パーソナルトレーニング


パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに2,738人います

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パーソナルトレーニングのプロを、Zehitomoで探そう

正しいトレーニングで筋肉をつけたい。あと5kg痩せて、スリムな身体になりたい。Zehitomoでは、そんなあなたの「なりたい」を叶えてくれるパーソナルトレーニングのプロを見つけられます。

パーソナルトレーニングの基本

パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーからマンツーマンで運動や食事の内容を指導してもらえるサービスのこと。ボディメイクやダイエット、健康増進、競技力向上など、個人個人の目的に合わせた指導が行われます。最初はカウンセリングでトレーニングの目的や目標、期間などをヒアリングし、個別のトレーニングメニューを作成した後、マンツーマンでのトレーニング指導に入るのが基本の流れです。

パーソナルトレーニングの時間や料金

トレーニングの平均時間は30〜75分、料金は月4回(60分)で20,000〜35,000円となっています。料金はチケット制の場合と都度支払う場合があるため、事前に確認しておきましょう。初回は無料または格安価格でのカウンセリング&体験トレーニングを行なっているプロが多いようです。また、一部のプロは対面でのトレーニングだけでなく、オンライントレーニングにも対応しています。

Zehitomoでプロを探すメリット

カッコイイ身体を目指すのなら、あなただけのプロから指導を受けるのが一番早くて効率的です。自分の理想の身体が手に入ったら、毎日がどれだけHappyになるでしょう!?
Zehitomoでは、AIスマートマッチングにより、あなたの条件に合う近くのパーソナルトレーニングのプロを最大5名マッチングします! 自分に合うか合わないか、費用や条件は・・・、と通常プロを探す場合に行う作業は必要はありません。一度の入力だけで、質の高いプロと無料でコンタクトをとることができるのです。

プロの探し方

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Zehitomoの質問フォーム上で、トレーニングを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。トレーニングの目的や目標もできるだけ詳しく記載するようにしましょう。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には専門資格を有する方やメディアでの紹介経験がある方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずはカウンセリングを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。

事例

結婚式に向けた全身美ボディトレーニング
トレーニング未経験で初めはキツいイメージを持っていたようです。しかし、そのイメージはすぐに払拭され、ストレッチ等のセルフケア方法や身体の正しい使い方をお伝えした後はご自宅でも行うまでになりました。スタートしてから3ヶ月。目標としていた結婚式も無事終えましたが、結婚式後もさらに綺麗になりたいと意気込み、週2回のトレーニングを楽しく続けておられます。
DO GYM
当日にドレスを着た際、肩甲骨と鎖骨など全体のシルエットを綺麗に出していただけるようにトレーニングプログラムを作成。また、内股気味の姿勢で太ももが張っていたので、こちらの改善も減量をと同時並行で行いまいました。
生徒様の結婚式当日の写真。
トレーニングの成果がシルエットに現れていました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
69kg→62kg
トレーニング料金
8回 76,000円・16回 144,000円
トレーニング期間
3ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
東京都渋谷区
【過度な制限一切なし】人間の特性に沿った独自のメソッドで、リバウンドしない美ボディに
有名パーソナルトレーニングジムや通常のジムなど、色々通ったものの、体重が落ちても辞めた途端にリバウンドを繰り返していたようで悩まれていました。カウンセリング時も、とにかく体重を落とす事と糖質制限などの過度な制限が必須と思っていたようでした。そこで「体重よりも脂肪が落ちているかが大切なので、そこまで気にせず、お米(糖質)は身体の燃料なのでむしろ食べてください。3食しっかり食べていただく事を推奨します」とお伝えすると驚かれておりました。最初の内は半信半疑だったようですが、1ヵ月、2ヵ月と時間が経過すると共に見た目の変化に大変驚きと喜ばれておりました。
Arisan Fit代表トレーナーYuto
海外モデルのような細い脚でクビレの強調された美ボディを目指されていたので、マニュアル指導の無理のあるスクワットは控えました。その代わりにお尻に効くフォームでのブルガリアンスクワットとクビレ作りのラットプルダウンをベースにした美ボディメイクプログラムをご提案しました。
トレーニング中の風景

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット&美ボディメイク(ヒップアップ、脚痩せ)
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
51kg→46kg
トレーニング料金
月額:36,000円(週1回)・70,000円(週2回)
トレーニング期間
3か月(継続中
生徒様の性別・年齢
女性・20代
地域
東京都渋谷区
食べながら無理なく痩せられるダイエットトレーニング
始めた頃は、ダンベルやバーベルの使い方もわからず、フォームも全然覚えられなくて苦労していたAさん。しかし、1ヶ月後にはダンベルもバーベルも使えるようになり、フォームも習得して徐々に強度の高いトレーニングをしていました。
ダイエットジムLTB
特にお腹を凹ませたいといつ希望があったので、そこに効果的なトレーニングと食事アドバイスを提案しました。
トレーニング前後の体つきの変化

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
74.8kg→61.1kg
トレーニング料金
1回 3,850円~
トレーニング期間
4か月
生徒様の性別・年齢
男性・30代
地域
埼玉県越生町
運動嫌いでお菓子もお酒もの大好きな私が2ヶ月で-7kg達成!!
40代を境にみるみると体重が増えていき、もうこの歳になったら痩せられないと諦めかけていたクライアントさん。正しい食べ方と選び方を身につけ、無理なくできるトレーニングを実践したことでたった2ヶ月で体重もウエストも-7cmを達成されました。
川谷響 (マンマビレッジ)
食事バランスの選び方や考え方を身につけていただき、モチベーションが落ちないように心身ともにサポートして参りました。トレーニングも家でできるストレッチから始め、段階的に強度を上げていきました。
2ヶ月で−7kg&ウエスト-7cm達成されたお客様

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエットしてお気に入りの服をサイズを気にせず着られるようになりたい
トレーニングの体重の変化
2ヶ月で体重-7kg減
トレーニング料金
月 38,500円
トレーニング期間
2ヶ月半
生徒様の性別・年齢
女性・40代
地域
茨城県つくば市
全身痩せしながら腰痛、足のだるさ改善!3ヶ月で−6㎏達成!
食事やお家でのケアなどアドバイスさせて頂くと、真面目にコツコツ取り組んで下さいました。毎週見る度に体重、体脂肪率が減っていき、身体の状態も良くなっていきました。担当している私も毎週驚かせられました。
HealthFit四ツ橋
【食事内容】と【身体の状態チェック】は毎回確認していました。食事内容では糖質やタンパク質不足していないか?偏った食事になっていないか?など、身体の状態チェックでは筋肉の張りや、弱っている所を確認し、それに合わせてプログラムを作成しまた。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット・体型改善・腰痛、足のダルさ改善
トレーニングの体重の変化
体重−6kg、体脂肪率−7%
トレーニング料金
1回 7,700円
トレーニング期間
3ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
大阪府大阪市
達成感を大切に。お客様にニーズに合わせたパーソナルトレーニング
はじめての本格的なトレーニング。各部位を動かす際のポイントを解説し、デモを見てもらいながらトレーニングしました。回が進むにつれ少し強度の高いトレーニングもこなせるように。終わった時には心地よい達成感を得ていただけたご様子でした。
フィットショップ   BOODesign Fit.
まずは、ストレッチ、姿勢、呼吸法からチェックをした後にマシーンを使ったトレーニングを行いました。その際、無理をしないよう、体の状況に関して入念に観察するようにしていました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
体型改善・筋力アップ・精神向上
トレーニングの体重の変化
46kg→42kg
トレーニング料金
1回 6,500円
トレーニング期間
2ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
兵庫県宝塚市

Supporters

パーソナルトレーニング・トレーナーのプロ一覧

東京都墨田区

評価53件

5

初回体験半額!!まずは楽しむこと!!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

「どれくらい通えばいいですか?」 予算や、目的により異なります。 トレーニング方法を知りたい、フォームを修正したい、体の動きにくさを取りたいetc このような場合は1回の単発もありです。 ダイエットや筋肉をつけるためには継続が大事ですが、予算や来れるタイミングに合わせてご提案をさせていただきますので、ぜひ一度ご相談いただければと存じます。 また、ダイエットも痩せる目的によって方法が異なると考えています。 結婚式などの指定の日時に向けて痩せないのか、痩せた状態(健康)を維持したいのかそちらについてもお聞かせください。 単発から4回、8回回数券、ピンポイントパーソナルなど様々なプランのご用意がございます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

「運動経験がないので不安です」 運動経験がない、日ごろ運動をしていないという方でも心配はございません。 通われている方のほとんどが特に運動の経験なしという方です。 小さなことでもできることから始め、継続していくこと、 続けていくにはプレッシャーに感じず楽しく続けていくことが大切です。 まずは楽しくできるよう行っていきます!

