Q：トレーニングは初めてですが、大丈夫ですか？ A：問題ございません！ パーソナルトレーニングを受けにきてくださるお客様の8割以上が運動初心者の方になります！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：体験トレーニングの際は、 ・運動ができる服装 ・運動靴（靴無しでも可） ※事前にご相談ください。 ・タオル等その他必要なもの こちらご用意いただけると幸いです！

Q：パーソナルジムとの違いは？ A：個人で活動しているため、マニュアルに囚われない柔軟な対応が可能です。 レンタルジムで活動しておりますので、場所もご都合をお伺いしながら合わせることが可能ですので、 お気軽にご相談ください Q：お支払い方法は？ A：現時点では 現金振込、クレジットカード（一部利用不可）、PayPay送金でのお支払いが可能です

Q：主に担当しているお客様層は？ A：20代〜40代の男性、20代〜40代の女性がほとんどです！ 主な目的は ダイエット、ボディメイク、筋力向上、運動機能向上など 様々なジャンルに対応可能です！ お気軽にご相談ください！

ダイエットしたい方 ・4ヶ月で-15kg達成して、過去最高な身体でコンテストで入賞（男性） ・2ヶ月の短期間で-5kg達成して、結婚式に最高な身体で迎えることができた（女性） 運動習慣化したい方 ・日常的な体力の衰えを、トレーニングをすることで体力向上を実感できた（40代女性） など他にも多数の成功事例がございます！

お客様がそれぞれの目標を達成した瞬間に限らず、1つ1つの成功体験を重ねていく過程を一緒に共有する瞬間もとてもやりがいを感じている瞬間です！

Q.加圧トレーニングの効果はどんなものがありますか。 「ダイエット効果」・「血行促進」・「回復力UP」・「筋力UP」・「若返り・美肌」の加圧トレーニングの5大効果がございます。 その他、体を動かすことにより、快眠・ストレス解消などの効果があられる方もいらっしゃいます。 Q.トレーニングの時に必要なものはありますか。 運動しやすい服装と汗拭き用のタオルなどをご持参ください。 ​ ​ Q.服装はどのような服装がよいですか。 袖のあるTシャツ、運動しやすい服装でお願い致します。 Q.靴はどのようなものがよいですか。 室内は靴を脱いでいただいております。靴下のご用意のうえ運動いただければと思います。 Q.着替えの用意はありますか。 有料レンタルウェア上下をご用意いたしております。 Q.更衣室はありますか。 更衣室がございますので、着替えをお持ちいただき着替えることが可能です。 お仕事帰り、買い物のついでにお立ち寄りいただけます。 Q.シャワーなどはありますか。 シャワーの用意はございません。 洗面所はございます。 ​ ​Q1：トレーニング初心者で継続できるかが不安です。 A：当店では、トレーニングのほかに骨格矯正やストレッチ、筋膜リリースなどをご用意しております。その日のご体調に合わせたメニューを作らせていただきます。 Q.加圧トレーニングをやると、腕が赤くなったり、あざになると聞いたのですが大丈夫ですか。 あらかじめご希望をいただければ、赤くなったり、あざにならないようなトレーニングをおこないます。 事前にご希望をスタッフにお伝えください。 ​ Q.当日お持ちいただくもの ・着替え（レンタル有） ・飲み物（ミネラルウォーター・プロテインドリンク販売もございます。） ・クレジットカード（月額コースや回数券をご契約の際に使用いたします。） 予約・問い合わせについて Q.予約はどのくらい先までとってよいのですか。 単発でのご利用のお客様は、原則直近の予約1回分となります。 月額コース・回数券をご利用のお客様は、回数分の予約が可能となっております。 Q.予約をする前にいろいろ聞きたい。 お問い合わせフォームからご連絡ください。 トレーニング中でお電話に出られれないこともございますので、「お問い合わせ」からご連絡いただけますと幸いです。 Q.他店で加圧トレーニングを受けていましたが、今回THIDAのトレーニングを初めて受けようと思います。どのように予約をすればよいですか。 他店とトレーニング内容、料金体系、雰囲気など違う点がありますので、まずは「体験トレーニングコース」をご予約ください。 Q.支払い方法は何が利用できますか。 当店は【キャッシュレスオンリー】となっております。 VISA・Master・AMEX・DINERS・JCB ​交通系電子マネー・QR決済​（PayPay・ｄ払い・auPAY・楽天Pay） ご利用いただけます。 Q.予約キャンセルについて ご予約時間の１２時間前まで変更・キャンセルが可能となっております。 それ以降のキャンセルは1回分のトレーニング料金をいただいております。

お客様の78%が女性で22%が男性となっております。ダイエット目的はもちろん、姿勢改善や肩こり改善などの目的の方が多くいらっしゃっています。

事例1 38歳　女性　専業主婦 加圧トレーニング20分＋キックボクシングエクササイズ10分　週1回 3ヶ月で-8kgの減量に成功 事例2 40歳　女性　OL 加圧トレーニング30分　週2回 1年で-20kgの減量に成功 事例3 58歳　女性　OL 加圧トレーニング20分＋筋膜リリース10分　週1回 肩こり、姿勢改善と、体力の向上や「階段の登り降りがなどが非常に楽になった」とのお声をいただきました。

お悩みや根本の原因を探すために、お客様とのコミュニケーションを大切にしております。

Q何キロ痩せられますか？ A平均1ヶ月3キロ前後のかたが多いです。

Qリバウンドは本当にしませんか？ A今までのクライアント様では95.2%リバウンドしてません。 食事のメリハリの付け方や食事の習慣化が身につくのでリバウンドはしません。

主に女性で ・肩こり、腰痛に悩んでいる ・デスクワークで運動不足 ・過去に10キロ痩せたけどリバウンドしてしまった… ・健康診断の数値がやばかった… ・ダイエットをしたいがやり方がイマイチよくわからない… ・ボディメイクだけでなく同時に不調改善したい！ ・運動からしばらく遠ざかっている方！ ・理想の体型に近づくために自分に合ったトレーニング、ストレッチを知りたい！ ・カッコ良く、綺麗に服を着たい！ ・O脚X脚、猫背でお悩みの方 ・長期的に健康的で理想の体型を作っていきたい！ これらのお悩みを解決して現在お客様に指示をされております。 １つでも当てはまった方は是非一度ご相談ください！ 体験トレーニングではあなたの日々の生活、目標を伺った上で最適な運動などを提案させて頂きます。

HPをご覧ください！

心と身体のサポート 健康的な体に導くこと

Q：どんなメニューのパーソナルトレーニングをしますか？ Ａ：トレーニングとストレッチを組み合わせたパーソナルトレーニングです！ トレーニングは、ウエイトトレーニングやチューブトレーニング、自重トレーニングなど お客様の体の状態や目的に合わせたメニューを作成します！ ストレッチは、主にウォーミングアップで行い体を動かしやすく筋トレ効果をアップや姿勢改善効果のある 動的ストレッチを行います！ Q：過度な食事制限はしますか？ Ａ：パーソナルジムVIBRUNでは過度な食事制限はなく、バランスの良い食事法をお伝えし、健康的に痩せるための食事指導を行います。食事指導は主にLINEを使用します。 Q：トレーニング初心者でもできますか？ Ａ：トレーニング初心者の方でも大丈夫です！お客様１人１人に合わせたパーソナルトレーニングを行うのでご自身の体のレベルに合ったメニューを作成いたします！パーソナルジムVIBRUNをご利用頂いているお客様の多くがトレーニング初心者です。

Q：持ち物は何が必要ですか？ Ａ：手ぶらでお越しください！ トレーニングウェア・タオルのレンタルやドリンクサービスが無料で付いているので持ち物は特にございません。 Q：どれぐらいの期間通えば良いですか？ Ａ：目標や目的によって異なります！ トレーニングフォームを見て欲しい、１回パーソナルを受けてみたい、このような方に向けた体験パーソナルや1回単発利用も可能です！ コースは全て回数券制で有効期限がなく全て消化されるまで無期限で通えます！ 通う頻度や期間、回数に関してはカウンセリングでお伺いした情報を元に最適のプランをご提案します！ 週1回から始められるコースもご用意しています！

【年齢層】 　20〜40代 【男女比率】 男性3：女性7 【目的】 ①ダイエット・ボディメイク 　痩せたい、体重を落としたい、体を引き締めたい、モデルの〇〇みたいになりたい このような目的からスタートする方がほとんどです！ ライフスタイルや目標に合わせたトレーニングや食事指導など、お客様1人1人に合わせてお応えしていきます！ ②姿勢改善・コンディショニング 　猫背を改善したい、肩こりを改善し痛いなど姿勢や体の不調を改善したいというお客様もいます！ コンディショニングとトレーニングを組み合わせたメニューでのパーソナルトレーニングだけでなく、併設の整体でのコンディショニングも受けられます！

◎20代女性 結婚式に向けてブライダルダイエットをしました。週2回ペースで通い体重と体脂肪がスムーズに落ちるようになってからは週1回ペースにしました！ 仕事での腰や背中の張りなども気にしながらトレーニング指導をしてもらえたので自分に合ったトレーニングを受けられたと思います。 ◎30代女性 コロナ禍になって仕事がデスクワーク中心になり、外出も減ったので太りパーソナルジムに通うことにしました！ 痩せて運動不足が解消されただけでなく、自分では気づかなかった悪い姿勢も良くなりました！

楽しく継続できる環境づくりを心がけています！ ダイエット・ボディメイクで1番大切なことは継続です！ なので楽しくパーソナルジムに通えるようにジム作りをしています！

Q食事を減らしたり、トレーニングしたりしているのですが、体重が減りません。 A 停滞期になっている可能性があります。少ないカロリーに体が慣れてしまって、代謝が落ちてしまい。トレーニングを増やしても、体重が落ちないなんてことがあります。 ダイエットしているのに、体重が落ちない時はその原因を突き止め、効率よく理想に近づけるようにサポートさせていただきます。

Qトレーニングとかはせず、うまく痩せる方法はないでしょうか？ A食事を見直すことで、トレーニングをしなくても、理想に近づけることはできます。 よく、ネットで断食ダイエットや置き換えダイエット、酵素ダイエットなどありますが、ほとんどの人が知識もなく、みんながやっているから、試しにやってみるかで行っている人が多いと思います。 ダイエットをする上で、なぜ痩せるのかを理解するだけで、やる気や理想へのビジョンが見えて楽しくダイエットが、出来るようになります。

