エアロビクスレッスン


エアロビクス教室のプロが近くに281人います

エアロビクスレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

健康のために楽しく続けられるエアロビを始めたい。エアロビで体を動かし運動不足を解消したい。Zehitomoでは、そんなあなたの「やりたい」を叶えてくれるエアロビクスレッスンのプロを見つけられます。

エアロビクスレッスンの基本

エアロビクスレッスンとは、プロのインストラクターに個人・グループでエアロビクスの動きや姿勢を指導してもらえます。健康維持・体力アップ、美容・ダイエット、それぞれの目的に合わせた指導を実施。
個人レッスンの場合、最初にレッスンの目的や要望をヒアリングの上、指導に入るという流れです。グループレッスンの場合は、適切なレベルのクラスに参加することになります。

エアロビクスレッスンの時間や料金

レッスンの平均時間は60分、料金相場は1回あたり3,500〜6,000円となっています。料金は月謝制とチケット制の場合があるため、事前に確認しておきましょう。オンラインレッスンに対応しているプロもいます。

Zehitomoでプロを探すメリット

アップテンポの音楽で心と体で楽しむことのできるエアロビクスは、クラスや強度など様々で初心者から上級者まで個々に合った指導を受けるのが重要です。
Zehitomoでは、AIスマートマッチングにより、あなたの条件に合う近くのエアロビクスレッスンのプロを最大5名マッチングします! 一度の入力だけで、あなたの要望やレベル・目標に合う質の高いプロと無料でコンタクトがとれます。

プロの探し方

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Zehitomoの質問フォーム上で、現在の経験レベルや参加可能な曜日・時間帯などを入力してください。対面かオンラインかを選択することもできます。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には複数のインストラクター資格を有する方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずは体験レッスンでプロとの相性が合うか確認しましょう。

Supporters

エアロビクス教室のプロ一覧

埼玉県さいたま市東大成町

評価6件

5

ダイエット&運動不足解消!!楽しく体力アップ♪
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

エアロビクスも運動も全く初めてですけど出来ますか?→   はい!!初めての方も楽しくレッスン出来ます。インストラクターが分かりやすく指導しますので、ご安心下さい\(^o^)/

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

どれくらい通えば出来るようになりますか?→ どなたでも1回目のレッスンから音楽に合わせてうごけるようになります(^o^)

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

20代〜80代まで対応しております。ダイエット、体力アップ、エアロビクスにチャレンジしたい方、どなたでも楽しくレッスン出来ます。

過去に対応したお客様の成功事例

エアロビクスは初めての方、60分レッスンで始めの5分過ぎから音楽に合わせる事ができました。 10分経過するとジワりと汗がかけ1レッスン終わって、すぐに楽しかったと感じて頂けました。 3回目、通って頂いた頃には体力もアップしていて、体と音楽が合い全身をしっかり動かせるようになりました。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

1人1人の方、皆さんに楽しんでもらえるよう、できる事から、はじめていきます。頑張れたら頑張る!サボりながらもオッケーな気持ちで、どうぞ!一緒に楽しくレッスンしましょう。

その他特長などの紹介

笑顔いっぱいのレッスンです。

レビュー

5

2021/11

最初はとにかく体を動かしたいという理由ではじめました。ついていけるか不安でしたが丁寧に何度も教えていただける。先生の明るく楽しい雰囲気でレッスン後は気持ちも前向きになります。スタジオがとても清潔な点も良いです。同じビル内に接骨院があるので同時に通えるところも便利で良いです。

対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
プライベートレッスン(1対1)
クライアントの年齢
30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
初心者, ある程度経験はあるがブランクあり, 経験なし
クライアントの目的
筋力アップ, 美容・ダイエットのため, 趣味にしたい, スキル上達のため, その他, リフレッシュ(ストレス発散)のため, 健康・血行促進
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
クライアントの参加人数
1人
愛知県名古屋市 名東区

評価2件

5

⭐️いつでも今からがスタートです。輝きましょう⭐️

無理をしないで。しなやかな、筋肉を作り上げれるように。お一人お一人に輝きと自信を持たせてあげたいです。 ●3500円の方は場所は、名東区になります。  一軒家の一室になります。  こちらは、男性の方は、お越しいただけません。  天気が良ければ、お外牧野が池で、開放的に  も考案しています。  と言いますのも、私達は、植物では、ありません  が光合成で。酸素を取り入れて、お日様に当たる  ことが、のちのちのご自身のお身体への貯金に  なるからです😊  お外のレッスンであれば男性も可能です。  出張の場合は。別途交通費をいただきます。  主張の方が実は好きです😊 ●オススメ⭐️4000円のエアリアルは、ハンモックも  使った、緑の見える素敵なスタジオで  行うのと 講師が向かう交通費も含まれる  からです。  こちらは、南区平子になります。  事前にスタジオの空き時間を確認しますので、  ご都合決まり次第ご連絡いただきましたら、  押さえます。  ハンモックを使う事で、一旦、体をハンモック  に、委ねて筋肉を緩めてから行うので、効果が   敵面です😊    また、ご自宅や会社など、出張も喜んでいたします。  一緒に、明るく一歩ずつ、気持ちよく、 優しく、お身体を動かし、しなやかな、筋肉を つけましょう😊

