Q.食事量はかなり減らしますか？（男性女性） A.食べるものを選んでしっかり3~5食ほど食べるようにします。そのため食事量を減らす事はありません。お客様の基礎代謝や運動量から算出していきます。極度なカロリー制限は、体重は落ちるが綺麗なボディラインを作ることが出来ず、不健康な見た目になります。 Q.脚太くなりたくない。（女性） A.正しくトレーニングと食事ができれば太くなることはありません。今まで私が指導させていただいたお客様で脚が太くなったという方は一人もいません。背中からウエスト、ウエストからお尻といった女性らしい綺麗なシルエットを皆さん作り上げてきました。 Q.筋トレが続かない A.筋肉をつけるには時間がかかりますし、そこまでいく間にトレーニングが楽しくなくなってしまいますよね。そんな時は見た目以外の変化に目を向けてみてください！ ①肩こりの軽減 ②カラダを動かしたことによる達成感 ③筋肉痛が努力の証 ④自律神経が整い、睡眠の質が上がる ⑤テストステロン上昇によるやる気の向上 ⑥血糖値や肝数値などの健康数値の改善 ⑦成長ホルモン分泌による肌や髪がより健やかに Q.トレーニングしても身体が変わらなかった A.いくつかパターンがありますが、まず一つ目は自己流のトレーニングにより鍛えたい所に対してしっかり効かせられてない。二つ目は、トレーナーについてもらっているのに変わらないというケースです。ストレートに言いますと知識不足と経験不足です。私がご指導させて頂いている方で変わらなかった方はいません。これは私自身が実際にボディーコンテストに出場し日本一にもなっています。それらの実体験と学び続けている知識を皆さんに提供しているからです。最後三つ目は、大手のジムのトレーナーから指導を受けて変わらなかったという方です。大手のジムでは基本的にマニュアルがあります。皆さん一人一人性格も骨格も違うのにマニュアル通りの指導では身体なんて変わりません。

お客様の年齢層は20代後半から70代と幅広くご指導させて頂いております。 結婚式に向けて頑張りたいという方や、女性らしい体を作りたい、大会に向けて頑張りたい、いつまでも長く健康でいたいという方をたくさん指導しております。

身体が変わっていくことはもちろんの事ですが、私と関わる事で自然と元気になり、前向きな気持ちになれるよなサービスを心がけております。 最終的に運動を通して皆さんのライフスタイルがより良いものとなるように導いていきます。 運動から人生に好循環を与えていきましょう！

Q運動自体あまりした事がなく、ほとんど初心者なんですがパーソナルトレーニング出来るか心配です｡大丈夫でしょうか？ Aもちろん大丈夫です！ まず痩せやすくなる正しいカラダの使い方を繰り返しやっていきます｡ 少しずつお客様のレベルに合わせて進めていきますので、大丈夫ですよ😊 その都度、気になる事やわからないことがあればなんでも聞いてください⭐️ 一緒に解決していきましょう！ Qパーソナルトレーニングジムに行くのが初めてです｡ 持ち物など、必要なものがあれば教えてください｡ A(シューズ、トレーニングウェア、タオル、水）はご自身でご持参をよろしくお願いします｡ Q支払い方法を教えてください！ Aクレジットカード（VISA、master、JCB、AMEX、） 国際ブランドがついたデビットカード） 現金払い、振り込みになります｡ Q肩こり、腰痛は運動で改善されますか？ Aはい改善できます｡ どのように改善されていくかは体験に一度来ていただき体感していただければと思います｡

Qどのくらいの期間通えば結果がでだすのか？ A約3ヶ月程度継続をして通っていただければ結果が出ます｡

30〜50代のビジネスパーソン、主婦の方、 肩こり、腰痛を改善したい方 パフォーマンス向上。

10年ほど腰痛に悩んでおり整骨院に通院されておりましたが改善されずご友人のご紹介で弊社のコンディショニングサービスを4ヶ月継続され悩んでいた腰痛が改善したとのお声をいただいております。

お客様が求めいているニーズを常に一緒に再確認し改善に向けたセッションを心がけております。

Qトレーニングだけでも痩せれますか？ A痩せれますが、ペースは緩やかになるので食事にも気をつけていけると、より効率よく痩せていけます。 Qトレーニングでは、何をしますか？ Aまずは、カウンセリングしてみてその方にあったメニューを考えて提供させていただきます。

Q: パーソナルトレーニングって何ですか？ A: パーソナルトレーニングは、個別に合わせたトレーニングメニューやアドバイスを提供するサービスです。一人一人の目標や体力に合わせて、効果的かつ効率的なトレーニングをサポートします。 Q: 初心者でも受けられるトレーニングですか？ A: はい、初心者から経験者までどなたでも受けられます。トレーナーが丁寧にサポートし、無理なくトレーニングを行います。初めての方も安心して始められます。 Q: トレーニングの頻度や期間はどのようになりますか？ A: お客様の目標や体力、予算に合わせて柔軟に対応します。通常は週に数回のトレーニングをおすすめしていますが、個々の状況により調整可能です。 Q: 料金体系はどのようになっていますか？ A: 料金は入会金や月会費、トレーニング回数券など複数のプランがあります。お客様のライフスタイルや目標に合わせて最適なプランを提案いたします。初回体験は特別価格でご利用いただけます。

20-50代をメインにダイエットをできたらなと思います。

女性で3ヶ月で10キロ以上やせるお手伝いをさせていただきました。

カウンセリングを行い、その方にあったものを提供できるように心掛けていることと、痩せたその先の人生のお手伝いをさせていただいてる気持ちを大切にしています。

Ｑ:運動が苦手で自分に続けられるのか不安です。 Ａ:私の受け持つお客様はみなさん運動が苦手な方ばかり。ですがカウンセリングを行いお体の状態をしっかり把握して、「キツすぎない」「少しだけ上のレベル」の運動をする事によって無理なく運動習慣を身につける事ができます。ご安心ください。

Ｑ：持ち物は何が必要ですか？ Ａ:動きやすい服。タオル。水分補給用の飲料。をご用意ください。トレーニング時は裸足か靴下なので靴は不要です。

日々の身体の不調にお悩みの方。将来の身体的不安を抱えている方。そんな方々のカラダのメンテナンスとしてトレーニングを提供してます。 現在30代〜60代のお客様を診させてもらってます。

腰椎すべり症のお客様がおりました。立ちっぱなしや歩行時に痺れが出るとのことでしたが、体幹の安定、股関節の動きのトレーニングをする事によって、かなり改善されたようです。今も通われています。

お客様がこの先ずっと良くあり続けられるよう、運動習慣をを身につけていただけるよう、「キツすぎない」「つらくない」「少しだけ上のレベル」のトレーニングを提供するようにしています。

Q：走れないですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です。パーソナルレッスンですので、レベルに応じて練習していきます。ランニングが出来ない方はウォーキングから。少しずつランニングに入り、走れる体作り。リバウンドしない体を手に入れる。目標は全員違います。一緒に目標達成へ向けて進んで行けると嬉しいです。 Q：マラソンには出場しませんが、健康のために通いたいです。可能でしょうか？ A：もちろん可能です。走る目的は様々あると思います。その目的に応じて、メニューを組んでいきサ ポートして参ります。 Q：駐車場はありますか？ A：いいえ、ございません。大変お手数ではございますが、近隣のコインパーキングをご利用下さい。Keep Running近隣の格安パーキング情報を作成しております。https://keeprunning-studio.com/faq/