トレーニング初心者未経験の方 今まで、痩せることが出来なかった方

お客様の希望を聞き いかに効率的にその人に合った、ダイエット方法を提供できるように心がけています。

シューズなど荷物は特に必要なく、スカート以外の服でしたらトレーニングできます！ ダイエットの方は増量した原因やその方に合った減量プランを考えて無理なく目標達成をしていきます。 ウエイトは特に使わず、自重でトレーニングしますので女性らしいしなやかな身体を作ります。 ストレッチや骨盤矯正、整体などもできますのでその日の体調に合わせてメニューを組み立てます！

30分5,500円から提供しております。 定額コースも30分×5/月　15,400円から提供中です！

20~60代女性 ダイエット 姿勢改善 頭痛、肩凝り 腰痛 坐骨神経痛

30代女性、自重のみのトレーニング2ヵ月で11kg減量 40代女性1ヵ月のトレーニングで腰痛、坐骨神経痛が改善 20代女性3ヵ月のトレーニングでO脚改善、ウエスト-6cm

お客様一人一人、お身体や生活リズム、得意な動き、苦手な動きが違います。そこを見極めて目標を達成させます。

パフォーマンス/身体機能向上 Conditioning 今以上のパフォーマンスを発揮するためには 現状をきちんと把握することが大切です。 そこから見えてくるあなたの弱点や長所を 最大限強化いたします。 筋力や筋持久力、関節可動域の向上、 さらには動作の習得に至るまで 身体機能を高めるサポートをいたします。 肩こり・腰痛などの痛みの改善/身体機能改善 Reconditioning スポーツや仕事、日常生活において、 痛みや違和感があれば最高のパフォーマンスは 発揮できません。 筋肉のバランスやカラダの歪みを しっかりと測定・評価し、 痛みの根本やカラダの機能を改善していきます。 理想のカラダへ Body make 理想のカラダになるためには 筋肉と脂肪をコントロールしなければなりません。 筋肉を増やして、脂肪を減らすには どうすれば良いのか。 トレーニングから食事に関するアドバイスまで あなたのカラダ作りをサポートいたします。

Q：トレーニングは初めてですが問題ないですか？ A：初回にカウンセリングをさせて頂き、お客様にあったトレーニングを提案させて頂きますので初めてでもご安心ください Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：お飲み物・タオル・シューズをご持参ください Q：決済方法を教えてください A：現金もしくは、クレジットカードでのお支払いが可能です

30代-40代のダイエット目的の女性からのお問い合わせが多いです。 運動経験が少なく、どのようにトレーニングやダイエットをしたらいいか分からない初心者の方も多いです。

お客様の声に耳を傾けることです。 目標の先に何があるのか、本当のゴールは何なのかをお客様と話し合って そのゴールへの近道をご提案できたらと考えています。

初心者でも大丈夫ですか？ 初心者の方大歓迎です！！間違ったフォームでトレーニングを行ってしまうと効果も体感しにくいですし怪我のリスクが高いです。効率良くトレーニングを行う為にもまずはパーソナルトレーニングから始めることをお勧めします！

1回だけでも受けることは可能ですか？ もちろんです！！都度利用されたい方や定期的に継続されたい方など目的は人それぞれです！お客様に合わせたトレーニングを致します！！

筋肉をつけたいお客様 ダイエットを始めたいお客様 トレーニングの仕方がわからないお客様

半年で－10kgのダイエット成功者を指導経験有！

怪我なく効率良くそして楽しく！トレーニングして頂けるように心掛けています！

Q：男性でも受講できますか。 A：もちろんご利用いただけます。現在スタジオにご来店いただいていている男女割合は1：1くらいです。

運動に慣れている方も慣れていない方でも丁寧に指導致しますので、ぜひご体験ください。 ★こんな方にはぜひオススメ 　◆体幹アップ、柔軟性アップを目指している 　◆新たな趣味や楽しい遊びを模索している 　◆カラダを動かして気分転換したい方、ストレス発散したい方

Q：aLLパーソナルジムはどんなジムですか？ A：手ぶらで通えて、🔰運動が初めての方、運動初心者に特化したジムです。 下記が無料サービスです! ・レンタルウェア、タオル ・シューズロッカー(置靴ができます) ・お水1本 ・プロテイン ・食事簡易ハンドブック Q：場所はどこですか？ A：清澄白河です！ 東京都江東区白河3-5-5 4F 東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅→徒歩3分 都営大江戸 清澄白河駅 →徒歩7分 都営大江戸線 森下駅→徒歩14分 都営新宿線 菊川駅→徒歩11分 無料の駐輪場あり 有料コインパーキングあり

Q：体験はありますか？ A：あります！体験60分¥1,000 オープンニングキャンペーン ・体験トレーニング 60分 ¥1,000(※通常¥5,500) ・入会金 ¥0 (通常¥33,00)

20代〜50代の女性のお客様の割合が多いですが、男性のお客様ももちろんいらっしゃいます！

ダイエット、食事でお困りの方、肩コリ、腰痛、膝痛改善を目的としたお客様のアプローチに自信があります。

論理的に説明を行いお客様に納得をしてもらいながらのトレーニング指導が得意です。 トレーニング指導だけでなく、私自身太りやすく、甘い物やお菓子が大好きです！ 食事のアドバイスもご希望の方にはしっかり行います！

ゴールデンキッズ　カテゴリー 【対象ご年齢】〜12歳　（小学生以下） 【特徴】感受性の高い、非常に重要な時期にも関わらず、画一的な集団指導を受け、子供一人一人に目を向けら　　 れていないケースが多くあります。また子どもにとって、”上手な遊び”が出来ていないとも感じています。専門的な知識や経験を基礎とした、指導を一度受けてみませんか。 ジュニアアスリート　カテゴリー 【対象ご年齢】12〜18歳　（中学生〜高校生） 【特徴】 これまでジュニアアスリートに限られた出張トレーニングサービスはありませんでした。2020年東京オリンピック開催を控え、ジュニアアスリートがより注目されてきております。ジュニアだからこそ、正しい指導を正しい知識を得てほしいということで安価での提供をさせて頂いております。 アスリート　カテゴリー 【対象ご年齢】18〜22歳　（大学生、専門学生ほか） 【特徴】 アスリートというと、もう成熟し完成されたイメージがあります。しかし優秀な指導者、最適な環境、最適なトレーニング理論に出会うことによって、自身の能力を最大限伸ばすことは可能です。壁にぶつかってしまって、どうしてもあともう一歩踏み出したい方にオススメです。 レギュラー　カテゴリー 【特徴】 昨今健康に気を配る方が非常に増えてきております。ただ、フィットネスクラブまではなかなか足が運べないという方、ご自宅にトレーナーを呼んでみてはいかがでしょうか。また、運動の機会がある方やなかなか自身の目標が達成出来ずに悩んでいる方でも是非この機会を活かしてみませんか。 チーム　カテゴリー 【特徴】 あなたのチームや地域団体にトレーナーを呼んでみてはいかがでしょうか。トレーング指導やセミナー講話に至るまで様々なサポートが実施出来ます。最大限のサポートをさせて頂きます。

スポーツによって生み出された価値が更に洗練され、それを適切な価値として認めることのできる社会があれば、スポーツの価値も向上していくのではないでしょうか。 そしてスポーツ従事者の価値や認知の向上は、スポーツに携わる全ての人の夢を実現し、感動や躍動を生み出していくことに違いないと考えています。

質問：瘦せるためにはどれぐらいトレーニングが必要ですか。 回答：個人差はございますが、２～３カ月で痩せることは可能です。 ですが、目先の痩せる目的よりも先の目的を達成するためにしっかりサポートさせていただきます。

質問：トレーニングの習慣を身に付けるにはどうしたらいいでしょうか。 回答：習慣を身に付ける為に私たちパーソナルトレーナーがいます。 まずは、１週間に１回もしくは、２週間に１回で構いません。 一緒にトレーニングしてみましょう。

≪お客様の９割がトレーニング未経験≫ ご安心ください。『楽に続ける』をモットーに行います。高度なトレーニングは必要なし。 【年齢層】 小学生～６０代 【目的】 ●ダイエット（減量やシェイプアップ） 会員様の多くはダイエットが目的になります。目標達成の期間にもよりますが、週１～２回を目安にトレーニングを行います。ライン電話などを活用しながら、ご自宅でもできるサービスもございます。 ●腰痛改善や肩こり解消 整体や病院に行っているが一向によくならない方々がトレーニングやストレッチをきっかけに症状の改善されております。姿勢や柔軟性のチェックを行い、根本的な原因を探っていきます。 ●ストレートネック改善 近年の流行っているストレートネック。パソコンやスマホの活用で、頭が前に出てしまうことで、肩こりや背中の痛みに繋がります。まずは、ご自身のカラダの状況を把握していただき、最善なストレッチを行っていただきます。 【プラン】 ●レンタルGYMにてパーソナルトレーニング マンツーマンでの指導がメインとなります。江東区近辺もしくは、ご自宅近くのGYMにてトレーニングを行います。※都内は交通費の請求は０円、都外の場合は交通費を請求 基本プラン １回60分　￥9,000（税込） ４回チケット　￥36,000（税込） ８回チケット　￥70,000（税込）　→　通常￥72,000が￥2,000オフ １人１人のお客様に対して、クオリティやサービスの質を守る為、人数制限を設けております。人数が達している場合は、お待ちいただく場合がございますことご了承ください。

≪Y様（40代・男性）目的：体力向上≫　頻度：週１回 運動を全くやっていなかったので筋肉が落ちてしまった、体力をつけたいとトレーニングを開始。始めは、週２回のトレーニングでしたが、ご自身でトレーニングやランニングを行う習慣ができた為、現在は週１回のトレーニングを継続中。 ≪A様（20代・女性）目的：ダイエット≫　頻度：週２回 結婚式までにダイエット。トレーニングと食事コントロールを行い、6か月で体重は-８kgの減量に成功。 ≪S様（50代・女性）目的：腰痛改善≫　頻度：週１回 長年悩まされてきた腰痛を改善。姿勢のチェックを行い、原因となる箇所を選定。トレーニングとストレッチを行いました。直接腰回りのストレッチ等ではなく、肩甲骨や筋肉のバランスを整えることで改善しました。 ※一部の事例を公開

悩みや今必要なことをしっかりヒアリングし、信頼関係を築くことを心掛けております。 人と人の繋がりが噛み合っていなければ、良い施術やトレーニングを行なっても効果は半減してしまいます。 まずは、お客様に当トレーナーを安心してもらえるよう接しさせていただきます。

