Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか？ A：はい、問題ありません！基本的なトレーニングのフォームや運動の仕方から丁寧に教えます！ Q：当日必要な持ち物はありますでしょうか？ A：動きやすい格好と屋内用の運動靴でお越しください。必要であればお飲み物もご持参ください。なお、更衣室も備えておりますのでご利用いただけます。 Q：初回体験ではどのようなことをしますか？ A：いきなり運動をしてもらうことはありません。痛みなく運動するためにもカウンセリングの時間を多くとっております。怪我や病気などの既往や現在のお身体の状態をチェックさせていただきます。そのうえで効果的な運動メニューを指導させていただきます。 Q：駐車場はありますか？ A：徒歩30秒のところに契約駐車場がございます！場所がわからない場合は直接ご案内させていただきますのでご安心ください。ただ、前セッションのクライアント様がご利用中の場合がありますので、ご予約時間の５分前においでください。 Q：定期的に通う場合には回数券などはありますか？ A：現在、セッション枠に限りがあり、より多くの方にご利用いただきたいために定期コースを制限させていただいております。しかし、ゼヒトモ限定で定期コース枠を確保しております！一回あたりがお得になるプランですので、ぜひご利用ください！ Q：定期コースは1回何分でしょうか？ A：定期コースは55分となっております！ Q：どのくらいの頻度で通うのが良いでしょうか？ A：体重を減らしたり、筋肉をつけていく場合には週1−2回程度をおすすめしております。 Q：どのくらいの期間で筋肉は付きますか？ A：実施した翌日に筋肉がつくことはありません。定期的にトレーニングを実施していただいて、1ヶ月〜2ヶ月で筋肉は徐々についてきます。正しい方法でトレーニングができれば結果が出てくるのも早いです。 Q：予約はどのようにしたらいいのでしょうか？ A：ご予約ページがありますが、LINEでも可能です。 　　ご予約ページはこちらです→https://airrsv.net/boost-care/calendar 　　セッション時に次回予約を口頭でいただくことも多いです！ Q：予約ページにはメニューが3つありますがどれを選べばいいでしょうか？ A：パーソナルトレーニングご希望であれば55分コースがおすすめです！ 　 トレーニング前後でストレッチや整体もしっかりと行ないたい方は85分コース、お忙しくて時間がない方は25分コースでお願いいたします。 　※現在，セッションの枠が限られており，より多くのお客様にご利用いただきたいために通常の定期コースは締め切っておりますのでホームページのメニューには掲載しておりません。ゼヒトモ限定で定期コース枠を確保しておりますので，定期コースご希望の方はお気軽にお申し付けください！ Q：25分コースでも効果はありますか？ A：定期的に通っていただければ効果は出ます！運動メニューは少なくなってしまいますが、定期的に通っていただく場合はコンディションを把握できますので、優先的なメニューを選択して実施させていただきます！ Q：体重を減らしたいのですが、食事指導などはしてくれますか？ A：定期的に通ってくださる方には食事指導をしております。メニューを作成したり、セッションのたびに経過を確認させていただきます。その都度のLINEでの連絡も可能です。 Q：食事メニューなど食事指導は別料金ですか？ A：いいえ。定期的に通ってくださる方への無料サービスとなっておりますので、追加料金はかかりません。 Q：体重を減らす場合はマラソンなど有酸素運動も必要ですか？ A：基本的には筋力トレーニングと食事で体重を落とすことが可能です。私も15キロほど減量した経験がありますので、おまかせください。 Q：食事指導は糖質制限や食事量を少なくするといったことでしょうか？ A：それは健康的ではない方法になるので、そのような指導はしておりません。私自身、15キロの減量経験があり、その時も1日4食でしっかりと白米を食べての減量でした！もちろんフラフラになるようなこともありませんでした。お客様には健康的で機能的な身体になっていただきたいので、きちんと食べる食事法を指導させていただいております。 Q：フィットネスクラブにも通っていますが、大丈夫ですか？ A：もちろんです！ご希望であれば、フィットネスクラブやジムで実施できる運動メニューを作成させていただき、パーソナルトレーニングの日以外はそのメニューを実施してもらうことも可能です！運動の頻度が増えるので効果的だと思います。パーソナルトレーニングの日に調子やフォームの確認などを実施させていただきます！