レビュー

5

2021/09

わかりやすく、丁寧に指導してくれました。 理想の体を手に入れるだけでなく、理想の体になり行動範囲を広げ、これからの人生の楽しみも得られるレッスンでした。

対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
初心者, ある程度経験はあるがブランクあり, 経験なし
クライアントの目的
筋力アップ, 美容・ダイエットのため, 趣味にしたい, スキル上達のため, その他, リフレッシュ(ストレス発散)のため, 健康・血行促進
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
クライアントの参加人数
4人, 1人, 3人, 2人
愛知県春日井市

評価2件

5

オンラインでストレッチレッスンならお任せ下さい。

はじめまして、近藤貴衣と申します。 外出自粛、在宅勤務で運動不足、肩こり、腰痛などございませんか?お家にいながら身体スッキリし不快症状があれば改善しませんか? バランスコーディネーション®︎という機能改善のレッスンをベースに関節可動域をあげ体のバランスを整えるオンラインレッスンを行っています。 20代〜80代の方まで幅広く、運動経験に関係なく行っていただけます。 姿勢が良くなった、腰痛、膝痛が軽減した、肩が動かしやすくなった、とお声をいただいております。 ゴルフのスコアが上がった方も!! zoomを使ったオンラインレッスンでじっくりフォームを確認させていただきながら、レッスンを進めます。 オンラインで有酸素運動(エアロビクス、バレトン)も承ります。 ■料金 ・オンラインストレッチレッスン5500円/1時間          4回(1ヶ月)20000円 ・オンライン有酸素系レッスン 3300円/45分 ※1デバイスの料金です。ご家族、お友達とご参加いただけます。(ストレッチはお2人まで) ■レッスン時間  ・月:13時〜15時、19時以降  ・火:14時〜  ・水:8時〜10時、20時以降  ・木:19時以降  ・金:午前中 [email protected]、ホームページhttps://www.itamikaizen-labo.comのお問い合わせフォーム、また公式LINE @488ykxknからお問い合わせください。 また、愛知県春日井市内で、女性専用自宅サロン「痛み改善LABO」開いております。痛み改善に特化したパーソナルサロンです。お近くの方で肩、膝、股関節、指などの痛みのお悩みでお困りの方ご相談下さい。 ホームページ https://www.itamikaizen-labo.com 「春日井市 痛み改善LABO」で検索下さい。 オンラインで全国のお客様にお会いしたいです! お問い合わせ、ご予約お待ちいたしております。

レビュー

5

2021/07

以前ZOOMレッスンでバランスコーディネーションのレッスンを受けました。アプローチの順序が適格で、体の固い私でもレッスン後に首や胸椎、腰の可動域がグン!とアップしました。難しい事もなく、優しい言葉かけをいただきながらのレッスンでしたので、とてもリラックスして受ける事が出来ました。

対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
クライアントの年齢
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, ある程度経験はあるがブランクあり, 中級者, 経験なし
クライアントの目的
美容・ダイエットのため, 趣味にしたい, スキル上達のため, その他, リフレッシュ(ストレス発散)のため, 健康・血行促進
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
クライアントの参加人数
4人, 1人, 3人, 2人
長野県伊那市

評価1件

5

一生健康、快適で美しい体は手に入ります。

☆ウェルネスセンスパーソナルジム代表 ◆パーソナルセンス運営ブロガー 【パーソナルトレーナーDan】 プロフィール 高校生の時からコーチングを学び県立短大の教育学部から北海道の国立の教育学部に編入する 北海道で環境や人間関係に馴染めずうつになり、体調を崩し挫折する。 地元に帰り、体力づくりのためにトレーニングや栄養学の勉強を始め本格的にパーソナルトレーナーとして奮起する。 体力や体つきがどんどん変わりはじめ、人生が変わってきた。 多くの人が【一生】健康でかっこよくて美しい体になってほしいという思いて【ウェルネスセンスパーソナルジム】を設立する。 現在では芸能人のパーソナルをはじめ、多くの方へのパーソナルトレーニングや役所で運動講座、ブログ作成なと精力的に活動している。 ☆【一生】美しく、カッコよく健康な体になるために必要な4つ力 【食べる力】食欲の完全にコントロールする力を育てよう🍏食欲は自由自在に制御できる https://youtube.com/playlist?list=PLZuzR97QcCa6kfzDq6vT_0yHuKaqgJc8h 【運動する力】あなただけの最適な運動を行う力を育てよう🤾🏻‍♂️体が変われば人生も変わる https://youtube.com/playlist?list=PLZuzR97QcCa5fD-4yd7JQ-zTEDfZeEJLV 【整える力】メンタルをコントロールする力を育てよう🧘🏻‍♀️心が整えば全て上手くいく https://youtube.com/playlist?list=PLZuzR97QcCa56Tjcnu3LcLtoYqMC5AtTp 【眠る力】質の高い睡眠ができる力を育てよう💤睡眠の質=人生の質。良い睡眠は今日からつくれる https://youtube.com/playlist?list=PLZuzR97QcCa5T6Kn3aSFCHLZjpD_cgdRA _____________________________________ ◆SNSまとめページ https://lit.link/wellness ◆Twitter https://mobile.twitter.com/danfitness01/status/1327370479670153216 ◆Instagram https://www.instagram.com/wellness_sense2021/ ◆Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100053962922675 _____________________________________