Q：ダイエットプランについて詳しく教えてください。 A：ランニングコーチ、管理栄養士、お客様の3人でチームを組み進めていきます。レッスンの日だけでなく、それ以外の日でもLINEでのコミュニケーションが可能です。高いモチベーションを保ちながらダイエットを進めていきますので、楽しい未来に向かって一緒にがんばりましょう！ Q：ダイエットプランも走るのですか？ A：はい、走ることによってリバウンドしにくい体を手に入れます。走れない場合はウォーキングからスタートしていくので安心してください。徐々に走ることに慣れ、少しずつ距離を伸ばしていきます。目標達成した時、走れる身体も一緒に手に入れることが出来ます。

現在、会員メンバーの平均年齢は48歳です。男女も半分半分。 ランニングプランの方々が中心で中心ですが、ダイエットプランからランニングプランへ移行される方もいらっしゃいます。 走れる体を手に入れて、リバウンドしない体になる。その先に充実した生活が待っています。 「まだ走れなかけど、走れるようになりたい」という方も、フルマラソンやハーフマラソン完走を目標に進化されて行っています。

159cm90.6kgの男性が、現在8か月で70.2kg（20.4kg減）。なんと、筋肉量は全く変わっていません！ つまり、脂肪だけが20kg減っています。 1か月あたり5％以上痩せてしまうと、リバウンド率80％以上というデータがあります。 ランニングできる体と生活習慣を手に入れると、リバウンドしません！ https://keeprunning-studio.com/news/diet-2/ ランニングプランの成功はもちろんたくさんあります！ 57歳・女性・フルマラソン5時間台から、サブ4.5を達成！ 40代・男性・フルマラソン4時間40分から、サブ4を達成！更に100kmも完走！ 50代・女性・一度はフルマラソン走ってみたい希望から、5時間15分で完走！ その他多数 https://keeprunning-studio.com/voice/

目標感は人それぞれ。目標感に合わせて、達成へとお連れ致します。ダイエットプランは長く継続していただくために、リーズナブルな料金設定にしています。 https://keeprunning-studio.com/menu_reserve/#02

Q.運動に自信がないのですが、トレーニングできますか？ A.お客様の骨格・体力にあった運動強度を設定して行います。 できる所から少しずつ始めていきましょう。

Q.トレーニングはキツいですか？ A.普段運動習慣のない方ははじめは辛いと感じるかもしれません。 その辛さ以上に自分が変わっていくワクワク感が勝ってくると思っています。 無駄な動きを排除し、正しいフォームで行うことによってしっかり効果を 実感していただき、遠回りせず理想のカラダへ導きます！

20代〜40歳 ダイエットの失敗経験のある方 ダイエットに初めてチャレンジしたい方 筋トレをはじめたけどイマイチ効果を実感できない方 続かないダイエットは終わりにしましょう。 2ヶ月で痩せてもやめてしまえば1ヶ月でリバウンドします。 あなたのがんばりを無駄にさせない 継続させる事を第一に考えて指導させていただきます。

【40歳男性】 食生活を整え・週2回のトレーニングで 2ヶ月で-5kg 筋肉量UP！ 【20代女性】 トレーニング・食事指導 6ヶ月で体重の変化無しでウエスト-10cm 姿勢改善・ヒップアップ 【20代男性】 食生活を整え・週2回のトレーニングで 2ヶ月で-2kg 姿勢改善・筋肉量UP！ 【40代男性】 食生活を整え・週1、2回のトレーニングで 5ヶ月で-7kg 姿勢改善・筋肉量UP！

お客様のやる気・頑張りを絶対に無駄にさせない。 頑張ってきてよかった、身体が変わってきた！嬉しい！と実感していただけるまで徹底的にサポートします

他のパーソナルジムとの違いは？ LIVRIGH（リブリッジ）は、まずはからだの不調に焦点を当てます。 からだの課題点を洗い出し、課題を丁寧に見つけ、カスタマイズされたトレーニングでからだの機能を整えることで、安全に運動できる状態へ導くことを、LIVRIGH(リブリッジ)は大切にしています。 日々の不調に悩まされることのない、健康で快適な生活を健康の専門家としてサポートします。

何回通えば結果が出ますか？ 結果を感じるまでの期間は、個人のからだの状態により異なるため確定的に言うことは難しいです。 最初は週に1回の運動から始め、徐々に運動習慣を身につけていくことがお勧めです。また、定期的な身体のチェックを通して、からだの特徴や動き方、必要な補強ポイントを把握し、それに基づいたサポートを提供します。ご自身のペースで焦らず、一緒に目標に向けて進んでいけるようサポートいたします。

①健康的な肉体を手に入れるには、筋肉の活性が不可欠です。LIVRIGH(リブリッジ)のトレーニングプログラムは、腹部の６パックを引き締め、引き締まった上腕、分厚い胸板、広がった背中、そして頼れるパワフルな脚を手に入れ、まさに憧れのボディへと導きます。 ②薬で血糖値は安定しているけれど、 あとは体重だけだねと毎月お医者様に言われている。 心当たりのある方はいませんか？糖尿病対策も意識したプランもお任せください。 ③運動が得意でない方は、まずは健康的なからだを超え、日常の動きがスムーズで疲れにくい体へと進化させましょう。そして、筋肉の力強さ、柔軟性、協調性、スピード、連動性などを高め、全身のバランスを取り戻します。 ④軽やかなからだを目指す方へ、柔軟性の魅力にフィットネスの要素をプラスした、心地よい変化を届けるプログラムを。柔軟性の魅力で、笑顔が広がる丸みのあるヒップ、優雅に踊るような引き締まった二の腕、やさしく包み込むようなくびれたウエスト、そしてすっきりとした下半身を目指しましょう。

50代男性　お客様の声 筋トレは自己流だとついつい癖がついてしまい、正しいフォームを作ることが難しいです。パーソナルトレーニングでは、トレーナーが丁寧に正しいフォームで実演してくれた上で私の弱点をしっかり見つけて的確なアドバイスをもらえるので理解しやすいです。また、トレーナーの正しいフォー ムと私の癖のあるフォームを比較して理論的に説明いただけるので、不器用な私でも正しいフォームに近づいていきます。また、重量にばかりフォーカスしがちな筋トレですが、本来使う筋肉がどこか、そしてそこが使えているかを常に確認してもらえて、正しい筋肉を使っていることに焦点を当てた本物の筋トレ方法を教えてもらえるおかげで、満足感だけでなく、効果的なトレーニングができていると感じています。 60代女性　お客様の声 60代女性です。 パーソナルトレーニング私には最も縁の無いイメージでした。エアロビクス、ヨガ、ピラティス、ステップ色々挑戦して来ました。 根本的な事が上手くいかず私は運動することには向いてないと思い込んでいました。 その上姿勢も悪く猫背、巻き肩、ストレートネック等々… でも宮元さんにそんな悩みを話したら『姿勢改善からスタートしたらいいんじゃないですか？』とアドバイスを頂き自重トレーニングを開始。わかり易く根気よく丁寧な指導はピカイチです。 もうかれこれ指導も四年位になります。螺旋階段を上がったり下がったりですが自分の身体が着実に変化している事身体の使い方、感覚が変化している事に気付けて本当に楽しいです。そして付け加えて今年の夏に体調崩した時も休憩する事の大切さや不調の愚痴まで聞いてくださり本当に救われました。こんなトレーナは中々居ないと思います。 60代女性でも変われます。自信を持ってお勧めします。

自分が経験していないことはお客様にも伝えられないと感じているので、自分自身に変化出せるようにトレーニングに励んでいます。筋肉に憧れている方や、大きく育てたい方はもちろん。運動をはじめたいけれど、なにから始めていけば良いのか分からない初心者の方も、無理なく楽しく継続できるようにサポートいたしますので、一緒にはじめていきましょう！

