相談頂き、一緒に目標に向かって頑張りましょう！

30〜50代/女性/身体を引き締めたい/疲れない身体になりたい

当スタジオに通って下さっているクライアントで73kg→58kgのダイエットに成功された方がいらっしゃいます♪ また別のクライアントは3ヶ月で10kgのダイエットに成功されています。

"その方の大切なお身体を管理させて頂く"これはとても責任重大なことです。1人1人のクライアント様としっかり向き合って、1回1回のレッスンに本気で向き合っています。

パーソナルトレーニングとはどんなものですか？ 一人で行うトレーニングでは、どのようなメニューをどれくらいやれば良いかわからなかったり、モチベーションが続かず運動習慣が定着しなかったりと、どうしても効果が出にくい部分があります。 私が提供するパーソナルトレーニングでは、お客様のニーズに合わせ、トレーナーがマンツーマンで指導します。 毎回のトレーニングではメニューに集中できるよう対面でサポートいたします。二人三脚で進めていくので、運動習慣が定着するまでモチベーションを落とさず継続できることも特長です。また食事指導など、日常生活のアドバイスまで行えることも、お客様と一対一で向き合わせていただけることの大きな意味です。

他のパーソナルトレーニングジムと比較しているのですが、どのような違いがありますか？ 以下の３点がジムと大きく異なります。 １．すぐにリバウンドする無理なメニューではなく、持続するワークアウトメニューを提供 ２．充実の設備で、ワークアウトを楽しむことが出来ます ３．経験豊富なプロトレーナーが、人生を変えるボディメイクをサポートします これらの３点を可能にする為に、お客様のニーズに合ったワークアウトメニューを提供します。様々なワークアウトメニューを提供する為に、充実した最新式のトレーニング設備でお客様をお迎えいたします。 そしてお客様とのヒアリングから理解したゴールに基づいて、人生を豊かにするボディメイク計画をご提案します。

お客様にあったトレーニング内容を個別に指導いたしますので、年齢・性別は関係なく通っていただけます。現在も、20代から70代まで幅広い世代のご会員様にご利用いただいております。

成功事例はさまざまですが、 大会出場し優勝する方、ダイエット目的で20kg痩せた方などたくさんいらっしゃいます。

毎日の継続がbody makeに繋がります。 無理なく、トレーニングを好きでいられることが続けられる理由で最も大切な理由になります。 楽しくトレーニングすることを心がけています。 お客様の自信がつくbodyそして笑顔、それらが私の何よりの喜びです。

【質問】 ・トレーニングはマンツーマンですか？ 【回答】 ・トレーニングはマンツーマンを基本とし行いますが、ペアでトレーニングしたい方も対応しています。

【質問】 ・初心者でも大丈夫ですか？ 【回答】 ・初心者の方でも大丈夫です！個人のレベルに合わせてトレーニング内容を組み、一人一人の悩みに沿ったトレーニングを提供しています。

★メニュー★ 　▼パーソナルトレーニング▼ 〜マンツーマントレーニング〜 　本格的なトレーニングを行いたい方、ダイエットを目的とした方におすすめになります！もちろん初心者の方でも安心して行えます。食事のアドバイスなども受け付けていますので、ご気軽にご相談ください！ 料金：6000円/60分【初回体験コース】 　　　8000円/60分【次回予約で1000円OFF】 　　　回数券購入の方はさらにお得！！ 　　【8回は9000円OFF、16回は23000円OFF】 ┗延べセッション数：1000回以上 〜オンライントレーニング〜 　Zoomなどを使用し、ご自宅でできる運動を指導させて頂きます。道具などは基本使わず行えるようなトレーニング内容になっております。 　みなさんの悩みに合わせてメニューの作成を行いますので、ご気軽にご相談ください！ 料金：3000円/30分 　　　時間は30分からとなり、1時間でも可能です。 　　＊1時間の場合は料金は4500円となります。 ┗延べセッション数：500回以上

各クライアント様にもわかりやすいように、なるべく専門用語は多用せずに実施しています。トレーニングが楽しい！そう思っていただける空間を全力で提供しています。 最初からマンツーマンが苦手という方や、コロナ予防でオンラインでという方もお家でできるトレーニングで対応しています。 パーソナルトレーニング　60分〜（30分単位で追加可能） オンライントレーニング　30分〜

