avatar

TomyPrana(トミープラーナ)

tier bronze

5.0

(11件)

神奈川県川崎市 中原区

承認済み個人情報

自己紹介

一言PR

週イチおうちヨガ&ストレッチで美ボディをゲット!

企業情報・自己紹介

荒川ひとみ@ヨガインストラクターです。閲覧ありがとうございます! ■都内(渋谷/池袋/etc.)、神奈川のCALDOなどでレッスン担当 ■600レッスン以上のスタジオ指導実績 ■2020年5月オンライン開始、50レッスン以上開催 ■指導資格多数保有(詳細はページ下部経歴参照) ▼ヨガやストレッチで体は変わる? 私自身、ヨガを始める前まで定期的な運動習慣はゼロに近い生活でした。 2度の出産を経て、ボディラインもゆるんでいました。 週2回以上のヨガを習慣化してから.... ☑前屈で手が床に届いた ☑柔軟性アップで前後開脚 ☑ボディラインや体組成が劇的に変わった ■体脂肪率24%→19%(マイナス5%) ■体重51kg→48kg(マイナス3kg) ■ウエストマイナス5cm (2020年8月現在:163cm、48kg) 私が身をもって ☑10回で違いを感じ(1か月目) ☑20回で見た目が変わり(2か月目) ☑30回で体組成が変わる(3か月目) 実感しました。 あなたと同じ目線で、不安や苦手に寄り添えます。 挫折なく継続できる環境をご提案できます。 宅ヨガ&ストレッチなら、美容と健康を手軽に習慣化できます! ▼なぜオンライン? コロナ禍や育児など、スタジオに通いづらい声にお応えし、Zoomを利用した宅ヨガ&ストレッチをスタート。 あなたのお家がスタジオに!手軽に続けられるメリットも ■日本全国どこでもご参加可能 ・悪天候、面倒な移動も無関係! ・おうちでヨガマット1枚、畳一枚分のスペースで誰でもスタート ■スタジオ超の少人数安心レッスン ・初心者の方は楽しく ・中~上級者は安心のスキルアップ! ■オンラインはじめての方向けの安心フォロー ・今なら初回体験無料! ・無料体験入室URLをお受取り後、クリックするだけ! ・レッスン10分前入室OK!Zoomの画面設定など、必要な操作はその場で安心解決 ■オンライン限定特典 ・レッスン中のポーズショットプレゼント! ・姿勢&スタイルアップのワンポイントアドバイス ▼参加者様の感想 ■中継形式ならスタジオと同じ。継続できるし頑張れる(30代女性) ■オンライン大丈夫?思ってたけど全然わかりやすい(30代男性) ■テレワークの合間や雨の日に宅ヨガ(30代女性) ■ジム月額会員じゃなくても手軽に宅ストレッチ(40代女性) ■パワー系ヨガは室温で滝汗(40代女性) ■少人数で、置いていかれる不安がない(40代女性) ■柔軟性アップで前屈も深まった(30代女性) ■お尻や脚、締めたいパーツに効いてうれしい(30代女性) etc. お子様やペットと一緒の方も♪ バカンス中の南の島からご参加頂いた方もいらっしゃいました☆ レッスンの様子はページ下部の『アルバム』に掲載中です(^^) ▼こんな方にオススメ ■オンラインフィットネス初体験 ■育児や仕事で忙しくスタジオ月額通いがムリ ■スキマ時間におうちで美容&健康を習慣化 ■産前の体型に戻し好きな服を着たい ■冷え/ムクミ/血流やリンパ流れを改善して肌トーンアップ ■代謝アップでやせ体質に改善 ■自粛中の増量をスルッと落としたい ■テレワークのコリ解消に宅ストレッチ希望 ■体重増加で急に激しい運動は不安 ■ヨガやストレッチで朝活 ■体を柔らかくしてケガ予防 ■ダイエット前に女子会や人と会うのは億劫 ■一方的な動画やライブ配信はわかりにくい ■少人数希望 ■続ける環境が欲しい etc. ▼レッスン内容 ■ヨガ ☑ビギナー★1 ☑太陽礼拝★2 ☑パワーヨガ★3 etc. ■ストレッチ ☑首&肩こりリセット★1 ☑股関節&脚集中★1.5 etc. その他メニューや詳細もお気軽にご相談ください! ■パーソナル(1名様) ☑強度や時間の組合せ自由 ☑あなたのペースで集中 ☑姿勢、体の使い方やクセ、etc.、プロの視点で今の状態も確認できて初心者の方にもおすすめ 自己流でヨガやストレッチをいきなり行うと、ケガのリスクも。 お1人様で、安心安全にダイエットや健康維持の効果を倍増! ■セミパーソナル(2~4名様) ☑曜日別にヨガ(スタイルアップやパワー系)やストレッチ ☑続けやすい参加費で習慣化をサポート ☑お友達/カップル/ご夫婦でご参加も 18歳以上ならどなたでもご参加頂けます! 今ならご紹介特典も♪ ▼レッスンの流れ 1)開始10分前からZoom入室OK 2)レッスン(30分/45分/60分) 3)ふり返り/ご質問タイム(15分、ご退室自由) ▼ご注意 ■セミパーソナルは女性/男性/男女ミックス別クラス ■シャヴァーサナ(*)割愛 (*)ヨガクラスの最後の仰向けお休みポーズは割愛。必要に応じてご自宅でお時間を確保下さい。 ▼カンタンご予約 『このプロに連絡する(無料)』ボタンから♪ 限定10名様初回体験無料! LINEメンバー様限定シークレット無料レッスンなど、特別なお知らせをお受取頂けます。 更にお得な特典やお返事をお急ぎの方は、LINEもご活用ください♪ ■LINE ID @crp0383c ■LINE URL https://lin.ee/3hk1S7DLJ ■e-mail [email protected] ・お体の不安やご希望内容相談などお気軽にどうぞ(^^) ・キャンセルは予約日2日前まで ・勧誘一切無し ▼ご参加費(税込) ■初回無料 ☑30分 ☑45分 お好きな体験時間をご選択ください。 ■パーソナル(1名) ☑60分⇒4,500円 ☑45分⇒3,500円 ☑30分⇒2,500円 ■セミパーソナル(2~4名) ☑60分⇒1,500円 ☑45分⇒1,200円 ☑30分⇒800円 ダイエット、柔軟性アップ、美容・健康増進、ストレス解消、etc. 宅フィットネスのメリットをオンラインでぜひどうぞ☆ ナマステ♪

