加圧トレーニング教室のプロが213人います

Q.他のジムとの違いはなんでしょうか？ A.通常のパーソナルトレーニングと違い、加圧トレーニングは「体幹」「上半身」「下半身」の全てを45分で仕上げることが出来ます。 「低負荷」×「短時間」という裏技トレーニングを是非体験してみてください！ Q. どれくらいの頻度で通えば良いでしょうか？ Ａ.週１〜２回でOKです。週１回の場合は中６日になりますので、 その間にお家でも自主トレをして頂くようにお願いしています。 週２回の場合は、当店でのトレーニングのみでOKです。１番のオススメは週２回です。

Q. 低血圧なのですが、加圧トレーニングはしても大丈夫でしょうか？ Ａ.血圧は、低いのは全然大丈夫です。気を付けないといけないのは高血圧で、 上が160を超えると加圧トレーニングは出来ません。 そういう場合はお薬で血圧を下げて加圧トレーニングをするか、 もしくは加圧ナシのパーソナルトレーニングで対応させて頂いています。

年齢は20代〜50代の方が多く、男女比率は75％25％くらいで女性の方が多いです。 目的は大半がダイエットですが、中には筋肉をつけたい、引き締めたいというお客様もいらっしゃいますので、 そういったお客様のご要望に合わせてプランを組ませて頂いています。 初回体験時に無料カウンセリングをさせて頂きますので、その際にご要望をお伝えくださいませ。

マイナス５kg〜10kgに成功されたお客様は数え切れないほどいますし、 中には１年〜２年で15kgや20kg痩せた方も多くいらっしゃいます。 過去最高は、他店と当店との併用で155kg→80kgまで痩せた方で、 「衝撃の−75kg」のBeforeAfterは当店のインスタグラムでご覧頂くことが出来ます。

まず１番は、お客様の体力レベルに合わせたトレーニングをするということです。 負荷や重さ、回数など、もちろんやり過ぎてはいけないし、逆に足りなくても良くないので、 トレーニングが終わったあと全てのお客様に「ちょうど良かった」と思ってもらえるようなメニューを心がけています。 また、フォームももちろんしっかりチェックさせて頂いています。間違ったフォームでトレーニングすると怪我をする可能性もありますし、やみくもに回数をこなせば良いというものでもありません。 正しいフォームで、しっかりと効果が出るようにトレーニングさせて頂いています。 さらに、もう１つとても重要なのがモチベーションです。特に初心者の方や運動が苦手な方は、「しんどい」だけではトレーニングを続けられません。 「しんどい」けど「楽しい！」と思ってもらえるように、お客様のテンションとモチベーションをアップさせながら運動してもらうことも強く意識しています。

Q.他のトレーニングジムとの違いはなにかありますか？ A.通常のパーソナルトレーニングと違い、加圧トレーニングは「体幹」「上半身」「下半身」の全てを45分で仕上げることが出来ます。 「低負荷」×「短時間」という裏技トレーニングを是非体験してみてください！ Ｑ. どれくらいの頻度で通えば良いでしょうか？ Ａ.週１〜２回でOKです。 週１回の場合は中６日になりますので、その間にお家でも自主トレをして頂くようにお願いしています。 週２回の場合は、当店でのトレーニングのみでOKです。 １番のオススメは週２回です。

Ｑ.低血圧なのですが、加圧トレーニングはしても大丈夫でしょうか？ Ａ. 血圧は、低いのは全然大丈夫です。 気を付けないといけないのは高血圧で、上が160を超えると加圧トレーニングは出来ません。 そういう場合はお薬で血圧を下げて加圧トレーニングをするか、 もしくは加圧ナシのパーソナルトレーニングで対応させて頂いています。

年齢は20代〜50代の方が多く、男女比率は75％25％くらいで女性の方が多いです。 目的は大半がダイエットですが、中には筋肉をつけたい、引き締めたいというお客様もいらっしゃいますので、そういったお客様のご要望に合わせてプランを組ませて頂いています。 初回体験時に無料カウンセリングをさせて頂きますので、その際にご要望をお伝えくださいませ。

マイナス５kg〜10kgに成功されたお客様は数え切れないほどいますし、 中には１年〜２年で15kgや20kg痩せた方も多くいらっしゃいます。 過去最高は、他店と当店との併用で155kg→80kgまで痩せた方で、 「衝撃の−75kg」のBeforeAfterは当店のインスタグラムでご覧頂くことが出来ます。

まず１番は、お客様の体力レベルに合わせたトレーニングをするということです。 負荷や重さ、回数など、もちろんやり過ぎてはいけないし、逆に足りなくても良くないので、 トレーニングが終わったあと全てのお客様に「ちょうど良かった」と思ってもらえるようなメニューを心がけています。 また、フォームももちろんしっかりチェックさせて頂いています。 間違ったフォームでトレーニングすると怪我をする可能性もありますし、 やみくもに回数をこなせば良いというものでもありません。 正しいフォームで、しっかりと効果が出るようにトレーニングさせて頂いています。 さらに、もう１つとても重要なのがモチベーションです。特に初心者の方や運動が苦手な方は、「しんどい」だけではトレーニングを続けられません。 「しんどい」けど「楽しい！」と思ってもらえるように、お客様のテンションとモチベーションをアップさせながら運動してもらうことも強く意識しています。

