TikTokで100万再生超え！ 楽ちんダイエットレシピ

今やYouTubeに勝るとも劣らないほど人気なTikTok。今回はそんなTikTokから、夏に向けてダイエットがしたい人にピッタリの簡単レシピをご紹介。全て100万再生超えの厳選動画なので、最後までチェックしてくださいね。

目次

簡単に作れる！ダイエットレシピ12選

100万再生を超えて話題となったレシピのほとんどが、手間をかけずにすぐ作れたり、中には火や包丁を一切使わずに完成するものばかり。ダイエットは日々の積み重ねでもあるので、とにかく手軽に作れた方がいいですよね！

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● coco🐰14キロ痩せたダイエッター🔥超簡単痩せレシピさん（coco_home__）

※インスタグラムもあり（https://www.instagram.com/coco_home__/）

　こちらではダイエットレシピ情報のほか、美容系のネタも豊富に配信中

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韓国風キムチーズグラタン

@coco_home__ イン スタのダイエット方法や他のレシピも見てね❤️韓国風キムチーズグラタンが美味しすぎる🥰#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット飯 #ダイエットのおねえさん #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエットレシピ #ダイエット動画 #ダイエット垢 #痩せたい #痩せる #痩せる方法 #スイーツ #料理動画 #一人暮らし女子 #美容 #簡単レシピ #簡単料理 #tiktok教室 #tiktokレシピ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレチャレンジ #筋トレ飯 #バルクアップ #バルク #筋トレ初心者 #筋トレ好き #豆腐 #豆腐レシピ #スイーツ #ケーキ #おやつ #ケーキ作り #朝ごはん #朝ご飯 #スイーツレシピ #グラタン #グラタンレシピ #韓国 #韓国料理 #韓国海苔 #韓国のり #チーズ #ツナ ♬ だいしきゅーだいしゅき – femme fatale

チーズ好き女子必見！ダイエット中にチーズが食べられるなんて嬉しすぎますよね。キムチ×豆腐×ツナという組み合わせも最強。見栄えもよく、満足度も高いキムチーズグラタンは、しっかりタンパク質も摂れるので、筋トレを頑張っている人にもおすすめです。

スルスル痩せる 腸活！無限えのき

@coco_home__ イン スタのダイエット方法や他のレシピも見てね❤️#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット飯 #ダイエットのおねえさん #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエットレシピ #ダイエット動画 #ダイエット垢 #痩せたい #痩せる #痩せる方法 #スイーツ #料理動画 #一人暮らし女子 #美容 #簡単レシピ #簡単料理 #tiktok教室 #tiktokレシピ #おやつ #tiktokshortfilm #モテメイク #未完成 #モノクロシャッター #あの時の写真 #卒業 #エマ #ロマンスの神様 #どっち？#インディー魚眼 #おすすめスポット #tiktokに春が来た #無言配信 #桜 #インベーダーインベーダー #通ります #シュガーレスガール #節約レシピ #ヘルシー #グルメ #アレンジレシピ #美味しい #トレンド音源募集中 #おバズり申し上げます #すないぱー #桜のような僕の恋人 #春に本気出してみた #みんなでシェー #チェリー #僕はちくわです #ホワイトアイライナー #ミームメーカー #tikuwahead #えのき #タイミング #おそ松さん紹介 ♬ Polaroid Love – ENHYPEN

食物繊維が豊富で便秘解消にいい「えのき」を使った時短レシピ。えのきに含まれるエノキタケリノール酸は脂肪吸収を防いだり、内臓脂肪の代謝を促してくれるんだとか。カロリーはなんと約210カロリー！レンジだけで簡単に作れちゃうのもポイント。

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● 経塚翼🍋ダイエット食堂さん（tsubasa_kyoduka）

※インスタグラムもあり（https://www.instagram.com/tsubasa_kyoduka/）

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鶏もも肉 ネギ塩レモン

@tsubasa_kyoduka 材料、作り方はコメント欄にも書いてます☆ #tiktokレシピ #鶏肉 #簡単レシピ ♬ See Tình – Hoàng Thuỳ Linh (Sped Up Version) – Tik Toker

TikTok100万再生、Instagram600万再生の大人気レシピ。ネギ塩レモン×鶏もも肉の相性は言うまでもなく最高。食べ応えもしっかりあるから無理なくダイエットを続けられるし、作り置きにも◎ちなみに鶏肉はレンチンではなく、フライパンでパリパリに焼いても美味しいそうです。

バカうま痩せもしやレシピ

@tsubasa_kyoduka バカうま痩せもしやレシピ ！絶対に試してみてほしい一品 #TikTokレシピ #もやし #簡単レシピ ♬ A Sky Full of Stars – Japan Version – Takuya Ohashi

超簡単なのにバカうま！ラーメン屋さんとかでよく見るめちゃくちゃ美味しいアレですよ。保存期間は冷蔵庫で2日なので、おつまみはもちろん、ちょっと小腹が空いた時にもちょこちょこ楽しめるのもGood。なんと言ってももやしは安いので、たくさん常備できるのもいいですね。

