Q：運動経験が全くないです。そのような人でもトレーニングは可能でしょうか？ A：自重トレーニングからしっかりできますので、運動経験がなくても問題ないです！ Q：結婚式までに痩せたいです。最短でどれぐらいで効果がでますか？ A：1ヶ月目から変化を感じていただけます！

Q:効果はどのくらいから実感できますか？ A:初回から実感していただけます！ 負荷は少なくても、やり方次第では効果的なトレーニングができます！

20代〜50代女性 20代〜50代男性 ダイエット、体を引き締めたい、筋肉をつけたいと言った目的の方が多いです

初回から効果を実感していただきました。 運動経験の少ない方でしたので、自重トレーニングを中心にメニューを組みましたが、しっかり負荷を与えられていました。

続けられるように、お客様と同じペースでゴールを目指しています。 厳しすぎたり、ゆっくりすぎてしまうとモチベーションが下がってしまうので、お客様とペースを合わせることを大事にしています！

駐車場はありますか？ 無料駐車場が２台ございます。

パーソナルトレーニングの有効期限はいつまでですか？ 有効期限は購入日から１年間有効です

男性女性の２０～６０代までの幅広い年齢層のお客様にお通い頂いています。 パーソナルトレーニング６０分・９０分がメインのプランで回数は、１～２４回まで購入回数をお選びいただけます。 回数兼はまとめてお求めいただければ割引率が上がります。

１.女性 飲食店オーナー 目的：ダイエット 指導：オンライン食事指導 期間：35日(約1ヶ月) 「48kg→45kg」マイナス”3kg” ２.男性 飲食店オーナー 目的：ボディメイク 指導：パーソナルトレーニング60分 期間：49日(約2ヶ月弱) 「61kg→59.4kg」マイナス”1.6kg” ３.女性 会社員 目的：ダイエット・脚痩せ🦵 指導：パーソナルトレーニング60分 期間：56日(約2ヶ月) 「50.1kg→48.7kg」マイナス”1.4kg” ★ウエスト：84.9cm→72cm（－12.9cm） ★太もも：55.5cm→47.5cm（－8cm） ４.女性 ホステス 目的：ダイエット 指導：パーソナルトレーニング60分 期間：66日(約2ヶ月) 「76.8kg→73.3kg」マイナス”3.5kg” ★ウエスト：102cm→97cm（－5cm） ★太もも：60cm→54cm（－6cm） ５.男性 会社員 目的：ダイエット 指導：パーソナルトレーニング60分 期間：52日(約2ヶ月) 「64.5kg→60.4kg」マイナス”4.1kg” ★ウエスト：82cm→74.5cm（－7.5cm）

パーソナルトレーニングジムSTREAMは、”痩せたい””キレイになりたい”をプロのトレーナーが叶えます。 STREAMは、あなただけのプラン&トレーニングで、最速のボディメイクを実現します。 ーー ・正しいトレーニング ・地域最安値の料金設定 ・365日24時間サポート付 ーー 最も効率的で効果的かつ、安全なトレーニングで、あなたの目標に最短最速で導きます。 365日24時間のLINEでのサポート付き。 モチベーションUPにも長けたトレーナーが、”1人じゃ続かない””ずっと痩せられない”などのお悩みを全て解決します。

Q：普段からあまり運動しないのですが大丈夫ですか？ A：最初は筋肉痛になるかもしれません。 状態を毎回確認しながらオーバートレーニングにならないよう進めていきます。 トレーニング中はトレーナーがマンツーマンでつきますのでご安心してください。 また一人ひとりそれぞれオリジナルのトレーニングメニューを組んでいきますので、最短で目標に近づくことが可能です。 Q：トレーニングでムキムキになったりしませんか？ A：基礎代謝を上げるためのトレーニングや身体のシルエットをきれいにするボディメイクを行っていきます。 筋肉が大きくなるためには男性ホルモンによる影響が大きいため女性が2-3ヶ月でムキムキになるのは難しいのでご安心してください。 Q：トレーニングで用意するものはありますか？ A：Tシャツなどの運動ができる服をご用意ください。 当店のトレーニングは裸足で行うので、持ち運びにかさばる運動靴は必要ありません。 またシャワー室もありますのでお出かけ前のトレーニングもご安心いただけるかと思います。

