大阪府大阪市西淡路
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姿勢改善・免疫力UP！手軽にできる筋トレウォーク♪
企業情報・自己紹介
はじめまして！ AYAKO Beauty Walk・ウォーキング講師の柳井綾子です。 ウォーキングレッスンでは正しい姿勢からしっかりとご指導いたします。 姿勢を改善し、正しい歩き方にすると、全身の筋肉を効果的に使えるようになり、普段の移動が筋トレに変わります。 ジムに行くのが面倒、普段、時間がないという方にはとてもおすすめです。 基礎代謝アップ、脂肪燃焼効果があり、ウエストが引き締まり、ヒップアップや美脚、美肌効果が期待できます。血流が良くなるので肩こり、冷え性の改善も期待できます。生涯、健康ではつらつとした人生を過ごしていただくために是非、身につけていただきたいです。 スニーカーなどフラットな靴での歩き方、ヒールのあるパンプスでの歩き方など、少人数からマンツーマンレッスンまで対応いたします。 美しい所作レッスン(立ち姿勢、お辞儀の仕方、バッグの持ち方、椅子の座り方、立ち方、上着の着脱の仕方、物の拾い方、物の指し示し方、物の受け渡し方、等) もおこなっております。 美しい立ち姿勢や所作を身につけると見た目の印象がかなり良くなり、内面まで輝いて見えます。 写真映りもぐっと良くなり、自信が持てるようになるでしょう！ お一人お一人のお悩み、ご要望に沿った丁寧な指導を心がけています。まずは 体験レッスンから楽しく気軽に受けていただければと思います。 お待ちしております♪ ＜こんな方におすすめです＞ ⭕正しい歩き方を身につけたい方 ⭕姿勢を改善したい方 ⭕免疫力をあげたい方 ⭕健康的にダイエットしたい方 ⭕ボディラインをきれいにしたい方 ⭕美脚・ヒップアップを目指したい方 ⭕印象UPさせたい方 ⭕自信をつけたい方 ⭕ヒールのあるパンプスを履いて綺麗に格好良く歩きたい方 ⭕ストレス軽減、ポジティブ思考になりたい方 ＜レッスンスケジュール＞ 毎週火曜日 19時30分～20時30分 第2・4木曜日 第1・3木曜日 ★体験レッスンのみ 19時30分～20時30分 毎週日曜日 ①10時～11時 ②11時30分～12時30分 ③13時30分～14時30分 ④15時～16時 ★体験レッスンのみ ♡レッスンペースはご都合に合わせて、自由に無理なくお越しください。月2回ペースがおすすめです。 ♡マンツーマンご希望の方はレッスン日時のご相談を承ります。お気軽にご相談ください！ ＜レッスンの流れ/所要時間 60分＞ ５分 姿勢チェック １５分 姿勢改善 ５分 靴の選び方・履き方 ３０分 ウォーキング実践 ５分 ストレッチ ＜当日準備していただくもの＞ ・スニーカー ・水など水分補給できる飲み物 ・身体のラインがよく分かる動きやすい格好(Tシャツ、パンツなど) ・汗拭き用タオル ＜講座料金＞ ♡入会金無し ◎体験レッスン(45分) 3,000円 ◎6,000円(1回) ◎マンツーマンレッスン 8,000円 ◎8回チケット 5,000円×８回=40,000円 (少人数制 6名迄) スニーカーを履いて行うフラットウォーキングとパンプスを履いて行うヒールウォーキングレッスンがあります。 フラットウォーキングから始めていただくことを推奨しております。 (各初級、中級、上級コース有) ＜新型コロナウイルス対策のご協力のお願い＞ ・レッスンは通常の半分の定員(6名⇒3名)でおこないます。 ・参加者同士の間隔は約1メートル以上空け 、換気をしながらおこないます。 ・ レッスン当日は検温をお願いします。（37.5度以上の場合は参加をご遠慮ください） ＜筋トレウォークとは！＞ ①お尻に力を入れて、キュッとしめます(お尻にコインを挟む感じ)。お尻をしめることにより、骨盤底筋が鍛えられ、骨盤の歪みの解消になります。 お尻をしめると、自然とお腹まわりや腰、背中の筋肉にも力が入り、お腹も凹みます。ヒップアップ効果もあります。 ②太ももの内側、内転筋を使うため、O脚改善に効果があります。内転筋はお尻の筋肉とつながっているので、しっかり使うことでヒップアップ効果が得られます。骨盤を安定させる筋肉の1つでもあります。 ③全身の筋肉の70～80％は、お尻から太ももにかけてついているので、お尻の筋肉や内転筋を使う歩き方をすると、基礎代謝が上がり、やせやすく太りにくい体質になります。 ④ふくらはぎの下腿三頭筋をしっかり使うため、血流がよくなり、老廃物を流します。 ⑤腕は後ろに引き、肩甲骨を動かすため、上腕三頭筋(二の腕)や背中のぜい肉もおち、猫背が解消できます。 ⑥股関節を90°に曲げて歩くエクササイズウォーキングを行い、腸腰筋にアプローチします。 ｢腸腰筋｣は上半身と下半身をつなぐインナーマッスルで、歩く時、足をあげる時、姿勢を維持するためにとても重要な筋肉のひとつです。 一度身に付けば、一生モノ！ いつでもどこでも手軽にできる筋トレウォークです。
経歴・資格
元国内航空会社国際線客室乗務員。 MC、司会業、パーソナリティーとしてテレビやラジオに多数出演。 ビューティアドバイザーとしてパーソナルカラーやスキンケア、メイク、ファッション、美しい所作、マナー全般、ウォーキングなどの指導者になる。 企業研修およびパーソナルアドバイザーの実績多数。
お仕事で心がけていること
お客様のお悩みが解消し、明るい表情になり、どんどん魅力アップしていく様子をみると、とてもやりがいを感じます。 これまでマナーや話し方、パーソナルカラー、骨格診断、エステ、ネイル、メイク、健康ストレッチなどそれぞれ専門的に学び、資格を取得してきました。 ウォーキング指導以外にもお客様のお悩み、ご要望に沿う形で魅力アップのためのご提案が可能です。ウォーキング以外にもご興味があればお気軽にご相談ください。姿勢・歩き方の癖や改善のペースは、皆さま、それぞれ違いますので、お一人お一人に寄り添ってアドバイスいたします。正しく歩くことの重要性、すばらしさを実感していただきたいと思っています。