質問１ 運動経験がほとんど無く、トレーニングは初心者ですが大丈夫ですか？ 解答１ もちろん、大丈夫です！ T-BUDDYでは運動経験の無い方や初心者の方はもちろん、ジムやパーソナルを受けたことがある方、現在も他のジムやパーソナルに通っている方、他のジムやパーソナルでいまいち結果が出せなかった方などなど… お客様一人一人の環境や現状に合わせて最適なプランを提案し、理想の実現をお助けします！ 目的や予算に合わせた幅広いコース設定からお選びいただけますので安心してお問い合わせください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問２ トレーナーと2人きりが怖いし、相性が悪かったら気まずいです… 解答２ 女性の方は密室で男性と2人きりになるから怖いですよね。 また男性も女性もトレーナーとの相性が悪いと気まずくてトレーニングどころではないですよね。 その気持ちよく分かります！ T-BUDDYではジム内に防犯カメラを設置し24時間撮影&遠隔監視！ もちろん防犯としての利用のみで外部に映像が流出することはございません。 また、トレーナーとのコミュニケーションに自信が無い方や、そもそもトレーニング以外で交流したくない方についてはライトコースなどのトレーナーとの接触を必要最低限に留めたコースもございますのでご安心ください！ 詳細についてもぜひお気軽にお問い合わせ下さい！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問３ 他のジムとどう違うの？ 解答３ 完全個室制で一人ひとりにあったトレーニングプランと食事管理を提供しています。 またトレーニングに合わせて酸素ボックスを併用することで少ない運動量でもトレーニング効果を底上げすることが期待できます！ 他にも当店でしか見られないトレーニングギアやマシンが多数ございます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問４ 食事管理はどんなもの？ 解答４ 当店の食事管理は他店のようなLINE等で1日の食事を送った後、栄養バランスやカロリーを計算しアドバイスをするようなものではありません。 この方法では①すでに食べた後なので遅い②お客様の行動に対してアドバイスするのでなかなか改善に至らない③忙しかったり忘れてしまうとそもそも指導もアドバイスも出来ない、など、問題が多くお客様ファーストではないからです。 当店の食事管理は入会当日に栄養バランスやカロリー計算、オススメのメニューや食べてよいもの、だめなものなどをこちらから先に送り、その日のうちから改善を始められるようになっております。 また食事管理のつくベーシックコースは1回体験すれば食事管理を知識として習得できるように指導します。 2回も3回も高いコースに入っていただかないようにしておりますのでご安心ください。 ぜひT-BUDDYの食事管理を試してみてください。 きっと食事管理のイメージが変わります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問５ 続けられるか不安です 解答５ 完全予約制ですがそれでもサボってしまう時が出てくると思います。 完璧でなくてもいいので少しずつ、来れる率を上げていきましょう。 T-BUDDYは決して怒ったり見捨てるようなことはいたしません！ また予約時間の24時間前までなら日時変更は何回でも無料です。 お気軽にお早めにお申し付けください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問６ お支払い方法は？ 解答６ 現金、クレジットカード、各種電子マネーで対応させて頂きます。

女性10代〜何歳でも！美しくなりたい方！ 数々のコンテスト入賞&優勝経験のあるトレーナーがトレーニング、食事管理、姿勢改善、有酸素運動など、ありとあらゆるボディメイクに関する知識、疑問にお答えします！ もちろん男性のクライアント様も大歓迎！ 筋肉をつけたい！痩せたい！カッコよくなりたい！ 何かを始めるのに遅すぎることはありません！ 今日が人生で一番若い日です。 T-BUDDYが目標達成をお手伝いします！

いずれも写真もご覧ください！ 20代女性運動経験なし、ベーシック16回コース 2ヶ月で4kg減、ウエスト-10cm 30代女性ジム経験なし、ブライダルコース 2ヶ月で3.7kg減、ウエスト-9cm 30代女性他ジム経験あり、ベーシック16回コース 2ヶ月で3.6kg減、ウエスト-13.5cm 20代男性他ジム経験あり、ベーシック16回コース 2ヶ月で10.2kg減、ウエスト-13.5cm 30代男性他ジム経験あり、ベーシック24回コース 3ヶ月で13kg減、ウエスト-23cm

当店のコンセプトは「強要しない・怒らない・絡みすぎない・諦めない！」です！ お客様にトレーニングや食事管理を強要するのではなく、様々なプランを提案し、話し合って最適なものを一緒に実行していきます。 出来なくても決して怒りません。 出来るようにやり方や方法などアプローチを変えたり代替案を試してみたり少しずつでも確実に前進しましょう。 またトレーナーはあくまでもトレーニングの手助けをする存在。 お客様のプライベートに踏み込んだり聞かれたくないことを無理やり聞くような事は一切ありません！ そして、最後に決して諦めない！ お客様一人一人に寄り添い、一歩一歩確実に歩んでいきましょう！ 自分史上最高のカラダになる！ T-BUDDYがお手伝いします！

【オーダーメイドのトレーニングなのになので何故そんなに低価格なのですか？】 口コミや評判、紹介、HPやSNSをご覧になって来店される方が多く、 継続率も非常に高く、目的達成後も延長して通っていただく方も多い為、広告費の大幅な削減に成功しています。 フィットネスをより身近に習慣化していただくため、 某大手ジムのように「30～40万円」ではなく、「1.8万円」から始めていただけます 価格は業界最安値級ですが、品質は保証しております。 滅多に求人も出さず多店舗経営もしていないため、少数精鋭の品質を維持しています。 その為、大手パーソナルジムと併用でトレーニングの修正などに通われる方もいらっしゃいます。 【どれくらい通えばいいですか？】 予算や、目的により異なります。 トレーニング方法を知りたい、フォームを修正したい、体の動きにくさを改善したいetc このような場合は1回の単発もありです。 ダイエットや筋肉をつけるためには継続が大事ですが、予算や来れるタイミングに合わせてご提案をさせていただきますので、ぜひ一度ご相談いただければと存じます。 また、ダイエットも痩せる目的によって方法が異なると考えています。 結婚式などの指定の日時に向けて痩せないのか、痩せた状態（健康）を維持したいのかそちらについてもお聞かせください。 単発から4回、8回回数券、ピンポイントパーソナルなど様々なプランのご用意がございます。

「運動経験がないので不安です」 運動経験がない、日ごろ運動をしていないという方でも心配はございません。 通われている方のほとんどが特に運動の経験なしという方です。 小さなことでもできることから始め、継続していくこと、 続けていくにはプレッシャーに感じず楽しく続けていくことが大切です。 まずは楽しくできるよう行っていきます！

【お客様の9割以上が運動未経験】 ご安心ください! スぺラサンは運動未経験だったお客様が90%! 「楽しく、手軽に」をモットーに、継続率93.7%となっております。 【年齢層】 　20〜60代 【年齢層比率】 20代→10％ 30代→35％ 40代→40％ 50代→15％ 【男女比率】 男性4：女性6 【目的】 ①ダイエット（減量・シェイプアップ） 　トレーニング始めてすぐの方のほとんどは「体重を落としたい、カラダを引き締めたい」という目的からのスタートがほとんどです。ライフスタイルに合わせた食事指導や運動頻度の提案など、お客様ひとり1人に合わせてお応えしております。 ②姿勢＆機能改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ 　ご自身のカラダをどう良く見せるか、カラダが締まってきたその先より美しく保つためにどのような要素が必要か、姿勢から見直して行くことでよりキレイなボディライン、機能性をキープできるようにしていきます。 　体の本来の使い方を取り戻し、動作や姿勢を改善していきます。 ヒヤリングと現状の動き、間違った癖や可動域などを根本から改善し身体本来の機能性を取り戻します。 ③筋量アップ 理想のカラダに少しでも近づけるよう一人一人に合わせたトレーニングをご提案ます。 トレーニング前にほぐし（リリース）と正しく使う（アクチベート）を行いしっかりとトレーニングするための状態にしてからトレーニングを行います！ 【プラン】 ①「パーソナルトレーニング」７７００円/６０分 ※さらに当日の次回予約で１5％OFF→６６００円 ②「セミパーソナルトレーニング」８８００円/６０分(1名４４００円) ※さらに当日の次回予約で８００円OFF→８０００円 ③「３名以上のトレーニング」３５００円/６０分（１名あたり） ※さらに当日の次回予約で５００円OFF→３０００円 ④「回数券（4回）」２００００円（５０００円/１回） ※使用期限無し ※１回あたり３１％ＯＦＦ ⑤「回数券(8回)」３６０００円（４５００円/１回） ※使用期限、初回から31日以内。(2回は次月に繰り越し可能) ※１回あたり４２％ＯＦＦ ⑥【30分パーソナルプラン】 1回4400円（都度払い） 4回数券16000円 8回数券28600円 全てのプランで無料の食事アドバイスが含まれております。 有料の食事指導もございます、 目的に合わせぜ ご活用ください。

過去に対応したお客様の成功事例 【N様（40代・男性）　目的：短期間の減量】 頻度：週に2回 お子様との約束でハロウィンにドラゴンボールの仮装をするためトレーニングと食事コントロールで3か月で-9kg。 〇〇制限のような食事制限はなし。 【C様（30代・男性）　目的：ダイエット】 頻度：週に2回 リモートワークで太ってしまったということでダイエットを開始。 食事管理と週2回のトレーニング、ウォーキングによって８か月で-20kg。 【SN様（40代・女性）　目的：ダイエット】 頻度：週に1回 ランニングなどの有酸素運動はつらいのでキックボクシングで楽しくダイエットしたいと来店。 食事管理と週１回のキックボクシングで８か月で-12kgを達成。 二年経つ現在でも週一回のストレス発散として継続中。 【S様（40代・男性）　目的：ダイエット】 頻度：週に1回 お子様の入園式でスーツを着るためにダイエット。 トレーニングと食事コントロール、生活習慣の改善で10か月で-12kg。 スーツが大きくなってしまい、新潮するまでに。 【SJ様（40代・男性）　目的：ダイエット】 頻度：週に1回 お子様の入園式でスーツを着るためにダイエット。 トレーニングと食事コントロール、生活習慣の改善で10か月で-12kg。 スーツが大きくなってしまい、新潮するまでに。 【T様（60代・女性）　目的：パフォーマンスアップ】 頻度：2週に1回 習い事のスポーツの技術向上のための体の使い方を修正。 トレーニングではなく体の使い方を学ぶことで、技術アップ。 これまでよりもより趣味を楽しんでおります。 【K様（20代・女性）目的：姿勢改善】 頻度：2週に1回 リモートワークのデスクワークで固まった体を改善。 重心の取り方、足の裏の使い方から姿勢改善とヒップアップ。 【Gご夫妻（40代）　目的：夫婦の時間】 頻度：月1回 ご夫婦の時間としてお二人で共通の趣味としてキックボクシング。 たまにお子様もいらっしゃいます。 【I様（40代・女性）　目的：パフォーマンスアップ】 頻度：1週に1回 趣味のスポーツの技術向上のための体の使い方を修正。 トレーニングの前段階を整える事でトレーニングの質が向上。 趣味の技術アップと同時に疲れにくい体になられています。