Q：食事制限がきつくないですか？ A：シェイプスの食事コントロール方法は他のダイエットジムと大きく違います。 一般的なダイエットジムでは糖質を大幅に制限し、栄養バランスが崩れたところをプロテインなどのサプリメントで補うというのが一般的です。 シェイプスでは食材選び、調理法、食事の時間など栄養面だけでなく「食事」そのものをアドバイスしていきますので、ストレスを感じることなく食事コントロールしていただけます。 もちろんお肉や魚も大丈夫です。 Q：平日仕事で遅くなる日があります… A：ご安心してください。可能な限りあわせます。 また、急用で時間変更する際もお申し付けください。 他のご予約がない時間でリスケジュール致します。

【年齢層】20代から60代 【目的】ダイエット・姿勢改善・ボディメイク 《 こんな方にオススメ 》 〇パーソナルトレーニング初心者 〇ダイエットやトレーニングが続かない方 〇すぐリバウンドしてしまう方 〇猫背にお悩みの方 〇お尻周りが気になる方 〇人目が気になる方 〇産後なかなか体形が戻らない方 〇加齢ともに体が硬くなっている方

40代A様 きっかけ：他大手ダイエットジムで5kgのダイエットに成功するもきつい食事制限のためリバウンド。また、男性トレーナー生理周期などの相談ができなかった為女性専門パーソナルジムを探していたところご友人からシェイプスを紹介される。 結果：70日ボディメイクコース64kg→56kg 現在も2kg前後の上下はあるもののリバウンドなし。 過度な食事制限やサプリメントに頼った食事コントロールでは即効性はありますが基礎代謝が下がってしまい結果リバウンドしたり痩せずらい体になってしまいます。そこで無理のない範囲で効率的な食事コントロールと適切なトレーニングを組み合わせることにより、体重落としながらつけるべきところには筋肉をつけメリハリボディに。また筋量が増えた事で痩せずらい体になることも成功。

私達は、いかに楽しくトレーニングできるか、そしてその中でしっかりとお悩みを解決でき目標達成できるか第一にトレーニングサポートをしています。 ただきついだけのトレーニングではモチベーションを保つことも難しく、コースが終わった後は「もう2度とあんなつらいことはしたくない。」とトレーニングに対してネガティブな印象を持ってしまいます。 そうなるとゆくゆくはリバウンドにもつながりせっかくかけた時間とお金が無駄になってしまうからです。 ですから楽しむことは凄く大事です！ 楽しく前向きに取り組むとカラダの変化も大きくなり、またそれが嬉しくてさらに楽しくなるという好循環でしっかりと効果を実感していただけます。

Q.準備するものはありますか？ A.動きやすい服装、飲み物、タオル、最低限トレーニングに必要なものはトレーナーがお持ちいたします。 Qパーソナルトレーニング実施場所はどこになりますか？ A フィットイージー 浜松南店 、フィットイージー 袋井店 フィットイージー 焼津店 、フィットイージー 島田店 、FiT24 浜松原島店 、FiT24 浜松萩丘店 FiT24 焼津店、自宅が可能なのでそこからお客様に選んでいただきます。 Q主なお客様層は？　 Aご利用されるお客様は30〜40代が多いですが 50代、60代の方もご利用されます。 Q運動が苦手ですが大丈夫でしょうか？ Aご安心ください。お客様の年齢、体力、運動経験などを考慮して、個人に合わせたトレーニングプランを提供させていただきます。 Qどういった目的で利用される方が多いですか？ A基本的にはダイエットを目的として利用される方多いです。ですが、筋肉をつけたい、健康維持、ボディメイクなどのご要望にも対応させていただきます。 Q過去に対応したお客様の成功事例を教えてください A過去のお客様で約体重-20kgのダイエットに成功しているお客様もいます。 Q食事指導はありますか？ A食事指導が必要な方は公式LINEで日々の体重、食事などのご報告をしていただきフィードバックをさせていただきます。 Qサービス提供の際に心がけていることや、大切にしていることは何ですか？ A トレーニングはただきついだけではなく、楽しく行えるような接客を心がけております。 お客様の体調によってトレーニングメニューの変更したりと、臨機応変に対応致しますのでお気軽にご相談ください。