【質問】 他社とどのような違いがありますか？ 【回答】 弊社では理想的なボディメイクは勿論ですが、同時にリバウンドしにくい身体作りを徹底していきます！ 理想的な身体をキープできる習慣が身についていなければ一瞬痩せても全く意味がありません！ その重要性をお客様にご理解いただき、自然に理想的な身体がキープできるようにアドバイスさせていただきます！

【質問】 ストレッチ等はやってもらえますか？ 【回答】 カウンセリングの際にお客様のご希望をお伺いしてストレッチ、マッサージ（トレーナー可の場合）、骨盤矯正（トレーナー可の場合）をメニューに組み込むことが可能です！

２０歳〜７０歳の方まで男女問わず幅広い層のお客様に通っていただいております！ 弊社はダイエット、ボディメイク、食事療法による糖尿病・痛風・高血圧の改善、筋力アップのメニューがございます！

・糖尿病、痛風の症状が改善！ ・２ヶ月で体重１１キロ、体脂肪率１２％減でその後５年間ボディメイク後の体型を維持されています！ ・その他会員様８００人以上が同様の体型を維持されています！

・短期で体重を減らすことよりも一生ダイエットをしなくても良い、身体と習慣作りを徹底しています！ ・体重だけでなく、体脂肪率をなるべく落とし、筋肉量を維持するボディメイクで見た目をしっかり変えていきます！

■どんな食事をするのか不安です、、私にもできるでしょうか？ →お食事の内容は目標・目的によって変わります。 またお仕事の状況やライフスタイルに合わせてご提案させていただいております！ 詳しくは成功事例をご覧ください。

■リバウンドはしませんか？ →筋肉量が増えて、体温・代謝が上がりますので、少々食べたぐらいじゃ太りません！ 食事・栄養の知識も丁寧に詳しくお伝えしますのでご安心ください。 それでも不安があればフォローアップコースもご用意しております、まずはカウンセリングにお越しください！

■年齢層 →１８歳〜５０代女性まで幅広く、OL、主婦、会社経営者、医療関係の方など様々です！ ■目的 →太もも痩せ、ヒップアップ、ダイエット、ブライダル、妊活、全身ボディメイク、姿勢改善、体力向上、肩こりやむくみ解消、生活習慣病の改善など

■（４０歳・女性） 目的：妊娠しやすい身体を手に入れ、健康的な妊婦生活を送りたいたい、健康的な赤ちゃんを産むために。 出産したあとも体型を戻し洋服を自由に選びお洒落を楽しみたい。 何度も失敗を繰り返し、自分で自分を信用できず、ダイエットをする踏ん切りがつかないままダラダラと時間だけが過ぎていました。 でも、流産をした時に自分の体のコンディションが悪いからではないかと感じ、ここで自分の体を健康的なものにし、妊娠しないと一生後悔するのではないかと思い、サポートしていただこうと決心しました。 結果：６週間(オンライン指導)で78.6kg→70.8kg マイナス7.8kg ウエスト-10cm ・今までのダイエットと違い空腹を感じない ・外の食事は味が濃いと感じるようになった ・便通が良くなった ・満足できる食事量を食べていてストレスが少ない ・成分表をみるようになった、添加物も気にするように ・尿路結石と診断されて、これでの食生活が原因だと見直せてよかった ・職場の方に痩せたと言われた ・家にあったノンカロリー飲料を全て破棄した ・疲れにくく、気力も十分にもって普段の生活が遅れるように

これまで生きてきた習慣の積み重ねが今の体を作っています。 日常のクセや、運動習慣・食生活・生活習慣など丁寧にお聞きして、「気づき」や「発見」をしてもらいます。 その気づきや発見から理想の体に導くために、今後どのようなことをするといいのか、無理なく継続できる習慣をお客さまに合わせてサポートいたします。 一時的なものではなく、生涯役に立つ財産を得られることをお約束します！ 自己紹介もぜひご覧なってください！

からだが硬い、くびれを作りたい、ヒップアップしたい。。。悩みは人それぞれ。ヒヤリングをしっかりとし、ひとりひとりのリクエストに沿ったベストかつ満足できるトレーニングをご提案いたします。