Q：初回カウンセリング＆体験セッションではどのようなことをしますか？ A：→カウンセリングシートにご記入していただいた内容に沿って、体組成チェック、姿勢評価、動作分析、整体、食事＆栄養指導など、実際にセッションを体験していただけます。

Q：他社とのサービスの違いは？ A：畳が引いてあること。器具が25種類以上あること。ファンクショナルスペースがあること。堺市では当ジムだけしか受けられないグアシャ整体、日本拳法をベースとした格闘技のレッスンを受けられることなどがあげられます。当ジムは健康の輪が広がる環境作りをミッションとしており、そのためには一人でも多くの皆様にご利用していただく必要があります。そこで当ジムでは限られた時間ではありますが、パーソナルトレーニング以外にグループセッションの枠を設けています。いのラボのコンセプトをご確認ください。

Q：どのような年齢層のお客様が多いですか？ A：当ジムをご利用いただいているお客様は、中学生から92歳まで老若男女幅広くいらっしゃいます。個人でのご利用はもちろんですが、夫婦やカップル、社員様の福利厚生として、パーソナルセッションだけでなくセミナーやグループセッションなどをご利用してくださっています。

Q：これまでのお客様の成功事例は？ A：当ジムでは動作改善×姿勢改善×食事改善、この3つの軸でサポートしておりますので、名前や所属は出せないプロ契約もありますが、ボディメイクを達成した事例以外にも様々な事例が存在します。肩こりや腰痛が無くなった。アマチュアの試合に出るための22kgの減量を成功し試合に出場できた。痩せてた中学生が10kgの増量に成功し、他の中学生に練習で差を付けられるようになり、高校進学後も部活動が楽に過ごせた。とある競輪選手は先輩との練習で付いていけなかったのに置いて行かれなくなった。ゴルフが趣味の50代のお客様は、ゴルフのラウンドで疲れなくなった。youtuberのBASHIKOさんは、ベンチプレスの重量が60kgから120kgへ更新した。不妊症で悩んでいた30代女性のお客様は、子供を授かり無事に出産出来た。などなど、他社では見たこともないような事例がいくつもあります。

Q：サービス提供の際に心がけていることや大切にしていることは？ A：本来パーソナルトレーナーは、あなたの目的や身体の状態に合わせたメニューをパーソナライズしてご提供できる運動指導者のことを指します。私は“パーソナルトレーナー”という専門家として、どのように結果へ導くのか、その過程を何よりも大切にし、お客様と関わらせていただいております。

🔳campgymはどんなジムですか。 campgymは 短期のダイエットジムとは異なり『40歳から始めるパーソナルトレーニング』をコンセプトに健康的な身体作りをサポートさせて頂くジムです。 1回75分の中で、個人の目標に合わせた筋トレと全身のストレッチを行っており、体力アップや柔軟性の向上が可能です。 お客様の目的に合わせた筋トレメニューを行った後は、セルフストレッチでは伸ばしきれない部分のストレッチ、姿勢の改善に効果的な肩甲骨剥がしを行います。 筋力アップ、体力アップ、運動不足の解消、姿勢改善、柔軟性の向上はお任せ下さい！ 個人経営のジムですのでアットホームなジムです。 運動が苦手な方や運動不足の方でも楽しく続けられる運動をご提案させて頂きます。 →こんな方におすすめのジムです。 ●筋力アップ ●体力アップ ●メリハリのある身体作り ●引き締め ●運動不足の解消 ●姿勢改善 ●身体を柔らかくしたい方 🔳筋トレをしたことが無い、もしくは何十年も運動をしていないが大丈夫でしょうか。 →一人一人の体力や目的に合わせてメニューを作成いたしますのでご安心ください。 運動初心者や運動不足の方、久々の運動でご不安な方にこそ始めて頂きたいと願っております。 🔳どのようなトレーニングを行うのでしょうか。 →1回75分。内容は筋トレ、下半身ストレッチや肩甲骨剥がし、ご希望の方にはお食事アドバイスを行います。 筋トレはマシンやダンベルを使用したトレーニングを中心に行います。 お客様一人一人の体力や可動域に合わせて行いますので初心者の方もご安心ください。 🔳食事指導を希望しますが、どのような食事管理を行うのでしょうか。 →高カロリーな脂を控え、炭水化物を摂りながら行う無理のないお食事方法をアドバイスをさせて頂きます。 🔳膝の痛みや腰痛がありますが、大丈夫でしょうか。 →膝の痛みや腰痛がある場合でも、出来る種目を選択させて頂きますのでご安心下さい。 痛みの程度も考慮しながら、無理のない範囲で行います。また78歳の男性でトレーニングをするようになってから腰痛がなくなった方もいらっしゃいます。体験トレーニングでご相談下さい。 ※痛くならないように最大限の考慮はさせて頂きますが、全く痛みが出ないというお約束は出来かねます。 🔳どのくらいの頻度が理想ですか。 月2回～週2回の間でお客様の目標、目標達成までの期間、ご予算に合わせてご提案させて頂きます。体験レッスンにてご相談下さい。

運動初心者の方、又はしばらく運動されていなかった方がほとんどです。ご年齢は40代～60代のお客様が9割。20代～30代1割です。週1、月2回のペースが人気です。

疲れにくくなった、肩こりや腰痛が良くなった、お尻が上がった、お腹周りがすっきりした、階段の上り下りが楽になった、姿勢が良くなった、腕が上がりやすくなった等のお声を頂いております。 また筋トレは成長ホルモンの分泌を促し、肌つやが良くなったり、骨を強くする効果が期待できます。

身体を動かすことは『どんな方にも必ずメリットがある』と確信しております。 筋トレを身近に始めて頂く環境を作ること、そして一歩を踏み出して始めてみようと思って下さった方々に始めて良かった、楽しかった。身体の調子が良くなった。そう感じて頂けるよう誠心誠意サポートさせて頂きます。

Q.トレーニング経験がなくても大丈夫ですか？ A.はい、大丈夫です。 ほとんどのお客様は未経験の方です。 　トレーニングが初めての方でも楽しんで頂いておりますのでご安心ください。 Q.ダイエットが目的ではないのですが？ A.筋肉を付けたい、 運動不足を解消したいなどお客様の目的に応じてパーソナルトレーニングをご用意しております。 お気軽にお申し込みください

Q.１回のトレーニング時間はどれくらいですか？ A.トレーニング時間は60分です。 その中で筋力トレーニングをメインに行います。 　ウォーミングアップや必要に応じてストレッチなども行います。 Q.男性ですが大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です。 当施設は女性専用ではありません。 男性の方でも満足できる器具を用意しております。

【お客様】　３０代～５０代の女性（もちろん男性も大歓迎） 【目的　】　ダイエット・美ボディメイク・筋量アップなど 【コース】　ダイエットコース（２か月）　　月８回（計１６回） 　　　　　　美ボディメイクコース（２か月）月８回（計１６回） 　　　　　　パーソナルトレーニング　月４回コースまたは月２回コース 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お客様のお声で一番多い感想は 『もっと前から教えて貰えばよかったです』 『今までのトレーニングとは全然違います』 『これを知ったら他のトレーニングは出来ないです』 『凄く勉強になります』 です。 お客様の『驚き＆感動』を引き出す事が私のトレーナーとしてのミッションです。 もちろん、驚き＆感動を体感していただいた後は、確実に効果的にカラダの見た目の変化や数値の変化を実感できます。 筋肉に適切な刺激を与え、適切な反応を引き出すことが最速でカラダに変化をもたらす方法です。 その手段が筋力トレーニングであり、皆様へ『驚き＆感動』を伝えるトレーニング方法です。 他では体験できない【結果の出せるパーソナルジム】ですので、ご安心ください。 お客様の中には３週間で６㎏のダイエットに成功した方をはじめ、 結果にご満足いただいていると自負しております。

出来ない98％の理由は 「知らない」 だけです。 私共 『Hang out』 では、ダイエット・美ボディメイクに必要な 適切な情報を提供しプロトレーナーの指導のもと、今までのイメージとは全く違うアプローチ方法で, 皆様を完全サポート致します。 「カラダの感覚」 と 「トレーニングの本質的楽しさ」 、 「食べるダイエット」 を体感して 頂き、確実に且つ効果的にボディメイクすることが可能です。この機会に是非、 今までにないダイエット・美ボディメイクを!!

