Q1:出張となってますが、自宅にトレーニングマシンはありません。 どんな運動をするのですか。 A1:60分間のセッションの内訳は次の通りです。 最初の30~35分:機能改善の筋膜リリース&ストレッチ 残りの25~30分:歩き方、膝痛・腰痛予防改善のための自体重でのトレーニング 膝と腰はそんなに自由度が高い関節ではありません。 足首やお尻まわり(股関節周辺)、肩甲骨周りの方がはるかに自由度が高いです。 では何故、膝や腰が痛くなるのか… それは、自由度の高い関節が上手く動かせていないから、膝と腰で無理やり動かそうとしているからです! 前半の機能改善の筋膜リリース&ストレッチでは、足首回り、股関節周り、肩甲骨周りをほぐして、徹底的に動きの改善に努めます。 そして後半の機能改善トレーニングは、膝を中心に使わない、かかとから立つ、座る練習をします。 この「かかと」を使うトレーニングを行うことで、立ち座りや階段の上り下り時の膝への負担が驚くほど改善されます。 みなさまのご自宅でやるからこそ、日常生活に直結して、意味のあるパーソナルトレーニングになります。
Q2:どのくらいの頻度でセッションは受けたら良いのですか? A2:痛みの程度によりますが、最初の1~2ヵ月間は、週1~2回をおすすめします。 今まで何十年と体に染みついた動きの改善は、少し時間がかかります。 動きが改善すれば、クライアント様のライフスタイルに合わせたペースでのセッションで構いません。
40~80代の慢性的な膝痛、腰痛でお悩みの方 中学生・高校生で怪我の多い方、リハビリ後に痛みが取れない方もご相談ください。
脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、梨状筋症候群、変形性膝関節症、側弯症で痛みが出ていた方の痛みの軽減・改善が見られたクライアント様は多数です。 ※2023年度総セッション数は500セッション以上です!
私自身、学生時代に腰椎椎間板ヘルニアに罹患した経験があります。痛みとともに生活をすることのつらさは共感できます。少しでも痛みのない生活をご提供できるようにいつもクライアント様のお立場に立って施術・トレーニング指導をさせていただいております。
その他特長などの紹介
別途交通費が必要です。
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2024/03
- ゲストさん
- プロの人柄 5
- 目指す体型に的確な指導
- 69歳女性です。フィットネスジムで水泳とダンスをしていましたが、本格的に筋トレをしたのは初めてで、千崎トレーナーにボディーコンテストに出場したいので~と指導をお願いしました。約1年間指導を受け、昨年は5位入賞、今年に入って、念願の銀メダルを獲得することが出来ました。年齢的にはかなり無理なことと思いましたが、目標に向かって的確なアドバイスをいただき、願いが叶いました。