なによりまず、楽しむこと。 運動嫌いだった元美術部の私がプロキックボクサーとして活動し、ボディメイクコンテストに出場できたのも体を動かすこと・鍛えることを楽しめたからです。 楽しければ継続していくことができます。 楽しみながら理想の自分を目指しましょう。 そして、身体の原則を基に、運動前段階の安定性、可動性、柔軟性、姿勢、正しい動作、呼吸、そして骨格のアライメントなど、身体の土台を整えることで、身体を正しく機能的に使うことを重視します。

Q，減量は可能でしょうか？リバウンドを繰り返し、なかなか痩せられず困っています。 A，体質や遺伝による個人差はありますが、トレーニング開始から凡そ3，４週間で９割の方が、体重や体型の変化を実感されています。 トレーニングだけでなく、食事指導による正しい食事の摂取で、一人ひとり効果の実感できるダイエットをご提供します。 Q，減量による肌質の悪化が心配ですが大丈夫でしょうか？ A，お客様一人ひとりの目標に合わせてトレーニングメニューを作成しますので、綺麗に痩せるためのトレーニング、必要な筋肉をつけるトレーニングをご提供いたします。 糖質制限や脂質制限のイメージから、お肌を綺麗に保てないのでは、とも思われがちですが、実際はトレーニングによりホルモンの分泌がよくなり、代謝も上がります。また、タンパク質の摂取を意識して行うことで、肌のターンオーバーもしやすくなり、髪質も変化し艶のあるきれいな髪へと美容効果も期待できます。

Q，過去に減量に失敗した私でも大丈夫でしょうか？ A，当ジムは過去に減量に失敗し、運動が苦手なお客様が８割を占めています。以前の減量方法が間違っていた可能性もありますし、きつい食事制限を言われるがままやられていたりしませんか。そして、一番大切なのは目標設定をしてから、その目標に向かってモチベーションを上げていけるかです。誘惑に負けて食べ過ぎてしまったり、などを極力減らして、しっかり二人三脚で減量に取り組み、徹底サポートいたします。 正しい減量方法を指導し、メンタル面でも全力でサポートし、目標達成の最後までやり遂げられる環境をご提供します。 Q，トレーニングも初めてで、運動嫌いの私でも大丈夫でしょうか？ A，運動やトレーニングが苦手な方でも問題ございません。 トレーナーが一人ひとりに合った完全フルオーダーメニューを作成し、実践いたします。 また、人の目が気になって運動をするのが恥ずかしく集中できないという方でも、完全個室でのトレーニングですので、ご安心ください。 トレーニングに関するご不安やご質問等あれば、お気軽にお申しつけくださいませ。

20代～50代のお客様が多く、６割が女性のお客様になります。 産後の骨盤矯正や、職場復帰に向けてのサポート。 ウエディングや大事なイベントに合わせての減量。 トレーニングが趣味になりコンテストに出場される男性まで幅広く担当しています。

例.50代男性 ✅今のジムだと身体が変わらない、何かを変えたい 　→週二で継続中。仕事はリモート。 　　ご希望は激しすぎない＆効率よく！ 　　半年後の健康診断ではA評価のみに！ 例.40代女性 ✅お気に入りの服が入らない、どうにかしたい 　→週ニで継続中。運動が大の苦手 　　二ヶ月で6kgの減量に成功！ 　　娘さんと服を交換し合えるほどに！ 例.30代男性 ✅初心者でわからない、キレキレの体になりたい 　→週二で継続中。趣味が筋トレに 　　フィジークの大会に出場し入賞！ 　　フォーム確認やモチベーションの維持が目的！ 例.30代女性 ✅産後の身体が戻らないから妊娠前に戻りたい 　→週一で継続中。妊娠で15㎏増量が 　　腿裏や股関節周りの柔軟性向上＆膣トレ 　　1年で妊娠前の体重へ＆自分史上最高BODYに

・始めにお客様のお悩みやご不安を伺うため、お電話での事前カウンセリングをさせていただいております。セッション中ですぐにお電話に出られないこともあるかもしれませんが、必ず折り返しますので、お気軽にご連絡くださいませ。また、ご希望のお時間ありましたら、メッセージにて何なりとお申し付けください。 ・初回トレーニング前に、トレーニングに際しての簡単なアンケートと、同意書をお書きいただきます。双方が安心して、トレーニングできるよう努めてまいります。 ・お客様のライフスタイルに合わせて、オンラインでのトレーニングもご提案させていただいております。お客様に最適なトレーニングを模索し、十分に検討をした上でご提案しておりますので、どうかお気付きの点があれば質問でも何なりとお申し付けください。

Q:トレーニングは初めてなので不安です A:初めての方にも安心していただける様にカウンセリングを行います。 その中でクライアントの目標を共有し達成できる様に個々の体力レベルに合わせてトレーニングプログラムを作成、実施していきます。 また、体の不調や痛みなどがある場合は整体を含めたトレーニング指導も可能です。 個人にあった最適な方法を提案しますのでご安心くださいませ。 Q:トレーニングだけで痩せれますか？ A:痩せるためにはトレーニングだけでなく食事管理も必要となります。運動でカロリーを消費しても摂取カロリーが上回ると痩せることはできません。ただやみくもに糖質制限を行うと痩せることはできますが、糖質代謝能力も低下するため、痩せているのに糖尿病などのリスクが高まってしまいます。 3食食べながら健康的にスタイル改善する事は可能です。 無理なく続けられる方法を提案致します。 Q:どのようなトレーニングを行うのですか A :トレーニングはフリーウェイトを採用しています。マシンよりも難易度は上がりますが、正しいフォームを 獲得できるように丁寧に指導します。重心のコントロールや効率の良い動作を獲得しつつ筋力トレーニングを 行うことでスタイル改善に加えてパフォーマンスUPを狙います。 Q :VIPコースとは？ A：トレーニングと整体（メンテナンス）を合わせた内容でトレーニングによる疲労を残さずにスタイルの改善、活動的な身体に変えるコースです。週1回（約2時間）の内容で行います。カウンセリングから食事内容や睡眠時間などの生活スタイルの見直しから正しいトレーニング知識、技術の提供を行いリバウンドをしない、健康的で活動的な身体を手に入れられる様にいたします。 Q :短期集中コースとは？ A :2ヶ月間、週2回（1時間）を行います。結婚式や旅行などのイベントに間に合うようにスタイル改善を狙います。フリーウェイトを安全かつ効率的に行えるように指導しますのでコース終了時にはセルフで効果的なトレーニングが行える様になります。

40〜70代の男女 体力の低下によりいつもの様に身体が動かせなくなってきた。 日常的に体の痛みや不調がある。 趣味のゴルフや山登りで膝や腰に痛みが出るなどの体の不調を改善したいなど トレーニングの疲労を残したくない方や 整体、ケアで体を整えてトレーニングを希望する方も多いです。 スタイル改善だけでなく体力、パフォーマンスを向上させたい方の指導が得意です。

60代女性 山登りで必ず膝が痛くなる。高い山に登るのが怖くなってきた。 膝が内側に入ってしまい膝の捻れが関節に負担をかけている。 膝を守るために股関節と体幹の機能を高めるために週一回、30分程度のトレーニング、と30分の整体を3ヶ月ほど続けて山登りをしても痛みがなくなった。 60代男性 ゴルフ後に必ず右腰が痛くなる事を改善したい 股関節の可動域の改善と体幹、下肢筋力の改善を図るため週2回、30分のトレーニングと30分の整体で3ヶ月で毎週ゴルフを行っても痛みが出なくなった。 身体のパフォーマンスが上がり仕事の疲労も感じにくくなった。 50代女性 1年以上続く慢性的な腰痛に悩んでいる。長時間歩くと痛みが強くなる。デスクワークで8時間以上座位でいる事が多い。 姿勢を維持する筋力と全身の柔軟性が低下していたためその改善を図るために週1回30分のトレーニングと30分の整体で4ヶ月ほどで腰痛を克服した。

クライアントがどうなりたいのかを第一に要望、目標を達成するため身体の状態を評価し、 最適な方法を提案します。 体の不調がある場合は無理せず、整体により身体を整え運動しやすい状態を作って 効率よくトレーニングを行っていただきます。 コースをご利用頂いた方には、栄養や睡眠、トレーニングの正しい知識を理解して頂き、 コース終了時にはフリーウェイトを含めてトレーニングを安全かつ効率的に行える様に指導いたします。 効果的かつ効率の良いトレーニング方法を獲得することでクライアントの人生をより活動的に楽しく過ごせるようになるよう心がけております。

どのくらいの広さがあればトレーニング可能ですか？ トレーニングマットが1枚敷けるスペースがあれば十分です。 スペースに合わせたトレーニングメニューをご提供させていただきます。

運動が苦手なんですが、継続できますか？ お客様の半数ほどが運動が苦手、嫌いという方ですが、しっかりと目標を設定することで継続できています。 トレーニングだけではなく、ストレッチや食事指導も行っているのでお気軽にご相談ください。

20代から30代の方の多くはボディメイクやダイエットが目的の方が多く、40代以上の方は姿勢改善やダイエット・健康維持が目的の方が多いです。

40代の男性 仕事を始めてから運動経験がほとんどなく、ダイエット目的でのご利用。 パーソナルトレーニングスタート時は、今までほとんど運動をしていなかったこともあり、軽めのトレーニングメニュー＋食事指導＋ストレッチでプランを立ててパーソナルトレーニングを継続してもらい、少しずつトレーニング強度上げていきました。 始めた頃は、トレーニング後に筋肉痛があり疲れていましたが、少しずつ体重が減り、周りの知り合いから「痩せたね」と言われることが増えました。 3ヶ月のパーソナルトレーニングで約8kgの減量に成功。体重の減少以上に見た目の変化に驚いていました。 現在もパーソナルトレーニングは継続し、目標もダイエットから筋肉量の増加と服の上からでも筋肉質なのがわかる体型になることへと変わりました。

お客様のトレーニング目的・目標に沿ったメニューを提案し、楽しみながら自分の体の変化を体感していただくことを心がけています。

Qジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？ A もちろん大丈夫です！ 通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。 未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

Q年齢制限はありますか？ Aパーソナルトレーニングに年齢制限はありません。 30～40代の利用者が多いイメージがあるかもしれませんが、実際に始めると「もっと早く始めておけば良かった」と感じる人は多いそうです。50～60代になってくると、五十肩や腰痛などの悩みも増えてきます。 身体の不調を感じている人は、健康の悩みを気軽に相談できる場所としてパーソナルトレーニングを始めるのもオススメです。