Q.パーソナルトレーニングの時間は何分ですか？ A.50分と80分のメニューがあります Q.運動が苦手ですが大丈夫ですか？ A.苦手な人ほど当店は歓迎しています。 パーソナルトレーニングはマンツーマンで指導を行う為お客様の体力レベルにあったメニューでトレーニングの指導を行います。 苦手な人ほど効率的にトレーニングが行えます！！ Q.子供を連れでもパーソナルトレーニングできますか？ A.お子様連れでもトレーニング可能です。最年少で生後3ヶ月のお子様連れのお客様が当店でパーソナルトレーニングで通われています。 Q.支払い方法はクレジットカード対応していますか？ A.当店では現金の他にクレジットカード（VISA.Maste AMEX.JCB)対応しています。PayPayなどQR決済も対応しています。

運動未経験の30代〜50代女性　目的：ダイエット・シェイプアップ

30代女性肥満解消のお客様　期間：6ヶ月で12kgのダイエット成功 30代女性産後ダイエットのお客様　期間：3ヶ月で8kgのダイエット成功 40代男性のお客様腹部の引き締め目的　期間：３ヶ月で10kgダイエット成功

肥満の原因は理由は人それぞれ！！ お客様に身体レベルにあったダイエットプランを提案していきます。 楽しく明るくパーソナルトレーニングに通えるよう全力でサポートします。

Q運動初心者・未経験者でもパーソナルトレーニングは可能ですか？ パーソナルトレーナーは、一人一人の悩み・目標に向けてトレーニングプランを作り、一緒に進みながら迷ったらサポートしていく役割です。ジムに通ってみたけどどこがいいか迷ってしまった・何から始めればいいの？と頭に浮かんだら、パーソナルトレーナーに聞いてみるとこから始めてみましょう。

若くないんですが大丈夫ですか？ パーソナルトレーニングは各個人に合わせてトレーニングを行っていきます。 身体を良くしていく事は、何歳からスタートしても必ず改善され良くなっていきます。 確かに若いことに比べてしまうと、変化の速度は遅くなるかもしれませんが、現時点での最高の状態を作ることは可能なはずです。

SANTEでは習慣化作りとしてトレーニングの提案や食事の提案をしていきます。 身体をドンドン変えていきたい方よりは、少しずつ確実に変わっていきたい方がおすすめです。 年齢層も高く、40代以上の方が多く通われており、最年長では90代の方もいらっしゃいます。 習慣化させることを目的としているので、ヘトヘトになるまで追い込んでもらいたい！という方には不向きかもしれません。 ですが、トレーニングの原理原則に則って徐々に負荷は高めていくのでトレーニングは大変だと思います。 まず、現状できることを把握し少しずつ成長していきましょう。

ダイエット・ボディコンテスト出場などの方々はいらっしゃいますが、最初は皆様ダイエット・自分を変えたい・おしゃれしたいなどが理由で通われていました。 身体が変わるにつれ、自信がつきフィットネス系の様々なチャレンジをしている方がいらっしゃいます。

無理なくわかりやすくをモットーにしています。

Q：パーソナルトレーニングって何ですか？ A：パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーから1対1で指導を受けるトレーニングのことを指します。 体重・体脂肪・体調など、身体の変化・経緯を細かく計測・カウンセリングしたうえで、目標に向けた自分だけのオリジナルメニューを作成し、無理なく健康的に理想のボディを目指せるのが魅力です。 知識・経験の豊富なプロトレーナーが担当するので、何か不安や疑問がある場合も相談する事で柔軟に対応してもらえます。効率的な筋トレ・食事方法を学べるため、自己流ダイエットに苦戦している人には特にオススメです。

Q：トレーニングに必要な物は？ A：トレーニングの際には運動しやすい服と靴、汗を拭くタオル、水分補給用のボトルが必要ですが、それらを無料レンタルや無料で提供しているジムもあります。事前に確認し、自分で持っていく必要がある場合は、以下のポイントに沿って用意してください。 トレーニングウェアは、身体全体を動かしやすいストレッチタイプを選ぶのがオススメです。靴に関しては、ソールやヒールの高い靴は安定性が低いため、スポーツシューズやランニングシューズなど、自分の足に合う靴底がフラットタイプの運動靴を用意するのがポイントです。

パーソナルトレーニングに年齢制限はありません。 30～40代の利用者が多いイメージがあるかもしれませんが、実際に始めると「もっと早く始めておけば良かった」と感じる人は多いそうです。50～60代になってくると、五十肩や腰痛などの悩みも増えてきます。 身体の不調を感じている人は、健康の悩みを気軽に相談できる場所としてパーソナルトレーニングを始めるのもオススメです。