Q:痩せても胸周りばかりが痩せて 脚が細くなりません。 脚は細くなりますか？ A:もちろん細くなります！ 骨から変えていくトレーニングは 痩せなくても脚が細くなります！

Q:美尻に特化してますが 痩せたい人も大丈夫ですか？ A:もちろんです！ 痩せたい方こそ受けて頂きたいです！ みなさん気づいていますか？ ダイエットに成功しても ずーっと食事制限 ずーっと有酸素運動 やめたらすぐリバウンド そんなのダイエットに成功したとは言えない！ 「骨」から変えていくトレーニングは 歪みを改善し各部位毎に必要な機能を 再獲得し骨を整えることで 筋肉そして関節がスムーズに 働くようになります。 そうすると普段の日常生活の何気ない動きが 痩せやすい動きに変わっていきます！ 更に代謝の要となる内臓が 正しいポジションに戻り 基礎代謝が上がります！ 頑張らなくても 痩せるカラダが手に入るのです！

お客様の年齢層は20代〜80代まで幅広いです。 他でパーソナルトレーニングを受けていた方が 納得のいく結果が出ず うちに来られている方がとても多いです！ ボディメイクや下半身痩せ・姿勢改善を目的としているお客様が多いです。 骨から変えてトレーニングなので 痛み改善を目的としているお客様も いらっしゃいます。

体重は全く減っていないのに 見た目に−5kgは減ってると思うくらい 見た目が変わります。

お客様が喜こぶことが1番✨ あなたのなり体を叶えます✨

Q.トレーニングの経験がないので出来るか不安です A. 当店にお越しいただいている90％以上のお客様はトレーニング未経験or初心者です。 またトレーナーは、指導歴5年以上と経験豊富なので安心してお任せください。 Q.コース以外にお金はかかりますか？ A.コース代金以外の費用は一切かかりません。 Q.体験はどのくらいの時間がかかりますか？ A. 90分を予定しております。カウンセリング・トレーニング・ご入会方法のご案内をさせていただいておりますが、スケジュールのご都合やお身体の状態に合わせて、ご希望の内容のみご案内させていただくことも可能です。 Q.何を持っていけばいいですか？ 室内履きのシューズをご持参ください。 それ以外は、普段着でお越しいただければ問題ございません。 トレーニングウェア・タオルは無料でお貸出をさせていただき、飲料水・アミノ酸・プロテインも無料でご提供いたします。

Q.トレーニングはどのようなことをするのでしょうか？ A. お客様の目的に合わせて、有酸素運動やウェイトトレーニングなど最も効果的なメニューをご提案させていただきます。また当日のコンディションに応じて、マッサージやストレッチ等のリラクゼーションメニューもご提供します。 Q.食事制限は厳しいですか？ A. 過度な食事制限は指導しておりません。日々の健康やお仕事のパフォーマンスを損なうようなやり方は行っておりません。効果を出すための最適なアプローチを把握したトレーナーがお客様に合わせたご提案をさせていただきます。 Q.お支払いについて教えて下さい A. お支払い方法は、現金、銀行振り込み・クレジットカードのいずれかになります。

年齢層は20代〜70代まで幅広く 目的や目標はダイエット・ボディメイク・姿勢改善など様々です🙆‍♂️

楽しく通っていただきたいので何でも話せるような空間を作れるよう心がけております😊

①運動初心者でも大丈夫ですか？ はい。当ジムでは約8割のお客様が 運動初心者の方となりますのでご安心くださいませ。 ②今までダイエットが続いたことがなく、続けられるか不安です。 お客様のご状況やご要望に合わせて無理のないプログラムを組ませていただきますので 挫折なく楽しみながら続けていただくことが可能です。

①運動靴は必要ですか？ なくてもトレーニングは可能ですが、履かれた方が動きやすいため ご持参されることをオススメいたします。会員様の運動靴は無料で お預かり可能です。 ②ウェアなどのレンタルは可能でしょうか？ はい！ウェアとタオルは無料で貸出を行っております。

筋力アップやダイエットを目的とした30代～60代のお客様（男性のお客様も多くいらっしゃいます）

ダイエット(体重変動)の目安ですが、1か月間で体重の5%でございます。体重が50kgの場合、1か月で2.5kg～3kg痩せられるイメージです。

通っていただくお客様の目的に応じて必ず結果を出していただくように全力でサポートすること

（質問） ・リバウンドはしないですか？ 　　↓ （答え） ・お身体を変えるにあたり 　一緒にお身体を変えていくことで　 　自分の運動量やお食事の内容が 　把握できるようになり 　自分自身で運動量やお食事の内容を 　コントロールすることが出来るので 　自分自身を律する習慣をつけていくことで 　リバウンドは予防されます🔥

（質問） ・すぐ辞めてしまったり 　継続出来なくて、ダイエットの効果が 　なかなかでません 　　　↓ （答え） ・トレーニングするにもお食事をするにも 　BODY makeやダイエットで 　1番大切なことは、 　自分自身のストレスを溜めないことです。 　いかに、 　自分自身のライフスタイルに合った 　トレーニングの取り組み方、 　お食事の取り組み方が、出来るかが 　楽しく継続できるポイントなので 　そこを私は、お客様に合ったやり方を 　お伝えさせて頂き、一緒に乗り越えています 　🔥^ - ^

（主なお客様の年齢層） ・30代〜70代後半です^ - ^ （目的） ・BODY makeでお身体を変えること ・健康のための体力づくりやお身体の維持 ・最終的には、 　お客様が自分自身で 　トレーニングもお食事も 　自由自在にできるようになり 　自分自身でお身体の変化させることや 　自分自身で生活習慣がコントロール出来る 　ことです。

初めてのBODY makeにチャレンジして 20代ー70代の方まで心も身体も コミットしました❗️

・お客様とのコミニケーション ・TRが自分自身の感じたことを 　素直にハッキリお伝えしています。

Q：トレーニングはキツイですか A：個人に合った内容で行いますのでご安心下さい Q:初心者でも大丈夫ですか A:はい！　初心者の方も多く受けて頂いています Q：時間はどれくらいですか A：クイックトレーニング30分から90分までのコースがあります。 Q：どんな服装でおこなえばいいですか A：私服でもトレーニング可能です Q：どれくらいで結果が出てきますか A：最低1ヶ月はかかると周知しておいて下さい。 Q：小学生でも受けられますか A：小学5年生から受けて頂けます Q：オンラインでのコースもありますか A：はい！オンラインで自宅でトレーニングを受けて頂けます。（まずは無料相談で詳しくお話し致します）

