Q:ヨガをしたことがなくて体がカタいのですが、大丈夫でしょうか?
A:こちらのレッスンに来られる方は、たいてい初めての方が多く、
皆さん、テレビや雑誌に出てくるような変わったポーズをイメージされていらっしゃいます。
当方で実施しているヨガは、リラックス系のヨガでございまして、難しくないポーズを
呼吸をしっかり交えておこなっています。
そのため、初回レッスンが終わった後は
「スッキリした~!」
「あっという間だった!」
と気持ちよさを感じていただいているので、どうぞ、安心してお越しください。
Q:どんなポーズなんですか?
A:基本的に座ってするポーズと寝ておこなうポーズで構成されています。
順番的には足回りをほぐしてから、上半身のこわばりをゆるめて、
骨盤系の腰回りのポーズをします。
具体的には、腰をねじったりストレッチのようなやさしい体操をイメージしていただいた方が
わかりやすいかもしれません。
Q:ストレッチタイプと聞いて安心しました。
A:ヨガ的な進め方をしているので(呼吸など)、
それも楽しみになさっていただくといいかもしれません(^^)
Q:ヨガ的なものとは・・・?(やはり変なポーズを・・・?)
A:例えば、「人と比較しない」とか「力まない」とか、無意識にやりがちな
ことがありますが、自分の体と向きあうにつれてだんだんしにくくなっていったりします。
Q:なるほど。
Q:夜中に何度か目が覚めるのですが、眠れるようになるのでしょうか?
A:夜中に目が覚めてしまうのは、脳が緊張状態であること、リラックスができていないこと
が原因の一つとされています。
当方のレッスン内容は、脳や全身がリラックス状態になっていけるようなメニュー構成に
なっていますので、寝つきもよく、途中で目が覚めることも少なくなってきます。
ボディワークと併せて、他の原因があればそれも含めて質の良い睡眠がとれるように
フォローさせていただきます。ゆるむ感覚を楽しみにレッスンを受けてみてくださいね!
主に来られるのは、老化や健康が気になってくる30代をはじめ、
更年期にさしかかってくる40代、激しい運動はちょっと・・・という50代や60代、
眠りが浅くなってくるシニア層のクラスがあります。
どの年齢層もやはり頭の忙しさや脳のストレス、スマホやPCによる目の疲れ等を解消していくことをメインにしています。
その中で、特に女性クラスでは生理痛や生理不順などの話や、
一般クラスで腰痛や膝痛、血圧や血糖値など気になることがあれば、
誘導の中に盛り込んだり、知識面として「身体講座」を受講しただいたりして
トータルで不調を解消してくようにしています。
30代女性:「日ごろからあまりツイテない方で、損をしやすいタイプなのですが、ヨガをするように
なってから長時間眠ることが無くなり、朝は目覚まし無しでパッと
起きられるようになりました。また、赤信号や雨にあいにくくなったり、電車の乗り合わせが
よかったり、運がよくなっているような気がします。」(ご本人談)
30代女性:夜中に一度は目が覚める方が半年通われて朝までグッスリ眠れるようになられ、
しばらくすると、妊娠されました。
睡眠は自律神経とホルモンバランスをととのえる元ですので、
根本から解決できてよかった事例です。
30代ママ:ヨガをしていたからか、産後、赤ちゃんがよく寝てくれるので助かっています!
と産後、メールをいただきました。お腹の中からリラックスを味わっているので、
生後も安心感が赤ちゃんにしみついていたのだと思います。
40代女性:生理痛がひどくて毎月、痛み止めを飲んでいらっしゃいましたが、3ヶ月ほどで
薬を飲まなくなり(痛みは少しある状態、ガマンできる程度)、その後しばらくすると
痛みが無く過ごせるようになりました。このパターンはよくあり、女性に喜ばれています。
40代男性:いびきをかいていて子どもに嫌がられていたが、だんだんマシになってきたと
言われてホッとしたとおっしゃっていました。
50代女性:腰痛持ちの方でしたが、ヨガを続けるうちに痛みを感じることが無くなり、更年期の症状も
同い年の女性よりも軽かったようです。
シニア層:正座ができなかったのが、8回目で正座ができるようになりました。(80代女性)
血糖値が改善されてお医者さんから褒められたそうです。(70代男性)
夜中にトイレで起きていたのが、起きなくなって朝まで眠れるようになりました(70代女性)
外出するときは杖が必要でしたが、8回目は杖無しで会場に来られました。(70代女性)
歩くのがラクになりました。(70代女性)
乳幼児・子ども:夜泣きがひどいのが、だんだんまとまって寝てくれるようになりました(0才赤ちゃん)
寝つきが悪いのですが、長い時間眠ってくれました(小学3年生男児)
*リラックスは年齢問わず、安眠につながります。
身体のどの部分がこわばっているのかを観察し、提供しています。
また、リラックスすることや深い睡眠によって、お客様の(睡眠以外の)悩まれていることが解決できるかな?と声かけ、ヨガの誘導を心がけています。
睡眠は奥が深いので、ただ深く眠ることだけではなく、その先の仕事の目標や人生で成し遂げたいことなど、
より充実した毎日が送れるように、学んだことを提供するようにしています。