Q1：トレーニングの流れはどんな感じですか？ 初回60分4,800円でお試し頂けます。 初回トレーニングの流れ、15分前後：カウンセリング/身体の悩みや運動習慣、目標をお聞きします。 45分前後のトレーニング/上記の内容をもとに行っていきます。 Q2：仕事の後にパッと通いたいのですが、近くにもきてくれますか？ 固定のジムではなく極力ご負担なく通える範囲内や通い易い公共交通機関の中で予約して行っております。 Q3：出張パーソナルや自宅でパーソナル指導行ってますか？ はい、出張対応可 （当方の大阪市内の中央区より大凡の目安と致しまして45分以上の移動時間がかかる場合のみ別途出張交通費を頂戴しておりますので予めご了承下さいませ。（詳しくはお問い合わせ下さいませ） Q4：都度払いも可能ですか？ はい、都度払いOK です。（回数毎にお得になるセット割引もございます） Q5：回数券に有効期限ありますか？ 全ての回数券に有効期限ありません。

Q１：トレーニング初心者で自信がなです、私でも結果はでますか？ もちろんです！私のお客様の中で、ほぼ９割の方がトレーニング初心者です。まずはカウンセリングなどを通じて、お客様の悩みや目標に合わせたトレーニングメニューをしっかり作成していきます。安全性と効果を重視しながら、フォームの修正には身体の重さを活用することで、正しい姿勢や動きを身につけるお手伝いをいたします。 Q２：食事制限をするのが不安です。痩せるには絶対に食事制限をしないといけないですか？ 痩せるためには食事制限が一切必須ではありませんが、カロリー摂取量をコントロールすることが必要です。 先ずは、規則正しく食べていく必要があります。バランスの取れた食事と適度な運動が健康的な体重管理に役立ちます。

さまざまな悩みを抱えた方々がたくさんいらっしゃいます。年齢に関係なく、健康や体調の改善、身体の機能向上など、様々な目標を持った方々が私の指導を受けています！ ★ 食事制限を行った後にリバウンドが生じ、リバウンドのない健康的な身体を手に入れたい！ ★ 仕事に没頭するあまり、自身の健康面を見落としてしまった結果、健康診断で医師から痩せるようにとのアドバイスを受けられた。 ★ ジムに通っているものの、目に見える結果が得られず、そのためにパーソナルトレーニングに通い始めた！ ★ 事務仕事で長時間座っていることによりお尻がたるみ、猫背になってしまったため、お尻を引き上げて姿勢改善をしたい。 ★ ボディーメイクを通じて自身の身体をより美しく整え、将来的には大会に挑戦する目標を持ちたい！ トレーニングや食事指導を通じて、理想のボディを実現するためのプランを作成し、お客様の目標に向かってサポートしていきます。

★３０代男性、6ヶ月で−１０kg、運動不足、健康診断の結果で先生から注意があり運動習慣とライフスタイルを変え、健康的な食生活に切り替えることができました。 ★４０代女性、自主トレーニングの経験ありながら結果が見えず、周１回3ヶ月−５kg達成する事ができました。 ★２０代女性、6ヶ月継続、お酒を販売する営業のお仕事で仕事の後の飲み会が多く、健康維持する為にパーソナルに通い始めた方。 ★２０代男性、フィジーク大会に出場したい希望があり4ヶ月で筋肉増加＋６kg。

トレーナーとして60分のトレーニングを教えるだけでなく、お客様に日々の運動の良さや生活習慣の変化、健康寿命の延長についても知っていただきたいという思いで取り組んでいます。 わたくしの目標は、「すぐに結果を出すこと」ではなく、「運動を好きになること」です。単に身体の変化だけを追い求めるのではなく、運動を継続することや運動を愛することの重要性をお伝えしています。 現代社会では、仕事や関係の悩みにより、ストレスを感じながら生活している方々が多くいます。そのようなストレスを発散し、心も身体もスッキリとさせるためには、楽しくトレーニングを行うことが効果的です。トレーニングによって放出される「幸せホルモン」であるセロトニンは、心の健康にも良い影響を与えます！ 単にお客様の身体を変えるだけでなく、お客様がパーソナルトレーニングに参加して良かったと感じ、気分が上がり、楽しんでいただけることを大切にしています！ お客様がトレーニングを通じて、健康と幸福感を感じていただけるよう、全力でサポートいたします。

Q： トレーニング経験がありませんが、大丈夫ですか？ A： パーソナルトレーニングを受けに来られる方の半分以上はトレーニング経験がありません。 トレーニング未経験でもわかりやすくフォームもご説明しますので安心してください。

Q：トレーニングはハードですか？ A：しんどくないと言えば嘘になります。カラダを変えるにはそれなりの努力は必要です。 でもセッション中ずっとしんどいトレーニングをするかと言えばそれも違います。メリハリをつけて行います。 T-limitでは「しんどいけど楽しいトレーニング」をモットーに セッションの雰囲気や会話、トレーンングメニューなどを工夫して楽しく効かすトレーニングを実施します。