体重を落とされたい方にはファスティング指導も致します。（別途料金がかかります） 腸をを休ませることによりお肌もきれいになります。

女性には骨盤底筋を意識したトレーニングをご指導いたします。フェムテックマイスターの資格もありますのでトレーニング&膣ケア、骨盤底筋コントロールもご指導可能です。

①とあるボディコンテストに初参加された方、ボディメイク、ポージング、ウォーキング指導させていただきました。初出場で４位入賞。 ②還暦の記念にフィットネス雑誌のモデルとしてデビューするまでのトレーニング、ポージング等サポートをさせていただきました。

私自身、外資系航空会社において２０年以上接客にかかわるお仕事をしてまいりました。 どのようなことをしたらお客様に喜んでいただけるかを常日頃から考えています。

Q：「女子力薬膳流　体質改善ダイエット」って何ですか？？ A：体質改善ダイエットとは、体質に合わせた「食習慣改善」×「トレーニング」で、 身体の中から外から健康にキレイになっていくためのメソッドです。 健康に美しくなるための「食事」と「教養」 そして「正しい運動習慣」を身につけます。 ●食べれば食べるほどキレイになる食事法が身につく ●自分に合った食事を選べるようになる ●何をやってもダメだと思っていたことが、食習慣を変えることでリセットすることができる など。40過ぎたら知っていてほしい、 「一生モノのダイエット」と「食べ方」を自由自在に使いこなせるように戦略的に身に付けられる内容になっています。

Q：特別な食材や道具とか、、買わなくちゃいけないでしょうか？ A：はっきり、言います。 そんなもん、いりません！！！ 女子力薬膳のメソッドは、 身の回りにある食材がすべて美容液であり、 薬になるということ。 お家にある調理器具で、お家にある調味料で、お家にある食材で、十分です。 ムダな買い物、ムダな調味料、ムダな食材なんぞ、いりません。 じゃなきゃ、ラクチンにならないでしょう！

パーソナルトレーニングを受講されるお客様は、 主に40代・50代の女性が8割です。 また、受講される目的は、ダイエット・減量・ブランディングなど。 千差万別ですが、トータルでサポートできる体制を整えております。

========== 薬膳は難しそう！マズそう！と思っていました、すいません。 ですが、実際にやってみてわかったこと。スゴく楽しくて、実践していくうちにカラダの変化を感じ始めると、テンションが上がりました！最近はお肌の調子もよく、周りからも「キレイになったね」とか「何やってるの？」とか聞かれたりして嬉しかったです。 自分や大切な人にとって、カラダに本当に良い食事を知りたい！本気で変わりたい方へおススメです。 （Iさん 40代　会社員　東京在住） ========== 薬膳と聞き最初は漢方と同じだと思ってましたが、全く違いました！！ それよりも何よりも、普段のスーパーやコンビニで売っている食材で実践できることがすごく楽しく、超乾燥肌だった肌質も改善され、体質も目に見て変わっていき、自分でも驚きを隠せません！ （Mさん 20代　カフェ店員　東京在住） ========== 頬のシミが薄くなった。夕方の顔のくすみが少なくなった。夕方の化粧崩れが少なくなった。髪のきしみが少なくなった。短時間でも満足した睡眠が取れるようになった。眼精疲労が軽減した。体重も8キロ、体脂肪率も５％以上落ちました。また旦那とのスキンシップも増えたり、同僚の方から「やせたね！」「キレイになった！」といわれることが多くなりました。 （Kさん　50代　公務員）　 ==========

Q,ジムの場所はどちらになりますか？ A,渋谷、表参道、原宿付近のレンタルスペースをご案内させていただきます。 お客様のご自宅、職場の近くなどアクセスの良い場所をご提案させていただきます。

Q,営業時間は何時でしょうか？ A,朝は9:00~スタート、最終受付は21:00~スタートの枠になります。 基本的に年中無休になります。 場所、予約の状況によってご希望の日時でのご案内が難しい場合もございますが、 なるべくお客様のご都合の良いお時間でご案内をさせていただきます。

■最近少し太ってきたかも、、 ■肩こり、腰痛などの身体の悩みを解決したい ■鏡で見る姿勢が少し気になる（猫背、反り腰など） ■筋肉をつけてよりキレイ、カッコいい身体になりたい ■スポーツのパフォーマンスをアップしたい ■結婚式などのイベントが控えている ■運動をしたいけれど何からやればいいのか分からない ■一人では長続きがしない気がする