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

【年齢層】  20〜60代 【男女比率】 男性6:女性4 【目的】 ①ダイエット(減量・シェイプアップ)  トレーニング始めてすぐの方のほとんどは「体重を落としたい、カラダを引き締めたい」という目的からのスタートがほとんどです。ライフスタイルに合わせた食事指導や運動頻度の提案など、お客様ひとり1人に合わせてお応えしております。 ②姿勢改善・コンディショニング  ご自身のカラダをどう良く見せるか、カラダが締まってきたその先より美しく保つためにどのような要素が必要か、姿勢から見直して行くことでよりキレイなボディラインをキープできるようにしていきます。  体の本来の使い方を取り戻し、動作や姿勢を改善していきます。 ③筋量アップ 理想のカラダに少しでも近づけるよう一人一人に合わせたトレーニングをご提案ます。 トレーニング前にほぐし(リリース)と正しく使う(アクチベート)を行いしっかりとトレーニングするための状態にしてからトレーニングを行います! ④パフォーマンスアップ  関節の動かし方、全身の連動のため筋力、スピード、パワー、持久力を鍛え上げ、動作をより強く、より速く鍛えパフォーマンスを向上させていきます。

過去に対応したお客様の成功事例

過去に対応したお客様の成功事例 【N様(40代・男性) 目的:短期間の減量】 頻度:週に2回 お子様との約束でハロウィンにドラゴンボールの仮装をするためトレーニングと食事コントロールで3か月で-9kg。 〇〇制限のような食事制限はなし。 【S様(40代・男性) 目的:ダイエット】 頻度:週に1回 お子様の入園式でスーツを着るためにダイエット。 トレーニングと食事コントロール、生活習慣の改善で10か月で-12kg。 スーツが大きくなってしまい、新潮するまでに。 【T様(60代・女性) 目的:パフォーマンスアップ】 頻度:2週に1回 習い事のスポーツの技術向上のための体の使い方を修正。 トレーニングではなく体の使い方を学ぶことで、技術アップ。 これまでよりもより趣味を楽しんでおります。 【K様(20代・女性)目的:姿勢改善】 頻度:2週に1回 リモートワークのデスクワークで固まった体を改善。 重心の取り方、足の裏の使い方から姿勢改善とヒップアップ。 【Gご夫妻(40代) 目的:夫婦の時間】 頻度:月1回 ご夫婦の時間としてお二人で共通の趣味としてキックボクシング。 たまにお子様もいらっしゃいます。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

なによりまず、楽しむこと。 運動嫌いだった元美術部の私がプロキックボクサーとして活動し、ボディメイクコンテストに出場できたのも体を動かすこと・鍛えることを楽しめたからです。 楽しければ継続していくことができます。 楽しみながら理想の自分を目指しましょう

その他特長などの紹介

【対応可能メニュー】 ☆減量、シェイプアップ(引き締め) ☆バルクアップ(筋量アップ) ☆姿勢改善、健康改善 ☆競技パフォーマンスアップ ☆キッズトレーニング ☆初心者・トレーニング未経験者大歓迎!! 年齢・性別・目的問わず対応可能です! まずは初回にカウンセリングを行い、お伺いした内容をもとに初回からオーダーメイドでお客様に適したトレーニングを提案致します。 食事も運動も”自己管理”できる事を目標としサポートしていきます。 また、足の使い方から【姿勢強制&ヒップアップ】なども行っております。 【料金】 ★入会金無し! ★月会費無し! ★持ち物は運動着のみ! ★zehitomo初回体験は半額! 【zehitomo価格】 ①「パーソナルトレーニング」5500円/60分 ※さらに当日の次回予約で1100円OFF→4400円 ②「姿勢改善&ヒップアップのみ」3000円/40分 ※さらに当日の次回予約て500円OFF/2500円 ③「セミパーソナルトレーニング」6600円/60分(1名3300円) ※さらに当日の次回予約で600円OFF→6000円 ④「3名以上のトレーニング」2500円/60分(1名あたり) ⑤「回数券(4回)」16000円 ・「ポイント制度」10回来ると1回無料! ※体験は含みません。 詳しくは公式ラインまたはメールにてお問い合わせください。 【公式LINE】 https://lin.ee/wMQpILB 【Instagram】 https://www.instagram.com/it_tarzan 【MAIL】 [email protected] 「日ごろの運動不足を解消したい」 「痩せたい」 「楽しく体を動かしい」 「趣味が欲しい」 などなど 目的は何でも構いません。 目標に応じてフィジカルトレーニングや筋トレ、キックボクシングを行っていきます。 【トレーナー紹介】 東京都出身 170cm / 72kg 私は元々美術部であったりと運動にはあまり縁がなく、社会人になってから筋トレとキックボクシングをはじめ、体を動かすことや体を作っていくことの楽しみを覚えました。 現在、営業職(法人営業部/部長)として勤務しながら、 ・現役プロキックボクサー(リングネーム:石渡”ターザン”昂士) ・インストラクター/トレーナー(幼少児クラス~大人クラスまで) ・ボディメイクコンテスト出場 等の活動も行っております。 私の自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、 SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです! 「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、 キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います! 【施設(押上)・アクセス】 押上駅徒歩7分 とうきょうスカイツリー駅徒歩5分 シャワー、エアコン完備、ロッカー完備 最後に 勉強やスポーツや仕事は、努力したら必ずしも数値的に向上できるかといったらなかなか難しい もの事実ですが、ボディメイクは違います! 頑張った分だけ自分に変化をもたらし、思った以上の自信をもたらしてくれます。 一緒に頑張りましょう!

レビュー

5

2021/07

今回、姿勢矯正のモニターでパーソナルトレーニングをして頂きました。わかりやすい説明と目に見えるトレーニングの成果で大満足でした。今後もパーソナルトレーニングをお願いしようと思います。

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
中学生, 高校生, 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 65歳以上
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
3人以上(グループでトレーニング), 1人(個人トレーニング), 2人(ペアでトレーニング)
クライアントの目的
持久力をつけたい, 筋肉をつけたい, 柔軟性を上げたい, 引き締まった身体になりたい, 体重を落としたい, 健康促進・機能改善
レッスンスタイル
生徒が先生のもとへいく(通い)
デバイス
PC (デスクトップ), PC (ノートPC), スマートフォン, その他, タブレット(ipadなど)
ビデオ通話アプリ
フェイスブック, インスタグラム, LINE, その他, プロのおすすめに合わせる, スカイプ, Zoom(ズーム), GoogleMeet(グーグルミート)
大阪府堺市 東区

評価4件

5

通いやすさNo.1
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q1.そんなに安くて結果は出るんですか? A. はい。 既存のクライアント様は全員現時点で体重は落ちていますし、筋力はアップしています!

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.食事制限は厳しいですか? A.厳しくはありません。 何を選んで食べるかによって変わるので、初めにしっかりカウンセリングをした上でクライアント様に合った食事方法を指導しています。 ストレスはたまらない食事方法を採用しています。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

Q.お客様の年齢層はいくつくらいですか?? A.幅広い年齢層の男女で1番年配の方で70代後半で1番若い方で20代前半の方です! 主にダイエット目的で来られる方が多く、男性の方でしたら、ボディメイクをメインに来られる方もいます!

過去に対応したお客様の成功事例

Q.最大でどれくらい痩せた方がいてましたか? A.2ヶ月で-10kgの方などはいてます。 あと体重は2ヶ月で-7キロでしたがウエストが-15cmで10年前に入らなかったズボンが入ったなど数々の結果を出さしてもらってます。 脂肪が落ちて筋肉量が多く増えているので見た目はすごく変わられています。

レビュー

5

2022/01

[面白くて的確なアドバイス!] まず、他社と比べた時との金額が安い! 金額は安いが、しっかりとしたサポート、マンツーマンのトレーニングで安心。 これからも通い続けるので宜しくお願い致します [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
高校生, 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 65歳以上
クライアントの性別
女性, 男性
デバイス
スマートフォン, その他, タブレット(ipadなど)
レッスンスタイル
生徒が先生のもとへいく(通い)
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人トレーニング), 2人(ペアでトレーニング)
ビデオ通話アプリ
フェイスブック, インスタグラム, LINE, その他, プロのおすすめに合わせる, Zoom(ズーム)
クライアントの目的
健康促進・機能改善, 持久力をつけたい, 筋肉をつけたい, 柔軟性を上げたい, 引き締まった身体になりたい, 体重を落としたい
神奈川県川崎市 麻生区

評価17件

4.9

理学療法士が行う機能改善とパーソナルトレーニング!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q トレーニングはどこで行いますか? A 初回のトレーニングはお近くのレンタルスペースもしくはご自宅で行います。体の状態をチェックし、2回目以降、マシンでのトレーニングが適していると判断した場合は、FIT24(センター南、北山田)で行う場合もあります。自重で十分にトレーニング効果が得られると判断した場合は、そのままレンタルスペースもしくはご自宅で行います。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q 回数券はありますか? A はい、あります。5回券は5%off、10回券は10%off(1回分無料)になります。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

主なお客様には、以下のような方がいらっしゃいます。 ・プロアスリート:日々のコンディショニングのため、定期的なケアを中心に実施。 ・会社経営者:身体引き締めと健康維持のため、また時間がないため、早朝自宅での筋トレをご希望。 ・会社員:身体引き締め。人前に出るときの見た目をよくしたいとご希望 ・登山愛好者:山登りで体力の低下や筋力の低下を自覚し、コンディショニングとトレーニングを実施。 ・ピアノ奏者:肘や腰の不調改善と下半身の引き締めを目的に実施。効率的に特定の部位に負担のかからない体の使い方を指導。 ・その他、整形外科患者さんにクリニック内でリハビリを実施。

過去に対応したお客様の成功事例

本人が気づいていない体の使い方の癖や筋力のバランスの問題に気づいて、修正ができた! 痛みを抱えていときに、痛みのないトレーニングや痛みを改善するトレーニングやコンディショニング方法で痛みが改善!