20代～50代のお客様が主にお越し頂いております。 当ジムはトレーニング後に良い気分でお出掛け頂けるように、 シャワールーム・アメニティも完備しております。 皆様のご来店心よりお待ち申し上げます。

現在来店頂いているお客様で現在進行形ですが 11月5日～12月18日で　78.6㎏⇒75.1㎏までお痩せになられました！

とにかくお客様から頂いた60分というお時間の中で、トレーニングを楽しんで頂きたいと思っております😊

Q.トレーニングの経験がないので出来るか不安です A. 当店にお越しいただいている90％以上のお客様はトレーニング未経験or初心者です。 またトレーナーは、指導歴5年以上と経験豊富なので安心してお任せください。 Q.コース以外にお金はかかりますか？ A.コース代金以外の費用は一切かかりません。 Q.体験はどのくらいの時間がかかりますか？ A. 90分を予定しております。カウンセリング・トレーニング・ご入会方法のご案内をさせていただいておりますが、スケジュールのご都合やお身体の状態に合わせて、ご希望の内容のみご案内させていただくことも可能です。 Q.何を持っていけばいいですか？ 室内履きのシューズをご持参ください。 それ以外は、普段着でお越しいただければ問題ございません。 トレーニングウェア・タオルは無料でお貸出をさせていただき、飲料水・アミノ酸・プロテインも無料でご提供いたします。

Q.トレーニングはどのようなことをするのでしょうか？ A. お客様の目的に合わせて、有酸素運動やウェイトトレーニングなど最も効果的なメニューをご提案させていただきます。また当日のコンディションに応じて、マッサージやストレッチ等のリラクゼーションメニューもご提供します。 Q.食事制限は厳しいですか？ A. 過度な食事制限は指導しておりません。日々の健康やお仕事のパフォーマンスを損なうようなやり方は行っておりません。効果を出すための最適なアプローチを把握したトレーナーがお客様に合わせたご提案をさせていただきます。 Q.お支払いについて教えて下さい A. お支払い方法は、現金、銀行振り込み・クレジットカードのいずれかになります。

年齢層は20代〜70代まで幅広く 目的や目標はダイエット・ボディメイク・姿勢改善など様々です🙆‍♂️

楽しく通っていただきたいので何でも話せるような空間を作れるよう心がけております😊

当ジムは月額定額制です。 週1回30分15,000円、週1回60分25,000円 週2回30分30,000円、週2回60分50,000円 都度払い可。1回30分4,000円、1回60分7,000円

持ち物について 見学の際は必要な物はございません。 トレーニングされる際には室内靴が必要です。 動きやすい服装をオススメします。

ダイエット、ボディメイク、リハビリなど様々なニーズに対応しています。 60分みっちり筋トレの方から10分のストレッチを入れる方やインナーマッスルを鍛える方などいらっしゃいます。

短期減量の食事制限ありから長期の食事制限無しの方など。 個人差はありますが食事制限ありだと月に体脂肪2kg減を理想としています。

パーソナルレッスンを受けながら通えるトレーニングジム。 年々増える体重、衰える体力、酸化していく肌、迫り来る生活習慣病。 より良い未来の為にトレーニングを始めてみませんか？ 運動経験のない方でもトレーニングのノウハウと貴方に合った食事管理が身に付きます。 自信の持てる体と未来の健康の為に一緒に頑張ってみませんか？

Q：見学や体験をしてみたいのですが？ A：どんな事をするのかわからない💦どのコースが自分に適しているのかわからない💦 　そういったお客様のため、「無料カウンセリング&体験」をご用意しています💡 　お身体のお悩み、目標とされている事などお聞かせください😄 　お客様の目標・目的、お身体に合った食事やトレーニング方法を体験時に行わさせて頂きます‼

Q：リバウンドが心配です。 A：食事とトレーニングを継続していただくことで、健康的な生活習慣を身につけていただきます💡 　ダイエット後も、運動を継続的に続けていただくことが、リバウンド防止にも繋がります。 　また無理なく続けていただけるようなプランもご用意しております😄

30代、40代~60代の男性女性を中心にダイエット目的の方だけでなく、腰痛や肩こり改善、姿勢改善の方々にも幅広くご利用頂いてます💡 料金プランとしては、 ・予約し放題プラン 　　 44,000円(税込) ・健康プラン 　　　　　 25,520円(税込) ・メンテナンスプラン3回 15,000円(税込) ・回数券プラン(10回) 　 55,000円(税込) があります！ 目的だけでなく、ご予定にも合わせて通って頂きやすいよう単月でのプランとなっています💡

30代男性 2ヵ月間 【体　　重】81.75㎏→73.35㎏　-8.4kg 【体脂肪率】26.8%→21.9%　　 -4.9% 30代女性 半年間 【体　　重】64.55㎏→55.55㎏　-9kg 【体脂肪率】36.1%→29.8%　　 -6.3% 40代女性 3ヵ月間 週1 【体　　重】71.05㎏→64.3㎏　-6.75kg 【体脂肪率】38.0%→32.0%　 -6% 50代男性 2ヵ月間　座骨神経痛改善！ 【体　　重】75.45㎏→68.3㎏　-7.15kg 【体脂肪率】27.7%→21.8% 　 -5.9%