経歴・資格

▼個人開催レッスン ■2013年4月より開催 ■自宅や市民館スペース等を利用し、これまで50レッスン以上の実績。 ▼ヨガスタジオ/スポーツクラブ等でのレッスン ■2018年より、都内や神奈川県内のCALDOや東急オアシスで担当 ■数名~60名様のビッグクラスまで、これまで500レッスン以上のスタジオ指導実績 ▼オンラインヨガ&ストレッチ ■2020年5月よりご案内スタート ■これまで約50レッスンの開催実績 ▼フィットネス関連保有資格 ■YMCメディカルトレーナーズスクール ヨガインストラクター2級 (IHTA(International HolisticTherapy Association) Yoga Instructor second-class ) 2013年3月修了 ↑↑↑↑ 解剖学やクラス構成など、インストラクターの基本を身につけ、一歩を踏み出しました。 ■Vinyasa Sequencing& Adjustments Workshop (Cathy Louise Broda Purple Yoga Hawaii) 2013年11月修了 ↑↑↑↑ 参加者様が安全かつ効果的にヨガポーズを行なっていただけるよう ・アジャスト(ポーズのサポート)の基本 ・ポーズ連続の基本構成や応用 などを学びました。 ■Bliss Baby Yoga&Byron Yoga Centre Present マタニティ&産後ヨガTEACHER TRAINING 2014年12月修了 ↑↑↑↑ 産前/産後の女性が安心安全なヨガで心身を整えられるよう、マタニティヨガを専門的に学びました。 ▼その他経歴 東京都立大学 理学部 化学科 卒業 東京工業大学 理工学研究科 物質科学専攻 卒業 2007年4月(株)東芝 入社 2017年7月(株)東芝 退職