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

コミュニケーションを大事にしています。 きつ過ぎず、楽過ぎないちょうどよい負荷でトレーニングを続けられるようサポートしていきます。 また、トレーニングの前に体を整える必要がある場合にはリハビリ的な視点からコンディショニングやケアも状態に応じて行います。

その他特長などの紹介

プロも認めるコンディショニング・トレーニング技術であなたの目標達成のお手伝いをします!「理学療法士」✖「アスレティックトレーナー」✖「プロスポーツの経験」をフル活用し、あなたの身体を機能改善からパーソナルトレーニングを通じて理想の姿に導きます! 実際の流れは以下のようになります。 ①なりたい姿を伺い、具体的な目標を設定し、共有します(カウンセリング)。 例:体を引き締めたい/筋肉をつけたい   柔軟性を上げたい/痛みなく日々を過ごしたい   パフォーマンスを上げたい ②現状と目標とのギャップを分析し、目標に対して、足りない部分を明らかにしていきます(現状把握)。 例:筋力評価/関節可動域評価/柔軟性チェック/姿勢・動作チェック   痛みなどの症状があれば、その原因分析 ③行うべきことをご提案し、目標を達成のために効果的なアプローチを行います。 例:筋力トレーニング、柔軟性エクササイズ・ストレッチ/関節の硬さの改善等   痛みの原因を改善するコンディショニング、ファンクショナルトレーニング ④なりたい姿に近づいているかどうかを定期的にチェックします。 ⑤定期的なチェックで、軌道修正しながら、コンディショニングやトレーニングを継続し、目標を達成します。 以下にに当てはまる方は今すぐご予約を! 〇アスリートやスポーツ愛好家の方(子供や高齢者も可) ・普段スポーツをしていて、もっとパフォーマンスを上げたい ・痛みがあって、やりたい運動やスポーツができない ・目標となるスポーツの大会や試合に向けてコンディションをよくしたい 〇一般の方 ・筋力をつけて、もっとスマートな体になりたい ・日常生活で病院に行くほどではないけど、痛みや違和感などが気になる ・病院でリハビリに通っているが、なかなか効果が出ない ・ジムにある一般的なマシントレーニングやグループレッスンではなく、私の状態にピッタリなトレーニングがしたい ・もっと筋力をつけて、孫の面倒を見たりや一緒に遊べるようにになりたい 的確な現状把握から導き出すコンディショニングとトレーニングにより、なりたい姿に進化するお手伝いをさせていただきます! トレーナー紹介 高木 祥(タカキ ショウ)、39歳、2児の父親。小1の息子に手を焼きつつ、2歳になる娘に日々癒される(^-^; 昨年まで ・Jリーグのクラブ(サガン鳥栖、川崎フロンターレ)で専属トレーナーを7年 ・大学ラグビー部のトレーナーを3年 ・病院やクリニックでの子供から高齢者を対象としたリハビリを10年経験。 現在は、プロサッカー選手(川崎フロンターレ小林悠選手、長谷川竜也選手等)のサポートもしています。昨年は中村憲剛現フロンターレFROの前十字靭帯術後のリハビリも担当しました(https://sports.yahoo.co.jp/contents/6987)。 今年からはこれまでの経験を今これを読んでいるあなたに、役立てたいと考えています。 ・初回特典サービス(初回限定割引 今だけ!) →初回、カウンセリングおよび現状把握、実際のトレーニングを体験できます。 カウンセリングをしっかり行うため、60~80分程度で税込5,500円が無料です。 ・場所代 別途場所代及び交通費がかかります。ご自宅で行う場合は交通費のみご負担ください。 実施場所候補 →たまプラーザ駅近辺/市が尾駅近辺/青葉台駅近辺/センター北駅近辺 上記のいずれかのレンタルスペース。上記以外もご相談に応じます。 ・営業時間 月~土 14:00~20:00 日曜日 要相談 ※スケジュールや予約状況によっては対応できない日や時間帯があります。

レビュー

4.9

2021/05

4月からこちらの教室に通っています。 呼吸法から始まり体幹、股関節、首肩等バランスの良いプログラムです。まだ2ヶ月ですが体感として肩甲骨、股関節が動くようになりました。まずは3ヶ月、半年続けて腰椎椎間板ヘルニア予防できるよう頑張ろうと思います。

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
中学生, 高校生, 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 65歳以上
クライアントの性別
女性, 男性
デバイス
PC (デスクトップ), PC (ノートPC), スマートフォン, その他, タブレット(ipadなど)
レッスンスタイル
生徒が先生のもとへいく(通い), 先生が生徒のもとへいく(出張)
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
3人以上(グループでトレーニング), 1人(個人トレーニング), 2人(ペアでトレーニング)
ビデオ通話アプリ
フェイスブック, インスタグラム, LINE, その他, プロのおすすめに合わせる, スカイプ, Zoom(ズーム), GoogleMeet(グーグルミート)
クライアントの目的
持久力をつけたい, 筋肉をつけたい, 柔軟性を上げたい, 引き締まった身体になりたい, 健康促進・機能改善
岡山県倉敷市藤戸町

評価3件

4.7

本気で痩せたい方、リバウンドしたくない方をサポート
サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

<3つの特徴> 質…トレーニング前に体の歪み改善をするから、より綺麗でカッコいい体に! 食事…プロのトレーナーがあなたに適した食事指導、メニュー作成! 継続…オンラインでもサポートがあるから楽しく続けれる!✨

その他特長などの紹介

パーソナルトレーニング 〜あなたの人生史上、最高の「カラダ」を目指して〜 トレーニング・食事指導だけの時代は終わりました。 あなたの体の歪み(猫背、反り腰、XO脚、呼吸、私生活)にまで解剖学に基づきアプローチし、美姿勢に! 【サービス内容 /料金】 ・あなたの人生史上、最高の「カラダ」を作り上げるトレーニング内容、食事指導 ・パーソナルトレーナーの個別指導 (個別指導、食事アドバイス、相談など) ・1日に食べる物 (食品、飲料、サプリ、お菓子)など 全て撮影し、20時以降に送信するだけ! ・毎週、月曜、水曜、金曜の朝に宿題を出題! 【料金/コース】 初回体験 / 1,000円 4回コース / 30,000円 8回コース / 56,000円 16回コース / 104,000円 24回コース / 144,000円 32回コース / 176,000円 オンラインパーソナルトレーニングもございます 詳細はこちら:https://www.2b-fitness.com/

レビュー

4.7

2020/12

トレーニング指導だけでなく、食事指導や姿勢矯正のストレッチなど様々なケアをして下さりとても良かったです

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
19歳〜24歳, 25歳〜44歳
クライアントの性別
女性, 男性
デバイス
PC (デスクトップ), PC (ノートPC), スマートフォン, その他, タブレット(ipadなど)
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人トレーニング)
ビデオ通話アプリ
LINE, Zoom(ズーム)
クライアントの目的
筋肉をつけたい, 体重を落としたい
レッスンスタイル
オンラインレッスン
東京都荒川区

評価1件

5

魅力的な身体を目指しませんか?
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.料金には何が含まれていますか? A.定期コースの料金にはレンタルウェア、レンタルタオル、レンタルシューズ、水、プロテインが含まれております。  ダイエットコースには上記プラス食事サポートがついております。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.予約可能時間は何時~何時ですか?トレーニング可能時間は何時~何時ですか? A.トレーニング開始時間が朝7時から夜22時までとなっております。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

ダイエットをしたい。 ・ボディメイクをしたい。 ・健康を維持したい。 ・姿勢を改善したい。 ・腰痛や肩こりを改善したい。 こんなお悩みの一時的なものではなく、 根本的な改善をします!