私たちのサービスを提供させて頂くにあたり、一番重要視している事は、 クライアント様とのコミュニケーションです‼ 楽しく過ごして頂くことはもちろん、トレーニングを行っている時間が充実したものになるようにお身体の事、お食事の事だけだなく、日々の過ごし方や日常での出来事などお伺いいたします💡 毎トレーニング時にお伺いする事でその時の最適なトレーニングメニューご提供させて頂いてます😄 1回でのトレーニングで効果を実感して頂き、継続して行えるようなコミュニケーションを大事にしながら信頼関係を築き、日々クライアント様とトレーニングを行わさせて頂いてます‼

Q：運動経験がない、または初心者ですが大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です。現在通われている方も未経験からスタートされた方は多いです。その方の運動経歴や運動習慣に合わせてトレーニングの負荷や難易度を変えますのでご安心ください。 Q：週に何回くらいトレーニングをしたらいいですか？ A：週２〜3回ほど行なっている方が多くいます。トレーニングを始めたばかりの方は、短時間でもいいので１週間の中で動くことを習慣化して、体に動きを馴染ませてあげるのがいいです。生活習慣が人それぞれ違いますので、その方にあった頻度や課題をご提案させていただきます。 Q：自重トレーニングで体は大きくなりますか？ A：体をボディビルダーのように大きくしたいのであれば、自重トレーニングはトレーニングはオススメできません。ですが、ケガなく無理なく継続して筋力アップ、運動能力向上を目指すのであれば自重トレーニングはオススメです。 Q：トレーニングをしているけれどもフォームが合っているか心配です。 A：初回カウンセリングの際にお客様の動きのクセやフォームを確認します。その上で、どんなトレーニングが良いか、フォーム修正など注意する点はどこかを具体的にアドバイスさせていただきます。 Q：曜日と時間は固定になりますか？ A：はい、基本は固定になります。難しい場合はある程度調整させていただきます。また、レッスンをお休みされた場合は振替対応も可能です。（ただし、レッスン前までにご連絡お願いします）

レッスンを受講されている方の年齢は、１０代〜６０代まで様々です。 例： １０代学生の方、部活動で怪我をしない強いフィジカルを作るトレーニング ２０代〜５０代会社員の方、普段のデスクワークで衰えた筋肉の増強、肩こり改善、ダイエットなど ６０代〜の方、いつまでも健康的で自分の足で動け、休日を元気に過ごせる体づくりなど

10代高校生、目標としていた自重トレーニングの大技ヒューマンフラッグ完成 30代会社員男性、1年間の継続で体重３キロ増、体を一回り大きくすることに成功 60代主婦、1年間の継続で腕立て伏せ０回→２０回連続まで成功、お孫さんと遊ぶときに孫より元気と好評

Q：トレーニング初心者なんですができますか？ A：大丈夫です！しっかりフォームから筋肉の使い方までお伝えするので安心してきてください！

Q：ダイエットがうまくできないんですがどうしたらいいですか？ A：食事内容の改善やどのように脂肪が落ちていくかをしっかりお伝えしますので気軽に聞いてください！ またお客様に合ったトレーニングメニューを作成しますので姿勢改善をしつつダイエットを行うことも可能です！ 今後お客様がなりたい像にできる限り寄り添ってトレーニングをしていきます！

主なお客さまは20代後半〜40代前半の女性のお客様が多いです！ ボディーメイクや姿勢改善、運動不足解消など幅広いお客様にご満足いただいております！ メインプランは 1ヶ月4回パック(トレーニングのみ)：24000円(税込) 1ヶ月8回パック(トレーニングのみ)：48000円(税込) ※ご相談頂ければ柔軟にご対応させていただきます！ ※都度の場合は6600円(税込)の料金になります ※お支払いは現金かPayPayでお願いします。

肩こりに悩まれているお客様をご対応させていただいた際に2ヶ月で肩こりが楽になり、肩こりからくる頭痛も無くなりました！ ダイエットを目的としてきていただいたお客様には体脂肪率が2ヶ月で4％〜5％落ちた方もいらっしゃいます！ 『ストレスがなくダイエット！』を心がけているので緩やかに落としていく、そしてリバウンドをしにくい身体にしていくことを大事にしています！

サービス提供に心がけている事は『お客様の心の拠り所になること』です！ お客様一人一人様々な道を歩んでいらっしゃる中で僕がトレーニングの一歩目になれる有り難みをとても大切にしています。 『トレーニングをして人生が変わった！』『着たい服が着れるようになった！』などとてもありがたいお言葉をいただくことがあるのですが、一番嬉しいお言葉は『石川さんに会えて良かった！ありがとう！』と言っていただけることです。 私がお客様の人生に関わらせていただいてお客様の人生の１ページになれた事に感謝しています！ なので心の拠り所になれるようにお客様との関わりを大切にしております！