Q：肩や腰が痛いのですが、運動しても大丈夫か不安です。 A：ご安心ください。わたしは現役の理学療法士なので、痛みに関する対処は大得意です。痛みを我慢しながらトレーニングしてもらうことはありません！むしろ痛みの原因を評価し、痛みのない身体つくりをご指導させていただきます！痛みがある場合は、お気軽にご相談ください！ Q：筋力がなく、重い物を持てるのか不安です。 A：筋力をみさせていただいて、適切な重さでの運動を指導させていただきます。トレーニング中はしっかりと傍で必要があれば補助もさせていただきますので、ご安心ください！ Q：整体もできると聞きました。パーソナルトレーニングコースでも可能ですか？ A：もちろん可能です！お時間内であれば追加料金は発生しませんので、お気軽にお申し付けください。運動前の準備としてのストレッチや運動後のクールダウンやコンディショニングも実施しています！ Q：整体はどのようなことをしてもらえますか？ A：ボキボキ鳴らしたり痛いことはしません！不調のある部位に関連する関節を動かしたり、筋肉を丁寧にほぐしたり、ストレッチしていきます。筋膜リリースも実施可能です。みなさま気持ちいいとおっしゃることが多いです。運動前に実施すると効果的で人気があります。ご希望があればお申し付けください。 Q：筋膜リリースとはなんですか？ A：痛みがあったり、硬い部位は筋肉が動きにくくなっている状態になっています。そのような部位については、徒手やIASTMといったステンレスのツールを使用し、筋肉を動かしやすい状態に戻してあげます。これによって力が入りやすくなったり、柔軟性が向上したりします。痛い施術ではなく、心地の良い施術ですのでご安心ください！体感も得やすいのでぜひご体験ください！ Q：キャンセルはいつまで可能ですか？ A：キャンセルは前日の17時まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生いたします。

30−60歳代でダイエット目的の方が多いです。週1−2回程度通っていただいております。 最近では筋肉をつけたい、スタイルを良くしたいという目的で通われる方も多くいらっしゃいます。 フィットネスクラブと併用し、週1回はこちらでパーソナルトレーニングで正しいフォーム指導、他の日はフィットネスクラブやジムなどでセルフエクササイズをされる方もいます。

【50歳代女性・身体をひきしめたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。食事指導もさせていただきました。食事指導は糖質制限ではなく，バランスの良い食事をきちんととることを心がけ，運動もしっかりと行なうことができました。約2ヶ月で5キロの減量に成功。今まではリバウンドすることもあったとのことですが，リバウンドすることもありません。 【40歳代男性・体重を減らしたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。もともとフィットネスクラブに通われていましたが，自己流で正しい運動方法がわかりませんでした。正しいフォームやプログラムの組み方を指導させていただきました。途中から食事も指導させていただき，約3ヶ月で10キロの減量に成功しました。食事メニューは糖質制限ではなく,むしろお米を食べてバランスの良い食事を心がけてもらいました。ストレスなくダイエットできたとのことです。 【30歳代男性・筋肉をつけたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。運動初心者でありましたが，基礎から丁寧に指導させていただき，ただしいフォームで運動できるようになりました。約2ヶ月で見た目的にも変化がわかるようになり，ご家族からも「筋肉がついた」と言われるようになりました。現在も継続して通われています。 【50歳代女性・筋肉をつけたい・腰痛がある】 →筋肉をつけるためにフィットネスクラブに通っていましたが，腰痛があり，きちんとしたトレーニングが満足に行えない状態でした。当店の85分のコースで腰痛に対しての施術を実施後にトレーニングを行なうプランを選択していただきました。腰痛が増悪することなく運動が可能となり,スタイルがよくなったとお友達からも褒められることが増えたとのことです。腰痛についても途中からは軽度なものになり改善しております。

いちばん大切なのはコミュニケーションです。コミュニケーションからも日々の調子などを感じとり、トレーニング内容や整体・コンディショニングメニューを調整させていただいております。 目標や理想とする身体は人それぞれなので、その目標や理想に近づけるようにお客様一人一人にオーダーメイドのメニューを提供していきたいと考えております。そのためにもコミュニケーションを通して目標や理想を具体化していくことを重要視しています。 初回体験では、そのようなものをはっきりとさせるためにカウンセリングの時間も多くとっております。

Q1:キックボクシングはダイエットに効果がありますか？ A1:ございます！1時間あたり500kcalの消費が期待できます。またキック動作はインナーマッスルをダイレクトに刺激するため、引き締まった身体を効率的に手に入れることが可能です。 Q2:初心者でもキックボクシングは可能でしょうか？ A2:可能です👌生徒さんの9割が未経験ですが、1ヶ月くらいで鋭いパンチとキックが打てるようになります。 Q3:ケガが心配です。 A3:理学療法士国家資格を持つトレーナーが安全第一でトレーニングを実施いたします。スパーリングなども希望者以外は実施しません🙅‍♀️しかし、格闘技である以上、軽い突き指などのケガをする可能性は0では無いことをご承知おきください。