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

魅力的な身体とは他人から見た姿ではなく、 自分が求めている身体だと私は思います。 皆様の求める身体を共に作っていきましょう。

その他特長などの紹介

大手パーソナルジムのようなしっかりとしたサポートをしながら価格は半分以下! ​個人店ならではの価格と質を実現! <料金>詳細はこちら:https://abpersonalgym.wixsite.com/abgym

レビュー

5

2022/01

[トレーニングが楽しい!] ちゃんと勉強してる方なので知識もありますし、細かく教えてくれるので、ありがたいです。 世間話もしてて楽しいので、毎週行くのが楽しみです! 楽しくトレーニングして体重も半年で10kg痩せました [口コミ情報]サービス金額34,000円,サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
中学生, 高校生, 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 65歳以上
クライアントの性別
女性, 男性
デバイス
レッスンスタイル
生徒が先生のもとへいく(通い)
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人トレーニング), 2人(ペアでトレーニング)
ビデオ通話アプリ
GoogleMeet(グーグルミート)
クライアントの目的
持久力をつけたい, 筋肉をつけたい, 柔軟性を上げたい, 引き締まった身体になりたい, 体重を落としたい, 健康促進・機能改善
埼玉県戸田市

評価13件

5

日常生活の中で出来る事を一緒に探しましょう!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

週に何回、トレーニングを受けるとよいですか? 私の考えは、パーソナルトレーニングは週に1度で大丈夫です。何故ならばパーソナルトレーニングを受けるのは1週間の中でもたった数時間!それより普段の生活の時間の方が遥かに多いのでそこで意識する事の方が大切だと考えます。その為にたった1時間だけでも一緒に行う事によって気付きを与えます。その気付きを日常生活の中で出来る事を行って頂ければ結果は必ず出ます!

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

雨の時はどうするのですか? 雨天の場合は場所によって、屋根のある場所もありますのでそこで実施したり、雨天が嫌であればオンラインで対応致します。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

現在パーソナルセッションを受けている年齢層は30代〜70代まで幅広くいらっしゃいます。 年齢、体力等に合わせて運動を提供致しますので、ご安心下さい。

過去に対応したお客様の成功事例

ダイエット目的の方で食事制限はせずに月に1〜2キロずつ結果10キロ以上痩せた方、多数! このやり方で行うとストレスなく楽しくダイエットが出来ます。プラス無理してないのでリバウンドもしにくいです。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

目の前にいるお客様と向き合って、楽しく笑顔でtrainingを提供する事を心掛けています。 ただキツイだけではそれもストレスになってしまいます。どんな時も笑顔が大切だと思います。

その他特長などの紹介

フリーランスでfitness instructor・trainerを行なっています。 健康を維持する為に、人生を豊かにする為に、fitnessを提供しています。 私の実施しているexerciseは視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の五感を感じながらworkout! ですのでパークフィットネスを推奨しています。 室内で決まった場所でのトレーニングも勿論大事ですが、それだけではなく屋外での運動も発見が有ります。そして何より身体の使い方がウエイトマシン等とは違う事をしますので新しい刺激が身体に入りますよ😁 トレーニングする場所、時間は探せばあります。固定概念を払拭して新しいfitnessを! ご年配の方の健康維持の為の姿勢作りは歩き方のご指導も致します。場所によっては出張も可能です。 一緒に健康的なhappy lifeを作りましょー!

レビュー

5

2022/01

[体の変化と可動域] パーソナルを始めたきっかけは富士山に登る為でした。それまでは毎年下山の時に膝が痛くなり辛かったのですが、3~4カ月のトレーニングでその年からは快適に下山出来るようになりました。今も5年ほど続けていますが、体重も落ちリバウンドもせず体も動かしやすくなり可動域が広がりました。友達からも痩せたねと言われ、今は体を動かすのが楽しくこれからも続けたいと思います。

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
中学生, 高校生, 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 65歳以上
クライアントの性別
女性, 男性
デバイス
PC (デスクトップ), PC (ノートPC), スマートフォン, その他, タブレット(ipadなど)
レッスンスタイル
生徒が先生のもとへいく(通い), 先生が生徒のもとへいく(出張), オンラインレッスン
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
3人以上(グループでトレーニング), 1人(個人トレーニング), 2人(ペアでトレーニング)
ビデオ通話アプリ
フェイスブック, インスタグラム, その他, プロのおすすめに合わせる, Zoom(ズーム)
クライアントの目的
持久力をつけたい, 柔軟性を上げたい, 引き締まった身体になりたい, 体重を落としたい, 健康促進・機能改善
愛知県名古屋市 中区

評価8件

5

オリンピック強化選手が絶賛した体幹トレーニング
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q:体験レッスンはありますか? A:ご用意ございます!  当店はオリジナルトレーニング方法ですので  各パーソナルには初回体験を用意しております。  初回体験パーソナルトレーニング(店舗30分)  オンライン(40分) ※通信状況考慮して  ♡レッスン内容♡  個々のレベルに合わせてトレーニング  メニューを決めてレッスン致しますが、  プロアスリート以外の皆様には、筋肉痛  レベルに丁度いい最適な時間と言われております。  【体験価格:2500円】

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q:どんなパーソナルの特長ですか? A:マシンを使用しない体幹トレーニングと脂肪燃焼効果を高める有酸素トレーニングを主体とした基礎トレーニングとなります。 ♡女性向けの特長♡ ダイエットでの食事制限をすることなく、 体幹トレーニングと有酸素運動と柔軟の組み合わせで、全身or部分引締めなどを行い女性らしい姿やかなスタイルと美姿勢のボディーラインを作っていきます。 ♡男性・ビルダー選手(男女)向けの特長♡ 体幹トレーニングと有酸素運動と軍隊式トレーニングなどを組み合わせてバルクアップも含んだトレーニングを行います。(元自衛官・SPトレーナー経歴をご覧ください。)

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

今現在20代~70代の幅広いお客様にご利用頂いております。 【お客様の目的】 ※ダイエット・部分ダイエット ※姿勢改善の目的 ※筋力低下の予防と健康維持 ※スポーツ・術後の怪我など筋力低下からの復帰 ※プロ・アスリートのトレーニング

過去に対応したお客様の成功事例

■□パーソナルレッスン☆お客様の声□■ *フィジーク選手の2ケ月でベンチプレス70㎏→110㎏up(20代男性) *個々の状態に合わせてくれるので安心 (30代女性) *トレーニング後はキツくないのに身体が引締まった (30代女性) *ゴルフスコアが平均80台前半になった (40代女性) *食べても太らなくなった (20代~50代女性) *階段が楽に上がれるようになった (70代女性) *履けなくなってパンツが履けるようになった (40代女性) (お客様Instagram投函より) ■□スタジオレッスン☆お客様の声□■ *通うようになって睡眠がしっかり熟睡できるようになり、身体のラインが変わった。(40代女性) *体幹と柔軟は向上してヨガのポーズも楽になった。(50代女性) *柔軟性や体幹の筋力が向上した(30代女性) *姿勢が普段からよくなったと言われるようになった(30代女性) ※お客様の声は実際に頂いたお声ですが個々の目的にあった個人差もあります

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

幅広い分野から得た知識と経験など活かし、お客様1人1人にあったアドバイスと日常的トレーニングの向上

その他特長などの紹介

【店舗体験時の持ち物】 運動できる服装 (女性限定無料ウェアあり) 飲料水 (店内販売あり) タオル(無料貸出タオルあり) 【オンライン体験時の用意品】 運動できる服装 空ペットボトル2本 HOT用オススメ ヨガマット 飲料水 クッションまたは枕 〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜 通常料金表 : ☆30分6,600円〜8,800円/1回 ☆60分60分11,000円〜15,400円/1回 (店舗の場合:60分はPTメニュー2種類でも可能) ※その他回数券や月謝制のお得なプランもございます。  キャンセル・変更は原則2日前まで連絡下さい  以降ですと1回の消化とさせて頂いております。   〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜 安く多く通いたい人におすすめの スタジオレッスン(店舗のみ)プランもあります。 【スタジオレッスン体験無料可能です。】 レッスン内容:美容スポーツストレッチ        美脚体幹ウォーキントレーニング        美脚体幹トレーニング        美脚バランストレーニング        脂肪燃焼トレーニング ♡特長♡ 通いやすい低価格でストレッチや脂肪燃焼や 美脚体幹や美脚ウォーキングなどの日常から の筋肉可動率を向上させます。 通常料金表 :7,700円〜8,800円 年間プランもございます。