パーソナルトレーニングに体重制限はありません。 今の体重と理想の体重が大きく離れているのであれば、ぜひプロのトレーナーから直接指導の受けられるパーソナルトレーニングの利用を検討してみてください。 定期的なトレーニングはもちろんのこと、食事指導も正しい知識をもとに受けられるパーソナルトレーニングであれば、一人で行うダイエットよりも確実に効果を実感できます。 また「指導者（トレーナー）にしっかり見てもらっている」という意識から、真剣にダイエットに取り組めるようになったという人も多くいます。

パーソナルトレーニングでは、正しいフォーム（姿勢）で負荷を意識してトレーニングするため、自己流のトレーニングよりも「キツい」と感じるかもしれませんが、それはトレーニングの効果を得られている証です。 ただ、すべてのジムで限界まで追い込むトレーニングをしているのではなく、体力や今の筋肉量で耐えられる負荷でトレーニングをする「無理をしないトレーニング」を指導しているジムもあります。 まずは正しいフォームや重量でやる事が大切になります。 直ぐに決めるのではなく無料体験やビジター体験などでトレーナーの資質や相性などを見る事も大切です。

Q : 痩せてもリバウンドしませんか？ パーソナルジムTREXでは、ライフスタイルに合わせ継続しやすいコースを複数ご用意しております。 半永久的に理想の身体が維持出来るお食事方法やトレーニングメニューもご指導致します！

Q : 初心者でも出来ますか？ パーソナルジムTREXでは９割以上の方が運動初心者の状態で始められています。 一から丁寧にご指導致しますのでご安心ください◎

２０代〜６０代の幅広い年代の方が通われています◎ 丁寧なヒアリングから、お客様それぞれのライフスタイルや目標に合わせて最適なトレーニングメニューを提供いたします♪

30代女性（短期集中２ヶ月コース) 体重-10kg 体脂肪率 -8% 40代男性（月６回コース) 体重-24kg 体脂肪率 -12% 20代女性（月４回コース）体重-5kg 体脂肪率-3%

お客様一人ひとりに親身に向き合い、目標や目的に合わせて最適なメニューをご提供できるよう心がけております◎

Ｑ:運動があまり得意ではないですが大丈夫ですか？ Ａ:運動が苦手な人ほどトレーニングは行った方が良いです！ 運動が得意な人は、身体を動かすという感覚がよく、自分の思い通りに身体を動かすことに長けています！ 更に身体を動かすという引き出しが多い為、その動作ごとに一番効率の良い動き方をし、消費が少ないのです！ 運動が苦手な人は、逆に身体を動かす感覚が少し鈍く、体が自分の意思とは反した動きになっている事が多いのです。 身体を動かすという引き出しも少ないので自分で運動をしようと思っても負担の掛かる箇所が決まってしまい、怪我の原因となり、更に運動をするということから遠ざかってしまうの負のループを繰り返してしまいます。 なのでしっかり指導の元、運動を行う方は運動が苦手な方の方が合っています！

幼稚園児などの未就学児から９０代まで男女問わず、幅広い方が現在来て頂いております。 クライアント様の年齢、性別、ライフスタイルによってトレーニングを行う 目標、目的が様々なのでその目標に対応出来るように準備しております！ 柔道整復師、鍼灸師の資格も持っていますので身体の痛みについての相談もたくさん受けます。

Q：週に何回くらいやれば身体が変わりますか？ A：まずは週1回～をお勧めしています。無理なく続けるなら隔週毎をお勧めさせて頂いています。体を変えるためには、運動だけでなくお食事の改善も必要です。無理のない範囲で最大の効果を出せるよう、遺伝子検査の結果も踏まえて一緒に考えていきましょう！

Q：運動は苦手なんですが、大丈夫ですか？ A：実はそういう方が多いんです！なので、私はスポーツクラブで働いた経験も活かして、初めての方や運動が苦手な方でも出来るレベルを見極めた上でプランを決定させて頂きます。また、当ジムはアットホームな雰囲気で落ち着いた空間の為、スポーツクラブの雰囲気が苦手な方でもご利用頂けるよう配慮しております。

今一番多いのは、40代～70代の女性の方々です。やはり今はダイエット目的の方が多いですが、次いで健康維持・増進の方も多いです。また、キツイ運動よりも適度な負荷の運動を求められる方も多いため、少人数制のグループトレーニング（別途問い合わせ必要）のプランもご用意させて頂いております。