Q:整体は誰でも受けれますか A:はい！小学生から高齢者の方で誰でも受けて頂けます Q:どんなことをしますか A:ストレッチを中心に痛くない施術で筋膜をゆっくり調整していきます Q:どんな方が受けていますか A:トレーニング後の疲れのケアや肩こり腰痛などの慢性症状や歪みが気になる方などです Q:DNAファスティングはどんなことをしますか A:遺伝子検査に基づいて断食を行い体質を改善します（まずは無料相談で詳しくお話し致します）

20代から70代の年齢や目的に合ったトレーニングメニューをご提供！！ プロポーションを良くしたい 出てきたお腹を引き締めたい 体力をつけたい 痩せたい 体質を変えたい 肩こりや腰痛をなくしたい ケガの防止やケアをしたい 運動パフォーマンスをあげたい など フォワード独自の理論で目標達成していきます。 特に初心者の方には無理せず楽しみながら行えることを第一に考えてトレーニングを行います 初心者の方から経験はあるが自己流で今までやっていた方などはまず、60分コースがお勧めです 時間がない方や忙しい方には30分コースで効率よく結果が出せるトレーニングメニューを提案！！ 90分コースはじっくり細かい動きまでチェックして行えるので中上級者の方におススメです 小学生高学年から高校生までの目的に合ったマンツーマントレーニングからグループトレーニングで身体機能の向上、パフォーマンス向上、ケガの予防、ケガからのリハビリをサポートしています。 オンライントレーニングコースもございます 自宅にいながらマンツーマンで指導が受けられ、好きな時間や家から出ることができない方などに自重（道具を使わないトレーニング）で目的や目標に合わせたメニューを作成します、時間は30分～60分程度になります まずが無料相談で詳しくお話しさせて頂きます DNAファスティン（断食）は 唾液から遺伝子検査（専門会社に検査は依頼します）を行い遺伝子から分かった分析を踏まえ、その方に合ったファスティングを行います。 期間は１～3ヶ月間で、その間に16時間、1日、2日、3日・・・最高5日間のファスティングを数回行います ファスティグ期間は体調やその方のスケージュールなどに合わせ行います。 ファスティグコースは無料相談を実施してからの提案になります。 整体コースは ボキボキしない痛みのない施術で行います。 慢性の肩こりや腰痛、ひざ痛などでお困りの症状を改善していきます。 ボディケアを同時に行う事もできますので日頃の疲れやトレーニング後の疲れをマッサージでも取ることができます。

50代女性（オンライントレーニング） 20代の頃の体型にしたい・・・ 運動が好きな方でお腹周り以外はスッキリしていたのでお腹周り中心のトレーニング 体脂肪率28％→23％ ウエストのくびれができ、20代のパンツが履けるようになりました。 40代男性 今の体重だと生活が辛い・・・ダイエットを決意 3ヶ月で６３㎏→５５㎏ 食事制限は特にせず食べ方、食べるタイミングを指導 顔まで痩せて別人になり人生が変わったそうです 30代女性 腰痛とダイエット 腰痛の原因を検査して整体と筋膜リリース、体幹のトレーニングでコルセットなしの生活ができるようになり体幹を鍛えることでウエストが細くなり代謝が上がりダイエットにも繋がりました。 中学1年生、野球クラブチーム所属 肩痛のリハビリ 筋膜リリースで体のバランスを整えインナーマッスルのトレーニングで肩まわり、痛みがある肩周辺に関係する筋肉のトレーニング 40代女性 DNAファスティング 3ヶ月間の間に1日のファスティング4回おこない、ファスティングとファスティングの間は食事管理と生活習慣の見直しを行いました。 その他にオンラインで運動指導や自分発見ワークを行い10年間達成できなかった体重になることができました。

フォワードの理念は・・・ フォワードの意味…それは「前進」 クライアントさんに寄り添って一緒に「前進」目標に進み達成するです！！ 当たり前のことを当たり前に、クライアント様ファーストで私達と関わることで楽しい時間が増え、目標が達成できると思える期待を提供していきます。

Q.トレーニングの経験なくても大丈夫ですか？ A.問題ありません！ 私も初めは右も左も分からない初心者でした！ トレーニング経験がない方は、不安な気持ちなどかなりあると思いますが、ご安心ください！ 細かく、丁寧にご指導をさせていただきます！ Q.運動が苦手なんですけど続きますか？ A.運動が苦手と仰ってた方も長く続けていただいています！ トレーニングを受けに来たけど、運動が苦手、嫌いという方は一定数いらっしゃいます。 理由は、幼い頃習い事で怒られた、体育教師が怖かった、運動が苦手なことをバカにされた、など様々ですが、私と一緒にトレーニングしてくださっている方は有難いことに楽しいと仰ってくださいます！ 怒ることや叱ることは一切しないので、気軽に楽しくトレーニングを受けてくださればと思います！ Q.すぐに痩せれますか？ A.基本的にはすぐに痩せることはできません。 私は痩せるという中にも2種類あると考えています。 １つは体重計に乗って表示された数字を減らしたい… もう1つは体重も減らしたいけど、1番は見た目を変えたい！ 私としては後者をお勧めしています！ 前者は極端な話、飲まず食わずで1週間過ごせば大体3kgは落とせると思います。ただそれは、浮腫が取れたり、体内に溜まっていた排泄物がお腹の中からなくなったり、筋肉が減ったりと見た目が変わったとあまり言えません。筋肉が減ってしまっては痩せにくい身体になります… 後者は摂取カロリーを考え、バランスの良い食事を摂りながら、運動習慣を身につけていただき、筋肉をつけ体脂肪を落としていくことで見た目も綺麗にしていけるものになります！ただ、人によって消費カロリーも変わってくるので、摂取カロリーの量や体重、体脂肪の減りには個人差がありますが、必ず痩せることができます。期間としては2〜3ヶ月を考えていただくと良いかと思います。 Q.筋肉が付きすぎてゴツゴツした身体になりませんか？ A.週1回のトレーニングではまずなりません。 こちらは女性から多くいただくご質問になります。 確かにゴツゴツした身体になると女性特有のしなやかさが消えて嫌だという方がいます… ですが、週1回のトレーニングで特に女性は筋肉はあまり付きません！ 女性は男性に比べ、細かなトレーニングを行わなければなりません。 スクワット１つ取っても太ももの前に効かせるのか、後ろに効かせるのかで見た目も変わってきます。 1人でトレーニングをするとその辺りの間違いが多く、変なところに筋肉がついたという話をよく聞きますが、それはさせないためのトレーニングがパーソナルトレーニングです。 人によって理想の身体というのは変わってきます。 なので、私はどのようになりたいか密にカウンセリングさせていただき、アライメント(骨格)のチェック、評価を行いお客様にあったトレーニングフォームを見つけることでより効率的なトレーニングを提供させていただいています！ Q.食事指導は厳しいですか？ A.ストレスにならない食事内容をお伝えしています！ こちらは男女関係なく多くいただくご質問になります。 私もそうですが、皆さん美味しいものを食べることは好きだと思います！ ただ、好き勝手に食べてしまうと体重が増えていき見た目もどんどん悪い方向に変わってしまいます… 人によってはトレーニングは良かったけど、食事指導が厳しくて辞めてしまった…という方もいるくらい食事が変わることはストレスに直結します。 なので、私は出来る限りストレスのかからないよう、お客様のライフワークもお聞きした上で食事のアドバイスをさせていただいています！ 中には2〜3ヶ月痩せたいから食事内容を厳しくしてほしいという方もいます。お客様の要望なのでお応えはしますが、リバウンド率がかなり高くなるためオススメはしていません。 Q.怪我や持病があるのですがそれでもトレーニングは受けれますか？ A.状況によって変わりますが、怪我や持病を抱えながらトレーニングを受けていただいている方もいらっしゃいます！ まず、カウンセリング時に既往歴（お怪我やご病気の歴）を詳しくお聞きします。 その際に、お医者様からはどのようなことを言われているのか、運動はしても良いのか悪いのかなどお聞きし、最終的にトレーニングを受けていただけるかどうかの判断はこちらに委ねていただいています。 トレーニングは少なからず身体に日常生活とは異なる負荷がかかりますので、お怪我等を隠されると悪化する可能性があります。ですので、正直にお答えいただきたいと思います。 Q.プロテインやサプリメントの購入の勧誘はありますか？ A.ありません！ こちらもよく聞かれるご質問です。 過去にパーソナルトレーニングジムなどに通われた方で苦い経験をされた方もいらっしゃるようですが、私のほうでは勧誘は一切致しません！ お客様の方からプロテインやサプリメントでいいものあるかな？といったご質問があった際にはご予算などお聞きした上でどこのメーカーのが良いなどオススメすることはありますが、勧誘はしません。 プロテインやサプリメントはあくまで栄養補助食品なので、食材から必要な栄養が取れたら1番良いと思っています！ Q.ウェアやシューズのレンタル、ドリンクのサービス、シャワーなどはありますか？ A.上記のサービスは大変申し訳ございませんが行なっておりません。 場合によりますが、レンタルジムによってはウェアやシューズのレンタルが出来ることがあります。 また、シャワーに関しては使用できるジムもありますがトレーニング時間内に使用していただくことになりますので、その分トレーニング時間は短くなります。 基本的にはウェア、シューズ、ドリンク等トレーニングに必要なものは皆様ご持参いただいております。 Q.クレジットカードは使用できますか？ A.現在準備中とさせていただいております。 現在は銀行振込にてお支払いをいただいております。