■ダイエット成功例多数 私は短期間での大減量は健康面、リバウンドしやすいといった面から基本的にはお勧めしていません。 無理なく健康的に理想のお身体に近づけるようサポートさせていただきます！ ■身体の痛み改善多数 鍼灸マッサージの国家資格を持っていますので、ご希望であれば治療もさせていただきます。 またトレーナーという立場から治療だけでなく、痛みの根本的な原因である姿勢やお身体の使いかた、 筋力や柔軟性の改善もサポートさせていただきます！ ■スポーツのパフォーマンスアップ多数 アスリートのサポートもしております。 趣味でゴルフ、草野球やフットサルをしているという方もぜひ！

お客様の目標をより具体的にヒアリングし、達成に向けてオーダーメイドのプログラムを作成します！ 楽しくトレーニングを継続できるようサポートさせていただきます！

Q.トレーニングは何をするんですか？ ダイエットジムで使っているような、高重量を扱うマシンは一切使いません。あなたの体重を負荷に活用したエクササイズを行っているため、安全に、効果的に、狙った筋肉を鍛えることができます。 また、マシントレーニングの場合はご自宅で行うことはできません。その点、プログラムを畳一枚のスペースでできるエクササイズで構成しているため、ご自宅でも行うことができ、習慣化しやすい内容になっています。 勢いで行うトレーニングではなく、ボディメイクに必要な筋肉を確実に効かせることを大切にしています。変わり行く情報に左右されることのない、お客様にとって本当に必要なことを知っていただきます。

Q.運動が苦手なんですが大丈夫ですか？ 運動の得意、苦手はまったく関係ありません。 パーソナルトレーニングでは、お客様にあった適切なエクササイズと強度を大切にしています。 そのため、お客様のカラダの特徴、運動歴などその方の個性に応じて、ご案内する内容は異なります。 運動経験がなくても、あなたの体力に合わせて、安心して満足のいくトレーニングを受けていただける内容になっています。

Q：トレーニング経験がなく、運動も得意ではないですが大丈夫ですか？ A：木村自身も運動は得意ではありません（余談ですが学生時代はマラソン大会のビリ争いをしていました）。だからこそその経験を活かして指導することを心がけています

Q：厳しい食事制限をしなければいけませんか？ A：その方の目標によります。最初に計画を立てる段階である程度の方針は打ち出しますが、無理のない計画を立てていきたいと考えています。なので短期間で大幅なマイナスを目標としている方にこのパーソナルトレーニングは向いていないかも知れません

ボディメイクから身体の機能改善まで幅広く指導経験があります もちろんボディメイクと機能改善を同時に進めていくことも可能です

コンディショニングをもっとも得意としているので、姿勢が気になるお客様では肩こり、猫背、反り腰、ももの張りなどの改善をしてきました。痛みの改善では肩甲骨、肩、腰、股関節、膝の痛みを緩和してきた経験があります

一人ひとりの身体に合っていることをすると身体はみるみる変わっていきます。 それができるこの仕事が好きで、本当に楽しくて、天職だと思っています。日々、知識と技術を磨きながら一生続けていくつもりです。 だからこそ本気で身体を変えたいお客様の手助けをしたいと思っています。 いつも心がけているのは、お客様の現在の身体の状況、栄養状態について分かりやすく説明し、自身でそれを理解してもらうことです。 トレーナーに言われたことだけを思考停止してやるのではお客様のためになりません。 きちんと理解して納得してもらう、そしてその知識を自身で活かせるようになって卒業してもらう。 パーソナルの価値が問われるのはパーソナルが終わった後です。 現状と目的によってやるべきことは全員違います。 それを知るための「パーソナル」コンディショニング、トレーニング、栄養コンサルティングです。

Q:カウンセリングやセッションについて、HPに記載されている価格以外に別途費用はかかりますか？ A:特に必要ありません。入会金などはありません。交通費に関しても東京都23区内であれば表示している価格に含ませていただきます。(23区外のお客様については別途ご相談) ただし、レンタルジムなどの施設をご利用の際はお客様にご負担いただいております。