持病があり、体調面でもとても悩まれていた方が、3ヵ月で体重が30㎏以上落ち、持病も落ち着き薬の量も種類も軽くなり、体調面も崩れなくなったため精神的にも落ち着き人間関係も良好になったと喜ばれたお客様がいらっしゃいました。その方は今でも、身体とメンタル面の両方を整えるため、通い続けてくださっています。 トレーニングをただのダイエットの手段としてではなく、副次効果がむしろ日常を豊かにすると、私自身経験した出来事でした。

当たり前のことですが、分かりやすく・丁寧に、その上で効果が出るように心掛けています。 最終的には皆様の生活習慣が大きく変わり、運動がストレスではなく自然に生活の一部になり、皆様の健康維持が出来るよう、誠心誠意対応させて頂きます。

全ての年齢層が対象で、スポーツパフォーマンスアップ・ダイエット・健康維持・運動不足解消などに対応しています！

ダイエット希望のクライアントさんの一例をご紹介します！ トレーニング開始30日で、体重ー2.7キロ、ウエストー4センチ、ヒップー1.5センチ、太ももー4センチ、ふくらはぎー2センチ、という結果が出ました！

Q. 筋トレや運動をしたことがないけど、大丈夫？ A. トレーニングや運動をしたことがない人こそ、パーソナルジムはおすすめです。初心者の段階で正しいトレーニング方法を知ることで、「怪我のリスクの低減」「癖のないフォーム習得」など様々なメリットがあります。

Q. リバウンドが心配だけど大丈夫？ A. 他社にはない「リバウンド防止サポート」というシステムを導入し、リバウンド0を目指しております。

【女性】 20代〜70代と幅広く在籍しております。 【男性】 40代〜50代とぽっこりお腹が気になり出した方、健康診断の数値が気になる方が多く在籍しております。

・大学卒業後、一人暮らしになって体重増加した方 ・会食等で体重増加した方 ・シフト勤務で生活習慣が乱れている方 ・ダイエットを繰り返している方 ・コロナで運動量が減った方など ・結婚式までに短期間で痩せたい方 様々な事例のお客さまのダイエットをサポートしてきました！

​~徹底したサポートを行い、結果に拘る~ 私たちは、お客様の「理想の私」に導くために、最高のサポート体制をご準備します。 【トレーニング】 ​　完全個室・予約制のマンツーマンで週2回のトレーニングを行います。トレーニング内容はストレングストレーニング、ファンクショナルトレーニングを始め、幅広く処方いたします。 　一人ひとりに姿勢や体力、筋力、柔軟性などの違いがあります。一人ひとりの課題に合わせたトレーニングメニューを作成し、最適なトレーニングプログラムをご提供いたします。 　またトレーニングメニューの組み方やフィットネスジムでのトレーニングの取り組み方など、コース終了後もお客様自信が自立して取り組めるようにサポートをいたします。 【食事管理】 　トレーニング初日に30分から60分の別途お時間をお取りし、栄養学の観点やお客様のライフスタイル、過去の経験などから最適な食事案内を行います。入会後の食事方針を一緒に決定し、食事制限を開始いたします。 ※目標・目的によっては食事制限は行いません。 　LINEを利用し、食事管理を行います。気軽にトレーナーに食事の報告や相談ができます。すぐにアドバイスをもらうことにより、食事の改善が早くできることにより、ダイエット・ボディメイクの成功に最短で行えます。 ※報告は義務ではありません。 ​【トレーナーの質】 　大手パーソナルジム出身の経験・実績が豊富なトレーナーがサポートいたします。パーソナルトレーナーというお仕事は「私はパーソナルトレーナーです」といえば明日からでもパーソナルトレーナーになれます。近年のパーソナルジムブームにより、経験が浅いトレーナーや知識の少ないトレーナーが増えてきているのが現状です。NINEはトレーナー資格の保持者かつ実績・経験が豊富なトレーナーのみで運営しております。