・20代などの若い年齢層には、体脂肪率を減らしたり筋肉を付けたりするメニューを主に行っております！ ・高齢者の方には、より健康にを目指して まずは怪我をしないようにそして若々しくなるメニューを行っていきます！

【20代スポーツ選手男性】 ・半年程のトレーニングでBチームからAチームに昇格 【運動未経験者】 ・男女共に3ヶ月程で体脂肪率－15%になりました！ ・高齢者の方も怪我をしなくなったり、坂道が楽になったなどの声を頂いております！

・とにかく明るくそして安全にを心がけています。 何事にもポジティブに、怪我のリスクを極限まで減らして行うようにしています。 ・お客様だけではなく、自分も一緒目標をクリアして行くために頑張っていきます！ ・お客様ファーストで、その日の体調に合わせ臨機応変にメニューを変えていきます！

Q：トレーニングはきついですか？ A：トレーニングはきついです。しかし、その方のレベルに合わせてトレーニングを行いますので、無理なく頑張れるレベルでトレーニング指導させていただきます。継続することが一番のダイエット成功の近道です。

Q：どのくらい継続すれば効果が出ますか？ A：その方のもともとの体型、目標としている体型、取り組むメニューなど、個々の条件によって効果を感じるまでの期間には差がありますが、週2回ペースであれば約2〜３か月で効果を実感する人が多いです。

弊店のお客様は、20〜40代の女性のお客様がほとんどで、そのうちの９割近くが筋トレ初心者です。 ボディメイクや運動不足解消、ダイエット、美容目的などが主なご相談内容になります。

整体に行ってもなかなか治らなかった姿勢からくる股関節の痛みが、はじめてパーソナルトレーニングを受けて数ヶ月後によくなりましたという声をいただきました。また、産後ダイエットでなかなか凹まなかったお腹が、2ヶ月間集中してトレーニングしたことで、ウエスト-9cmを達成したという声などもいただいています。

クライアントの目線に立ってご提案していきます。 トレーナーの一方通行ではなく、無理のない範囲でダイエット及びボディメイクを進めていきます。 そのため、短期的なダイエットではなく長期的なダイエットを見据えて、太りづらい身体づくりを二人三脚で行っていきます。 一緒に悩み、一緒に解決できるよう話し合って、トレーニングを進めていきますので、安心して通っていただけるジムとなります。

1.ストレッチは運動前と後はどちらがよいのでしょうか？ 回答　 運動前は、主に動かしながらストレッチをするダイナミックストレッチ、運動後は長座体前屈のように体を伸ばして止めるスタティックストレッチがいいです！ 理由といたしましては、スタティックストレッチを行うと筋力が落ちるというエビデンスがあります。運動前に筋力を落としたくはないですよね。これが一つの理由です。 もう一つが運動後にスタティックストレッチをしないと筋力が落ちるというエビデンスもあります。なんの意味で運動してるかがわからなくなってしまいますね。 以下の理由で、運動前はダイナミックストレッチ、運動後はスタティックストレッチをおすすめ致します。 2.運動あまりやらないんですが、私でもできますか？ 回答 はい！できます！ その人に合ったトレーニングメニューを行っていただくのでご安心ください！ 3.どれくらいで効果がでますか？ 回答 明確にはわかりません。ですが、十分な証拠に基づいて行っていくので、おおよその経過は予想できます。厳しい言い方をしますと他力本願では達成したい目標は難しいです。今できることを明確にしながら出来ることをやっていきましょう！ 私も全力でサポートさせていただきます！ 他にも質問がある方、分からないことがあればメッセージでお伝えお願い致します。

1.週に何回来れば効果がでますか？ 回答 その答えは私もわかりかねません。お客様が無理なく行える運動習慣をおすすめ致します。 週1回の運動だったのが体力もついて2回になるというお客様もたくさんいらっしゃいます。 まずは、できることからやっていきクリアできたら次のステージの気持ちで自分のペースで行いましょう。 2.他のパーソナルトレーナーとの違いはなんですか？ 回答 結論から言いますと、お客様に知的財産を与えていけることができます。 トレーニングセッション中になぜこの動きが起きているのか、なぜ腰が痛くなるなど十分な根拠に基づいて説明していきます。 3.服装はどんな感じがいいでしょうか？ 回答 ご自身が動きやすい格好で大丈夫です！ スポーティーな格好をおすすめ致します！ 他にも質問がある方、分からないことがあればメッセージでお伝えお願い致します。

30代〜50代の体に不調を抱えていてトレーニングをしたいお客様が主に多いです。 トレーニング内容は単純に筋力トレーニングをするだけではありません。 腰の痛みを抱えている人のセッションの流れを記載します。 1.カウンセリング まずここでお客様の要望や目的を的確に細分化 していきます。体に不調を抱えている方は、どのようにしたら痛くなるのかを考えていきます。 2.体の評価 次に直立姿勢での体の左右差がないか、動きの動作にエラーはないかを見ていきます。 3.お客様に合ったエクササイズ 目的に沿ってエクササイズを提供していきます。 4.フィードバックor宿題提示 セッションのまとめをして課題があるなら宿題を提示させていただきます。 分からないことがありましたら、メッセージでのお伝えをよろしくお願い致します。

・動作時の腰の違和感を無くす（女性） ・4ヶ月12キロ減量（男性） ・顔までしか手が上がらなかったが最後まで伸ば 　せるようになった（女性） ・ベンチプレスが30キロだったが1年で55キロま 　で上がった（男性） ・ゴルフのスコアが上がった（男性）

私が心がけているのがお客様が何を求めるのかを感じ取ることです。お客様の要望とわたしが考えが一緒の方向に向かわないと達成出来ないからです。なので私はカウンセリングで目標を聞きセッション中もお客様とのコミュニケーションを大事にしています。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！ 少しずつお客様のレベルに合わせて進めていきますのでご安心ください！ 一人一人お身体に合わせたオーダメイドのトレーニングを提供します！ Q：当日必要なものはありますか？ A：トレーニングウェア、タオル、飲み物、シューズ 行うレンタルgymの場所によって貸し出しが異なります！ メッセージ後改めてご連絡いたします。 Q：予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A：前日の12時までキャンセル料かからずキャンセル可能です。 以降は当日キャンセル扱いとなり、トレーニング一回分消化となってしまいますのでご注意ください！

A：現金、PayPay、銀行振り込みになります。 Q：都度払いで通いたいのですが、可能ですか？ A：可能です！

幅広い層のお客様にトレーニングを行っております😁 男女とも、20代〜60代までのお客様にご利用して頂いてます！ お客様のほとんどは痩せたい！筋力・体力をつけたい！など様々な身体にお悩みの方をサポートさせて頂いております！ フリーランスとして活動しておりますので、当日のコンディションや筋肉痛などがある場合その場でメニュー変更でき、効率の良いトレーニングを提供しています！ 一人一人の骨格によってオーダメイドのトレーニングプランを提供できます！

📣お客様の声📣 🗣筋肉のつき方のバランスを見て、鍛えてくれてとても助かっています！また、レッスンして頂いている際には、こういう種目で、どこの筋肉にアプローチしているから、こういうところを意識してやってみてください！など、細かいアドバイスもしてくれるので、本当にパーソナライズしてくれているという実感が持てますし、とても親切なトレーナーさんです！みるみる自分の体型が変わっていくので、自分を変えたいという方はぜひ！！ （40代/Nさん） 🗣3か月受けさせていただきましたが、当初とは全く肉体もかわり、こんなに変わるものなのかと驚かされています。YouTubeで変化具合をみたりするのですが、自分以上の結果をだしている人を見つけるのが難しいくらい変化してます🍀*゜ （20代/Rさん） 🗣いろいろなトレーニングをしても痩せられなかった私が、1ヶ月足らずで、3kgの減量に成功し、体がすごく引き締まるので、体重以上に見た目が変わり、周りからも言われるほどになっております。 （20代/Nさん）

クライアント様がいかに効率よく結果や成長できるかを常に考えています。 持ち前のコミニュケーション能力、明るさとポジティブ思考で頑張れる環境作り、背中を押せるたくさんのパワーを与えれるトレーナーで在りたいと思っています。

Q：健康のため運動を主治医から勧められましたが、何をすればいいのですか？ A：新陳代謝の働きが落ちてくる中高年期から加齢や運動不足により筋肉量は低下、比例するように体力低下を実感する機会が増えてきます。大切なのは個人差を見極め、適切な運動処方を行うこと。筋肉は「Use it or lose it」、つまり使わないと衰えるが、使うほど発達します。辛くてキツイ運動を闇雲にすることではなく、その人に見合った運動プログラムを計画的に続けることが大切です。運動経験のない方こそ、パーソナルトレーナーによる身体の評価とカウンセリングからはじめましょう。 Q：スポーツクラブに入会したり辞めたりを繰り返してますが、運動を続けるコツはありますか？ A：一般のスポーツクラブでは半年以内に新規会員の約半数が退会してしまうそうです。もともと運動習慣がない方は何をどれだけやればいいのか？そもそも経験知識がありません。そのような方こそパーソナルトレーナー監修のもと、ご自身のニーズに合ったオーダーメイドの運動プログラムが必要です。ひとりでは続けられない方には、メンタル面をしっかりとサポートしてくれる専属トレーナーの存在がモチベーションの支えとなり、高い継続率をバックアップします。

中高年世代（40歳～）の健康に特化した、筋力トレーニング主体の運動習慣の確立 〇生活習慣病対策や疾病予防 〇整形外科的疾患／ひざ痛、腰痛、肩痛、脊柱管狭窄症等のリコンディショニング 〇運動不足によるストレス解消 〇肥満解消のダイエット指導など 非活動的な生活習慣による柔軟性の低下、筋力不足の方にはストレッチを中心としたコンディショニングからご指導いたします。また若年シニア（30歳～、低体力、運動経験なし）もご相談ください。