Q:自宅以外でトレーニングを行う場合はどうすれば良いでしょうか？ A:ご自宅以外でも場所の指定をいただければどちらにでもお伺い致します。 これまでもお住まいのマンション内の公共スペースやフィットネスエリア、ご自宅近くのレンタルジム、フィットネスクラブ、公園などの屋外でも実施した事があります。

ご高齢もしくは今後を見越して健康を維持したい方からのオファーを多くお受けします。 ダイエットやボディメイクに関してはトレーナーとして前提となる技術です。 しかし姿勢や動作の改善・強化の分野はアスリートの指導同様、正確なスクリーニングと指導の技術が必要とされ、よりパーソナルな領域だと私は考えております。 現状の身体のパフォーマンスを維持・向上したいという方よりご支持いただいております。

一人一人のフィットネスを創ります。 人の身体は個体差があり、生活習慣も異なります。 一辺倒なトレーニングや食事指導ではなく、お客様の身体にあった動きの強化や食事の取り組みで、以後継続していただけるような価値を提供できるよう心掛けております

Qデザインするとは？ A見た目や動きなど自分が理想とする身体にしていくという意味

Qどれくらいの頻度が理想ですか？ A目的にもよりますが、運動自体は週二回以上が理想と考えていますが、パーソナルトレーニングの取り入れ方は多様であっていいと思います。お客様の中には週3回以上通われている方もいれば、月に1～2回通い、それ以外をご自身で自主トレーニングされている方もいらっしゃいます。

現状は20代から70代まで幅広く通っていただいていますが、主なお客様は40代から50代の方が多いです。 目的としては健康維持・運動習慣の確保からダイエット、筋肉増量、姿勢改善、リハビリといったところがメインです。 プランは4回44,000円がメインですが、回数と期間が増えれば単価が下がります。

事例１：目標：体重減＋体脂肪率減・27歳女性・伸長160㎝・体重50㎏・体脂肪率25％→3か月後。体重48㎏・体脂肪率20％→6か月後。体重47㎏・体脂肪率17％ 事例２：目標：体重減＋体脂肪率減・52歳男性・伸長178㎝・体重80㎏・体脂肪率30％→3か月後。体重72㎏・体脂肪率25％・→6か月後。体重65㎏・体脂肪率19％

シンプルで短くわかりやすい説明と、成果の出るトレーニング。 そして何より、楽しいトレーニングを大切にしています。 もちろんトレーニングをしてケガが起こることはないようにもしています。

＜会員様の声＞ 40代女性Y様：フルコース(2ヶ月)　 体重：-9Kg（68Kg →59Kg） ウエスト：-12.5cm (80.5cm→68cm) 太腿：-12cm (66cm→54cm) 腕：-4.5cm (31cm→26.5cm) メッセージ：腕とお腹をすっきりしたくてアレックス先生のトライアルに申し込みました。体の見た目が変わっただけではなく、もっと前向きな気持ちで日々を過ごせるようになりました。 60代男性S様：フルコース(2ヶ月)　 体重：-12Kg（88Kg →76Kg） ウエスト：-15cm (97cm→82cm) 太腿：-6.5cm (65cm→58.5cm) 腕：-3cm (34cm→31cm) メッセージ：仕事帰りに自宅の近くにあるジムでアレックス先生と週2回鍛えた結果体力が４０代頃に戻った感じがします。アレックス先生の丁寧さと追い込み方は一流。 20代女性M様：フルコース(2ヶ月)　 体重：-3.5Kg（55Kg →51.5Kg） ウエスト：-5.5cm (64cm→58.5cm) 太腿：-6.5cm (47cm→40.5cm) 腕：-7cm (29cm→22cm) メッセージ：夏前に体のたるみを無くそうと思い、アレックス先生のパーソナルトレーニングに申し込みました。英語でお願いしたため、トレーニングとメールのやり取りは全て英語でした。実用的な英語のとてもいい練習になりました。 30代男性M様：フリーコース メッセージ：I really enjoy my workouts with Alex, as it reminds me of my time working out in America with my friends. I usually book in twice a month, for PR attempts and some form checks which is hard to find in Tokyo. Top guy!