Q.50代で運動未経験ですが、大丈夫ですか？ A.問題ありません。当ジムでは9割のかたが未経験からスタートしております。 トレーニングのやり方から、食事指導まで、 無理なくご提案させていただきます！

Q.友達同士(複数人)で一緒にトレーニングすることは可能でしょうか？ A.可能です。現在も女性ペア、カップル、親子ペアでトレーニングされてるお客様がいらっしゃいます。また3名様でもでもトレーニングできますので、まずはご相談ください！

30代〜70代の方が多く利用されています。 目的は「ダイエット」「筋力アップ」「健康維持」と様々です。

お客様の声 　 🔴Y様50代女性　 50代から始めた人生最後のダイエット。 10代の息子と一緒にお世話になっています。かつて大手ジムでのトップトレーナーさん。 今も尚、大会でご活躍中のイケてるトレーナーさんの正確な指導のお陰で、筋トレを全くしたことのない私でも 正しいフォームでトレーニングができるようになりました。一人では追い込めないようなトレーニングも、トレーナーさんの『いける！いける！』の掛け声で乗り切ることができます！ 息子も着々と筋肉量が増えて自信がついてきたように思います。今後が益々楽しみです♪ 🔵 M様50代男性 トレーニングを始めようかどうしようか悩んでいて、まずカウンセリングを受けてから考えようと思って、話しをお聞きました。 当時、私は47才でした。 その時に出会ったのが、柿崎トレーナーでした。 正直、半信半疑の気持ちで、とりあえず話しを聞いてどうしようかなぁと言う感じで、また、考えようと思っていました。 ところが、気が付けば、柿崎トレーナーから指導されて必死になってトレーニングしている自分がいました。 🔴N様50代女性 友達の紹介で、約2年ほど前からお世話になっています。 とても信頼できるトレーナーさんの指導のもと、約20キロの減量に成功し、大満足です！ トレーニングは運動経験がない私でもできることから教えてくれるのでしっかりトレーニングに打ち込むことができました。 今ではデッドリフト50キロも上がりお米や、ウォーターサーバーの水の重さが物足りなく感じます！ 🔵 K様　40代男性 アットホームな感じで、何でも気楽に相談できて、的確なアドバイスをもらえるトレーナーがいてるジム！ 自分の事を自分以上に理解してくれるトレーナーが居てるので、めっちゃ安心できます。 トレーニングは、キツイけど、そのキツさが楽しく思わせてくれるので3日坊主の自分でも継続できて、自分の目指す身体になれます！ ダイエットは、孤独との闘いだと思っていたけど孤独感を感じる事なく、仲間も紹介してくれたり、視野を広げてくれたり 若返った！といわれる事も度々あり、自分自身でも実感してます。 🔴M様50代女性 ボディメイク歴4年になります。最初は普通のダイエット。どんどん自分の体が変わるにつれて、痩せたいからかっこいい体にと、意識が変わりました。 最初は、ベストボディジャパンにチャレンジして入賞出来る様にと、週に３回パーソナルトレーニングを続けました。 努力の甲斐あり大阪の大舞台でグランプリをとる事が、できました。 今は、同じ大会を目指す仲間達やダイエット仲間とのコミュニティの場として、楽しくジムに通っています。 そして、何より看板息子のよっちゃんに会うのが楽しみです。 次の目標は、柿崎トレーナーと同じ大会でグランプリをとり、日本大会で予選通過することです。 🔵 K様30代男性 【お店の雰囲気】 オーナーの柿崎さんが非常に明るく、馴染みやすい雰囲気です。初めての方も、安心して通えます✨ 【トレーニングの様子】 毎回、体重や筋肉量を測定し、トレーニング後には、目標設定をして頂けるので、モチベーションを保って貰えます。 トレーニング中も、色々なアドバイスを頂けて、非常に有難いです。 【目標に対して頑張れた事】 日々の食事や運動について、ライン等でアドバイスして頂けるので、目標まで心が折れずに頑張れます。特に、ダイエット初心者の方には非常にオススメです。

ダイエットで大切なことは、「スピード」だと思っています。 体重を落とすことは、容易なことではありません。 3年、ゆっくり頑張るか、 3ヶ月、本気で頑張るか。 3ヶ月で本気で頑張れば2年9ヶ月間早く綺麗な体でいることができます。 道のりは辛く厳しいものになるかもしれません。 しかし、共に支えるトレーナーの存在。 日々変わっていく体、心の変化。 共に頑張る仲間の存在。 「よし、今日も頑張るか！」と、モチベーションのアップも間違いなし！ 人生最高の体を手にしましょう！