70代男性／健康トレーニング 現役でお勤めをされながら、健康維持のため筋力トレーニングを始められました。腹囲周径がメタボリックシンドローム判定値を大きく超えており、毎年の健康診断の度に主治医より指摘されていました。スクワットやベンチプレスなど、男性が好まれる筋トレ種目を中心に有酸素運動（ウォーキング）も提案。継続努力の甲斐もあって、少しづつですがウエストも引き締まってきています。 60代女性／ひざ痛のリコンディショニング 長年、日本舞踊の師匠としてのお仕事をされており、40代頃より変形性膝関節症に悩まされておりました。週一回のストレッチと筋トレを中心としたプログラムで、階段などの日常生活動作もだいぶ楽になり整骨院に行く回数も減ってきました。天候やメンタルコンディションにより症状が悪化する時期もあるため、無理をせずに週一回のパーソナルトレーニングでのメンテナンスを継続されています。 40代女性／健康ダイエット 仕事中に崩れるような激しい膝痛に整形外科を受診。主治医に筋力トレーニングを勧められました。客室乗務員という仕事柄、立ち仕事のハードワークをこなすために膝の負担を軽減する目的でのダイエットもスタート。短期集中コースでのダイエットに励まれ、海外を行き来しながらもジム通いを継続。毎日のお食事の報告も定期的にして頂き、オーバーカロリーに気を付けて見事に１０キロ近い減量にも成功。膝への負担もかなり軽減されました。

お一人ごとに求められるニーズや現状でのコンディションが異なりますので、初回カウンセリングにはお時間を掛けてすり合わせを行っております。過去の運動歴、お怪我や病気の既往歴、服用中のお薬の有無など、また気になるバイタルサインの情報共有（血圧、心拍数、体温など）も積極的にお願いしております。運動強度の管理として、トレーニング中は活動量計を使って「目標心拍数」をモニタリングしながらセッション管理を行っております。トレーニング終了後も「主観的運動強度」のヒアリングを行い、オーバーペースになっていないかのチェックを次回セッションに反映させる仕組みを取っております。

運動、トレーニング初心者でも、トレーニングできますか？ また効果がでますか？ 勿論、大歓迎です！ 当ジムは、トレーニング前や、トレーニング中のカウンセリング、コミュニケーションを一番大事だと考えています。その為、個々の状態や能力、目標に合わせて、トレーニングメニューを考えながら行いますので、どなたでも無理なく始められます！

無理な勧誘やコースアップなどはありますか？ いいえ！絶対にありません。 なぜなら、無理をして、嫌々トレーニングをしても効果は半減するどころか、トレーニングが嫌いになってしまいます。 トレーニングを習慣化してもらいたいのが、当ジムの考え方ですので、そのような無理な勧誘などは一切ありませんので、お気軽にご来店ください。

お客様は２０歳台から５０歳台の方が多く会員様となって頂いており、男女比は女性６：男性４程度となってはおりますが、完全パーソナルな空間でのマンツーマンレッスンになりますので、どの年代の方でも安心して通っていただけます。

２か月で１２キロのダイエットに成功！食事管理はしたものの、食事内容の見直しがメインであったため、量は食べれたことで、辛い経験はせず、楽しく身体づくりをして頂けました！

同じ身体でも、筋肉の付き方、食事内容、モチベーションなど、人それぞれ。 Brave Gymでは、そういったパーソナルな状態をしっかり見るために、コミュニケーションをとることを一番大事にしています。

Q：当日持ち物は何か必要ですか？ A： 1.動ける服装　2.タオル 3.水分 Q：運動が苦手、経験がなくても大丈夫ですか？ Ａ：大丈夫です！運動が苦手、経験がない、すぐに飽きてしまう方へのアプローチ方法も多数あります。 効率悪い自己流の筋トレや動きは、狙った部位に効かず、 最悪の場合ケガに繋がることもあります。 Q：トレーニングの日に都合が合わなくなりました。振替は可能ですか？ A：振替は可能ですが、当日キャンセルはキャンセル料が発生しますので、ご了承下さい。 Q：食事指導は厳しいですか？ Ａ：飲み食いの食事制限は実施していません。 かわりに食事する前に魔法のジュースを紹介しています。食事量を極端に減らすダイエットは一定期間の間体重が減っていきますが、いつか停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。 だから、食事量を極端に減らしません。食事の質をかえます。適正量を適正なタイミングで摂取し、バランスの整った食習慣を身に着けていただきます。 ボディメイクは、運動、食事、睡眠の３つのバランスが整ったときに良くなっていきます。 Q：お酒やスイーツは食べても良いのでしょうか？ Ａ：問題ございません。 食べないストレス一番「NG」です。適度な量と種類に注意しましょう。 　その辺もサポートさせて頂きます。 Q お腹や二の腕だけ痩せて、胸だけ残すことは可能ですか ？ A. 通常、筋トレと有酸素運動と食事指導で全身の脂肪を燃焼させていくと、 お腹など希望の部分も痩せます。 しかし、部分痩せは難しいです。 でも、諦めることはありません。 トレーニング方法を筋肥大させないような重さと回数に設定し、 血流を上げて代謝を良くするメニューを組むことで、 全身のバランスが良くなるようしっかりとメニューを組んでいきますので安心して下さい。

20代から70代までの男女！ 目的のクライアント様に合わせてトレーニングをカスタマイズしていきます！ 例えば、 1. 健康増進：運動不足や生活習慣病の予防、健康増進を目的にトレーニングを行います。 毎日、歯を磨きます。運動も日常生活のルーティンに入れて欲しいです。 2. ダイエット、ボディメーク：体重減少や体脂肪率の減少を目的に、栄養指導やトレーニングプログラムを提供することでサポートします。 体重より見た目の美しい(カッコいい)身体のラインを作り出すことを目的です。筋トレや有酸素運動、栄養指導などを提供することで、ダイエット以上の美しく理想的な身体を作り出します。 ３. ストレス解消：ストレッチメインで日常生活のストレスの解消が目的です。ダイナミックストレッチをメインに運動を通じて、心身ともにリフレッシュし、健康的な生活を実現できるようになります。 ４．機能改善：60代〜90代は、 重たい荷物が持てなくなった、階段の登り下りが辛い、歩く速度が遅くなってきた気がする、すぐ疲れてしまうというお悩みなど、日常生活を質をあげる目的の方が多くなります。 脳の筋トレも取り入れていますので、高齢者の方でも改善されます。

Ａ様 『ポッコリお腹を減らしたい、12キロ体重を落としたい』 →月に1キロを目処に1年間で体重減量。 筋トレと有酸素運動を取り入れて 効率的に減量。 ぽっこりお腹は一人でもできるインナーマッスルを取得してもらい成功。 私がマラソンのサブスリーなので、一緒に楽しいジョギングもサポートして、喜んでもらえました。

第一にクライアント様が喜んでいただけるようなトレーニング。 適切な評価を行い、目標に合わせてトレーニングを調整することで、最大限の成果を得ることができます。 ストレスないトレーニングを提供することです。

◆普段運動をしていなくても大丈夫？？ はい、大丈夫です！ ご自身の体力に合わせたメニューを組みますので、ご安心ください。 ◆質問：格闘技って怖くない？ ⇒回答：ブラジリアン柔術はとても敷居が低い格闘技ですし、基本的には寝業が中心ですので比較的安全な格闘技だと思います。 また、パーソナルトレーニングではお一人お一人に合ったメニューを組みますので、ご安心ください。 ◆ブラジリアン柔術で筋トレアップ出来るの？ はい、ブラジリアン柔術は全身を使っって動きます。 柔術の練習をする事で自然と筋力が鍛えられますし、ブラジリアン柔術は頭も使うので、身体と頭が両方鍛えられますので、練習後は心も身体もスッキリするかと思います。 ◆どんなものを準備する必要がありますか？ 道着も無料でお貸ししますので、特に準備するものはございません。 レッスン時には道着の中に着るTシャツなどがあれば大丈夫です。

◆質問：ブラジリアン柔術ではどこが鍛えられる？ ⇒回答：一番は腹筋や腕、首などの上半身ですが、下半身もよく使いますので、全身を鍛えられます♪

以下のどれか一つでも当てはまる方にはおすすめです ・格闘技でナチュラルに筋力アップしたい ・体を鍛えたいとい ・格闘技を初めてみたい ・強くなりたい

・筋力量が増えて、体脂肪が落ちた ・20キロの減量に成功した ・自分に自信が持てるようになった

お一人お一人の希望に合わせてメニューを組みます。 ご自身が目指す自分、なりたい自分に近づけるようにサポートできるように心がけています。

Q : どんなトレーニング内容ですか？ A : DTFでは、まずお客様のご要望をお聞きします。 （ダイエット、筋力、柔軟性などの身体能力向上など…） その後、カラダのチェックを行います。 （重心の位置、骨格、筋肉、関節、関節可動域、柔軟性など…） 　 そして、初めてトレーニングメニューを決めていきますので、多種多様になります。 店舗まで、お越し頂けるお客様は、パワーラックやベンチ、 ダンベル、ディップスバーなどがあり、筋力トレーニングをひと通り行う事ができます。 また、施術用ベッド、ストレッチポール、バランスボール、バランスディスクなども ご用意しておりますので、カラダの調整やケアを行う事もできます。 また、出張トレーニング指導を希望されるお客様には、 基本的に自宅で行える自重でのトレーニングや、簡単な器具を用いて、 （ご用意致します）負荷をかけてのトレーニングを行います。　　 Q : 以前、スポーツをしていた時に怪我をして、今も痛みがある部分があります。 運動制限などがありますが、トレーニングは可能でしょうか？ A : もちろん可能です。まず最初にアンケートをご記入頂き、 その中で既往歴などもお伺いしていきます。 その後、運動動作を確認して、出来る範囲での運動から行って行きますので、 ご安心下さい。 また、『カラダの説明書』を受講して頂ければ、 自分の重心の位置を知り、 正しいカラダの使い方を覚えられるので、怪我の予防に繋がります。

１０代から、高齢者までになります。

懸垂が出来なかったお客様が、約３ヶ月で出来る様になりました。 食事付きのコースになりますが、約１ヶ月程度で、3kgの減量に成功しました。 日体大の学生に、自分の正しい身体の使い方を指導して、 ライフセービング全日本大学選手権大会（インカレ）でチャンピオンを輩出しました。 同じく、全日本選手権大会のリレー種目でもチャンピオンを輩出しました。

一期一会の精神で、対応させて頂いております。

Q 実際のセッションではどんなことをしますか？ A 姿勢チェックから始まり、理想とする体型と照らし合わせて改善すべきポイントをトレーニングと整体で一人一人にあったメニューのカスタマイズを行っていきます。 整体でがっつり改善やトレーニングメインでヒップアップ🍑など多様なご要望に合わせて行っております！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q 厳しい食事制限はありますか？ A 厳しいかどうかはその人によって感じ方の差はあると思いますが、ベースはずっと続けれるというところに設定しますので、比較的取り組みやすいです！ただし、最初は食事の知識をつけていただくため、記録をお願いしております。どちらかと言いますとそちらが大変という方もいます。ただ、振り返るとやってよかったと皆さんが実感しておりますよ😁

