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東京都港区のストレッチ教室

市川 絵梨

5.0
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ニューユーザー

ヨガ、ピラティスを教えております。ヨガやピラティスで身体を整えることは、わたしの仕事である前に生きていく上で不可欠なものになっています。元々バレエで痛めてしまった体のメンテナンスで始めたヨガとピラティスですが、バレエ時代にもこの体の使い方を知っていたらどんなに良かっただろうなと思うほどです。

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高正 康平

5.0
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シルバー

【初心者歓迎!】楽しくカラダ作りしましょう♪パーソナルトレーナーの高正康平(たかまさこうへい)と申します! 田町・三田にあるパーソナルジムBeUで、ダイエット・ボディメイクを中心に指導をさせて頂いています。

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1回の体験でも靴が緩くなる位の変化をお渡しします。バレエダンサー及び教師として活動後、健康運動指導士としてフィットネス指導、フィットネス指導者育成に20年近くのキャリアを持っています。

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19Factory

5.0
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ブロンズ

動作・姿勢分析を用いて効果的なメニューを作成します治療家の立場から、理にかなったメニューを処方し体作りをお手伝いします。 提供サービス パーソナルトレーニング オンラインエクササイズイベント・オンラインパーソナルトレーニング及びメニュー作成 企業様向けオンラインセルフケア講座等開催 各種リハビリ 健康教室 セルフケア ストレッチ教室 鍼灸マッサージ 法人向けサービス チームサポートなども承っております。

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10年の経験、専門知識と技術で10年先までサポート東京都港区を中心に、痛みや不調を改善させて、理想のカラダをつくるための姿勢改善をベースにしたパーソナルトレーニングを行っています。

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ムキムキにならないダイエット、姿勢、柔軟性、肩こり・腰痛の改善♪トレーニング後にコンディショニング/食生活アドバイスも可能です。マスターストレッチというイタリア発の柔軟性向上トレーニングも行っています。

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大島 夏子

ブロンズ

未経験者へのストレッチレッスン、ジャズダンスレッスンを丁寧に楽しく指導します。2011年〜2013年 ママさんグループに、ストレッチ、ジャズダンスを教えていました。

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長谷川 宏美

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ニューユーザー

男女どちらもレッスンOK。明るく、楽しいです❗社交ダンスのプロインストラクターです。 現役でプロの競技会にもでております。 インストラクター資格あり。

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juni personal

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加圧トレーニング ヨガ パーソナルストレッチ 現役のパーソナルトレーナーとして勤務しております。 加圧トレーニング資格 RYT200(ヨガ資格) を取得しています。

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成川 理恵

ニューユーザー

自分と向き合う大切な時間をお手伝いします!!はじめまして!都内中心にダンスインストラクター、ピアニストとして活動しているRIEと申します。 幼少期よりのクラシックバレエとピアノの経験を活かし、現在は主にサルサ・バチャータダンサー、サルサ・バチャータインストラクター、バレエ教師、ピアニストとして幅広く活動しております。

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ライズエイト

ブロンズ

パーソナルトレーナーの椎名です。 トレーナーとして運動指導からスタートし、施設運営に関わるようになりました。 ◆運動指導 ◆運営マネジメントサポート ◆運動プログラム作成 ◆トレーナー育成 ◆トレーナーマネージャー育成 ◆他 運動に関わる事 マネジメントに特化した事項までサポートしています。

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平田 紗知子

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ニューユーザー

小さい頃からバレエ、タップ、ジャズを習い、20歳に東宝芸能に所属。 イベントやミュージカルにダンサーとして出演。 23歳、25歳でヨガ、ピラティスに出会い解剖学に興味をもち、インストラクターに転向。

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実際の依頼例

ストレッチ教室をお願いしました

港区におけるストレッチ教室の依頼例

よくある質問

ストレッチレッスンの料金はどのくらいかかる?

大手ストレッチ教室(ジム)は、入会金は1万円程度、ストレッチレッスンの料金は月謝制で月に4回(週に1回)のペースでレッスンを受ける教室や、月に何度でも通い放題の教室があります。どこの教室も、マンツーマンレッスンとグループレッスン、どちらにも対応しています。

個人のストレッチ教室やジムは、入会金がないジムも多く、柔軟にドロップイン利用(都度払い)を受け付けている教室も多いです。ドロップイン利用のストレッチレッスンの料金は平均約4,000円程度です。マンツーマンでトレーナーから教えてもらえる教室は値段が高く、グループで教えてもらえる教室は値段が安い傾向にあります。

ストレッチレッスンの依頼における注意点は?

ストレッチとは、体の筋を伸ばした姿勢を1分程度保持する動きのことです。ストレッチは様々な場所で老若男女に活用され、例えば運動前の準備として、また運動後のクールダウンとして、外傷によるリハビリ手段の一つとして取り入れられます。ストレッチの習慣化は、筋力の向上や筋量の維持に有効です。正しいストレッチは体の柔軟性を改善し、筋持久力を向上させます。怪我や疲労で低下した柔軟性も、適切なストレッチを少しずつ無理のない範囲で習慣化することで改善、保持が期待できます。

ストレッチレッスンを依頼する流れは?

ストレッチのレッスンだけを単体で行なっている教室やジム、もしくはヨガやピラティス、バレエなどを通じて「ストレッチを学ぶことができる機会」を探しましょう。迷うときは、選択肢全てのトレーナーやストレッチレッスンの、初回体験レッスンなどに通ってみましょう。「あまり興味はないな」と思っていた教室に行ってみたら意外と良かったり、逆に行ってみたら「少しイメージと違った」ということもあります。何箇所かに通ってみてから「ここが良さそう」と思える1箇所に、継続してレッスンを依頼するといいでしょう。

ストレッチレッスン業者の選び方は?

ストレッチレッスンの目的が明確な場合、例えばスポーツのための身体能力向上や、健康維持、怪我や事故で衰えた身体能力を回復させたい時などは、ストレッチレッスンのトレーナー自身が「同じ目的や症状の生徒を、どのように導いて、どのような結果を出したか」を質問したり、口コミや評判を調べましょう。

また、トレーナーを選ぶときは、マンツーマン利用をしてみて、通いやすいか、相談しやすいかなどを見極めましょう。またストレッチは、トレーナーから背中を押されたり、堅田を触られることもあります。同性のトレーナー、異性のトレーナーなど、何人かのトレーなのストレッチレッスンを「まずは受けてみて」「まずは何度か通ってみて」から検討してみてもいいでしょう。

その他気を付けるべきポイントは?

パーソナルトレーナーやダンスレッスン、各種スポーツレッスンでも「ストレッチの方法ややり方」はまず最初に教わります。ストレッチはスポーツの前後に、必ず行う大切な動作です。

もちろん書籍や動画など、情報はたくさん探すことができます。しかし対面で実際に手取り足取り足得てもらうと、この痛みはあっていい、そんなに痛いならここまでにしておきましょう、手のひらの向きは上?下、足のつま先はどうしたらいいの?など、本当に細かいところまで質問することができます。実際に対面して教えてもらうと、そのあとに自宅でも実践しやすくなります。独学で進めている方でも、一度でも、実際に対面でトレーナーからストレッチの方法を教わると「なるほどわかりやすい」と、納得できるのではないでしょうか。