Q：加圧した状態でトレーニングをすると、身体にどんな効果がありますか？ A：血行促進されやすくなります。また、血液中の乳酸濃度を効率よく高めることで、痩せホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」を大量に分泌させます。そうすることで、ダイエット、アンチエイジング、美肌、疲労回復力アップ、筋力アップといった効果が期待できます。

Q：血流を制限することは、血液を止めることですか？ A：違います。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用ベルトを巻き、圧を加えて適度に血管を締め付け、血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。そのため、完全に血流を止めることはありません。

弊店のお客様は、20〜40代の女性のお客様がほとんどで、そのうちの９割近くが筋トレ初心者です。 ボディメイクや運動不足解消、ダイエット、美容目的などが主なご相談内容になります。

20年以上ゴルフをされているお客様で、加圧トレーニングを1年間通して行ったことで、自分史上最高のスコアを叩き出したという声をいただきました。また、ウエディングドレスやパーティー用のドレスを綺麗に着こなしたいというご要望をいただき、2ヶ月間集中してトレーニングを行ったお客様に関しては、ウエストがー11cmダウンに成功しました。

クライアントの目線に立ってご提案していきます。 トレーナーの一方通行ではなく、無理のない範囲でダイエット及びボディメイクを進めていきます。 そのため、短期的なダイエットではなく長期的なダイエットを見据えて、太りづらい身体づくりを二人三脚で行っていきます。 一緒に悩み、一緒に解決できるよう話し合って、トレーニングを進めていきますので、安心して通っていただけるジムとなります。

◆加圧トレーニングでよくあるご質問 『加圧トレーニング』は血を止めるから危険と聞きました。 ◆加圧スペシャルインストラクター佐藤の回答 自分以外の血流を止める（止血）は医療行為なので医師しかできません。 正しい加圧トレーニングは、血流を止めることはしません。 加圧専用ベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に装着して静脈血流量を適切に制限し、その方にあった圧を加える運動方法です。 正座をすると脚がしびれるのと同じ原理です。 正座から立ち上がると血流が戻り脚がスッキリする経験をしたことがあるのではないでしょうか。 加圧トレーニングを行うことで、血管を柔らかくする働きの一酸化窒素、鎮痛成分で幸福感（ランナーズハイ）の脳内分泌物エンドルフィン、ケガ傷や疲労回復ターンオーバーに働く成長ホルモンが大量に分泌します。

◆加圧トレーニングでよくあるご質問 『加圧トレーニング』の効果がよくわかりません。教えてください。 ◆加圧スペシャルインストラクター佐藤の回答 加圧トレーニング5大効果があります。 ・ダイエット ・血行促進 ・回復力アップ ・筋力アップ ・若返り美肌 その他これらに付随することや血流が良くなることで起きることが加圧トレーニングのメリットやベネフィットです。 ダイエット以外だと、末端冷え性、むくみ、肩こり、首こり、腰痛、坐骨神経痛、膝痛、肩痛などにもよかったとお客様から口コミをいただきます。

◆主なお客様層 当店の加圧トレーニングは、90％以上が女性となっていて、10歳未満から90歳以上が通われています。 30代40代女性が多く、OL、主婦、個人事業主、教員、医師、エステティシャン、経営者、芸能事務所、アマチュアスポーツ、産後ママ、妊活、リハビリ、ダイエット女子、などがいらっしゃいます。 ◆メインプラン 【ご相談ご見学】 レッスン前に、ご相談やご見学ができます。 お気軽にお問合せください。 （おひとり様1回0円） 【お試し体験】 初めてのレッスンの際にお試し体験を実施します。 カウンセリングを行った後、加圧トレーニング5大効果のご説明、レッスンを行うことで得られるメリットやベネフィットをご説明し、加圧トレーニング実技体験となります。 （お試し体験60分4,000円／キャンペーン価格あり） 【レギュラーコース】 加圧トレーニングで血行促進してターンオーバー促進し一酸化窒素で血管を柔らかくし成長ホルモンを大量に分泌し体内の疲労物質乳酸除去し疲労回復が可能。 （週1回30分 1回 4,000円） （週1回30分10回36,000円） 【ロングコース】 加圧トレーニングで血行促進してターンオーバー促進し一酸化窒素で血管を柔らかくし成長ホルモンを大量に分泌し体内の疲労物質乳酸除去し疲労回復が可能。 ＋ 脂肪燃焼し姿勢改善ストレッチで血流が良い身体でスッキリお帰り翌日シャッキリ。 （週1回60分 1回 6,500円） （週1回60分10回58,500円）