Q：運動経験もほとんどなく、筋トレも初めてですが大丈夫ですか？ A：今まで指導させていただいたお客様の多くは筋トレ未経験の方なので問題ございません！お客様の体の悩みに合わせた最適なトレーニングを指導させていただきます。体力に自信のない方でも継続できるところから丁寧に始めていきます。 もちろん、いきなり重たすぎる重量を扱ったりすることもなく、筋力や柔軟性、体の可動域などをチェックして運動レベルを見極めた上でご指導させていただきますのでご安心ください。 Q：筋肉もつけたいのですが、体が固く姿勢も悪いのですがトレーニング可能でしょうか？ 初回のご体験の際にカウンセリングと姿勢チェック、柔軟性のチェックも実施させていただいております。 姿勢不良による肩こりや腰痛などの機能改善、柔軟性向上も可能ですのでご安心ください。 筋トレ以外でも柔軟性向上の為のストレッチや機能改善トレーニングなど幅広く指導実績がございますのでどんな体のお悩みでも是非一度ご相談ください。

Q：食事内容のアドバイスもいただけますか？ A：もちろん大丈夫です。お客様の目標をしっかりカウンセリングした上で摂取カロリーやタンパク質、炭水化物、脂質の３大栄養素のバランス（PFCバランス）も計算してご提案可能です。 食事管理が心配な方はメッセージのやり取りなどでのサポートも可能です。

以前勤めていたパーソナルトレーニングジムでは20代から70代まで幅広い年代の方とトレーニングしてきました。 トレーニングの目標は人それぞれで、シェイプアップ、産後ダイエット、筋力向上、運動不足解消、ストレス発散、姿勢改善、機能改善等、ひとりひとりたくさんの目標、目的をお持ちです。 私がご提供するパーソナルトレーニングではお客様ひとりひとりの体のお悩みや目標をヒアリングし、最適なトレーニングメニューで指導させていただきます。 毎回体調やコンディションの確認をして、日によってはコンディショニング（ストレッチなど）をメインにしたり、トレーニングも部位を分けたり、お客様が気になる部位を優先的に鍛えたりなどお客様第一でトレーニングメニューを作成しております。 ■60分のパーソナルトレーニングの流れ■ ・12時スタートの例 12:00　　　 当日のコンディションチェック、ウォーミングアップ、ストレッチ等 12:10　 トレーニング開始 12:50〜55　トレーニング終了、フィードバック、次回のご予約確認、お着替え等 13:00 ご退店 がっつり鍛えたいのでトレーニング多め、体力に自信がない、体が硬いのでストレッチ多めがいい、などご要望がございましたらお気軽にお伝えください！

これまで5年以上、年間1200レッスンを指導を続けてきました。 特に印象深い女性のお客様の話ですが、結婚式でウェディングドレスを綺麗に着る為、パーソナルトレーニングに約10ヶ月という期間をかけて初めてのボディーメイクに励みました。 最終的に体重は５kgの減量で筋肉のラインも美しくメリハリのある体を手にすることに成功しました。 結婚式の写真を見せていただき、感謝の言葉をいただいた時には私も非常に感動してパーソナルトレーナーとして人生の晴れ舞台を陰ながらサポートできたことに大きな喜びを感じることができました。 男性のお客様で印象深いのは、ぽっこりとしたお腹周りのお肉を取りたいという男性のお客様でした。 始めた当初は体力もなく、最初の頃は吐き気がして途中でトレーニングが中断なんてこともありました。 しかしそれでも週２のトレーニングを1年以上しっかり継続したことでみるみる体も変わり、ベンチプレスも最初は３０kgで筋肉痛が激痛だったそうですが現在では１００kgも軽々と軽々と挙げることができるようになりました。 こちらの男性のお客様は現在も週２でトレーニングを私と共に継続しており、「筋トレは自分自身との戦い、行く前は嫌な時もあるけどトレーニングが終わる頃には今日も自分に勝った！」と満足して毎回帰っていかれます。 私がこれまでに担当してきたお客様は、ほとんどの方が運動未経験の方が多かったです。 そんな方でも食事内容を一緒に少しづつ見直しトレーニングを継続することで体が変わり、たくさんのお客様がボディーメイクに成功してきました。

パーソナルトレーナーとして一番に心がけていることはお客様との信頼関係です。 その為には常に笑顔を絶やさず、話しやすく楽しく運動できる環境づくりを目指しています。 お客様が楽しく運動を継続し、体が変化していって喜んでいただけることで人生が今よりもが私がパーソナルトレーナーという仕事が一番好きな理由です。 トレーニングや体の変化についてはもちろん、プライベートやお仕事のお話などもたくさんお話しして信頼関係を築けていけたら嬉しいです。

＜初心者でも大丈夫ですか？運動したことないですが大丈夫ですか？＞ →LEAP Physio Lab.に来院される約半数の方が、初心者・運動未経験の方がほとんどです。 　安心してご来院ください。 　LEAP Physio Lab.にはマシンの設置をしておりませんので、自重を用いてのトレーニングを指導いたします。 　簡単なものから複雑なものまでレベルに応じてメニューを用意しております。

＜どのくらい通う必要がありますか？＞ →目標や達成期限によって左右されますが、 　多いパターンは初月は月に4～8回、それ以降は月に1～4回通われる方が多いです。 　ご自宅でできる方法を次に来ていただくまでの課題としてご提供します。 　※来院されない期間はご自宅で自主トレが必要です。 ご希望に合わせて、ご相談に乗らせていただきます！