Q4:入会金や月会費はかかりますか？ A4:無料です！料金はその都度払いとなります。(1回あたりの費用が安くなる月額制もございます) Q5:お支払い方法は？ A5:現金でのお支払いをお願いしております🙇‍♀️ Q6:道具はレンタル可能ですか？ A6:グローブなどの道具はレンタル無料です。持ち物は運動着、タオル、飲み物、軍手、シャワー浴びたい方はシャワーセットとなります。 Q7:シャワーはありますか？ Q7:男女別シャワー、パウダースペースがございます。 Q8:営業時間は？ A8:平日17時〜、土日11時〜です。定休日は水曜です。それ以外はご相談くださいませ。 Q9:アクセスは？ A9:住所 〒005-0004 札幌市南区澄川4条2丁目1番7号Oleno.BLD 2階 南北線澄川駅徒歩1分です🚇 Q10:駐車場はありますか？ Q10:無料駐車場(90分)がございます！

10歳〜100歳まで👌 ◯本気でダイエットしたい方 ◯仕事や家庭でのストレスを発散したい方 ◯強くなりたい方 ◯メンタルを整えたい方 ◯普通の筋トレは続かない方 ◯楽しくダイエットしたい方

お客様: 30代、女性。運動習慣は無く、30歳を超えたあたりから体重が増え始める。スポーツジムに通っていたが続かず、楽しそうなキックボクシングを選択。 目的: 友人の結婚式に参加するにあたり、ドレスが似合うくらいにダイエットしたい。 具体的なゴール: 2ヶ月で5kgのダイエット。 内容: 週に一度のパーソナルトレーニング。キックを通したインナーマッスルの強化、ボディメイク。食事は PFCバランスを意識して1500kcal/1日を続けてもらう。適宜、食事と栄養指導を行う。毎夜30分の自主トレーニングメニューを動画で作成、実施してもらう。 結果: −6.5kcal/2ヶ月を達成し、結婚式に無事ドレスを着て参加。昔の友達に「綺麗になったね」と言われる。 現在: 体重を維持するために、週1回のトレーニングを継続中。表情も以前より明るくなり、ポジティブな発言が増える。

キックボクシングは敷居の高いスポーツと思われがちです。 私も始める前は「自分には難しいだろうな」と思っておりました。 しかし、実際は老若男女問わず誰もが楽しめるスポーツであり、ダイエットのみならず、メンタルケアや護身術にも繋がったりなど、キックは最強のスポーツだと考えております👍 「1時間があっという間だった。」という声を多くいただいておりますように、怪我の無いように、お客様のことを第一に考え、楽しくトレーニングを行うことを常に心がけております！

Ｑ1:パーソナルを受けたいのですが、どのような手続きが必要ですか？ Ａ:チャットLineを通して、どのメニューを受けたいかご連絡ください。その後、場所や日程について希望を確認&決定し、レッスン当日に料金をお支払いいただきます。 Ｑ2:支払い方法はどんな方法がありますか？ Ａ:現金を直接手渡していただくか、Paypay、Linepayをご利用いただけます。 Ｑ3:持ち物はありますか？ Ａ:動きやすい服装、水分補給用ドリンク、汗拭き用タオルをお持ちください。 ※床に敷くマットはこちらで用意いたします。 Ｑ4:通いの場合、場所はどこで実施しますか？ Ａ:南北線の澄川駅近くのレンタルスタジオを借りて実施予定です。 　※レンタルスタジオ代は料金に含まれています。 Ｑ5:キャンセル料はかかりますか？ Ａ:予約日の7日前まで 0% 予約日の6日前～2日前 50% 予約日の前日、当日 100% 場所代の代金をお支払いいただきます。