加圧BFRトレーニングとは、どのようなトレーニングですか？またメリットは、どのようなものですか？

加圧BFRトレーニングとは加圧ベルトを用いて血流を制限した中で行うトレーニングです。 血流を制限することによって低負荷・短時間のトレーニングで効果があります。 加圧ベルトを巻いてトレーニングすることによって成長ホルモンが大量に分泌され、体脂肪の分解や筋肉の合成、アンチエイジング（若返り効果）や怪我の回復などにも効果的です。 ❶体脂肪分解 BFRトレーニングより成長ホルモンの分泌が増大し、体脂肪の分解を施す為、体脂肪を溜めにくい、太りにくいカラダを作る事ができます。 ❷筋力アップ・筋肥大 mTOR の活性化を行ない、筋肉の発達を阻害するミオスタチンの働きを活性化させ、筋肥大を短期間で実現させる事が出来ます。 ❸アンチエイジング ホルモンが分泌される事により、細胞を活性化し、骨や筋肉、内臓だけでなく、肌などを甦らせ、美肌効果やしみやしわの改善保湿効果が期待できます。 ❹短時間・低負荷 低負荷で更に１回わずか15 分程度のトレーニングでも効果が期待出来ます。時間に余裕が無くても、効率よくトレーニングが出来ます。 ❺リハビリ mTOR が増える事で、筋肉や靭帯の修復スピードをアップ！怪我の治りが早くなります。軽い重量でトレーニングができるので怪我の箇所に負担をかけません。

低負荷で低レップですので体力、筋力がない方、何かしらの疾病や制限がある方、運動経験が少ない方、高齢者、機能的な制限を持っている方、トレーニング初心者、競技者など幅広い層の方に、適切な筋力アップトレーニングが可能です。また血流が良くなり肩コリや浮腫にも効果的です。血管の内皮は年齢と共に柔軟性を失ってきます。加圧BFR血流制限トレーニングを継続的に行うと血管内皮の柔軟性を向上させる一酸化窒素(NO)が血管内皮細胞に分泌されるというデータもあります。毛細血管を拡張し、血管内皮の柔軟性を向上することで血液の運搬能力が向上し、血液が運んでいる『熱』『酸素』『栄養』その他免疫系の物質が、スムーズに全身（末端まで）に行き渡ることで、冷えや浮腫、コリなどにも効果的です。

不眠症であった方が良く眠れるようになられたり、成長ホルモン分泌によってダイエット効果や太りにくい体になったと、手のひらの腱鞘炎が治ったなど、また膝の痛み、腕の痛み、股関節の痛みなどが緩和したとお声をいただいています、

お客様のお一人お一人のお悩みに寄り添ったトレーニングを提供して効果を感じていきたいと思っております。無理なくまずは楽しく継続していただけるようにサポートさせていただきたく思っております。

【質問】 トレーニング経験もなく運動が苦手でもできますか？ 【回答】 加圧は低負荷・短時間で効果があるので、トレーニング経験や運動苦手な方にこそおすすめのトレーニングです。

【質問】 筋肉がつきすぎて固くなったり太くなったりしませんか？ 【回答】 女性らしいきれいなプロポーションメイキングのためのトレーニングですので、ご安心ください。 表面の筋肉だけでなくインナーマッスルを刺激いたします。

【お客さま層】 20歳代～80歳代まで幅広い年代層にご愛顧いただいております。 【主な目的】 ダイエット、部分痩せ、アンチエイジング、健康、プロポーションメイキング、美肌、コンディショニングアップなど。

・肩こり、冷え性などの改善 ・産後の体型の崩れのケア ・リバウンド知らずのダイエット ・若々しい美肌　など

お客さま一人ひとり身体の状態や目的要望は異なります。まずはお客さまの身体をしっかりみさせていただき、目的ご要望にそったプログラムをご提案させていただきます。 また、本来もっている身体の機能を高めていきながらのボディメイキングを心掛けておりますので、 続かない、過度なトレーニングやダイエットなどではなく、 持続可能な美と健康のケアをご提供させていただけます。

Q1トレーニングには何を持って行ったらいいですか？ →運動できるウエア、タオル、お好みの飲み物、室内シューズなどをお持ちください。加圧トレーニングをご希望の方は腕の付け根に専用のベルトを巻きますので袖ありのTシャツなどを着用ください。また、セッション1回につき、ミネラルウォーター1本を差し上げております。 Q2運動初心者ですが大丈夫ですか？ →すべての方に姿勢チェックや筋力チェックをし、その日の体調に合わせて少しずつ強度を調整いたしますのでご安心ください。 Q3トレーニング頻度はどれくらいが良いですか？ →個人差や達成期間にも依りますが、週1回ですと2～3ヶ月で目に見えた効果を実感できます。週2回ですと3ヶ月で体重－10kgも可能となります。その部位に筋肉痛がなければトレーニング可能です。 Q4食事指導はしてくれますか？ →もちろんです。セッション中に行いますので少しづつ覚えることが出来ます。予めしっかりとした食事メニューをご希望でしたら別途対応致します。 Q5体験トレーニングの内容を教えてください。 →カウンセリング(約10分)→お着替え→姿勢/筋力チェック(約15分)→各種トレーニング(約50分)→フィードバック(約5分)→お着替え→システム説明(5分以内)の80～90分でのご案内となります。 Q6強引な勧誘や高額チケットを勧められたりしませんか？ →当ジムでは予約の取り方や混雑状況、キャンセルの仕方などのシステム説明のみをさせていただいております(5分以内)。もちろん皆様のご不明な点は何なりとお答えし、ご納得の上ご入会いただければ幸いです。

