何となくヨガが気になっている方、身体が硬い方、 冷えや凝り、むくみ、だるさ、痛み、痺れ等を感じている方、初めての方 自分のペースで大丈夫! 無理せず焦らずに継続する事で身体が変わり、 呼吸が自然に穏やかで深くなり、 身体の変化が心の変化に繋がっていることに気付きます 【クラス紹介】 ◎トータルヨガ(120分クラス) 柔軟法、刺激法、矯正法、強化法、合掌礼拝法、基本ポーズ、呼吸法など基礎から丁寧に総合的に学ぶことができるクラスです。 自身の身体の状態を観察しその変化を実感できる内容になっています。 クラスの最後ではアロマの香りでより深いリラクゼーションを味わいます。 ◎ハタヨガ(120分クラス) トータルヨガをベースに呼吸に意識を向けゆっくり一つ一つのポーズを無理のない範囲で丁寧に行います。 流れに激しい動きを伴うことも少ないのでヨガ初心者を始め幅広い年齢層の方に親しまれています。 骨格筋肉内臓などを本来の位置で本来の働きができるようにポーズによって調整をしていきます。 ◎温活ヨガ(120分クラス) ベースとなるトータルヨガを行なった後、ホットハーブパックを肩、腰、背中など痛みや凝りや気になる所にのせて温めます。 じわ~っとした心地よい温かさで心も身体も癒されます。 ◎ボディメイクヨガ(120分クラス) トータルヨガをベースに進めますが身体の癖や歪みを知り、 ストレッチと筋トレで自己メンテナンスを行います。 基礎代謝を高め、呼吸を深めバランスの取れた美しい姿勢を目指します。 ◎ベーシックヨガ トータルヨガのプログラムをベースに時間、運動量、運動強化をソフトにした内容になります。 ヨガを始めたばかりの方や特に自身の体が硬いと感じている方には周りを気にせず 自分のペースでヨガを楽しめます。 基礎柔軟法を中心にゆっくりと全身の疲労を回復します。 ◎フローヨガ 呼吸と動きを調和させながら流れるように動きます。 心地良い動きの変化を味わって、心身を開放させ、最後にくつろぎのポーズ、あるいは瞑想を行います。 ◎コアフローヨガ 体幹に意識を向け、体幹を鍛えながら、呼吸と動きを調和させ流れるように動きます。 筋力の低下は体やメンタルに様々な影響を与え、老化を早めます。 身体の中心部が安定する事で機能改善や関節の可動を緩め、冷えを改善します。 腹筋が弱くなったと感じておられる方には特にお薦めです。 ◎リラックスヨガ 呼吸を深めながらゆったりと動いてゆきます。 関節や筋肉を緩める事で気の流れ、リンパの流れを整え、 心と身体を解放させながら副交感神経を優位な状態にし蓄積されたストレスを解消してゆきます。 料金等詳細はこちら:https://tsuruharayoga.wixsite.com/tsuruharayoga-studio/blank-5-y7gx2
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