レビュー

5

2022/01

[★大満足のパーソナルトレーニング★一度受けただけで体の変化を感じる!!] 今まで受けてきたトレーニングはなんだったのだろう・・・と思うほど!! 一度受けただけで体の変化を感じました!!!! 先生は瞬時に体の特徴を見抜かれ(歩き方や姿勢の癖など・・・) その改善もできるトレーニングのようです◎ 受けた後は、体がとても軽く姿勢もよくなり 引き締まったのを感じました!! ★30分間のトレーニングを受けました★ 時間短いかなぁ?と思っていましたが、 ◎無駄な時間が全くありません◎ めちゃめちゃ充実した内容で大満足です!! これからも続けていきたいです!! [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
中学生, 高校生, 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 65歳以上
クライアントの性別
女性, 男性
デバイス
PC (デスクトップ), PC (ノートPC), スマートフォン, その他, タブレット(ipadなど)
レッスンスタイル
生徒が先生のもとへいく(通い), オンラインレッスン
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
3人以上(グループでトレーニング), 1人(個人トレーニング), 2人(ペアでトレーニング)
ビデオ通話アプリ
インスタグラム, LINE, プロのおすすめに合わせる, Zoom(ズーム)
クライアントの目的
健康促進・機能改善, 持久力をつけたい, 筋肉をつけたい, 柔軟性を上げたい, 引き締まった身体になりたい, 体重を落としたい
東京都世田谷区

評価1件

5

トレーナーが提案「あなたオリジナル」のトレーニング
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.運動初心者でも大丈夫ですか? A.もちろんでございます!弊社のお客さまの9割近くが"運動嫌い""運動初心者"のお客様でした。 むしろ、初心者や苦手な方へ無理なく「習慣化」していただくことが弊社の得意分野なので大船に乗ったつもりでいてください。笑 はじめは初心者の皆様も無理なく継続できていて、今では楽しく運動していらっしゃいます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.食事制限やトレーニングは厳しいですか? A.基本的には、お客様が継続しやすいように無理のない食事コントロールとトレーニングをアドバイスをいたします。 厳しいことをすればするほど、その縛りがなくなった時の反動が怖いものです。なので、「制限」よりは「コントロール」のイメージでご提案をいたします、 実際に初めてみて「もっと食事減らさなくて大丈夫ですか?」「運動量多くしなくて大丈夫ですか?」と質問を、むしろいただくことがございます。 食べないのは逆効果、運動のしすぎも逆効果ですから。無理をせずとも、皆様順調に目標を達成していきます。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

【主なお客様】 ・40代〜60代の女性 ・40代〜50代の男性 一人だと続かない方、楽しんで運動をしたい方 肩こりや腰痛が辛い、体力をつけたい方 過去にダイエット・ボディメイクを実施して、失敗をした方。 結果が出た後も、継続的に運動の魅力に気がつき、仕事や私生活を充実させるために運動を習慣として行いたいという方が多いです。 早く卒業していただいて、トレーナーがいらない状態に巣立っていただきたいのですが、、、結果的には一人一人のお客様と長期的にお付き合いさせていただいております。 【メインプラン】 ・ダイエットやボディメイクをご希望される方 ・姿勢改善や肩こり腰痛予防などの機能向上を求められる方 どちらか、もしくは潜在的に両方悩んでらっしゃる方がほとんどです。 科学的根拠をもとに、本当に正しいボディメイクを。その根本にある姿勢や代謝の改善をお伝えしていきます。 また、なぜ運動・食事制限が続かないのかという根本の問題を、脳科学や行動心理学からも解決していきます。

過去に対応したお客様の成功事例

【お客さまのお声】 ◆40代後半/男性/会社員/世田谷区在住/2021年4月~ 1.初めて来店されたときに抱えていたお悩みは何ですか? ▶︎スタイルズの平松さんにお世話になろうと思った動機は痩せたい・・とにかく生活習慣を見直したい・・でした。 2.トレーニングを始めて良くなったことは何ですか? ▶︎トレーニングを初めてよかったことは、全部なんですよ、本当に。 今まで他のジムで加圧を受けたり、ダイエットプログラムを受けたりしましたが、平松さんは最初のころストレッチを重点的に教えてくださいました。 最初は軽めの筋トレでしたがおっしゃる通りストレッチが習慣化されてくると内容もきつくなりましたね(笑)。 スタイルズにお世話になって一番よくなったのは運動しないといけない、○○を食べてはいけないという呪縛から抜け出たことです。 そして毎日のストレッチのお蔭で体が楽になってきました。 このやり方なら続けられると思い今は食事も、朝夜のストレッチも、自宅での筋トレも習慣となりました。 3ヶ月で8キロほど減量して、ズボンが緩くなりました(笑) 3.スタイルズ(トレーナー平松)の良い点はなんですか? ▶︎平松さんのいいところ。某大手ジムのイントラの時から平松さんは清潔感がありました。10年ぶりにお会いして今の平松さんはやはりジムのオーナーだけに責任感を強くかんじます。それが私たち顧客にあったトレーニング法やアドバイスにつながるのでしょう。 チェーン店とは違う、マニュアル対応でないのが魅力です。 今の平松さんに望むこと。 奥様やお子様のためにどうかお体大切になさって、長くスタイルズを続けて欲しいと思います。 最初のころはダイエットで始めましたが今は家内も加わって平松さんにメインテナンスをお願いしたく一緒に通っています。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

◇私がセッションで心がけていること パーソナルトレーニングならではの、お客様のその日の体調やメンタルに合わせた無理のないトレーニングを心がけております。 お客様が疲れている時は、60分間ストレッチとコンディショニングとおしゃべりで終わってしまうことも。笑 また、「なぜ」「どのように」などトレーニングを行う際の不安や疑問が残らぬようにその都度丁寧にご案内することを心がけています。 セッションが終わった後、お客様が笑顔でお帰りになるのを見送る時 「この仕事やっててよかったー」と毎回感じます。 豊かな人生を送るため、些細なきっかけかもしれませんがお手伝いをさせて頂けたら幸いです!

その他特長などの紹介

・身体を動かすだけでなく、DNA検査によるお客様それぞれの性質にあった効率的なトレーニングを行います ・世田谷健康美。をテーマに、外見だけでなく、内面や心の安定や充実も意識して行います ・改善だけでなく「予防」を意識したトレーニングにより、今後の心身の健康を考慮しながら行います 1.初心者、運動が苦手な方でも無理なく続けられる 2.経験豊富なトレーナーによる、科学的根拠に基づく適切な指導 3.痩せたい、肩こり・腰痛を治したいなど、ご要望に合わせてトレーニングを設定 4.対話なくしてトレーニングなし 5.パーソナルトレーニング以外にも継続できる環境がある まずは、お得な体験コースにて当店のパーソナルトレーニングをお試しください! 料金の詳細はこちら:https://stylez-fitness.com/taiken/

レビュー

5

2022/01

[親身な接客、効果的なメニュー、程よい追い込み、これぞパーソナルトレーニング] 初回体験から16回、2ヶ月を目安としたコースに入会しました。現在約3週間経過して、5回目のトレーニングを消化したところです。 痩せたいけど無理なダイエットではなく、健康的でかつ持続的な習慣を作りたいと思い入会しました。 現状の生活習慣の改善点や自宅でのトレーニング動画の作成なども面倒を見てくれて、安心してお任せすることができています。 パーソナルセッション中は、最初のヒアリングからストレッチ、筋膜リリース(器具を使ったセルフマッサージのようなもの)、主に自重でのトレーニングがメインという感じで組み立てられていますが、なかなか絶妙にきつい!! 程よく気持ち良く伸ばせるストレッチもある、容易にこなせるトレーニングもある、でも全体的に弱点をしっかり攻められていて、今までサボっていた部分がどんどん動かされて錆が落ちていくような感覚です。 なぜやるのか、やるとどうなるのか、その辺の理由もしっかりお話ししてくださるので理屈で知りたい自分にはぴったりな先生だなと感じています。 体重が落ちてすっきり生まれ変わるのが楽しみです。 [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
45歳〜64歳
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
レッスンスタイル
生徒が先生のもとへいく(通い)
デバイス
PC (デスクトップ), PC (ノートPC), スマートフォン, その他, タブレット(ipadなど)
対応できるクライアント数
3人以上(グループでトレーニング), 1人(個人トレーニング), 2人(ペアでトレーニング)
ビデオ通話アプリ
GoogleMeet(グーグルミート), フェイスブック, インスタグラム, LINE, その他, プロのおすすめに合わせる, スカイプ, Zoom(ズーム)
クライアントの目的
健康促進・機能改善, 持久力をつけたい, 筋肉をつけたい, 柔軟性を上げたい, 引き締まった身体になりたい, 体重を落としたい
東京都葛飾区