Q7レンタルできるものはありますか？ →ウエア(上/下)、室内シューズのレンタル用品がございます(有料)。 Q8シャワーはありますか？ →申し訳ございません。シャワーの設置はございません。更衣室にデオドラントシートや制汗スプレーなどを設置しておりますのでご利用ください。 Q9駐車場・駐輪場はありますか？ →店舗用はございませんが、近くにコインパーキングがございます。 Q10チケットの支払いにはどのような方法がありますか？ →現金、各種クレジットカード、電子マネーがございます。 Q11予約はどのようにすればいいですか？ →以下の方法でご予約を承っております。 (1)セッション前後に各ジムにてご予約 (2)店舗用LINEかメールにてご予約 (3)お電話にてご予約 Q12キャンセル料は掛かりますか？ →当日キャンセルに限り、チケット1枚消化となります。当日の時間変更は空きがあれば無償で行います。

入会金・休会費・指名料0円！チケット料金だけで気軽に始められます。 体験セッション　5,000円(税込)　90分 4回チケット　28,000円(税込)　60分×4回　有効期間：2ヶ月間 10回チケット　65,000円（税込）　60分×10回　有効期間：6ヶ月間 短期集中コース　192,000円（税込）　75分×24回　有効期間：おおよそ3ヶ月間

［ケース1］ 39歳　女性 体力・筋肉が少ないタイプ 一見すると細くてスタイル良さそう。。。 しかし、筋肉量が少ないため身体のラインが年々崩れていく 有酸素運動だけでは引締まらないタイプ 自己流で運動を始めると関節など怪我しやすい可能性大 ［今まで試したダイエット方法］ ランニング→脚を痛めてしまった DVDエクササイズ→飽きてしまう ［目標］ 体重-3kg,体脂肪-10%,腹筋を割る,内ももを引締める！ ［スペック］ 体重：52.8kg ウエスト：80.1cm 太もも：48.6cm 二の腕：26.5cm 筋肉量：全体34.35kg 体幹：20.3kg 下肢：5.6kg 体脂肪率 全体：31.1％ 体幹：31.2％ 脚：32.0％ 内蔵脂肪：5.0 体内年齢：38歳 ［トレーニングの流れ］ 呼吸が浅いので胸郭や肩甲骨周り、股関節のエクササイズから開始。身体を楽な状態にしていきます。 筋肉の全体量を底上げするため、スクワットを積極的に行ないます。お尻を中心に使えるようフォームを修正します。 筋肉の全体量が増えてきたところで、お腹周り、内もものボディメイクを行う。 筋肉量（主に速筋）が増える事で有酸素運動を行った際の効率が格段に上がるので、筋肉量を維持しつつ皮下脂肪を燃焼させるためインターバルトレーニング法を行います。 ［生活習慣アドバイス］ 食べる事が大好き、付き合いで外食する機会も多いので、3ヵ月の事制限をさせてしまうのは精神的ストレスを増加させ健康を害しチャレンジ失敗する可能性あり。なので体重を落として体脂肪率を落とすのではなく、筋肉量を増やして相対的に体脂肪率を下げる食事メニューをご案内。 今の食事にプラスして積極的にタンパク質（練り物、サラダチキン等）を摂取する。プラスしたタンパク質のカロリー分だけ炭水化物を抑える。 ビタミン不足とストレスホルモン対策としてサプリメント（マルチビタミン、フィッシュオイル、コエンザイム）を就寝前に飲む。また今回モニター様の体質（ホルモン異常）によりプロテインは使用せず。 ［結果］ 体重：52.8kg→49.95kg　トータル -2.85kg 体幹脂肪率：31.2%→26.4%　トータル -4.8％ 全体脂肪率：31.1％→27%　トータル -4.1％ 筋肉量：34.35kg→35.2kg　トータル +0.85kg ウエスト：80.1cm→69.8cm　トータル -10.3cm 太もも：48.6cm→40.5cm　トータル -8.1cm 二の腕：26.5cm→22cm　トータル -4.5cm 3ヶ月の最後の1か月はとにかく腹筋を攻めました。その結果、停滞していたウエスト周りが一気に引き締まり、体幹の筋肉量も前回の数値から一気に跳ね上がりました。女性でおなかに縦線を入れるくらい腹筋をつけるのはかなり根気がいりますが、うっすら縦線が見事入りました。また、腰背部の短縮が緩まり腰の反りが軽減したことで腰痛の改善がみられ、右足に重心が乗っていたのがニュートラルに戻りキレイな立ち姿になりました。 ［ケース2］ 30代　女性 内臓脂肪過多、栄養偏りタイプ 体脂肪率が30％を切ったことがない 体調により体重の増減が激しい 甘いものやお菓子を食べてしまう 消化器官の働きがあまり良くなく、内臓脂肪が多い ［今まで試したダイエット方法］ 1ヵ月間大手フィットネスクラブでパーソナルトレーニング→5kg痩せたがリバウンドが激しかった ［目標］ 体重-8kg、体脂肪-4％ 2年前の服を着られるようにする ［スペック］ ウエスト：85.7cm 太もも：50.8cm 二の腕：29.4cm 体重：61.45kg 筋肉量 全体：38.45kg 体幹：23.15kg 下肢：5.75kg 体脂肪率 全体：33.5％ 体幹：30.8％ 脚：35.8％ 内蔵脂肪：5.5 体内年齢：40歳 ［トレーニングの流れ］ 運動経験がほとんどなくトレーニング時の呼吸も浅い。呼吸法（腹圧を高める）を腹筋系の種目を通じてマスターして頂く。 体幹前面の筋肉（胸筋）が硬く肩が前に出るため、ベンチプレスでは胸筋にストレッチを掛けるようストレッチポールの上で行っていく。 体脂肪を燃焼する‘速筋’の割合が低いため、種目に慣れたらトレーニング時の動作を素早く行うようにする。 ［生活習慣アドバイス］ 食事がすべてコンビニか外食であり一見不健康と思えますが、かえって摂取カロリーが明確に分かるので計算がしやすいです。PFC比（栄養バランス）を調整しながら食事のベースを決めていきます。精神的ストレスを溜めないために、飽きがこないよう商品の選択肢をなるべく多く取り入れます。 （例） 朝はコンビニのお惣菜コーナーから魚系の主菜を選ぶ（ex.鮭の塩焼き、鯖の味噌煮など） 昼はサラダチキンor練り物から選び、低カロリー系スープと飲み物は好きな物からチョイス可能。 夜は外食がほとんどなのでタンパク質をしっかり摂り、総カロリーが行き過ぎないよう気を付ける。 ［結果］ 体重：61.45kg→51.1kg（－10.35kg） 体幹脂肪率：30.8%→23.3%（－7.5％） 全体脂肪率：33.5％→26%（－7.5％） 筋肉量：38.45kg→35.65kg（－2.8kg） ウエスト：85.7cm→73cm（－12.7cm） 太もも：50.8cm→43.8cm（－7cm） 二の腕：29.4cm→24.1cm（－5.3cm） ［総論］ ラストスパート！最後の最後まで攻め切りました これまで計算通りに成果が出て、中盤辺りでご本人も満足されていましたが、体重10kg減が射程範囲に入った時に再びモチベーションがMAXになりました。そこでむくみ解消のためにウォーターアウト系のサプリメントをご案内したところ、それによって体重減とおなか周りが一気に仕上がりました。体重10kg減の達成です！ 以上。ご参考くださいませ。