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● ずぼら食堂さん（zubora_shokudo）

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中毒性ヤバい悪魔の茶碗蒸し

@zubora_shokudo

一瞬だけ裏技うつるよ

♬ PAKU-asmi – ローカルカンピオーネ🗾👑

ぷるんぷるんの茶碗蒸しは作るのが難しいイメージですが、こちらの悪魔の茶碗蒸しは作り方は簡単すぎるのに成功率は100%！5分もあれば誰でもぷるんぷるん茶碗蒸しが作れます。しかも一度食べたらもうやみつき。ダイエット中の間食はこれでキマリ、ですね。

400万回再生された 悪魔のえのキムチ

@zubora_shokudo

20万人が痩せたと噂の…

♬ ブラザービート – Snow Man

考えた人天才！こんな美味しい組み合わせってあるの？と思うほどにバカうまな一品。しかも作るのもびっくりするほど簡単なんです。

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● もか@食べ痩せしたい女子大生さん（moca_recipe）

※インスタグラムもあり（https://www.instagram.com/moca_life_/）

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太らないお好み焼き

@moca_recipe ダイエット中でもお好み焼き食べたいよね🥺#痩せるレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #痩せレシピ #お好み焼き ♬ だいしきゅーだいしゅき – femme fatale

見た目は完全に普通のお好み焼き！ダイエット中なのにお好み焼きが無性に食べたくなったらぜひこちらを。低糖質なのに食べ応え、味ともに大満足できる一品です。これで罪悪感なく、ダイエットも続けられますね。

やみつきツナマヨ和え

@moca_recipe インスタで【豆腐レシピ】or【野菜レシピ】まとめしたい✊どっちが知りたい？？#痩せるレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #痩せレシピ ♬ PAKU – asmi

すぐにできちゃうきゅうりサラダは、朝でも昼でも夜でも活躍する万能サラダですよね。ツナマヨコーンときゅうりの組み合わせは、美味しい定番なのにダイエットにもいいなんて。夏はキンキンに冷やして食べるのも美味しそうです。

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● バルク｜ホットプレート痩せレシピさん（bulk0001）

※インスタグラムもあり（https://www.instagram.com/bulkup001/）

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3ヶ月で7kgやせた 豚巻きキャベツ

@bulk0001 3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【豚巻きキャベツ】#ダイエット#ダイエット飯#筋トレ#筋トレ飯#レシピ#TikTokレシピ#簡単レシピ#ホットプレート#ホットプレートレシピ#ホットプレートごはん ♬ Character – Ryokuoushoku Shakai

カロリーが低くダイエット向きの食材として人気のキャベツをたっぷり堪能するレシピ。食物繊維が豊富なので、整腸作用もあり便秘解消にもおすすめです。冷房などで冷えがちな夏だからこそ、あったかいしゃぶしゃぶが最高ですね。

3ヶ月で7kgやせた 豆乳豚えのき

@bulk0001 3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【豆乳豚えのき】#ダイエット#ダイエット飯#筋トレ#筋トレ飯#レシピ#TikTokレシピ#簡単レシピ#ホットプレート#ホットプレートレシピ#ホットプレートごはん ♬ original sound – shadowbanned

えのきと水菜を豆乳鍋にして、豚肉でしゃぶしゃぶなんて、美味しいこと間違いなし。こんなにしっかり食べられるお鍋も、ダイエットレシピなんです。

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● かなやんdiet food🫶🍳さん（kanayandayoo）

※インスタグラムもあり（https://www.instagram.com/kana.0716t/?hl=ja）

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白滝キムチラーメン

@kanayandayoo 腹持ち＆味＆ダイエットにおいて最強なラーメン🥹🫶#ダイエット記録 #ダイエット #ダイエットのおねえさん #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット料理 #簡単レシピ #料理 #ダイエット飯 #簡単料理 #ヘルシーレシピ #ダイエット仲間募集 ♬ LOVE DIVE – IVE

ダイエット中にラーメンなんてとんでもない、と思った方必見！腹持ち＆味＆ダイエットにおいて最強のラーメンです！こんなにしっかり食べられるのに、ダイエットレシピなんて。ぜひ作ってみたいと思う一品ですね。

坦々ピリ辛スープ

@kanayandayoo #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットチャレンジ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット飯 #料理 #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #ヘルシーレシピ #自炊 ♬ 踊り子 – Vaundy

見た目にも本格的な坦々ピリ辛スープ。味はもちろん、野菜などの食材がたっぷり入っているのでこれ1品で食事が終了できるくらいに満足度も高めです。

いかがでしたか。

どれも手軽に作れるものばかりなので、気構えずにダイエットを楽しめそうですよね。ぜひ今日からでも！今回のレシピを参考にして作ってみてください。

さらに「ダイエット料理」を極めたい方へ

今回ご紹介したレシピは簡単に作れる「ダイエットレシピ」でしたが、もっといろんな食材を使ったり、ちょっと手間がかかってもダイエットにいい料理を作ってみたい、という人はプロに料理を習うのもおすすめです。食材同士の組み合わせ方や調理方法など、プロならではの視点からいろいろとアドバイスしてくれるかも!? ゼヒトモにはさまざまなお料理レッスンをしてくれるプロがたくさんいます。さらに料理を極めたいなど、気になる方はぜひチェックしてみてください。