評価1件

4

体型にお悩みのそこのあなた!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

【質問】 ・トレーニングはマンツーマンですか? 【回答】 ・トレーニングはマンツーマンを基本とし行いますが、ペアでトレーニングしたい方も対応しています。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

【質問】 ・初心者でも大丈夫ですか? 【回答】 ・初心者の方でも大丈夫です!個人のレベルに合わせてトレーニング内容を組み、一人一人の悩みに沿ったトレーニングを提供しています。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

★メニュー★  ▼パーソナルトレーニング▼ 〜マンツーマントレーニング〜  本格的なトレーニングを行いたい方、ダイエットを目的とした方におすすめになります!もちろん初心者の方でも安心して行えます。食事のアドバイスなども受け付けていますので、ご気軽にご相談ください! 料金:6000円/60分【初回体験コース】    8000円/60分【次回予約で1000円OFF】    回数券購入の方はさらにお得!!   【8回は9000円OFF、16回は23000円OFF】 ┗延べセッション数:1000回以上 〜オンライントレーニング〜  Zoomなどを使用し、ご自宅でできる運動を指導させて頂きます。道具などは基本使わず行えるようなトレーニング内容になっております。  みなさんの悩みに合わせてメニューの作成を行いますので、ご気軽にご相談ください! 料金:3000円/30分    時間は30分からとなり、1時間でも可能です。   *1時間の場合は料金は4500円となります。 ┗延べセッション数:500回以上

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

各クライアント様にもわかりやすいように、なるべく専門用語は多用せずに実施しています。トレーニングが楽しい!そう思っていただける空間を全力で提供しています。 最初からマンツーマンが苦手という方や、コロナ予防でオンラインでという方もお家でできるトレーニングで対応しています。 パーソナルトレーニング 60分〜(30分単位で追加可能) オンライントレーニング 30分〜

その他特長などの紹介

ただトレーニングをするのではなく、身体の勉強を行いながらトレーニングを行います。解剖学を基礎としているため、自分の身体のことをしっかりと理解し、運動を行っていくことができます。 トレーニングの場所に関しては皆様の負担にならないよう、おうちの近くのレンタルジムにて実施していきます。

レビュー

4

2022/01

[丁寧で分かりやすい!] トレーニングの内容が自分の生活に合ったものだった。体の構造を丁寧に説明して貰えて、トレーニングも楽しく出来ました🎶 食事の指導もして貰えるためオススメです✌️ [口コミ情報]サービス金額7,000円,サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
中学生, 高校生, 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 65歳以上
クライアントの性別
女性, 男性
デバイス
PC (ノートPC), スマートフォン, タブレット(ipadなど)
レッスンスタイル
生徒が先生のもとへいく(通い), 先生が生徒のもとへいく(出張), オンラインレッスン
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人トレーニング), 2人(ペアでトレーニング)
ビデオ通話アプリ
インスタグラム, LINE, スカイプ, Zoom(ズーム), GoogleMeet(グーグルミート)
クライアントの目的
持久力をつけたい, 筋肉をつけたい, 柔軟性を上げたい, 引き締まった身体になりたい, 体重を落としたい, 健康促進・機能改善
福岡県福岡市 城南区

評価8件

4.8

業界最安値宣言❗️ダイエット専門トレーニングジム

ご覧頂きありがとうございます! 福岡市城南区別府にて パーソナルトレーニングジム ボディメイクジム レクサーを経営しております。 代表のイリエ リョウヘイと申します。 2018年の12月1日よりオープンさせて頂きました。 2020年10月1日より別府駅前に移転リニューアルオープン致します🎉🎉🎉 会社の理念『カラダが変われば人生が変わる』を掲げこれまでも沢山の方にカラダが変わる喜びを感じて頂いております。 料金に関しましても業界最安値だと自信をもって宣言致します。 ただ安いとなると、 『トレーニングや施設が劣ってるだとか』 『結果が出ないんじゃないか』とか思われる方もいるかもしれませんが、。 そうではありません!何故そこまでお安くできるのか。。。それは。。。 広告宣伝費用にお金をかけてない! 従業員を雇っていない!ただそれだけです! 気になる方おられましたらいつでもお電話お待ちしております!体験からでも大歓迎です! ※先日コロナ対策のご指摘頂き 以前より対策を強化致しましたのでご安心してお越し下さいませ!

レビュー

4.8

2020/09

体のライン作りを意識してトレーニングしていただいています。筋肉量も増え、体調はとても良いです! いつもありがとうございます。

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
中学生, 高校生, 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 65歳以上
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
3人以上(グループでトレーニング), 1人(個人トレーニング), 2人(ペアでトレーニング)
クライアントの目的
持久力をつけたい, 筋肉をつけたい, 柔軟性を上げたい, 引き締まった身体になりたい, 体重を落としたい
レッスンスタイル
生徒が先生のもとへいく(通い)
デバイス
PC (デスクトップ), PC (ノートPC), スマートフォン, その他, タブレット(ipadなど)
ビデオ通話アプリ
フェイスブック, インスタグラム, LINE, その他, プロのおすすめに合わせる, スカイプ, Zoom(ズーム)
福岡県福岡市 城南区

評価3件

5

結果と過程を大切にしています
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q:持ち物はありますか? A:動きやすい服装だけご準備ください。 Q:レッスン場所はどこですか? A:お客様のご自宅、または東区照葉内の貸しスタジオ(テリハナ) Q:持病や怪我がありますが参加可能ですか? A:医師から運動の許可があれば大丈夫です。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q:運動経験がありませんが大丈夫ですか? A: 運動経験がない方でも無理なく行う事が出来ます。 お1人お1人のお身体の状況に応じた、プログラムを提供させていただきます。 Q:各種スポーツのパフォーマンス向上に効果はありますか? A:はい。現在、様々な競技の特徴に沿ったプログラム提供しており、各競技における最適な身体作りにご活用いただいております。 Q:激しい運動が苦手です。運動経験がなくてもできますか? A:初めて運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導は全て異なります。また、お客様に安心で満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

【年齢層】 15歳~ ※年齢制限に上限はありません。ご相談頂ければと思います。 【年齢別の目的など】 お客様の目的に合わせてオーダーメイドにレッスン提供をさせて頂きます。 今までのお客様の目的として多かったものを記載させて頂きます。 ①12歳~22歳(中学生~大学生) ・スポーツ選手育成に向けた体幹強化、柔軟性向上 ・ヘルニア、足首、膝、股関節など負傷箇所の機能改善 ②23歳~50歳 ・慢性腰痛や肩こりの解消 ・姿勢改善 ・ダイエット(体重減少、引き締め) ③50歳~ ・機能改善 ・健康寿命の延伸など

過去に対応したお客様の成功事例

例1) 元ソフトバンク投手 バンデンハーク 2016年シーズン途中の内転筋の負傷で登録抹消。 その後、復帰までの約半年間、リハビリとトレーニングを担当しました。 多いときは週に3回60分~90分のリハビリ+ピラティスレッスンを行い、身体の使い方やバランスのトレーニングなども行いました。 復帰後は、ストレートの切れや球威も増し、ピッチング時の体幹の安定感も増しているように感じます。 例2) 事務員 50代 女性 ダイエットしたいと問い合わせを頂きました。 その当時の体重は73キロ。現在はなんと58キロ。 食生活の見直し、週1回のトレーニング。そして、ご自宅でのホームワークで2ヶ月で11キロ体重を落とすことができました。 現在は52キロに向けて、トレーニングの強度もあげ、食事より運動をメインに行なっています!