トレーニングは個人差はあれど、少なからず精神的ストレスを伴うものです。それを如何に少なく皆様に“楽しく”実践して頂けるかがパーソナルトレーナーの存在意義だと考えます。当施設では技術・接遇に最大の強みを持って皆様をサポート致します。

男女ともに50代・60代の会員様が1番多く、運動習慣・体力筋力維持のために週1〜2日通っていただいています。 「年齢を重ねても動ける身体作り」をテーマに、トレーニング後にメンテナンスメニューを組み合わせて50分ご案内しています。

年齢とともに血圧が高くなっていて定期検診で指摘を受けていたお客様が、加圧トレーニングを始めて2ヶ月ほどで血液検査の数値が改善、血圧も適正範囲まで落ち着いてきたとのご報告がありました。

運動やトレーニングは習慣として続けていくことが大切です。 お客様それぞれお仕事やプライベートなどライフスタイルは様々なので、スケジュールやメニューの調整など、相談しながら進めていくように心がけています。

★加圧トレーニングについてよくあるご質問★ Q1、加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ A1、血液の流れがよくなります。加圧専用のベルトで血流を制限することで、血液量が一時的に増大し、その後ベルトを外す(除圧する)と血液が流れやすくなります。 Q2、血流を制限するとは血を止めることですか？ A2、血を止めることではございません。適正な圧力で血液の流れを制限することです。 Q3、適正な圧力とはどのくらいですか？ A3、人によって異なります。加圧を行う圧力にはその人に合った適正な数値があり、その日の体調によっても異なります。毎回、加圧トレーニング資格者が適正な圧力を設定し、トレーニングを行います。 Q4、血流を制限すると体に悪影響は出ませんか？ A4、適正な圧力なら問題ございません。毎回、適正な圧力でトレーニングを繰り返すことで血流の改善に繋がり、肩こりや冷え性の改善も期待できます。 Q5、男性のようにムキムキになりませんか？ A5、男性と女性では体内のホルモン量やトレーニングの内容が違います。加圧トレーニングをしたからといって男性のような筋肉がつくことはございません。(もちろん、筋力アップを目的としたメニューも作成可能です） Q6、現在、病院に通っていますがトレーニング可能ですか？ A6、まずはトレーナーにご相談ください。場合によっては医師の診断書や許可が必要な時もあります。 Q7、生理中でもトレーニングできますか？ A7、生理中の方は貧血を起こしやすいので、事前にスタッフにご相談ください。生理痛がひどい場合などは日程を変更することをおすすめします。

◆加圧トレーニングの5大効果◆ 効果１：ダイエット効果 加圧トレーニングを行うと、増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると基礎代謝が向上し、脂肪が燃焼しやすい体になります。 効果２：血行促進 加圧と除圧を繰り返すことで、血管の弾力性がアップします。血行がよくなり血流量も増えるので、新陳代謝が活発になります。血行がよくなることで、冷え性や肩こりなどの不調が改善することも期待されます。 効果３：回復力アップ 加圧トレーニングを行うと、骨折や肉離れ、捻挫などのケガからの回復が早くなるとの研究データがあります。これは、成長ホルモンによって筋肉や骨の修復が早まるためと考えられています。 効果４：筋力アップ 軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすく、ケガもしにくいため、効率よく筋力アップができます。また、低負荷でけがをしにくいことから、老若男女どなたでも実践できるという特徴もあります。 効果５：若返り・美肌 加圧トレーニングをすると、通常の約290倍の成長ホルモンが分泌されるという研究結果が出ています。成長ホルモンには、体の修復を促すとともに肌のハリやツヤの向上や脂肪のつきにくい体になるなどの効果があります。