主なお客様層としては男女関係なく20代（大学生を含む）〜60代の方にご依頼いただいております！ メインとしては約7割がダイエットやボディーメイク（ウェディングを含む）のお客様になります。 残りの2割は競技力アップのトレーニングや、筋肥大（筋肉を大きくする）特化のトレーニング、またリハビリやボディーコンディショニングを希望されるお客様になります！

①40代男性（慢性的な腰痛、膝痛あり） 結果:94kg→77kg −17kg 期間:8ヶ月（週1回のトレーニング） こちらのお客様は「痩せたい」、「友人と草サッカーをやりたい」という目的を持ってお越しくださいました。 カウンセリング時に腰痛と膝痛があること、また結果が出るまでに時間は要しても良いと仰っていただいたため、初めの1ヶ月はトレーニングを行うための身体作りを行いました！ その後の7ヶ月は腰、膝のコンディショニングも行いながらトレーニングを行い、8ヶ月で17kgの減量を達成されました。 食事に関してはかなり乱れている方で朝はコンビニでおにぎりを3つ、4つ。昼食は外食でご飯や麺は必ず大盛り。仕事終わりにコンビニのホットスナック。夕食は奥様が作られた物。これがほぼ毎日でした。 まず最初の1ヶ月は朝食のおにぎりを2つに、昼食のお米や麺の大盛りをしない、ホットスナックは2日に1回、夕食はお米を減らすというところからのスタートでした。 ただ、そこから2ヶ月、3ヶ月経つに連れ徐々に減っていき朝はおにぎり1つにプロテイン、昼食は奥様が作ったお弁当、ホットスナックスナックは食べない夕食も奥様が作られたご飯と糖質、脂質の量が減りタンパク質が増えかなりバランスの良い食事を摂っても物足りないと感じることがなく身体の調子も良いと仰せでした。 さらに、自ら運動もしていただき、ドラマを見ることがお好きでエアロバイクをご購入していたことからドラマを見る時はなるべくエアロバイクを漕ぎながら観る癖をつけていただき運動の習慣化に繋げました。 現在、ご職業柄かなりご多忙なため来年4月より再度トレーニングを開始し、サッカーを行うための身体作りをする予定です。 ②40代女性（先天性の両股関節の機能不全がある） 結果:84kg→64kg −20kg 期間:1年7ヶ月（週1回のトレーニング） こちらの方は先天性の両股関節における機能不全が30代前半の頃に判明し、その後かなり大きな手術を行った経歴がございました。様々なパーソナルトレーニングジムに体験など行かれたようですが、既往歴や機能不全があることによって難色を示されたとのことでした。 初めのトレーニング時に身体のチェックを密に行わせていただき、痛みや違和感のない動きを把握し、トレーニングを実施していきました。初めはかなり強度の低いトレーニングでしたがいまは一般の方と比べても普通にトレーニングを行っていただいています！ 股関節もかなり症状も良くなり半年に1回の定期検診ではお医者様から問題ないと言われるほどまでに回復し、仕事もトレーニング前と比べるとかなり楽にできると仰っていただいています！ 食事に関しては食事量はそこまで多くはないものの、カロリーが高いものがお好きだったので、少しずつ内容を変えていき現在では1日1400kcalを摂っていただいていますが、体重は落ちています！ 初めは60kgくらいが目標でしたが、これからもトレーニングは続けていきたいとのことで、最終的な目標は55kgとモチベーションを高く保っていただいています。 ③30代女性（腰痛あり） 結果:58kg→52kg −6キロ 期間:9ヶ月 こちらのお客様はダイエットが第一ではなく、マラソンのタイムを向上させたいという目標を持ってお越しいただきました。 2021年の横浜マラソンが初マラソンとなり約5時間20分で完走。その後3ヶ月ご自身でトレーニングを行ったようですが、やり方がわからず共通の知人の紹介でお越しくださいました。 トレーニング方法や食事関係、身体操作、コンディショニングまでほぼ全て任せていただきました！ 週3、4回は10km以上走るとのことだったので、心肺機能の面ではお客様にお任せし、トレーニングでは主に筋持久力と身体操作をメインに行いました。トレーニング期間中にも軽く腰を痛めたり、捻挫などがありましたが、9ヶ月間ほぼ完全サポートをさせていただき2022年の横浜マラソンでは4時間15分で完走を果たすことができましたできご本人様も私もかなり納得できる結果を出すことができました！ ④20代女性（ウェディング目的） 結果:56kg,37%→43kg,18% −13kg,19% 期間:6ヶ月間 こちらの方は3年前にご結婚。結婚式を挙げようとしたところコロナ禍になり延期。コロナが落ち着いてきた頃、新婚旅行でヨーロッパへ1ヶ月行く中で旦那様と2人で結婚式を挙げるとのことでお越しくださいました。 半年間で卒業された方の中では過去一、減量された方になります！ ドレスはAラインの形とマーメイドの形の間のもので、デコルテラインと背中がかなり露出していたもののため、トレーニングに関しては上半身がメインで実施。ただ、効率的に減量を行なっていく上で腿裏からヒップにかけてもトレーニングを実施しました。 ある程度の負荷をつけながらのトレーニングでしたが、重量よりもrep数（一セットあたりの動かす回数）を多くして運動量を増やして実施しました。 週2回と高頻度の中、モチベーションを高く保ちトレーニングをしてくださいました。 食事に関してもモチベーションが高く、私がアドバイスしたことを全て実施してくださり、私としてもとても嬉しかったです！ 体重などの数値も見た目もかなりの変化があり、ご本人様も旦那様も凄く満足していただいたようです！ 少しでも参考になればと思います！