年齢、性別、職業問わず、さまざまな方が来院されています。 お尻引き締めコース、お腹引き締めコースの2つをメインに行っております！ 各種関節痛などに対する専門的なリハビリテーションも運動指導を主軸に行っております！ 脚のリンパマッサージ付きプランを併用して利用される方が多いです。

お腹引き締めコースは約2か月で5cmウエストが細くなられた方もいらっしゃいます！ お尻引き締めコースでは約2か月で3cm細くなられた方がいらっしゃいます！

どんな些細なことでもクライアントさまの疑問点をご納得がいくまで説明することを第一に考えております。ご自身の身体のクセや運動や施術のポイントをしっかり理解していただき、実践していただきことで確実に効果が得られると考えています。的確に評価を行い、最良の方法を選択してご提供させていただきますので安心してご来院ください。

運動初心者ですけど大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！運動初心者の方大歓迎です！ 一人一人の体力レベルに合わせたメニューを作らせていただきます。

食事の指導はしてもらえますか？ A：もちろんです！食事サポートプランでは、毎日の食事管理をさせていただきますので、習慣が身につきます。 またトレーニングセッション中も簡単なアドバイスでしたら無料でさせていただきます。

30後半〜50代 ダイエット、生活習慣改善、健康維持を目的とした方が多いです。

−15kgダイエットに成功。 その後も体重をキープし続けて3年以上が経過しております。 また当ジムでは、2年以上トレーニングを継続していただいているお客様が多いのも特徴となります。

大切にしていることは一人一人にしっかりフォーカスすることです。 それは一人一人のお客様の目標の方向性をトレーナーと共有することになり、それがトレーニングの結果に反映すると考えます。 そのために、初回のカウンセリング、そして毎セッションごとにヒアリングをし、しっかりとサポートする仕組みとなっております。

Q：トレーニング経験がありませんが、大丈夫ですか？ A：パーソナルトレーニングを受けに来られる方の7割以上はトレーニング経験がありません。 トレーニング未経験でもわかりやすくフォームもご説明しますので安心してください。

Q：食事制限はしんどいですか？ A：BodySatgeの食事指導の考えは「食事制限」ではなく「食事改善」です。もちろん糖質制限も行いません。 ボディメイクで食事はとても大切です。だからこそ無理な食事はストレスになり長く続けることができません。 しっかり続けることができる方法で食べても痩せる方法で食事指導をしています。 外食が多い方、コンビニが多いなど、ライフスタイルに合わせた食事プランを提供していますので一度カウンセリングにお越し下さい。

20代〜30代の女性が多い。 運動が苦手な方や、トレーニング未経験者の方が多く通うパーソナルジムです。

食事改善と週1回のトレーニングで2ヶ月でマイナス10.8kg。

お客様との対話を大切にし、お客様が目指すゴールに向かって二人三脚で突き進んでいきます。

下は5歳児から上は86歳まで対応しております。 プロアスリートの指導もしてますが、一般の方がほとんどです。 年齢もさまざまな方々から支持されています。

高齢の方からは『痺れがなくなった』『疲れにくくなった』ご家族の方からは『ふらつかなくなった』等の身体の不調が減ったと良く言われています。 若い方であれば体のキレがでてパワーがついたと良く言われます。

Q　運動初心者（体力に自信がありません。）大丈夫でしょうか？ A .安心してください。ファーストクラストレーナーズで行うトレーニングメニューは運動初心者からアスリートまで対応できる内容になっております。まず初めに筋力や柔軟性、または身体の歪みなどのチェックを行い、現在のお客様の課題を見つけ出し、それに適応した簡単なトレーニングやコンディショニングのメニューを行っていきます。慣れてきたら、徐々に強度やバリエーションを増やしていきます。 Q　体験レッスンはどのようなことをしますか？ A .体験レッスンでは、まず20分程度のカウンセリングを行います。お客様の目標、目的をお伺いし、トレーニングプランのご説明や様々な質問にお答えします。そして、30分程度、実際に行っているトレーニングをいくつかご紹介させて頂きます。ファーストクラストレーナーズでは10,000種類を超えるトレーニングバリエーションがありますから、その中からお客様に合った内容をチョイスして体験して頂きます。そして簡単な筋力や柔軟性などのチェックを行い、お客様の課題に合った内容のトレーニングをご提案させて頂きます。 Q　どのくらいの頻度で通えば痩せますか？ A .短期間で結果を出したい方は、週2〜3回をオススメしています。それは筋肉に対する刺激と休息のタイミングを合わせる事によって、最大限の効果を出す為です。個人差がありますが、2ヶ月～3ヶ月で約10kg～15kgの減量が期待できます。そして、効果は緩やかになりますが、お客様のライフスタイルに応じて、週１プランや月2プランでも確実に効果を出して頂ける様にご提案させて頂きます。 Q　60分ずっとトレーニングをするのですか？ A .ファーストクラストレーナーズでは個々の現状に合わせてプランを立てますので、それぞれ異なった時間の構成になります。トレーニング中心の方もいらっしゃいますし、コンディショニング（ストレッチなど）の時間を長くする方もおられます。 ※60分レッスンの場合、前後5分はお着替えと次回の予約等の時間に充てます。 Q　肩こり、腰痛があるのですがトレーニングをしても大丈夫でしょうか？ A .まず、現状をチェックし、必要であれば専門医に診てもらうことをお勧めします。慢性的な症状で骨や神経に異常がない場合は、トレーニングとコンディショニングによって改善できる事がありますので、定期的な運動をオススメしております。ほとんどの場合、不良姿勢と筋力低下が原因ですので、数回受けて頂ければ効果を実感して頂けます。ファーストクラストレーナーズでは、怪我のリスクを最大限に抑えるメニューを採用していますので、肩こりや腰痛の症状がある方でも安心して受けて頂けます。 Q　食事の指導はありますか？ A .ダイエットを希望されている方はもちろん、パフォーマンスの向上を目指している方にとっても、食事コントロールはとても重要です。ファーストクラストレーナーズでは、無理な食事制限はオススメしておりません。お客様のライフスタイルに合った、合理的かつ効果的な食事プランを提案させて頂いております。