＜こんな方にオススメです＞ 　身体を引き締めたい 　食事はどうすれば？細かい食事制限なんて続かない 　職場や乗り換え駅近くでジムを探している 　人に会いたくない 　時間をなかなか作れない 　子育て等で家から中々出られない・・・など

【お客様の声】 ■プロレスラー(21歳男性) トレーニングのちょっとした工夫、食事の質とタイミングを少し気にするだけで、 無理なく脂肪を落とすことが出来て、仕事する上で周りの人からの評価も上がりました。

Q：何か持ち物は必要ですか？ A：トレーニングウェアだけお持ち下さい。 　 タオルはこちらでご用意致します。 　 シューズが必要のない安全なトレーニングです。 Q：痩せるまでにどれくらいの期間が必要ですか？ A：通える回数と頻度やお客様の目標設定にもよりますが 　 最短で２週間、長くて2ヶ月で結果が出せるように 　 サポートさせて頂きます。 Q：頻繁に通えないのですがそれでも大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です。 　 一人一人、お客様の状況に合わせてメニューを組み立てます。 　 出来ること、出来ないことを明確にしていきましょう。 Q：オンライントレーニングも可能ですか？ A：はい、可能です。 　 ご自宅でお一人でも出来るような簡単なトレーニングばかりですので 　 ご安心下さい。 　 トレーニング以外にも食事管理が必要な場合は 　 オンラインでご対応致します。 Q：筋肉が付くことで体が大きくなりませんか？ A：理想の体型に合わせて 　 トレーニングの種類や強度を決めていきます。 　 器具を使わないトレーニングがメインですので 　 体が大きくなる事はありません。 Q：食事制限はありますか？ A：無理な食事制限はリバウンドに繋がりますのでオススメしていません。 　 何のために食事を摂るのか、必要な栄養素は何かを一緒に把握し 　 日々の食事の【質】を改善していきましょう。 Q：お酒は飲んでも大丈夫ですか？ A：出来るなら控えて頂いた方が良いですが 　 ストレスに繋がるくらいでしたら飲みましょう！笑 　 ただし、種類は選んで頂きます。 Q：甘いものがやめられないのですが、、、 A：大丈夫です。 　 甘い物を全てNGにはしていません。 　 よくある『糖質制限』などとは異なる方法ですので 　 目標と達成までの期間を見ながら調整しましょう！ Q：普段、外食ばかりなのですが A：職場近辺やお住まいの周りでボディメイクしやすい 　 お店が無いか一緒に探しましょう！ 　 最近はコンビニでもタンパク質が多い商品も増えていますので 　 選び方をお伝えします。 Q：痩せたい以外にも体の悩みがあるのですが A：当サロンはお体の全身のお悩みに対応するメニューをご用意しております。 　 整体・エステ・ボディメイクの中から現在のお客様にピッタリなメニューを 　 ご提案させて頂きます。

Q：なぜ、無料で体験が出来るのですか？ A：世の中には沢山のダイエット方法や情報が溢れています。 　 プロでなければ見抜けない様な情報もしばしば、、、、 　 そんな現状をこれまで見てきました。 　 もうこれ以上、悩みを持たれている方に損をしてほしくない 　 知らないという事で時間・労力・お金を失ってほしくない 　 こういった想いがあり、まずは初回無料体験で 　 私がどの様にお客様と向き合い、どの様な考え方で仕事をしているのか 　 ここにご納得いただいてスタートを切って頂きたいという事が理由です。

20代から80代の方まで幅広い年齢層の方に喜んで頂いてます。 主なニーズは体型の改善と健康維持・増進です。 ●体型を改善されたい方 ヒアリングをして目標を決め、その数字に向けて 器具を使わず体幹トレーニングをメインに行います。 生活リズムが乱れない程度に食事指導をします。 ご希望の方には毎日の食事アドバイスもさせて頂きます。 最終的には期間が終了した後、ご自身で体型の管理ができる様に 正しい知識を付けらるようサポート致します。 ●健康維持・増進がしたい方 体幹トレーニングをして体力・筋力を付けていきます。 また、ヒアリングを通して現在のお体の状態を把握し 必要な栄養素を細かく見ていき長期的に健康な体を手に入れて頂きます。

ヒアリングからお客様の現状と向き合う事を最も大切にしています。 ご自身の体と向き合うことは思っているよりもストレスになり得ます。 そんな時に寄り添えるトレーナーとして居続けることを心掛けています。