【主な年齢層・性別】 ・特にございません ※強いて言えば30代～50代の方がやや多い傾向にありますが、最高齢は86歳の女性にご利用頂いております。 加圧トレーニングは、血流を制限しながらトレーニングを行うことで軽い負荷でも大きな効果が期待できます。実際、リハビリに近い内容から、アスリート向けの現場でも使われていますので、どなたでもご利用いただけます。通常のトレーニングに比べて成長ホルモンが多く分泌され、アンチエイジング効果も望めることから、多少ではありますが女性の割合が高い傾向にあります。 【目的】 ・ダイエット ・筋力アップ ・機能改善 ・肩こりや腰痛の改善 ・冷え性の緩和 etc…

◆5ヶ月で10kgの減量に成功◆ 女性・40代・M様 加圧トレーニングはダイエット目的で始めました。５ヶ月で、体重は１０kg・体脂肪率は５％減少 トレーナーさんがマンツーマンでついて下さるので、挫折する事なく続けられています。 ◆代謝UP＆肩こり緩和◆ 女性・50代・N様 当初は、運動不足やストレス解消の目的で加圧を始めましたが、食事の後、体が温かく感じるなど代謝が良くなったと思います。また、肩こりも楽になり、加圧の効果を体感できました。

”10年以上の指導経験による適正圧の見極め” 加圧トレーニングは「適正な圧力をかけること」が非常に重要となります。 性別や年齢により、大まかな数値の目安はございますが、 その方の体重や筋力レベル、トレーニング歴などにより適正圧が異なります。 また、その日の体調によっても圧の感じ方が変化するため毎回、適正圧を導き出す必要があります。 私は10年以上の指導の中で、延べ10,000人以上のトレーニングを担当させて頂きました。 トレーニング効果に直結する適正圧の設定は、例え100回以上ご利用いただいている会員様に対しても初めてご利用いただく会員様と同じように適正圧を設定し、トレーニングを実施しております。

Ｑ.パーソナルトレーニングと加圧トレーニングの違いは何ですか？ Ａ.一般的なパーソナルトレーニングは、高重量の負荷をかけ、トレーニング時間も長いですが、加圧トレーニングの場合は、血流制限をかけることにより、成長ホルモンの分泌を促し、低負荷で短時間で効果が得られるというのが特徴です。また、加圧トレーニングでは、高重量の負荷は必要ないため、関節への負担も軽減され、関節に痛みがある方や、高重量な負荷をかけられない女性や高齢者の方でも始めやすく、また、肩凝り、冷え性、浮腫みといった血行不良が原因となる症状も、毛細血管への血流量が増えることにより、そのような症状も改善されます。 Ｑ.加圧トレーニングとはどんなトレーニングで、どんな効果がありますか？ Ａ.血液の流れを適切に制限し、（止血ではありません）筋肉の中に乳酸をためた状態でトレーニングを行うことで、成長ホルモンの分泌量を高めます。成長ホルモン分泌により、体脂肪の燃焼、筋肉量アップ、疲労や怪我の回復力アップ、アンチエイジング、美肌、血行促進につながります。

Ｑ.運動経験がなく、運動が苦手だけど大丈夫ですか？ Ａ.ご心配ありません。体力に自信がない方、運動経験がない方、年齢問わずどなたでもお一人お一人の体力レベルに合ったメニューをご提供させていただきますでのご安心ください。

30代～50代のお客様が多く、ほとんどの方が週1回ペースでトレーニングされています。 トレーニングの目的も、筋力アップ、ダイエット、シェイプアップ、健康増進、アンチエイジング、疲労回復力アップ、血行促進（肩凝り・冷え性・むくみ）など、さまざまな目的で通われています。 さらに効果を上げたいという方は週2回ペースで来られている方もいらっしゃいます。

・肩凝りがなくなった ・腰痛が改善した ・太りにくくなった ・体力がついた ・骨密度が上がった ・体を動かすことが好きになった ・筋力がついた ・体調が良くなった ・血圧が下がって安定してきた ・五十肩（四十肩）が再発しなくなった ・肌つやがよくなった ・体の歪みが改善されてきたことが実感できるようになり、歩き方も良くなってきた。 ・健康診断での血液検査の結果が改善された。（ヘモグロビンA1cの値が下がった）等々… たくさんの嬉しいお声を頂戴しております♪

お一人お一人に合ったメニューをご提案致します。

加圧トレーニングはどんな作用があるの？血を止めたりするの？ 血液が流れやすくなります！適正な圧力で制限するので、完全に血を止めたりはしないです！

ムキムキな筋肉にならないですか？ ボディビルダーのようにならないです！それなりの食事とトレーニングを積まないと出来上がらないです！

20代〜90代まで幅広い年齢層でやっています！ 特に、加圧トレーニングは、様々な目的で行なっています。ダイエット、ウェディング前に集中的に、脳梗塞の後遺症からのリハビリ、スポーツ選手の競技力向上、筋力アップ、健康維持、体質改善などです。