Q　女性ですが、筋肉ムキムキになりませんか？ A .筋肉を大きくする目的で対しては、それに応じたトレーニングメニューと食事コントロールが必要です。それに加えて筋肉が大きくなるメカニズムには、男性ホルモンが大きく影響します。女性の方ですと、特別なトレーニングメニューとトレーニング頻度をこなさない限り、「ムキムキ」になる事はほとんどありません。とは言っても、中には筋肉がつきやすい女性の方もいらっしゃいますので、筋肉を大きくしたくない女性の方には、できるだけ大きくならないトレーニングメニューをご提案しています。 Q　どのような方が通っていますか？ A .年齢層は20代～50代の方が最も多く、プロ野球選手を目指す16歳の少年から、健康維持を目的にした最高年齢93歳の方まで在籍されております。男女比は男性4割:女性6割です。職業はOL、ビジネスマン、医師、弁護士、経営者の方や、フィットネスインストラクター、スポーツ競技選手も多く通っていただいています。 Q　どのような服装でいけば良いですか？ A .動きやすい服装であれば、どの様な服装でも構いません。スタジオアジトはトレーニングゾーンを人工芝にしており、裸足でトレーニングをする事によって運動機能の強化を狙っておりますので、シューズも必要ありません。汗ふき用のタオルはご持参ください。 Q　予約の変更は可能ですか？ A .予約変更に関しては前日までは無料で対応させて頂いております。予約が取りづらいスタジオもございますので定期的に受けられる方は約１ヶ月分の予約を事前に承ります。各トレーナーにお問合わせ下さい。 Q　キャンセル料はかかりますか？ A .前日までのキャンセル料はかかりませんが、当日キャンセルに関しては100％全額分頂いております。予めご了承願います。 Q　スタジオはどこにありますか？ A .ファーストクラストレーナーズの店舗一覧はこちら Q　パーソナルトレーナーを選べません。どうすればいいですか？ A .ファーストクラストレーナーズではお問合わせ時にお客様のご希望をお伺いし、条件が合ったトレーナーをご案内致します。特に希望がない場合は、「希望なし」と記入してお申込みください。 Q　レッスン料はどのようにお支払するのですか？ A .お支払いは現金、クレジットカード、分割払い、または銀行振り込みにて対応しております。事務局またはトレーナーにご相談ください。

パーソナルトレーニングを受けられる方必見！トレーニングについて バリエーション豊富なトレーニングであなたのニーズにお応えします！ トレーニングは大きく分けて 5つのスタイルがあります。 「ファンクショナルトレーニング」 「ウェイトトレーニング」 「コンディショニングトレーニング」 「HIIT（high Intensity Interval Training）」 「キックボクシングエクササイズ」 パーソナルトレーナーは、クライアント様のご要望・目標を最短で達成することが役目です。 どのパターンのトレーニングをどう組み合わせるのか、またクライアント様の怪我のリスクを第一にトレーニングプランを考え、末永く継続いただくためにも飽きないトレーニングを提供することを心掛けております。 ファーストクラストレーナーズは、世界基準のパーソナルトレーニングを展開します！

ファーストクラストレーナーズのパーソナルトレーナーは世界で活躍する人気トレーナー、「LESMILLS」の人気インストラクター、ボディコンテスト入賞者のパーソナルトレーナー、モデルトレーナー、スポーツ競技者、アスレティックトレーナー、柔道整復師、鍼灸師など個性溢れるメンバー構成で、お客様のニーズに対応できるパーソナルトレーナーを揃えております。 一定のフィジカルを保つ為に常に自己鍛錬を欠かさず、向上心を持ち、担当するお客様に親身になってご対応いたします。 お客様の良き理解者であり一番のサポーターとなってボディメイク、ダイエット、コンディショニングのお手伝いをいたします。 みなさんの最終目標をお聞かせください、私たちが責任を持って最短コースでその目標へ導きます。 パーソナルトレーナーの種類には、TOPトレーナー、PROトレーナー、ADVANCEトレーナーがあり、お客様の希望と目的にあったトレーナーの選択が可能です。 （トレーナー種別によりレッスン料が変わります。料金表をご覧ください。） 大阪で大人気のパーソナルトレーニングを是非、ご堪能ください！ パーソナルトレーナー80名以上在籍しておりますので、お客様の専属トレーナーが必ず見つかるパーソナルジムです。