お仕事で心がけていること

ヨガは他人と比べたり、今の自分自身を否定したりするものではありません。 自らと向き合い、丁寧に呼吸を深めながら、自身を観察することが目的です。 そういったヨガの在り方にとても魅力を感じていますし、私自身がヨガを好きになったポイントの一つです。 ヨガでも最初のウォームアップでストレッチを行い、それぞれのポーズにもストレッチ要素があります。 ストレッチのレッスンでは、ポーズや形にこだわらず、関節や筋肉の広がり、レッスンが進むごとに感じる解放感や体の軽さを、皆さんと一緒に楽みながら進められるところが好きです。 ヨガもストレッチも競技スポーツではありません。 身体能力の高さやポーズの美しさを競う必要は全くありません。 ■ダイエットの促進 ■柔軟性アップ ■運動不足解消 ■ストレス解消 etc. 目的は皆様それぞれ異なります。 今の自分に満足しない部分があったとしても、それをご自身で否定したり、責めたりする必要は全くありません。 私自身も苦手なポーズが沢山あります。 もともと運動習慣があったわけでもありません。 その分、皆様の疑問やお悩みに共感できる部分がたくさんあります。 だからこそ、わかりやすく伝えられることがあります。 レッスン中も、わからない点やネットの通信状態に問題があれば、進行中でも遠慮なくお声がけくださいね。 ■ヨガやストレッチがはじめての方も ■慣れていらっしゃる方も ■オンラインフィットネスが初めての方も 呼吸や動作を丁寧に積み重ねながら、心と体が軽くなる過程や、ゆったりとご自身に向き合う時間をお楽しみください。 ▼今ならおトクな特典がいっぱい! ◆特典1)パーソナルレッスン無料体験 最初に受けると後々のフィットネス効果が倍増するおひとり様レッスン。 一回分まるまる無料でご体験できます! ◆特典2)5回チケット10%オフ! 続けるほどお得な5回分チケットが今なら10%オフ☆ 習慣化や継続を目指すあなたを応援します! ◆特典3)ご紹介された方/ご紹介者様にプレゼント! お友達やお知り合いをご紹介いただいた方、ご紹介されたお友達それぞれに ■Amazonギフト券 ■スタバギフト券 お好きなギフト券プレゼント中! 無料体験レッスンや特典の詳細は 『このプロに連絡する(無料)』 からご連絡いただければ、ご返信のメッセージでお伝えします(^^) 最後までご確認くださり、ありがとうございました!

アルバム

アルバム

評価

5.0

11件

5
review star
100%
4
review star
0%
3
review star
0%
2
review star
0%
1
review star
0%
ゆうこさんの評価

オンラインでしたが動き方の説明がわかりやすくて取り組みやすかったです!メニューもその日の状態に合わせて選べたのがよかったです。 ありがとうございました!

1ヶ月前

青山さんの評価

肩こり腰痛に効くヨガと言うレッスンを受講しました。ヨガは初めてでしたが、指示出しが非常にわかりやすく、ヨガの難しさを感じながらも、全体として楽しくできました。1on1で受けてるような感覚でした。グループで受講しましたが、記念に写真を撮って送ってくださるというサービスが地味に嬉しかったです。

2021年 2月

長深田さんの評価

名前 ゆうこ 🔽年齢 30 代 🔽性別 女性🔽ストレッチ ◆ストレッチ 45分 ◆レッスン内容 背中や腰回りの柔軟性、股関節可動域アップ 教え方もわかりやすく丁寧で自分のペースで行うことができました。細かい動きや見えにくい部分は向きを変えて行ってもらいわかりやすかったです。画面見えやすさ 音声の聞こえ具合もスマホでもバッチリでした! ありがとうございました!

2020年 12月

依頼を出そう(無料)

質問に回答し、お願いしたい仕事について教えてください。

その後、あなたに合ったプロから見積もりが届きます。

仕事をお願いしたい方を見つけたら、採用してください。