ウェディングドレスに合わせて、サイズダウンやエイジングケアで加圧トレーニングをし素敵な結婚式をあげる事が出来ました。長年からの高血圧が解消された。加圧トレーニングを定期的に行う事で日頃の疲労が無くなった。肩こり解消。健康的な身体になれた。顔の表情が加圧トレーニングをしたからイキイキとして若返った。

こうなりたい！と思っている目標に向かって一緒にお手伝いしていきます！ トレーニング後は、コミュニケーションを取っています！

Q．加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ 血液が流れやすくなります。加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。 加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がり、血流が増大します。

Q．血流を制限するとは血を止めることですか？ いいえ、完全に血を止めてしまうわけではありません。 適正な圧力で制限することです。

加圧することで圧に負けないように筋肉を使うようになります。 これにより今までよりも筋肉を活性化させることができるので、筋肉量アップがかなり期待できます。 筋肉量をアップすることで基礎代謝が上がるため、太りにくく、そして痩せやすい体になります。

麻痺のある会員様、コンディショニングと下半身の加圧との併用で4人の医者に一生車椅子生活で歩けることはないと診断されたけれど、週一で通われ3ヶ月後には松葉杖であるけるまでに！

1対1のパーソナルトレーニングにより、年齢とともに衰えた身体を蘇えらせ、活きる力を取り戻します。 見た目・プロポーションを改善します。

MKジムのスタッフは、年に数回行われる学会・研修に参加することが義務づけられているため、本部からの最新技術や情報をトレーニングで忠実に実施します。 本部直伝混じりけなし、純粋な加圧をお楽しみください。

系列店の最高齢は85才、いくつの方でも安全にトレーニングをしていただけます。 完全マンツーマン方式の為、どなたでも自分のペースで安心して続けられます。 気になることのある方は、まず電話にてご相談下さい。

Ｙ.Ｓさん（45）トレーニング歴2年･女性 加圧を始めた当初は自宅の体重計で体重、体脂肪、体内年齢を測るのがとても気が重い作業でした。でも今は違います、年相応だった体内年齢が一回りも若く出るようになりました。 毎日明るい気持ちで体重計に乗って、さらにやる気を出しています。

皆様の目的に合わせたオリジナルメニュ―をご提案させていただき、笑顔で楽しくトレ―ニングを実施しております。安心して一度体験にいらして下さい。

1ヶ月で何kg痩せれますか！ 平均3~4㌔です　なかには5.5㌔以上 の方も見えます

20才〜60才の女性が多く見えます

Q：加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ Ａ：加圧で血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。加圧前の流れにくさを1とすると、加圧するとそれが1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって、血流が増大します。

Q：誰にでもできますか？ A：基本的に老若男女OKです。運動不足・体力に自信のない方も全く問題ありません。 病中、病後も問題ありません。本当に色々な方がいらっしゃっています。 弊社クライアント様の年齢層は50代、60代の女性中心です。

Q：加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？ A：基本的に週2回が限度です。トレーニングの間隔は2～3日あけるようにします。 通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。 適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

＜ワンネスはこんな方へお勧めします＞ 加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。 また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

Q. 加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ A. 血液が流れやすくなります。 加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。 加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がり、血流が増大します。

Q. 加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？ A. 基本的には週2回が限度です。 トレーニングの間隔は2～3日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。 適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

10代のアスリートから80代の方々まで幅広いお客様にご利用いただいております。 お身体のお悩みがございましたらお気軽にご相談、お申し付けください。

筋力アップ、お身体の引き締め、介護予防まで幅広く対応させていただいております。 週一回の継続的な加圧トレーニングで皆様にご好評いただいております！

トレーニングを行うにあたり私が大切にしていることは、お客様ひとりひとりの目的に沿ったメニューを考え、丁寧なご指導をすることです。

◎30代 女性 ダイエット 10ヶ月で10kgやせました！　体脂肪率は29%から23%に！ 私は加圧トレーニングをはじめて10ヶ月で10キロやせました。 詳しく言うと、身長168cm、体重64kg、体脂肪29%が体重54kg、体脂肪23%になりました。 1ヶ月で1kgのペースでやせた感じです。太る前に着ていた服も無理なく入るようになりました。 あとは体脂肪をもう少し落としていきたいので、まだまだトレーニングは続けるつもりです。 加圧トレーニングは週に1回続けていました。 家ではウォーキングを毎日1時間と、炭水化物を少し控えるようにし、あとは好きな物をいついも通り食べていました。 なかなか思う様にやせなくて、イライラしたりする時もありましたが、先生に支えていただきながら、目標達成できました。 これからも更なるシェイプUpの為、この加圧トレーニングを続けていくつもりです。 先生いつもありがとうございます。これからもよろしくお願い致します！ ◎30代 女性 ダイエット ニキビが改善されて、ボディも2サイズダウンしました！ 加圧トレーニングを始めて、体重もウエストも体脂肪も大幅に減りました。 それだけでも本当に嬉しいのですが、３0歳を過ぎた頃からずっと悩んでいた、背中と胸のニキビが治った事が一番嬉しいです。 顔もそうですが、肌がとってもキレイになりました。成長ホルモン様々です！ ボディの方も2サイズ程ダウンしたし、私にとって加圧トレーニングはいい事づくしのトレーニングです。 これからも加圧トレーニングを続けてもっともっと体を若くしたいです。よろしくお願いします。