Ｑ1:パーソナルトレーニングはどういう内容ですか？ Ａ:整体＋ストレッチ＋トレーニングで60分。内容のバランスはお客さまのご要望と身体を拝見して、一番効果が出るように調節・相談しながらおこないます。 例えば、ご要望が「身体の引き締め」で、姿勢の歪みが大きければ整体やストレッチに時間を使いますし、そうではく筋肉の弱化によって身体がゆるんでいるようならトレーニングの時間を多くとるようなイメージです。 初回で身体を見せていただいたときに、どういう事が必要か、どうすれば身体が変わるのかは説明いたします。 Ｑ2:どのくらいで効果がでますか？ Ａ:一回目から身体の変化を感じていただけます。 身体には恒常性という、元に戻ろうとする働きがあるため、その状態を維持するためにはある程度継続して運動することが必要ですが、初回でもご自身の身体がどう変化していくかを感じていただくことができます。 週1回のトレーニングで約2ヶ月くらいで、外から見た変化も感じていただけるようになります。 Ｑ3:腰痛や膝痛があるが大丈夫？ Ａ:大丈夫です。 整体の技術の中で改善する方法もあります。また無理のない範囲でストレッチやトレーニングをおこなうことでも、しっかりと効果を出すことができます。 心配なことがあれば、いつでもご相談下さい。 Ｑ4:どうやって不調を改善するの？ Ａ:身体の状態を観察し、どこから負担がきているかを見つけて、整体の技術やストレッチを使い直接アプローチします。

40代〜70代の方が主な年齢層です。 この年代の方は、筋力というより姿勢の歪みから体型が崩れていることが多く、そのため背中や二の腕に脂肪がついたり、お尻のさがりや皮膚のゆるみが気になる方がたくさんいらっしゃいます。 姿勢の歪みが原因の方は、筋力トレーニングだけでは成果は望めないので、まずは整体の技術とストレッチを使い姿勢の改善をしながら、少しずつトレーニングをおこなっていきます。 歪みが解消するだけでも、身体が動きやすくなったり、不調が改善するので、自然と身体が引き締まるような環境づくりができるので、効果を実感しやすくなっています。 整体は身体にこわばりがあると、痛みを伴うこともありますが、力加減などその都度相談しながらおこなっていきます。 トレーニングは主に、器具を使わない自重トレーニングで自宅でも出来るようにメニューを組んでいきます。 ※お客さまの目標に応じて、器具やウエイトを使用することもあります。 ※姿勢の改善・身体の不調（肩こり・膝痛・不眠・便秘・冷え性・むくみ、など）の改善を目的としている方。 不調の原因になるのは、実際に不調が出ている場所とは異なることが多いので、しっかりと身体を観察することで不調の原因を特定し、身体に合わせた施術や運動メニューを提案します。

しっかりと身体に変化を出すために、身体を観察したりお話を聴く中で、クセや状況そして運動習慣から、1人ひとりの生活にあったストレッチやトレーニングを提案するよう心がけています。 不安に思うことや、疑問は、遠慮なくご質問ください。 できること、できないことも含めてしっかりとお答えします。

「誰でも可能な動きで、楽しめ、続けたくなるフィットネスを提供する事」を方針とし、多種多様なオリジナルプログラムの開発事業を行っております。 また同時に、安全かつ効果的・継続的に行うためのパートナーとなる指導者のご紹介として派遣事業を、指導者増加を願い育成事業を行っております。

1年前からインストラクターの方にオフィスに来ていただき、椅子ヨガプログラムを提供していただいています。週1回30分という 短時間ですが、徐々に身体の動かし方をマスターし、同僚たちと仕事の合間にストレッチをする習慣が身につきました。個人的には、グループレッスンの他、パーソナルトレーニングもお願いしています。 「オフィスで健康づくり」は従業員が自発的に身体を動かす習慣をつくる「動機付け」として、とてもマッチするプログラムです。

心身ともに健康な身体づくりを行うことで、ケガや病気の予防はもちろんですが、ストレスの減少や良好な人間関係に繋がり、仕事上のミスや事故の予防にも繋がると考えています。 誰もが健康で、いつも笑顔でいられる社会を目指して、これからも邁進いたします。

かくトレは、個室プライベートジムですので、他人の目を気にする事なく、トレーニングに集中できます！ トレーニング初心者の方にも親切丁寧にトレーニング指導致します。　 トレーニングメニューも作成しますので安心してお気軽にご依頼下さい！ 体の構造を理解している国家資格者がトレーニング指導致します！

かくトレは、トレーニングは充実した人生を送る上では、とても重要な位置づけにあると考えております。 トレーニングをして、健康な体を手に入れ、仕事や趣味を思いっきり楽しめる、そんな人生を送れるお手伝いができればと考えております！

人気のメニューなどを教えてください。

ベーシックコースは短期間で効果を発揮できます！ パーソナルトレーニングはダイエットをしたい方、健康管理に役立てたい方など、それぞれのご希望に応じて最適なメニューをご提案しております。

目標や目指すものによって運動方法は変わってきますが、続けるのはすごく大事で難しいと思います。 従来のパーソナルジムでは短期間集中して頑張って、習慣になったトレーニングから離れてしまう人がほとんどです。そうならないように頑張った後にせっかく習慣になったトレーニングを続けれる場所を提供します。