Q.運動をほとんどしたことが無く苦手ですが、大丈夫でしょうか？ A.その方の体力レベルに合わせたトレーニングなので、どなたでも始められます！

Q.どんなトレーニングをしますか？ A.基本は体力、筋肉量を見て 未経験の方はバランストレーニングや チューブトレーニングから始めます 身体が慣れたら重りを使ったトレーニングをします。

9割は一般の方です。 その中でも半数以上が筋トレ初心者の方です。 痩せたい方、筋肉を付けて綺麗な体になりたい方 関節の動きを良くしたい方 肩こり、腰痛を改善したい方など 年齢層は様々ですが特にクビレ、ヒップアップ、 バストアップしながら痩せたい20代〜40代の女性が多いです。

E・Tさん(女性・４３歳・デスクワーク) 長年、腰痛で悩まされていた私ですが、整骨院の先生の勧めでトレーニングを始めたのですが、我流だと効いているのかどうかもよく分からなかったので、思い切ってパーソナルトレーニングを始めました。トレーニングはきつい部分もありましたが、筋肉がつくことで姿勢が改善され、腰痛が少しづつ治りました。今でもトレーニングを続けているので腰痛にはなっていません。 T・Nさん(３3歳・男性・芸能関係) 30代になってから、年々体重が増えていることに気づきながらも、仕事や年齢のせいだと諦めていたのですが、思い切ってパーソナルトレーニングを始めたら、ちゃんと頑張った分だけ身体は変わるんだということを実感しました。

・運動が苦手 ・ダイエットが続かない ・やり方がわからない ・パーソナルトレーニングを受けたいけど男性トレーナーだと行きづらい ご安心ください 担当は全て私一人で行います

「本気で痩せたい、変わりたい」を120％でサポートします！

Q.持ち物は何が必要でしょうか？ A.タオルと飲み物だけご持参ください。まずはお気軽にカウンセリングにお越しください！

Q.50代で運動未経験ですが、大丈夫でしょうか？ A.もちろんです！弊社では誰でも始められるトレーニングを掲げており、50代以降の方でもみなさん継続いただいております！

弊社のパーソナルトレーニングは5つのことを心がけておこなっております！ ①秘伝のダイエットマニュアル プロが教えたくないカラダの理屈。 食べてもお酒も飲んでいるのに魔法のように痩せてリバウンドしない。 実はダイエットは超簡単なんです。 ②マンツーマンパーソナルトレーニング　50分 アメリカ発の本物のトレーニングはしんどくない。 痛気持ちいい！笑 ③ゴリラ座学 お渡しするマニュアルの内容を対面でお伝えします。 実際に読むのと話を聞くのでははいってきかたがちがうのですぐに行動に移せます。 ④無料相談 あなたに合った食事。 サプリ、家トレ、身体のことならどんなことでも相談に乗ります。 ⑤オンライン食事指導 食事の写真をラインで投稿して頂き、それに対して的確なアドバイスを送ります。最短最速で結果を出すためには欠かせません。

Q1：初心者でもパーソナルトレーニングできますか？ A1：はい！！もちろんです！ 　　初心者の方も安心して通っていただけるパーソナルジムになっております。 　　わからない事は、受付担当者・トレーナーにお気軽にお問合せください。

Q.スイングの際、体重移動がなかなかうまくいきません。 どうしたらいいですか？ A.『足の使い方』が影響してきます。 股関節入れというトレーニングや その応用を組み合わせる事で、スムーズな体重移動が行えます！

50代 男性 ゴルフの上達 レフティ もっと周りの人を驚かせたい とことん上達したい

60代の方から『随分と体が軽くなった』と感想を頂いております。 背骨の変形がある女性の方は、 『脇腹の痛みがどんどん軽減し、動作が行いやすくなってきた』 と感想頂いております。

1分、1秒でも体は変化することを感じていただき、 意味のある自主練習や施術をおこなっております。 そのため、どんどん身体が変わることに楽しんで頂けます。

出産経験のある女性全般

無理のないダイエットで1ヶ月で3キロ減量成功しました。

その人が望んでいる熱量に合わせてダイエットのお手伝いをします。

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どのぐらいの頻度でパーソナルトレーニングを受ければいいですか？ 1人でトレーニングをするのが苦手な方は週一回以上受ける事がオススメです。

パーソナルトレーニングはどんな事をしますか？ 私のパーソナルトレーニングはお客様の目的、要望、身体の状態、トレーニング経験、などお伺いしお客様に合わせてたトレーニングを一緒にしていきます。