Q 初心者でも大丈夫でしょうか？ A もちろんです。がっつりサポートします。 体の使い方の基礎から"分かりやすく"お伝えし、 特に食事指導は一生使える知識を1から実践しながら学んで頂きます！

20-40代の女性がほとんどです。 年単位で通ってくださる方もいます！ まずは60分10回から始める方が多いです（6,500円〜）

3ヶ月で体脂肪率-5% 1年で体重15kg減量 半年で2サイズダウンなど インパクトのある大幅減量よりどちらかと言うと中・長期的に変化をさせ、 リバウンドをさせない事例ばかりです！

ガンガン追い込むマッチョトレーナーに多い無茶なトレーニングや過度な制限は推奨していません。 （私自信、週に1回ケーキ屋巡りをしながら減量しておりました。美味しいお店教えてください🤤） 長く続け、最終的には自立してボディメイクが出来るようになるべく分かりやすく再現性のある トレーニングや食事法ご提供させて頂いております！ そして何より効果を実感して頂きたいので、毎回ただこなすだけではなく、成長を実感してもらえるような工夫を取り入れております。 楽しみながら進めていきましょう！

Q,初心者でもパーソナルトレーニングはできますか？ A：もちろんです。マンツーマンでのトレーニングとなりますので、お客様のペースにあわせてメニューを組んでいきますので安心してください。 Q.トレーニングに必要なものはありますか？ 答え　ウェア上下　タオル　運動靴　お飲み物　をご用意ください。 Q.初回体験はありますか？ 答え　パーソナルトレーニング・加圧トレーニング４５分￥２２００ パーソナルストレッチ６０分￥４４００で行っております。 お気軽にお問合せください。 Q 続けられるか不安です。 答え　明るく元気なトレーナーがサポート致します！結果を急がず、マイペースで続けて頂けるよう全力でサポートさせていただきます。

ビーシャイニングジムは４０代５０代シニア向けのパーソナルジムです。一定期間だけのトレーニングではなく生活の一部のトレーニングにしていただけるようにゴール設定していきます。 健康が一番の財産である。とも言いますが、運動や筋トレが1番必要な世代は４０代以上の体力や筋肉がなくなってくる世代だと弊社では考えます。 「人生１００年時代」まだまだ長い人生元気に健康的に過ごしていただくためのプランをご提案します。

６１歳男性。ゴルフのスコアを上げたいとのことで来店。週２回３ヶ月目あたりでスコア７０台が安定して出せるようになっとのこと。下半身と体幹の強化、ストレッチを主に行いました。

やってよかった！とおもっていただけるように心がけております。 コミュニケーションをしかっりとって、同じ目標に向かうことです。

Q 無料体験時、実際の入会してからのトレーニング時は持ち物は何がありますか？？ A 特に何も必要ありません！ 　館内シューズなどの室内シューズも不要です。 　当店は手ぶらで通えるのも特徴の一つです！ Q 体験の流れを教えてください！ A HPの方からLINE、またはメールでご予約日時をお決めさせて頂きます。 体験時はカウンセリング 主にお客様の生活習慣のヒアリング、目標に合わせてどのように食事やトレーニングを進めていくかのお話し。 トレーニングでは関節などは問題なく動くのか どこか痛い場所はないかを一緒に確認していきます。 Q トレーニングは何分ですか？ 　また、初心者でも大丈夫ですか？？？ A 1回のトレーニング時間は40分から60分程で 　お客様の運動能力、体力、その日のメニューにより時間は変わっていきます！ 当店は運動、トレーニング初心者の方がほとんどです。 ですがなにも問題ありません。 プロのトレーナーと一緒に行う事で正しいトレーニング知識を安心安全に身につけてもらいます！ Q 入会金や税金など他にかかる金額はありませんか？　また支払い方法は何がありますか？ A 当店は入会金や税金などは一切ありません！ 料金表に書かれてる以外に掛かるものは一切ありません！！ お支払い方法は現金とクレジットカードが使用可能です。 ただ、カードの場合手数料が2,000〜4,000円掛かってしまうので現金をおすすめしています！

Q食事制限は辛いですか？？ A 正しく知識のある食事制限は空腹などの辛さを感じさせません。 私のダイエット法の特徴としては 「食べながら痩せる」ことです。 むしろ食べる量が多く、ダイエット中なのに食べるのが辛いというお声をいただきます😂 Q 食事の改善のやりとりはどうやってやるのか？ A体験日時を決めるときにLINEを追加して頂くのですがそのままLINEで毎日食事のやり取りをします！

A 当店はお客様の年齢層は20代〜80代までと とても幅広い範囲でご利用頂いてもらってます。 老若男女問わず、どんな目的、どんな動機でも パーソナルトレーニングを始める理由は 10人10色ですね！！

オンライン時代を含めて今までに1,000人以上のクライアント様をご対応させて頂きました。 お客様一人一人に合わせたプランによるので ダイエットなのか、運動能力向上なのか、 筋肉をつけて体を大きくしたいなのか、 沢山目標がありその全てご一緒に歩まさせて頂きました。 インパクトが1番あるのは 8ヶ月期間いただきましたが 30代男性のお客様で 127kgから68kgまでダイエットを成功させたお客様もいらっしゃいます。 今もそのお客様とは週に1回お付き合いをさせて頂いております。

当たり前ですがお客様の健康第一に考えて食事のプランやトレーニングメニューは組まさせて頂きます！ 例えば1ヶ月で10kg落としたい、 可能ではありますが体に対する悪影響などを説明した上で決めさせて頂きますが基本的に 健康外のことはやりたくありません！ それは私の考えるお客様に与えられる幸せとはかけ離れているからです！

Q：トレーニング初心者でも通えますか？？ A：当店のお客様の9割は皆さん初心者ばかりです！初心者から始めて最初はトレーニングが全く出来なかったお客様もどんどん上達し、4ヶ月で-8kg達成しております！ 安心してお問い合わせください！ Q：持ち物は何が必要ですか？？ A：手ぶらで通うことができます！（ウエア、シューズ、タオル、シャワー、お水、アメニティ全てご準備がございます！） Q：無理な食事制限はありますか？ A：一切ございません！食べながら痩せるメソッドを提供いたします！

30歳から45歳の女性のお客様にご好評頂いております！ ダイエットや引き締め目的の方ばかりで、8割はトレーニング初心者のお客様です！

成功事例：30代女性　保育士　2ヶ月　ダイエット体重：−5kg 　　体脂肪：-３％ 糖質制限なしでも理想のカラダになれました！ 1年くらい前から興味はあったけどなかなか決められず迷ってました。。 Leviはポストに入っていたチラシで知り、体験からスタート。 続けやすい印象で食事制限がなくても、みるみるカラダが変わりました。今も定期的にチェックしてもらっています。 成功事例：40代女性　会社員　引き締め目的　2ヶ月　体重：−4kg 　　体脂肪：-６％ 体重を見るのが楽しみに変わりました。 以前パーソナルトレーニングに通っていましたが、リバウンドしてしまい、体重が元通りになり気になっていました。 Leviはサイトで知りました。 体験で一回のセッションで複数箇所を同時に鍛えるトレーニングで基礎代謝が一気に上がった印象です。 短期的にも体重が理想のところまで減り、代謝のおかげで太りづらくなりました。

皆様、ダイエットという言葉の語源をご存知でしょうか？？ 一般的には ダイエット＝痩せること。 という意味合いで広がっておりますが、本当の語源はギリシア語からきており、 ダイエット＝生き方、生活習慣 という意味がございます。 つまり痩せること、理想のカラダになることは当たり前。 その先のお客様の幸せまで考え、健康かつ、動けるカラダで理想のカラダを維持できるメソッドをご提供致します！ カラダのことで悩んでいる皆様の受け皿になることが当店が目指している【パーソナルトレーニング】の形です。 【１】お客様にとってLeviが生涯で最後に通うジムになるように Leviパーソナルジムでは生涯を通じてお客様に寄り添い末永くお付き合いさせて頂きたいと考えております。 トレーニングは理想の身体になることがゴールではなく、理想の身体になってからがスタート地点です。 つまり「継続すること」が何より大切であり、難しいのです。 Leviのトレーナーは外面の部分はもちろんのこと、痛みや日常で起こる身体の不調を取り除き、「内面」と「外面」の両方をボディメイク致します。 もう次に通うジムを探す必要はありません。 皆様が健康で理想の身体を楽しく維持できるよう我々が生涯サポート致します！ 【２】好きな時間、好きな時に通えるジム Leviパーソナルジムは業界には珍しい完全予約の定員制ジムです。 せっかくジムに通うことを決心し、いざトレーニングを始めようとやる気に満ち溢れているのに予約がとれない。。。 そして最終的には通うのが億劫になり辞めてしまう。。。 このようなお忙しいお客様のお悩みを解決し、好きな時間、好きな時に通える今までにない唯一無二のジムとなっております。 お値段以上のサービスとセッションクオリティをトレーナー一同意識しております。 お客様には、ネットのどこにも転がっていない本物の知識をご提供できるよう常に学び続けております。

Q：持ち物はありますか？ A：特に指定はございませんが『動きやすい服装』と『室内シューズ』をお持ちください。 あとは任意で水分をお持ちください。 ただ運動中の水分補給はとても大事なので持ってきて頂くことを推奨致します。（500ml程度で◎）

Q：料金、場所について教えてください。レンタルジムは別途発生 A：1回=6,600(税込)レンタルジムを利用される場合は別途レンタルジム代となります。 都度払いでも、まとめての回数ご購入でもどちらでも可能です。 場所につきましては、錦糸町周辺のレンタルジムを利用ですが、ご要望がありましたら希望地域のジムでも可能でございますのでお気軽にお申し付けください。

Q：どのくらいの頻度がいいですか？ A：週1〜2回は行いたいです！ 運動習慣が全くなかった人は最初は週1からでも効果は出ますが、基本的には週1は現状を維持、機能改善が主な効果です。 体に変化を出すためには週2回の運動を推奨いたします。

Q：食事制限は必要ですか？ A：過度な食事制限は必要ございません。バランスの良い食事はとても大事なので意識していただきますが、これしか食べれません！などはありませんのでお気軽に食事についてもお聞きください。 生活リズムなどに合わせた無理のない食事をご提案いたします。

Q：トレーニング初めてでできるか、キツすぎないか心配… A：ご安心ください！！初めから重すぎる負荷はかけません！ まずは正しい形で動かすこと、その動きを定着させることが重要です。 また、変な癖のない初心者の方ほどパーソナルトレーニングは向いております！ 楽しく昨日の自分を乗り越えていきましょう！