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

①ヒアリング レッスンを提供する上で一番大切なことは、ヒアリングです。 お客様の身体的な情報をしっかりと把握することで、適切なエクササイズを選択することができます。 お客様に安全に、効果的なレッスンを受講頂くために、ヒアリングに力を入れています。 ②距離感 私は男性ですので、お客様との適切な距離感を意識しています。 トレーニングをする上で、タクタイル(筋肉や骨を手で触れて意識させること)が必要な場面もあります。 必ず一声かけて、了承いただけた方にのみタクタイルは行うようにしています。

その他特長などの紹介

【レッスンスタイル】プライベートレッスン インストラクターと1対1で行うレッスンとなります。 スタジオポルタでは、どのようなお客様のお悩みにも対応ができるようにプライベートレッスンのみを実施しております。 まず初めにお客様の身体の状態を姿勢分析を通して確認し、目的・リクエストに応じたカウンセリングを行います。 お客様と担当インストラクターが情報の共有を行いながら、完全オーダーメイドのプログラムを作成していきます。 完全オーダーメイドとなる為、各種スポーツ競技のパフォーマンス向上を目指す方や、お身体に特別な問題を抱える方にも対応出来るコースとなっています。 【料金体系】 〇初回登録料:10,000円 →体験後、即日のご入会で0円(体験後、1週間以内のご入会で5,000円)

レビュー

5

2022/01

[幅広い知識で、的確に修正してくれる] 元々、ピラティスのスタジオに通っていたのですが、コロナウイルスの蔓延に伴い退会し、感染リスクの少ない出張型のレッスンを探していました。数名のレッスンを受講したものの物足りなさを感じていました。 そんな時に、たまたま友人から紹介を受け、山下さんの体験レッスン受講してみました。 なんと、元ソフトバンクホークスのバンデンハーク投手のリハビリを担当したこともあるそうで、ソフトバンクファンの私は、すぐに体験レッスンのご連絡をしました♪ 体験レッスンでは、まず姿勢のチェックから始まりました。 私は、慢性的な腰痛があるのですが、骨盤の左右のずれ、また足首の緩さが原因だと言われました。腰痛の原因が足首?? そんな疑問もありながらも、体験レッスンがスタートしました。 はじめに簡単なストレッチ、そしてウォーミングアップ、体幹トレーニング、最後に簡単なストレッチ+マッサージ レッスンが終わってまず驚いたことは、腰痛がびっくりするほど良くなっていたことです!本当に驚きでした。 皆さんにもぜひこの感動を味わってほしいと思います! [口コミ情報]サービス金額25,000円,サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
中学生, 高校生, 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 65歳以上
クライアントの性別
女性, 男性
デバイス
レッスンスタイル
生徒が先生のもとへいく(通い), 先生が生徒のもとへいく(出張)
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人トレーニング), 2人(ペアでトレーニング)
ビデオ通話アプリ
クライアントの目的
健康促進・機能改善, 持久力をつけたい, 筋肉をつけたい, 柔軟性を上げたい, 引き締まった身体になりたい, 体重を落としたい
大阪府交野市

評価6件

5

体験トレーニング初回40分¥3,000となります。
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.持ち物や服装はどのようなものが良いでしょうか? A.持ち物は飲み物と室内用シューズをお持ちください。  服装に関しましては、特に指定はないのですが下の履き物だけ  ジーンズのような硬い素材ではなく、ストレッチがきいているもの  もしくはハーフパンツでお願い致します。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.パーソナルトレーニング初めてなので、不安です・・・ A.大丈夫ですよ^^ 初回の方はまず体力、筋力、柔軟性、姿勢など  状態をチェックさせて頂いた上で丁寧にすすめさせて頂きます。  どうぞ、ご安心くださいませ。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

10代〜85歳まで幅広く担当をさせて頂いております。 目的は ◆身体のラインを綺麗にしたい ◇体重を落としたい ◆姿勢改善したい ◇筋力アップしたい などです。

過去に対応したお客様の成功事例

2ヶ月で13㎏のダイエット 継続頂いているお客様で5名さま20㎏無理なく 体重が落とせています。 トレーニングだけでなく日常生活の身体の 使い方でも大きく代謝に影響しますのでその ポイントもセッションで学んで頂けます。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

私からの一方通行ではなく、お客さまときちんとコミュニケーション を取らせて頂き身に合ったトレーニング内容を提供しております。 私自身も笑顔も絶えない楽しい環境が大好きなので お会いできる事を楽しみにしております。

その他特長などの紹介

ダイエット 姿勢改善(O脚、X脚もお任せください) 腰痛・膝痛 運動パフォーマンスアップ 柔軟性向上 疲労回復 パーソナルトレーナーとして10年以上の実績があります。 月200本以上をこなし、様々な目的の方に対応しています。 まずは、お気軽にご相談ください。

レビュー

5

2022/01

[身体だけでなく、心もパワーアップするトレーニングです] 50代になり以前より体型を維持するのが難しいと感じていたので、効率よく痩せたいと思いトレーニングをはじめてから4年のお付き合いになります。トレーニングだけでなく、身体の歪みや癖などもチェックしてくれるので、ただ痩せるだけでなく美しい体型を目指すことができます。そのおかげか最近10年ぶりに会った人にも10年前と全く変わってない、若さを維持してると褒めてもらいました。 トレーナーの人柄も優しく、こちらの話をよく聴いてくださるので、癒されるし元気ももらってセッションの後は毎回パワーアップできますよ! いつまでも若さと健康を維持したい人におススメですᕦ(ò_óˇ)ᕤ [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
中学生, 高校生, 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 65歳以上
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人トレーニング), 2人(ペアでトレーニング)
クライアントの目的
持久力をつけたい, 筋肉をつけたい, 柔軟性を上げたい, 引き締まった身体になりたい, 体重を落としたい, 健康促進・機能改善
レッスンスタイル
オンラインレッスン, 生徒が先生のもとへいく(通い), 先生が生徒のもとへいく(出張)
デバイス
PC (デスクトップ), PC (ノートPC), スマートフォン, その他, タブレット(ipadなど)
ビデオ通話アプリ
Zoom(ズーム)

新着の評価

松崎 晃政に関するレビュー

5

6時間前

[野球に必要な筋トレを解剖学的検知などから非常にわかりやすく説明していただきました。] 野球に必要な筋トレを解剖学的検知などから非常にわかりやすく説明していただきました。 頭では理解できていても実際に一人でやるのは難しいです。フォームもいつもチェックしてもらえて、その都度細かく指導してもらえるので明らかに効きが違います。筋トレの概念が根本的に変わりました。本当に出会えて良かったです。これからもよろしくお願いします。 [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

スペラサン・パーソナルトレーニングに関するレビュー

4

12時間前

[その人にあったトレーニングの方法の提案] 聞き取りはもちろんのこと、知識や実際の運動方法、作動方法の提案をいただけました!体験時から親身になってくれるトレーナーさんでとても安心しました! [口コミ情報]サービス金額4,000円,サービス品質(4),プロの人柄(4)

藤原 豪に関するレビュー

5

数秒前

[初めてくびれができました] ダイエットをしたく先生に見てもらっていますが、毎回体調によってトレーニング内容を変えてくれますし、体の使い方や機能まで説明してくれるので意識する箇所が分かりやすく、体の大幅な変化にびっくりしています。毎回気持ちよくトレーニング有難うございます。 食事を抜けばいいと思っていましたが、私の目標から逆算して正しい食事内容を教えてくれます。 毎日LINEで食事を見てもらっていますが知識が高いため安心してダイエットできています。 引き続き宜しくお願いします! [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

高瀬優に関するレビュー

5

1時間前

[理想のカラダに絶対なれます‼️] 体験に行き、自分の考え方に近い意見をいただけたのでパーソナルトレーニングを受けることにしました。高瀬さんのパーソナルトレーニングは、毎回ここを『こうしたい』『こうなりたい』というちょっとわがままな意見を伝えると、『じゃあ、今日はこのトレーニングをしましょう』と的確な指導をしてくれます。ちょっとした負荷のかけ方、意識の仕方を教えてくれるので効かせたい部位にちゃんとアプローチしてくれます。次の日必ず筋肉痛になります(笑)仕事の都合で、今日はこの場所でできますか?と尋ねると、スケージュールが許す限り対応してくれます。また、現金以外にもクレジットカード決済やQR決済も使えるので助かります。自分への自己投資としては頑張った分結果も出るので大満足です‼️引き続きよろしくお願いします(*^^*) [口コミ情報]サービス金額68,000円,サービス品質(5),プロの人柄(5)

パーソナルジムYMに関するレビュー

5

2日前

[モチベーションを保ったまま、楽しくダイエット出来ます!] 長年怠惰な生活を送ったツケを、40歳を迎える前にどうにかしたい!と右も左も分からない状況で、39歳になってすぐに、初めてパーソナルジムの扉を叩きました。そこで出会ったのが西山さんです。最初は大手のジムに通っており、予約の日によってトレーナーが変わりました。それはそれで楽しかったのですが、西山さんのトレーニングの日は、とにかく内容が辛くても楽しくやり切れる達成感が半端なく、情熱が凄い方だなと思いました。仕事ですから、お客様に頂いてる対価に彼なりの知識や情報を提供するのはもちろんのことですが、いつもそれ以上のパフォーマンスを提供してくれるのが西山さんです。とにかく親身になって寄り添い、励ましながら鍛えてくれます。私のために一生懸命サポートしてくれるのが分かるので、私もそれに応えたい!と必死になります。年齢も年齢だし、体型も体型だし、こんなオバサンにパーソナルなんて頑張れるのか?と思いましたが、どんなに辛くても、ゲラゲラ笑いながらモチベーションを保ちつつ楽しくトレーニングを続けられる環境がここにはあります。彼が個人ジムを立ち上げると聞き、迷わず着いてきました!聞にくいこと、ちょっとした気になること、何でも気軽に訪ねやすい人柄なのも好印象です。トレーニングやパーソナルに自信が無い方ほど、YMジムでダイエットやボディメイクをスタートして欲しいほどです。お家で出来る簡単な筋トレや、食事管理についても、惜しみなく教えてくれるので、目標を達成するまで道のりは長いですが、最後まで信じて着いていこうと思っています! [口コミ情報]サービス金額80,000円,サービス品質(5),プロの人柄(5)