・お客様のことを理解する ・お客様のことを第一に考える ・お客様に寄り添う ・お客様と信頼関係を築く 私はこの4つを心がけて指導させていただいています。 パーソナルという言葉の意味を調べると 「個々の人に特有な、または個々の人に合わせたという意味」と出てきます。 私はこの言葉の意味通りに行動しているつもりです！ カウンセリングをさせていただいてお客様のことを理解する。 次にお客様のことを第一に考えて、プランやメニューを組む。 その次に、お客様に寄り添ってトレーニング指導やその他アドバイスをさせていただき、悩みを聞く。 目的、目標は人によって違うにしろ、パーソナルトレーニングを受けようと考えてくださった方にとって自分のことを理解しようとしてもらって、第一に考えようとしてもらって、寄り添ってもらって嫌だなと思うことはないと思っています。 いま、私の元でトレーニングしてくださっている皆様ははありがたいことに口を揃えて楽しいと仰ってくださいます！ おかげで皆様から信頼していただき、身体のことについて色々とご質問いただきます！ ゼヒトモで出会った皆様とも、そのような関係になれたらと思っています！

Q1, 何のトレーニングやコンディショングが得意ですか？ A.女性で特にお悩みの多い下半身の引き締めを姿勢や骨格を判断しながら効率よくシェイプアップするのが得意です。 また男性で多いベンチプレスやスクワットなど高重量で筋肉を大きくしていきたい方への指導もお任せください。 コンディショングに関しまして、腰痛や肩こりにお悩みの方へどこが原因を突き詰め、改善していくエクササイズを提供することが得意です。 Q2，初心者（運動経験がなくても）でもできますか？ A.もちろんできます！僕のお客様の6割は運動未経験者です。 トレーニングは最初継続は大変だと思います。ただ続けることで必ず結果が付いてきます。 モチベーションの維持やそのお客様にあったトレーニングを受けて効果を実感することがパーソナルトレーニングの醍醐味です。 お悩みの方は是非一緒に楽しくトレーニングをしましょう！ Q3，場所はどこで行えますか？ A.要望された場所にある貸ジムを借りてトレーニングを行います。体験パーソナルは場所代込みで提供致します。 それ以降は場所代＋パーソナル料金などとなります。

Q.トレーニングメインではなく怪我や姿勢不良を治したいのですが受けられますか？ A.怪我の種類などにもよりますが受けるとは可能です！ 痛みが強い場合などは病院の行くことも考えられますが、よく症状で多い腰痛、肩痛、膝痛は姿勢不良から来ていることが多いので、パーソナルトレーニングや私が処方できますカイロプラクティックで改善が期待できます。 デスクワークや寝たきりで動かす機会が減ると運動の楽しさや気持ちよさが実感できていない場合もあります。 怪我や姿勢不良をトレーニング前に整えて、トレーニングで身体を動かして楽しく改善していくトレーニングを提供します！

幅広い年齢層の方にパーソナルトレーニングを受けていただいています。 若い方で20歳、高齢の方で75歳の方を見ております。 平均年齢は40〜50歳です。 男女比率は6割が女性、4割が男性となっております。 1番多い目的がダイエットです。 20〜30歳の男性、女性はボディメイク中心（女性の方はヒップラインを上げたい方が最近多いです） 40〜50歳の方は姿勢不良改善中心。 60歳以降の方は痛み改善中心。

①30歳代男性 経営者 週1トレーニング ダイエット目的 ・2ヶ月で−8キロ ②50歳代女性 主婦 週1トレーニング ダイエット目的 ・2ヶ月で−4キロ、肩こり軽減 ③60歳代男性 会社員 週2トレーニング 腰痛改善 ・3ヶ月で−5キロ、腰痛改善、無呼吸症候改善

お客様にトレーニングやコンディショングを提供する前に体を動かすことの大切さや栄養の重要性を説明致します。 また何故このトレーニングを行うかの理論説明をしっかりと行いお互い納得できるトレーニングを心がけています。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか？ A：はい、問題ありません！基本的なトレーニングのフォームや運動の仕方から丁寧に教えます！ Q：当日必要な持ち物はありますでしょうか？ A：動きやすい格好と屋内用の運動靴でお越しください。必要であればお飲み物もご持参ください。なお、更衣室も備えておりますのでご利用いただけます。 Q：初回体験ではどのようなことをしますか？ A：いきなり運動をしてもらうことはありません。痛みなく運動するためにもカウンセリングの時間を多くとっております。怪我や病気などの既往や現在のお身体の状態をチェックさせていただきます。そのうえで効果的な運動メニューを指導させていただきます。 Q：駐車場はありますか？ A：徒歩30秒のところに契約駐車場がございます！場所がわからない場合は直接ご案内させていただきますのでご安心ください。ただ、前セッションのクライアント様がご利用中の場合がありますので、ご予約時間の５分前においでください。 Q：定期的に通う場合には回数券などはありますか？ A：現在、セッション枠に限りがあり、より多くの方にご利用いただきたいために定期コースを制限させていただいております。しかし、ゼヒトモ限定で定期コース枠を確保しております！一回あたりがお得になるプランですので、ぜひご利用ください！ Q：定期コースは1回何分でしょうか？ A：定期コースは55分となっております！ Q：どのくらいの頻度で通うのが良いでしょうか？ A：体重を減らしたり、筋肉をつけていく場合には週1−2回程度をおすすめしております。 Q：どのくらいの期間で筋肉は付きますか？ A：実施した翌日に筋肉がつくことはありません。定期的にトレーニングを実施していただいて、1ヶ月〜2ヶ月で筋肉は徐々についてきます。正しい方法でトレーニングができれば結果が出てくるのも早いです。 Q：予約はどのようにしたらいいのでしょうか？ A：ご予約ページがありますが、LINEでも可能です。 　　ご予約ページはこちらです→https://airrsv.net/boost-care/calendar 　　セッション時に次回予約を口頭でいただくことも多いです！ Q：予約ページにはメニューが3つありますがどれを選べばいいでしょうか？ A：パーソナルトレーニングご希望であれば55分コースがおすすめです！ 　 トレーニング前後でストレッチや整体もしっかりと行ないたい方は85分コース、お忙しくて時間がない方は25分コースでお願いいたします。 　※現在，セッションの枠が限られており，より多くのお客様にご利用いただきたいために通常の定期コースは締め切っておりますのでホームページのメニューには掲載しておりません。ゼヒトモ限定で定期コース枠を確保しておりますので，定期コースご希望の方はお気軽にお申し付けください！ Q：25分コースでも効果はありますか？ A：定期的に通っていただければ効果は出ます！運動メニューは少なくなってしまいますが、定期的に通っていただく場合はコンディションを把握できますので、優先的なメニューを選択して実施させていただきます！ Q：体重を減らしたいのですが、食事指導などはしてくれますか？ A：定期的に通ってくださる方には食事指導をしております。メニューを作成したり、セッションのたびに経過を確認させていただきます。その都度のLINEでの連絡も可能です。 Q：食事メニューなど食事指導は別料金ですか？ A：いいえ。定期的に通ってくださる方への無料サービスとなっておりますので、追加料金はかかりません。 Q：体重を減らす場合はマラソンなど有酸素運動も必要ですか？ A：基本的には筋力トレーニングと食事で体重を落とすことが可能です。私も15キロほど減量した経験がありますので、おまかせください。 Q：食事指導は糖質制限や食事量を少なくするといったことでしょうか？ A：それは健康的ではない方法になるので、そのような指導はしておりません。私自身、15キロの減量経験があり、その時も1日4食でしっかりと白米を食べての減量でした！もちろんフラフラになるようなこともありませんでした。お客様には健康的で機能的な身体になっていただきたいので、きちんと食べる食事法を指導させていただいております。 Q：フィットネスクラブにも通っていますが、大丈夫ですか？ A：もちろんです！ご希望であれば、フィットネスクラブやジムで実施できる運動メニューを作成させていただき、パーソナルトレーニングの日以外はそのメニューを実施してもらうことも可能です！運動の頻度が増えるので効果的だと思います。パーソナルトレーニングの日に調子やフォームの確認などを実施させていただきます！