Q：食べることが好きで食事調整が不安です。 A：ご安心ください、私も大好きです。無理な糖質制限や食事制限は致しません。3食食べて、健康的に痩せるお食事方法をご提案しております。

Q：運動初心者でもできますか。 A：もちろんでござます！現在サポートさせて頂いているお客様の8割以上の方が運動未経験です。お客様の体力やその日の健康状態に合わせて、オーダーメイドでメニューを作成しております。女性特有の不調な日にも、安心してご来店頂けます。 　

お客様層は、20代前半から60代までと幅広いです。多くの方が体重減やお身体の引締めを目標にされておりますが、それだけでなく肩こりや腰痛改善、体力・筋力向上、運動不足解消など効果を感じながら、ご継続頂いております。

お客様への思いやりの気持ちと信頼関係です。

私のパーソナルトレーニングでは、「効率」と「本来の身体の使い方」を重視しており、「美しくしなやかな身体の基礎をつくり、自分でコントロールしていけるようになる」ことを大切にしています。 はっきり言って、「痩せる」という目的や「脂肪を落とす」という目的であれば、トレーニングは必要ありません。 というのも運動で消費するエネルギーの量というのは対して多くないからです。 人間が一番多くエネルギーを消費するのは、「生命の維持」です。 なので最も大事なのはエネルギーの代謝サイクルを回すこと。 次に栄養のバランスとメンタル（自分の理想の身体がイメージでき、実感できることです）

女性のお客様を多く担当させていただいております。 女性のお客様ですと、美脚になりたい、どうしても腿の前や横が張り出してしまう、姿勢が悪い、脂肪が落ちないという悩みを抱える方が多いです。 男性の方も男性３割ほどいらっしゃり、ムキムキというよりEXILEのようないわゆる細マッチョになりたい。という方がほとんどです。 私はもちろん通い続けていただきたいのはもちろんですが、 私のパーソナルトレーニングで

Q1：カウンセリングなどはございますか？ A1：体験セッションを検討している方向けにオンラインで無料カウンセリングを行なっております！ 　　また体験セッションの中でもカウンセリングを行います。 　　 Q2：セッションの場所はどちらになりますか？ A2：お客様の好きなエリアをご指定ください！レンタルジムを使用します。 Q3：体験セッションは月に何人まで受け付けていますか？ A3：新規の方の体験セッションは、月に3名までとさせていただいております。お早めにお問い合わせください。

Q4：契約期間などはありますか？ A4：回数券制度になっているためありません。使い切って終了か更新をお選びください。 Q5：パーソナルトレーニングの料金相場と比べると高いほうですか？ A5：大手と比較しても相場（60分トレーニング 1.5万〜2万円）と比べると安価かと思います。 　　お客様の継続しやすさを重視し、このような料金とさせていただいております。

■年齢層：30-60代（男女） ■目的：ダイエット、筋肉量UP、健康促進、姿勢改善、ヒップアップなど

■女性/30代後半/会社員/2020年4月～ →2ヶ月で6kgの減量に成功しました。現在は、週１程度のセッションで筋肉量UPに励んでます。 ■女性/60代前半/会社員/2019年6月～ →転倒防止のための身体作りを目的にセッションがスタートしました。生涯二足歩行がしたいとの願いで筋力トレーニングを開始。スタート時は、自重スクワットもうまくいかない状況でしたが1年後、スクワット40kgを扱えるようになりました。本人も継続が大事だとおっしゃっており、これからも無理のない範囲で続ける予定です。 ■男性/30代後半/会社員/2020年8月～ →週2程度でセッションを受けていただき、3ヶ月で-9kgの減量に成功しました。正しいフォームでのトレーニングとカロリーを知る食事法を徹底しました。3ヶ月後も継続できる内容のセッションなのでプログラムが終了した後もご自身で継続できます。現在は、週1でセッションを受けていただき1ヶ月で1.5kgの減量を継続してます。 ■女性/30代前半/会社員/2021年3月～ →過去にトレーニングを行っていたが継続ができないためパーソナルセッションを受けていただきました。 健康維持のために始めたウエイトトレーニングですが重量も少しずつ上がり、筋力向上も見られています。 継続の重要性をお伝えして、週に１回、忙しい時は２週間に１回セッションを受けていただいております。 ■男性/30代前半/会社員/2022年1月～ →ダイエット目的で開始1ヶ月で4kg減。また肩周りの可動域向上も見られた。無理のない範囲で継続できたことが結果に出た。

【解像度の高いカウンセリング】 カウンセリングの時にクライアント様のお悩みや目的など徹底的にお聞きします。セッションがスタートする前に解像度の高いカウンセリングをすることで目標へ到達しやすくなります。お答えできる範囲で構いません。お答えいただいた回答をもとにクライアント様のプログラム作成します。クライアント様のゴールまでもしっかりとプランニングさせていただきます。 【あなたに合わせたセッション】 身体作りを始めるとき、多くに人はエンジン全開で走りがちです。良いことなのですが無理をしてしまうと継続につながらず、一過性になってしまいます。運動や食事の改善は期間が必要です。そのため専門家の私があなたに合わせたプログラムを作成し、無理のないセッションをいたします。何か要望がございましたらいつでもお気軽におっしゃってください。 【コストパフォーマンス】 パーソナルトレーニングは決して安いものではありません。 しかしパーソナルトレーニングにはたくさんの価値があります。 例えばトレーニング種目、セット数、レップ数、レスト時間などを目的に応じて決めなければ効率の良いトレーニング、思い描いている効果を出すことはできません。その細かい設定をプロである私がクライアント様の体力レベル、目的に応じて設定してまいります。また日々学んでいるフィットネスの知識をクライアント様に還元しております。コストに見合ったパフォーマンスを出させていただきます！

Q．料金には何が含まれていますか？ Ａ．定期コースの料金にはレンタルウェア、レンタルタオル、レンタルシューズ、水、プロテインが含まれております。 　ダイエットコースには上記プラス食事サポートがついております。

Q．予約可能時間は何時～何時ですか？トレーニング可能時間は何時～何時ですか？ Ａ．トレーニング開始時間が朝7時から夜22時までとなっております。

ダイエットをしたい。 ・ボディメイクをしたい。 ・健康を維持したい。 ・姿勢を改善したい。 ・腰痛や肩こりを改善したい。 こんなお悩みの一時的なものではなく、 根本的な改善をします！

魅力的な身体とは他人から見た姿ではなく、 自分が求めている身体だと私は思います。 皆様の求める身体を共に作っていきましょう。

【質問】 ・トレーニングはマンツーマンですか？ 【回答】 ・トレーニングはマンツーマンを基本とし行いますが、ペアでトレーニングしたい方も対応しています。

【質問】 ・初心者でも大丈夫ですか？ 【回答】 ・初心者の方でも大丈夫です！個人のレベルに合わせてトレーニング内容を組み、一人一人の悩みに沿ったトレーニングを提供しています。

★メニュー★ 　▼パーソナルトレーニング▼ 〜マンツーマントレーニング〜 　本格的なトレーニングを行いたい方、ダイエットを目的とした方におすすめになります！もちろん初心者の方でも安心して行えます。食事のアドバイスなども受け付けていますので、ご気軽にご相談ください！ 料金：6000円/60分【初回体験コース】 　　　8000円/60分【次回予約で1000円OFF】 　　　回数券購入の方はさらにお得！！ 　　【8回は9000円OFF、16回は23000円OFF】 ┗延べセッション数：1000回以上 〜オンライントレーニング〜 　Zoomなどを使用し、ご自宅でできる運動を指導させて頂きます。道具などは基本使わず行えるようなトレーニング内容になっております。 　みなさんの悩みに合わせてメニューの作成を行いますので、ご気軽にご相談ください！ 料金：3000円/30分 　　　時間は30分からとなり、1時間でも可能です。 　　＊1時間の場合は料金は4500円となります。 ┗延べセッション数：500回以上

各クライアント様にもわかりやすいように、なるべく専門用語は多用せずに実施しています。トレーニングが楽しい！そう思っていただける空間を全力で提供しています。 最初からマンツーマンが苦手という方や、コロナ予防でオンラインでという方もお家でできるトレーニングで対応しています。 パーソナルトレーニング　60分〜（30分単位で追加可能） オンライントレーニング　30分〜

Q　どのように進めたらよいでしょうか？ A　まずは、何なりと質問してください。 　　採用して頂いて体験レッスンを実施して頂いて 　　今後の目標や方針を決めて行きましょう。 　

Q コース選びについて A 体験レッスンでどのようなレッスンか体感していただいて 　お客様が決めてください。

ダイエットを目指している方 筋肉をつけたい方 レスリングに興味があり体感してみたい方

女性の方は、ダイエットのお客様がほとんどです。 男性の方は、皆さんレスリングコースの方が大半です。

明るく、楽しく、時には激しいレッスンに心掛けています。 また、道場貸し切りですので、広く優雅で、普通では出来ないトレーニングが出来ます。

トレーニング内容 ウェイトトレーニング、自重トレーニング、チューブやダンベル簡単なマシーンも使う場合がございます。 ダイエット、部分やせ可能！！

どのようにメニュー作るのか オーダーメイドメニューなのでお客様のお体の癖左右うバランス、肩の丸み加減骨盤の歪み加減でそれぞれメニュー作成いたします。目標に合わせて話し合いながらメニュー作成いたします。

過去１０代から６０代までみてまいりました。

ダイエットしたい、綺麗な身体を作りたい、もっと筋肉をつけたい、スポーツの成績を上げたい、 猫背などの不良姿勢を改善したい、腰痛、ひざ痛、肩こりなどの、痛みや不調を改善したい といった目標を身体の様々な観点（筋肉、神経、骨格、内臓、メンタル、etc・・・）から、 サポートしていきます。 ・綺麗に身体を引き締めたい20代、30代 ・最近、やせづらくなってきた、40代 ・医者に運動するように言われたけど、何をしていいか分からない　50代 ・健康も、姿勢も、身体の痛みも気になる　60代 ・いつまでも自分の足で歩きたい、70代以上 女性、男性関わらず、様々な目的の方にご利用頂けます。

主なお客様の年齢層：20代〜50代の方 主な目的：ダイエット、筋肉・体力増強 メインプラン：スタンダード8回コース、トレーニング8回コース

＜ダイエット> 期間：2ヶ月 減量結果：体重-8kg、体脂肪率-11%

ダイエットに関しましては、トレーニングと食事管理の組み合わせが必要不可欠となります。 私のモットーは、【リバウンドしづらいカラダ作り】を実現する事です❗️ 具体的には筋肉量を極力落とさずに体脂肪を落としていく事に焦点を当てたサービスとなっております。