①Q. トレーニング経験が無く続けられるか心配です。 A. 心配ございません、みなさん経験の無い方ばかりです。始めは無理の無いところからスタートします。またお客様の体調や状態をみてメニュー作成をさせていただきます。 ②Q. トレーニングの際何を持って行けばいいですか？ A.基本的には手ぶらで大丈夫です。 トレーニングに必要なウェア、シューズ、ソックス、タオル、水、全てご用意させていただきます。 ③Q.どれくらいのペースで通えば良いですか？ A.基本的には1週間に2回のトレーニングをおすすめしています。お客様の希望により、1週間に1回の方もいらっしゃいます。 お客様のペースと目標に合わせてご来店ください。 ④Q.どのようなコースがありますか？ A.大きく分けて健康的に痩せたい方向けのダイエットプランと、健康増進やスポーツをしている方向けのファンクショナルプランがあります。 上記2つのプランにボディメンテナンスをつけたプレミアムプランもご用意しております。 ⑤Q.体験トレーニングの際は必要な持ち物はありますか？ A.会員様と同様手ぶらで大丈夫です。 トレーニングに必要なウェア、シューズ、タオル、水をご用意しております。 もちろんお客様が持ち込み頂いても構いません。 尚、体験トレーニング後に入会された方には体験トレーニング料金を全額返金させていただきます。

Q.運動経験がなくてもトレーニングできる？ A.makotore長泉では初めて運動をする方でも それぞれのお客様の個性に応じた指導を行っています。 本格的なトレーニング経験のない方も多くいらっしゃいますので、ご安心ください。 Q.リバウンドしにくい体にはなれる？ A.リバウンドしないために必要なのは食生活、運動の習慣を身に着ける事です。 makotore長泉では理想的な身体を維持できるような生活習慣を提案し、 カラダが良い変化を出来るようにサポートしています。 Q.どんな食事指導をするの？ A.ダイエット、筋量ＵＰ、生活習慣改善などお客様のご要望に合わせた食事管理を行います。 例えばダイエットの場合、体に必要なたんぱく質、脂質、炭水化物がどのくらいで適正かを アプリを使用し管理します。 お客様の健康と継続した習慣作りが第一と考えています。 極端な食事制限を行うようなアドバイスはしていません。 無料カウンセリングでもご説明しますので、ご安心ください。

10代から80代まで幅広い年齢層のお客様が来店されております。 ダイエット、健康維持、筋力アップなどお客様のご要望通りのプランで進めていきます。

ダイエットでは現在指標が体重ではなく、体脂肪率を基準に考えております。 女性の標準は１８％～２８％、男性は１０％～２０％です。 当ジムでの実績・・・ 30代女性で体脂肪率４０％から２０％台に。 50代男性で体脂肪率４０％から２０％台に。 他多数のお客様の指導をさせていただいております。 食事指導が皆さん効果出ているようで、無理なく続けられると好評 頂いております。 伊豆の日本競輪養成所1次試験合格の２０代女性も輩出しております。 1次試験は筋トレ重視なので1年間でかなり筋力アップされました。 また、トレーニング指導では明治学院大学バスケ部を指導し、3部～2部への 入れ替え戦まで行く実績も残しております。

すべてのお客様にとって最適なトレーニングを提供できるよう心がけております。 食事指導は特になんとかストレスをためないように工夫しながら行っております。 現代の忙しさや飽食な環境でいかに自分の目標を達成するために抗う手助けができるか 考えながら日々プログラムを組んでおります。

Q：初心者ですがトレーニング可能でしょうか？ A：初心者の方はもちろん運動苦手な方、トレーニング不安な方も可能です。 Q：当日持ち物は何か必要ですか？ A：動ける服装、汗拭き用タオル、お飲み物（水素水は飲み放題です。） Q：トレーニング内容について教えてください A：徒手抵抗トレーニング、自重トレーニング、ストレッチ、ゆらぎ体操などお客様の体調に合わせたトレーニングメニューを提供させていただいております。

Q：初心者ですが問題なくトレーニングできますか？ A：医療系の資格も保持しているので、初心者の方でも安心・安全にトレーニングを行うことが出来ます。 Q：当日持ち物は何か必要ですか？ A：タオル・着替え・トレーニング用シューズ 水分をお持ちください。

年齢や性別問わず幅広く対応させて頂きます。 ダイエットは勿論、競技力向上や痛みがあり不安な方も対応させて頂きます。

腰痛・手首に痛みがある方が約10回のトレーニングと食事管理で体重-4kg達成。

お客様一人一人にお悩みがあると思います。 そのお悩みに寄り添い、お悩みに合った指導をさせて頂きます。 そして、運動が好きな方も苦手な方もトレーニングの時間を楽しんで頂きたいので、笑顔で楽しい時間を提供させて頂きます。

Q.初心者でもできますか？ A.初心者でもクライアント様の状況に応じて指導します。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.お水、タオル