Q：肩や腰が痛いのですが、運動しても大丈夫か不安です。 A：ご安心ください。わたしは現役の理学療法士なので、痛みに関する対処は大得意です。痛みを我慢しながらトレーニングしてもらうことはありません！むしろ痛みの原因を評価し、痛みのない身体つくりをご指導させていただきます！痛みがある場合は、お気軽にご相談ください！ Q：筋力がなく、重い物を持てるのか不安です。 A：筋力をみさせていただいて、適切な重さでの運動を指導させていただきます。トレーニング中はしっかりと傍で必要があれば補助もさせていただきますので、ご安心ください！ Q：整体もできると聞きました。パーソナルトレーニングコースでも可能ですか？ A：もちろん可能です！お時間内であれば追加料金は発生しませんので、お気軽にお申し付けください。運動前の準備としてのストレッチや運動後のクールダウンやコンディショニングも実施しています！ Q：整体はどのようなことをしてもらえますか？ A：ボキボキ鳴らしたり痛いことはしません！不調のある部位に関連する関節を動かしたり、筋肉を丁寧にほぐしたり、ストレッチしていきます。筋膜リリースも実施可能です。みなさま気持ちいいとおっしゃることが多いです。運動前に実施すると効果的で人気があります。ご希望があればお申し付けください。 Q：筋膜リリースとはなんですか？ A：痛みがあったり、硬い部位は筋肉が動きにくくなっている状態になっています。そのような部位については、徒手やIASTMといったステンレスのツールを使用し、筋肉を動かしやすい状態に戻してあげます。これによって力が入りやすくなったり、柔軟性が向上したりします。痛い施術ではなく、心地の良い施術ですのでご安心ください！体感も得やすいのでぜひご体験ください！ Q：キャンセルはいつまで可能ですか？ A：キャンセルは前日の17時まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生いたします。

30−60歳代でダイエット目的の方が多いです。週1−2回程度通っていただいております。 最近では筋肉をつけたい、スタイルを良くしたいという目的で通われる方も多くいらっしゃいます。 フィットネスクラブと併用し、週1回はこちらでパーソナルトレーニングで正しいフォーム指導、他の日はフィットネスクラブやジムなどでセルフエクササイズをされる方もいます。

【50歳代女性・身体をひきしめたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。食事指導もさせていただきました。食事指導は糖質制限ではなく，バランスの良い食事をきちんととることを心がけ，運動もしっかりと行なうことができました。約2ヶ月で5キロの減量に成功。今まではリバウンドすることもあったとのことですが，リバウンドすることもありません。 【40歳代男性・体重を減らしたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。もともとフィットネスクラブに通われていましたが，自己流で正しい運動方法がわかりませんでした。正しいフォームやプログラムの組み方を指導させていただきました。途中から食事も指導させていただき，約3ヶ月で10キロの減量に成功しました。食事メニューは糖質制限ではなく,むしろお米を食べてバランスの良い食事を心がけてもらいました。ストレスなくダイエットできたとのことです。 【30歳代男性・筋肉をつけたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。運動初心者でありましたが，基礎から丁寧に指導させていただき，ただしいフォームで運動できるようになりました。約2ヶ月で見た目的にも変化がわかるようになり，ご家族からも「筋肉がついた」と言われるようになりました。現在も継続して通われています。 【50歳代女性・筋肉をつけたい・腰痛がある】 →筋肉をつけるためにフィットネスクラブに通っていましたが，腰痛があり，きちんとしたトレーニングが満足に行えない状態でした。当店の85分のコースで腰痛に対しての施術を実施後にトレーニングを行なうプランを選択していただきました。腰痛が増悪することなく運動が可能となり,スタイルがよくなったとお友達からも褒められることが増えたとのことです。腰痛についても途中からは軽度なものになり改善しております。

いちばん大切なのはコミュニケーションです。コミュニケーションからも日々の調子などを感じとり、トレーニング内容や整体・コンディショニングメニューを調整させていただいております。 目標や理想とする身体は人それぞれなので、その目標や理想に近づけるようにお客様一人一人にオーダーメイドのメニューを提供していきたいと考えております。そのためにもコミュニケーションを通して目標や理想を具体化していくことを重要視しています。 初回体験では、そのようなものをはっきりとさせるためにカウンセリングの時間も多くとっております。

Q: どんな方に向けてトレーニングを提供していますか？ A: 目標を持ち、夢や目標を叶えたい方、または年齢による身体の不調を感じている方に向けて、思考や身体づくりを大切にしたトレーニングを提供しています。 Q: レッスンは対面とオンラインのどちらが選べますか？ A: 主に対面＋オンラインのパーソナルトレーニングを提供しています。 沖縄在住の方は対面のみも可能で、離島の方は対面＋オンラインコースが利用できます。 Q: どのような雰囲気でトレーニングを行っていますか？ A: メリハリをつけたトレーニングを意識し、お客様のご要望に応えるためにお話も多く伺います。 アットホームで楽しい雰囲気でトレーニングを行っています。 Q: 料金プランについて教えてください。 A: 初回お試しプランでは、80分のトレーニングが税込み¥3,300でご利用いただけます。 30分は対話を重視し、残りの50分で気になる箇所のトレーニングを行います。 その他、短期〜長期のプランもご用意しており、お気軽にご相談ください。 Q: 初回のお試しプランの流れはどのようになりますか？ A: 初回は80分のプランで、最初の30分はお客様と対話し、トレーニングの方向性を一緒に決めます。残りの50分で実際にトレーニングを行います。初めての方も安心してお試しいただけるプランです。

Q：トレーニングは辛いのでしょうか？ A：ご安心ください！初心者から上級者まで、一人一人のお客様の体力やご要望に合わせたミット打ちメニューを作成してますので、無理なトレーニングは行いません！ 運動になれている方にはもちろん追い込むメニューも可能です。 Q：短期間でのダイエットは可能でしょうか？ Ａ ： もちろんです！ 筋肉をつけながらも有酸素運動をたっぷり取り入れておりますので、脂肪燃焼効果も高いです！ 月額でご契約希望のお客様にはリバウンドしにくい食事方法をお伝えさせて頂きます！

Q：料金はどうなりますか？ A：パーソナルトレーニング代。 ご自宅への出張トレーニングは、出張交通費が必要です。ご相談ください。 Q：予約のキャンセルはいつまでに出来ますか？ A：前日の昼12時まででしたら、キャンセル料はかからずキャンセル可能ですので、お客様のご都合の良い日時で再度ご予約下さい。 Q：お支払い方法は？ A：現金、クレジットカード、PayPay、銀行振込 となっております。

・主なお客様層は30〜40代の男女 ・ダイエット目的のお客様が中心となっています。 体をキレイに絞りたいと言った女性の方にもボクシングは人気です！ ・５０～６０代の方は、認知予防にボクシングがおすすめです！両手、両足をうまく動かすことで脳トレにもなりますよ。

30代男性のお客様で2ヶ月５kg、女性のお客様で３ヶ月９kgのダイエットに成功！ 「スタイルが良くなった！キレイな筋肉がついた！体力がついた！」など。 楽しみながら夢中でミット打ちトレーニングに励んでおられます。

まず運動をする楽しさを感じて頂くこと。嫌々トレーニングをしてもストレスが溜まって過食に繋がる可能性もございます。一緒に楽しくエクササイズを行いましょう！