Q：加圧をすることでカラダにはどんな作用がありますか？ A：加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を取り除くと、血液が流れやすくなります。

Q：適切な圧力とはどのぐらいですか？ A：人によって異なります。 専門のトレーナーが適切な圧力を設定します。

加圧トレーニング動画をご案内しております。 宜しければ是非ご覧ください。 　トレーニング動画はこちら：http://www.rulolis.jp/trainer/

加圧トレーニングは健康な体・美しい体づくりをおこない、 心も前向きになり、体と心の好循環にお役に立てるものとなります。

「運動が苦手で長らく行っていませんが大丈夫でしょうか？」 ・大丈夫です。運動が久しぶりという方が多く通う加圧レーニングジムなのでご安心ください。 ご体験の前に、事前カウンセリングフォームのご記入を頂きます。事前になんでもご相談ください。

「血圧が高いのですが大丈夫でしょうか？」 ・血圧が高い方は、医師による了承が必要です。当ジムの会員様で血圧が高かった方で、数ヶ月のご利用で数値が改善し、処方される薬が弱いものへ変更されています。（当ジムでは有酸素運動と加圧トレーニングの組合せ利用ができる為、より効果的です）

３０〜５０代の方に多くご利用頂いています。男女比は（男３：女７）程度です。 主婦・会社員・医師・看護師・会社役員・弁護士の皆様や、ご家族３世代でのご利用もして頂いております。 近隣に大学病院が多いのもあり医療関係者のご利用が多数いらっしゃいます。

・メタボ体質の30代男性と40代女性が体重を20kg減量しました。1〜4kg、5〜10kgの減量者は多数いらっしゃいます。 ・運動が継続できなかったけども、当ジムで初めて1年以上続いているという方は多数在籍して頂いています。 ・結婚式まで2ヶ月も期間がない状態でお申し込み頂き、シルエットがとても綺麗になり、健康的な食生活へシフトする事が出来たという30代後半の女性が、挙式後にスムーズに妊娠できた事で喜びのお声を頂いております。 ・30代男性の、生殖機能減退の悩みを抱えた方のトレーニングでは、食生活のアドバイスと加圧トレーニングを行い、精子の活動率が7％から70％まで上がったというお知らせを頂きました（3ヶ月間）。その後もトレーニングを続けて頂いており、虚弱な体型を脱し、スリムマッチョな身体になりました。

お客様一人ひとりに寄り添ったサービスの提供を心がけています。体力、運動経験、性格など、一人ひとり異なる為、全く同じサービスをするという事はありません。 また『からだ作りを通して世界（人生）を愉しくしたい』のコンセプトを念頭に、お客様の身体と生活が良くなるようにと心がけています。

加圧トレーニングのお客様の声 体重が減った エウストが細くなった 体脂肪が減った 二の腕が細くなった 汗をかきやすくなった 肩こりが改善した 筋肉がついた 疲れにくくなった 手足が温かくなった 身長が伸びた

Q:血が止まって血栓とかできないですか？ A:1-2分程度の加圧と除圧を繰り返してトレーニングをしていくので、全く問題はないです。

A:軽い負荷でも大丈夫なんですか？ Q：軽い負荷で充分です。自重を使ったトレーニングだけでも、かなり改善します。

10代から80代に至る、男性も女性も問わないです。

体重が83kgの女性59歳。 1年かけて、61kgまで改善。 糖尿病もすっかり改善して、行動範囲が広がったと喜んでいます。

クライアントのその日の体調に合わせて、無理のないトレーニングをしています。 毎回今日の目標を立てて行ますので、皆さんからわかりやすいと言われています。

◇運動初心者でも大丈夫ですか？◇ 大歓迎です。運動が初めて、トレーニングもやった事ない、ジムにも通った事がない方が多くおります。 無茶なトレーニングや無理はさせませんので、ご安心ください。

◇食事指導は厳しいですか？◇ 食事の強制指導は一切ございません。 もちろん、ご質問頂ければお答えいたします。

年齢層は様々で、小学生から80代の方までおります。

【質問】 運動経験がないけど大丈夫ですか？ 【回答】 もちろん大丈夫です。トレーナーが全力でサポートしますので、お任せください。

【質問】 加圧サイクルトレーニングはどのようなトレーニングですか？ 【回答】 加圧ベルトを巻いて血流を正く制限して行うトレーニングです。 より多くの成長ホルモンの分泌により、筋肥大、ダイエット、美肌効果、若返り効果など、 様々な効果が見込めます。

２０代～７０代まで幅広いお客様に来ていただいております。 基本的には、ダイエットや健康目的に来られてるお客様が多いです。 私が、コンテスト出場経験があり、コンテストに向けてのアドバイスも行っております。

【30代女性】 代謝が悪くなかなかトレーニングをしていても汗をかきづらく、痩せづらいかったお客様様でしたが、加圧サイクルトレーニングでしっかり汗をかくトレーニングができ、代謝もあがり痩せやすくなりました。 【20代男性】 肩を怪我していましたが、加圧サイクルトレーニングなら無理なくトレーニングをでき、なおかつ追い込むトレーニングができました。リカバリー効果もあるので、怪我の治りも早くなりました。

トレーニング時にはお客様の体調などを最優先しながらトレーニングを行っております。また、ウォームアップやケアなどのフォローアップもサポートさせて頂きます。