30代～50代

3ヶ月間で➖10kg達成 陸上競技で自己ベスト更新 水泳競技で自己ベスト更新

目標や体力などに応じてメニューを組み立てます

年間2000本以上のセッションをこなし、数多の人々のダイエットを成功に導いてきた。経験豊富でどんなタイプの方にも対応できます。

パーソナルトレーニング 〈加圧エクササイズ３０分〉 効率よく脂肪を燃焼させるため加圧トレーニング（成長ホルモンの分泌）後の有酸素マシン等は使用自由です。 〈時間制限無し〉 ✿有酸素マシン･ＴＲＸ サスペンション･バイブレーションマシン･なども自由に使用できます。 ✿食事指導、TANITA業務用体組成計、血圧計、マルチジム、ストレッチチェア等含む。

３０歳代Ｋ様 専業主婦二児の母 体重６７.５㎏⇒５４.７㎏－１２.８㎏ 体脂肪率３９.0％⇒３０.０％－９.０％ 　　　　　◈－１２.８㎏ ☆３９%あった体脂肪率も現在は２７% 静岡市 ６０歳 S･M 様 専業主婦 体重６０.３ｋｇ⇒５７.８㎏ －８.５㎏ （身長1５０㎝） 体脂肪率４４.７%⇒３８.９㎏－５.8% 　 年齢は関係ありません！　－８.５㎏ ☆８.５㎏減でお腹の周りのお肉も取れて 横からもスッキリしました！

女性がダイエットやボディメイクにトライするときの、 取り組み方、作り方、考え方、を リーフィットネス富士・静岡の会員様には是非身に付けていただきたいと思っています。 みなさまが、 余計な事をさせられない！ 余計なものを買わされない！ ようにするためです！ １４年経ってもこのリーフィットネスの理念は変わりません。 無駄は省き効率よく健康的にボディメイクいたしましょう(^^♪

Q.年齢制限はありますか？ A.年齢制限は特に設けておりませんが、未成年者の方は契約時に保護者の同意が必要となります。

Q.女性でもムキムキになりますか？ A.女性の場合は男性よりも筋肉を大きくするホルモンが少ないので、急にムキムキになることはありません。 引き締まった女性らしいスマートな体型を目指したい方、ムキムキマッチョな身体を目指したい方、ヒアリングでそれぞれの目標を設定し指導を行っていきます。

Q：本当に痩せられますか？ A：痩せられます。専属のトレーナーは痩せるための豊富なノウハウを有しています。 多くの方がダイエットに失敗するのは、方法が間違っているからなのです。 体が痩せる仕組みを科学的にとらえ、筋力トレーニングと食事管理を適切に行うことで脂肪を落とすことが可能です。

Q：プログラム終了後にリバウンドすることはないのでしょうか？ A：Dand.Aがお客様にご提供する価値は、サービスご利用中だけに限りません。 Dand.Aのプログラムを終えた後でも、ご自身で体型の管理ができるノウハウを伝授致します。 多くのお客様がリバウンドすることなく、理想の体型を維持していらっしゃいます。

●女性B.H様（28歳）164cm 体脂肪率 -12% 体重 68.7kg ↓ 59.1kg 体脂肪率 35.5% ↓ 23.5% ウエスト 92cm ↓ 74cm ・生活習慣の乱れにより4年で体重が10キロも増えてしまいました。 友人は気を遣って何も言わないものの、家族から「さすがにそろそろ痩せたら？」と本音をぶつけられ、皆を見返してやろうと思ったことが入会の切っ掛けでした。 本気で取り組みたいという私の要望に、伊澤トレーナーはストイックに向き合ってくれました。どんな時もたくさん褒めてくれたから頑張れました。 トレーニングに関しても自分でやるのとは全然効果が違います。 頑張れば頑張るほど結果が見えるので、楽しく続けられました！しっかり食べて健康的に痩せられてとても満足です！ ●男性S.H様（33歳）179cm 体重 -20.7kg 体重 96.8kg ↓ 76.1kg 体脂肪率 29.7% ↓ 17.2% ウエスト 109cm ↓ 82cm ・過去で一番太ってしまい、危機感からプライベートジムを探していたところ、Dand.Aが職場から近く、価格に見合った高いサービスレベルが決めてで即入会を決意しました。 トレーニングの内容については決して楽ではなかったですが、自分のレベルに合わせた強度のトレーニングを体験できました。 また休憩中には栄養学に基づいた食事管理や効率的なトレーニング方法などを紹介いただき、 一人でやるダイエットと比べて格段の効果の違いを感じました。 とても満足しています！100点満点です！