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2022/01/05

筋トレとストレッチの関係を徹底解説!簡単ストレッチメニュー10選も

みなさん、日々筋トレに励んでいますか?薄着の季節も厚着の季節も、筋肉を鍛えると自分の中に筋が1本通ったようになり、気持ちも落ち着きます。体型も引き締まってくるので服を選ぶのも楽しくなりますね。 筋トレはストレッチやマッサージを適宜組み合わせることで、疲労回復効果を高めることもできます。またストレッチはダイエットにも効果的です。ストレッチをすることで、副交感神経が刺激され、血流や心拍の流れをゆっくりにしてくれます。血圧を下げたり、安眠効果もあります。 ここでは筋トレ、ストレッチ、マッサージの関わりとおすすめのストレッチメニューを紹介します。 筋トレとストレッチについての3つのポイント 1.筋トレとストレッチの違い 筋トレは筋肉量を増やしたり、筋持久力をつけるために行うもので、ストレッチは柔軟性を高めるために行うものです。 2.ストレッチとは?やり方やコツ ストレッチは、柔軟性を高めたり、怪我の予防になります。また各関節の柔軟性が高まり可動区域が広がれば、より効果的に筋トレを行うことができるでしょう。しかし、あまり無理してストレッチをすると、逆に筋が収縮してしまいます。翌朝になると、伸ばしすぎた筋が痛くなっているはずです。 もし筋が痛むようであれば、痛みが引くまでしばらくストレッチは控えて、準備体操だけにしておきましょう。ストレッチをする際は、いきなり柔らかくなろうとせず、自分の柔軟性をしっかり把握した上でコツコツと行いましょう。 ストレッチをするタイミングですが、身体を柔らかくしたければ、お風呂上がりの体が温まっている時にやるのが効果的です。ストレッチをする時に、弾みをつけてやる方法と静止する方法がありますがそれぞれ効果が違います。 体温を上げたければ、弾みをつけて行い、柔らかくしたければ、静止して行いましょう。またウォーキングでも体温を上げたり、ある程度は筋肉を緩めることが出来ます。 3.筋トレとストレッチを組み合わせたときの効果とは? 十分体が温まっていない状態で、いきなり筋トレを始めると、効果が薄れたり怪我の原因となります。また筋トレ後にストレッチをしないでいると、翌朝激しい筋肉痛に見舞われ不快な気持ちになります。ですから、筋トレを行う前にストレッチで仕事の疲れを和らげたり、体を温めることで怪我の予防になったりより筋肉に効いてくれます。 筋トレ後にストレッチを行うことで、翌朝にやってくるであろう筋肉痛がましになります。またストレッチを行うことで、テンションも段々と上がってきて、筋トレに燃えることができるでしょう。 ストレッチとマッサージについて2つのポイント 1.ストレッチとマッサージの違い マッサージというのは、体の疲れを取ったりリラックスする効果があります。一方ストレッチは、柔軟性を高めたり、筋トレする前にやれば怪我の予防になり、筋トレ後にやればクールダウンすることが出来ます。 2.ストレッチとマッサージを組み合わせたときの効果とは? マッサージをすると、筋肉がより柔らかくなり、痛みが和らいでくれます。また、マッサージの方が、血流やリンパの循環を良くしたり、代謝を良くする働きがあります。 順番は、マッサージを先に行い、それからストレッチを行うと、より筋肉がリラックスしてくれます。 筋トレ前にはこのストレッチ!メニュー5選 1.ランジストレッチ-股関節と脚のストレッチ 背筋を真っすぐ伸ばし、両足を前後に伸ばします。 前足の膝を直角に曲げ後ろ足はまっすぐに伸ばし踵は浮かします。 その姿勢のまま重心を前に移します。 左右ともに行います。 2.サイドスプリット-股関節のストレッチ 両足を両側に開き、手のひらを肩幅の広さで地面につけて、肘を曲げながら上体を倒していきます。 腰は高い位置にキープしたままです。 両足は自分の柔軟性にあった広さで開き、決して無理はしないようにしてください。 3.アームプル-肩、腕部のストレッチ 日の平で反対の肘を包むように押さえて、腕を斜め横、真横や斜め下へ引っ張ります。 肘には力を入れず左右ともに行います。 4.手首のストレッチ 両手を組んで手首をぐるぐる回します。反対側にも回しましょう。 5.足首のストレッチ 地面につま先を立てて固定し、足首をぐるぐる回します。反対側にも回したら、逆の足でも行います。 筋トレ後にはこのストレッチ!メニュー5選 1.サイドストレッチ-肩から脇腹にかけてのストレッチ 両手を頭上で組んで上に伸ばします。 そのまま横に上体を倒していきます。 曲げる方向の逆の脚に重心をおいて、腰をサイドに押し出します。 2.クロスオーバーレッグス-腰とお尻のストレッチ 床に横になり肩足を伸ばし、もう一方の脚は膝を曲げて反対側に倒していきます。 その時に顔は、反対側を向きます。 反対側も行います。 3.ニーベンドクオード-太もも前部のストレッチ 足の甲を床につけ、両足は太ももの外側に出した状態で正座をします。 その状態から膝を浮かさずに上体を後ろへ倒していきます。 4.スーパイントータッチ-太もも裏側のストレッチ 床に横になり、片足を曲げ両手で足の裏を掴みます。 そこからゆっくりと膝を伸ばしていきます。 その際に、反対側の足は、伸ばしていきます。 反対側も同じように行います。 5.リストストレッチ-手首のストレッチ […]

2022/01/05

【プロ監修】自宅で筋トレ!短期間で成果を出すメニュー12選

今回は筋トレ経験者、中級者に向けた『自宅筋トレメニュー』を紹介していきます。 自宅での筋トレのポイント 自宅での筋トレでは高重量を扱いづらく、筋肉の成長を促すのは難しいのでは?と思われがちです。しかし自重・軽めのダンベルなど、自宅の筋トレで利用できるものでも筋肉の成長を促すことは可能です。 ポイントは、パンプアップにあります。パンプアップとは、トレーニングで溜まる老廃物などを薄めようと水分が流れ込むのと、血液が大量に流れ込むことで筋肉がパンパンに膨れ上がる現象をいいます。 以前「【プロ監修】ランニング後の筋トレにおける4つのポイント」で触れた“予測適応能力”によって、身体は『こんなに筋肉が大きくなる必要があるのか』と予測し、筋肥大を促していくのです。 胸を鍛える筋トレ自宅メニュー2つ 1.腕立て伏せ 【姿勢】 ・うつ伏せの状態で、手を肩幅より拳1~2個分外側につく。 ・頭から足先まで直線をキープ。 【呼吸】 ・上げるときに吐く 【動作・ポイント】 ・おろす位置は床ギリギリまで。 ・おろしきったところで一度とめる。 ・上げるときは出来るだけ速く上げる。 ・頭から足先までの直線をキープ。 ・出来る回数 + 1回を目指す 2.ベンチダンベルプレス(ベンチとダンベルがある方向け) 【姿勢】 ・ベンチに横になる ・足をベンチの上にあげる、または膝をたたんで足を浮かせる。 ・肩甲骨をよせて、肩が前へでないようにする 【呼吸】 ・上げるときに吐く 【動作・ポイント】 ・よせた肩甲骨を維持し、挙上したときに肩が前へでないようにする。 ・胸の前に大きな“丸太”をイメージし、丸太を抱えるように腕を湾曲させたまま出来るだけひろく腕をひらく。 ・おろしきったところで一度止める。 ・上げるときは出来るだけ速く上げる。 ・上げるとくは丸太を抱えるように肩甲骨をよせたまま腕をとじる。 ・出来る回数 + 1回を目指す 肩を鍛える筋トレ自宅メニュー2つ 1.ダンベル サイドレイズ 【姿勢】 ・重心は足のつま先(親指の付け根)あたり ・骨盤はやや前傾(骨盤をかるく前に回転させたくらい) ・背骨は直立した自然なS字カーブ ・若干肩甲骨をよせて胸をはった状態 【呼吸】 ・上げるときに吐く 【動作・ポイント】 ・上記の姿勢を維持し、腕はのばしたまま左右(耳の高さくらい)まで上げる。 ・上げるときは出来るだけ速く上げる。 ・出来る回数 + 1回を目指す 2.ダンベルショルダープレス 【姿勢】 ・重心は足のつま先(親指の付け根)あたり […]