Q．週に何回ほどトレーニングを行った方が良いのでしょうか？ A．初心者であれば週に2〜3回、中級者であれば週に3〜4回、上級者であれば週に4〜6回ほど行うのがお勧めです。

Q．ダイエットの食事指導はどのようなものがありますか？ A．低糖質ダイエットや低糖質ダイエットを指導させて頂いておりますが、個人合わせて組み合わせて行っています。外食が多い方であれば、低糖質ダイエットの方が継続しやすいので低糖質ダイエットをお勧めしたりします。

30〜60歳ほどの女性をメインに指導していました。 特にダイエットプログラムがメインになります。 バストアップやヒップアップなどもご要望に応じて行います。

50代女性、トレーニング経験なし 1年ほどで体脂肪率35%から16%まで体脂肪率を減らし、コンテスト出場まで導きました。 自信をつけたいというご要望でした。 元々は、コルフウエアを綺麗に着こなしたいという目標のでスタートしたのですが いつの間にか、水着を着ていました。 今ではコンテストに毎年出場するようになり、本当に人が変わったかのようにキラキラしています。 静岡のコンテストで準優勝しています。

無理なくできる範囲の最大努力を心がけています。 初めて行うトレーニングやダイエットの食事でものすごくストレスがかかります。 なので、できる範囲で無理のないものを選択していき、継続していくということを心がけています。 継続してトレーニングや食事ができていれば、必ず成果は出ますし、より身体は綺麗な状態を保つことができます。 継続していくためにも、柔軟で一貫性があり正確な指導を心がけています。

症状や筋肉左右差を分析することでお客様一人ひとりに合ったオーダーメイドのトレーニングメニューを作成致します。

Q.更衣室はありますか？またどういった服装がいいですか？ A.個室の更衣室をご用意しております。またロッカールームもありますので、お荷物などを入れて鍵をしてください。鍵は受付で保管しておりますので、ご安心してご利用ください。 動きやすい服装（ジャージなど）を推奨しております。

Q.トレーニング内容はどいった内容になりますか？ A.お客様お一人お一人に初回カウンセリングを行い、目的やお身体の状態を把握してからトレーニングメニューをご提案していきます。 また、私たちは、高重量のウェイトトレーニングは一切行いません。 お体一つで行うトレーニングになります。 日常生活や各競技で必要な筋肉にターゲットを絞りトレーニングしていきます。 多くのお客様がスタイル改善したり、競技パフォーマンスを上げることが出来る身体になります。

男女ともに10代から70代まで幅広い方々がご利用しています。 目的や状態によりトレーニングは様々に変化していきます。 人間本来の機能をフル活用していく事で、どんどん変化していきます。

結婚式まえにドレスを綺麗に着るためにトレーニングされていた女性が大成功しました。 また、競技パフォーマンスを上げた、健康的になりたいなど皆様の目標をどんどん達成しています。

お客様のご要望を聞き出し、一緒にも目標達成するためのサポートを行っています。

Q.仕事が終わった後、夜7時頃からでも大丈夫ですか？ A.当ジムは23時まで営業しておりますので、お仕事の後でもトレーニングに来ていただけます。（完全予約制）なおキャンセルや日程変更は前日までにお願いします。

Q.年齢的に、本当に体が変えられるのか？半信半疑なのですが。 A.年齢によって、体重の落ちるペースや、体の変化の仕方はもちろん違います。当ジムの会員様は２０歳から７０歳代までの幅広い年齢層の方々に足を運んで頂いております。体重減だけではなく、『浮き輪のようなお腹の肉が消えた』『歩き方・姿勢が劇的に変わった』『長年の首・肩の痛みが消えた』『新陳代謝が上がって肌ツヤがよく若くなった』『ゴルフのスコアが抜群に上がった』『疲れにくくなった』など嬉しい感想を頂いております。その年代によって理想のカラダ作りができるのもプライベートだからこそです。『モデルの○○さんみたく綺麗なデコルテと美尻なりたい』『シンプルなTシャツをカッコよく着こなしたい』という思いにもしっかりとフォローいたします。ただ、しっかり正しいトレーニングを行えば必ず体は変わります。ぜひ、あなたの理想とする体型を教えて下さい。一緒に頑張っていきましょう！