レビュー

5

2021/05

トレーニングわかりやすくて助かりました^_^ またお願いしたいです!

対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, ある程度経験はあるがブランクあり, 中級者, 経験なし
クライアントの目的
筋力アップ, 美容・ダイエットのため, 趣味にしたい, スキル上達のため, その他, リフレッシュ(ストレス発散)のため, 健康・血行促進
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター, 男性のインストラクター
クライアントの参加人数
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都目黒区

評価8件

5

★春のキャンペーン お試し3回 15,000!

・ご挨拶 【これまでの常識を覆す本場ムエタイ選手から受けられる新感覚ムエタイ式パーソナルトレーニング】 はじめまして!LAILAPS東京北星ジムのパーソナル トレーナー レッガラー 鉄です(╹◡╹) あなたの周りみてください 杖をついて歩いているお年寄りや辛そうに歩いているサラリーマンがいますか?  もしかしたらあなたもその1人になってるのかもしれません 人は動けるうちから動かないと不健康になります 今から健康になる運動を、一緒に取り組んでいきませんか? 【サービス内容】 筋トレなどフィジカルトレーニングやムエタイを用いたパーソナルトレーニングを行っております。 ムエタイは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた全身運動です 一発、一発思いっきりパンチとキックを打ち込むことでストレス発散しながら、消費カロリーも高いのが魅力です。 身体作りには継続することが重要ですが なにより楽しいと思えることが継続につながります   私は"分かりやすく、楽しく、効果がある"トレーニングというのがコンセプトなのでお客様のニーズに答えて楽しく結果出します。 もちろんムエタイのトレーニングだけではなく筋トレなどのトレーニングも可能です! 目的に合わせパーソナルトレーニング内容や食事指導など行っております 【こんな方を対象としています】 * 筋肉付けたい * 格闘技のトレーニング方法で運動神経反射神経強くしたい * 痩せて強くセクシーな身体を手に入れたい * キックは3割でいいから、残りは全て筋トレにしたい!  * 楽しくやりたい * 肩こりがひどい * 筋トレだけ飽きた 普通のトレーニングじゃ物足りない ちょっとトレーニングやってストレッチ、マッサージしてもらいたい  * 健康な身体を手に入れたい 🇹🇭タイが好き などなど、カウンセリングした上であなたのご希望に合わせたメニューを行います 
是非ともムエタイ式パーソナルトレーニングで全身運動の最高峰の美味しいところを独り占めしてください!!
また、お友達とだけのグループレッスンや、会社の福利厚生としてもご利用いただけます。 もちろんタイ語習いたい方も同時に無料で習います‼︎ トレーニング受けたいけど ジムにはは行けない方にも出張型パーソナルトレーニング行ってっております  お客様より施設側に許諾をとっていただければジムなどにも帯同いたします ご自宅やオフィスであれば畳3,4枚分のスペースで実施可能です。是非ともご検討ください。 【サービスメニュー・料金】 ・ムエタイ式パーソナルトレーニング ・筋トレパーソナルトレーニング ・パーソナルストレッチ&タイ古式マッサージ ・出張パーソナルトレーニング ・セミパーソナルトレーニング ・グループトレーニング 1回    8800円 5回    38,500円 10回    77,000円 20回    140,000円 ★ お試し3回    15,000 *出張パーソナルトレーニング、グループセッションのご相談について、詳しい内容をご連絡下さい。いただいた諜報を元に、お見積もりを送りします。 ご不明な点ございましたたら、遠慮なくご質問下さい。  (タイ・日語の通訳、翻訳、タイ国内の観光案内のお仕事もやります) 【Instagram】👉 rich.personal 【Facebook】👉 rittichai .personal training 【アクセス】 都営大江戸線 A2a出口より徒歩30秒。 東京都中央区勝どき2-9-12 HBビル6F

レビュー

5

2021/03

素晴らしいトレーナーです。ボディメイキングのプロ。ご本人も超絶ムキムキです。どんな会場であっても、最大限の効果で飽きのこない、ダイエットやアンチエイジングに最適なメニューを作る天才です。一度試しにその素晴らしさを体験してみてください。

対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, ある程度経験はあるがブランクあり, 中級者, 経験なし
クライアントの目的
筋力アップ, 美容・ダイエットのため, 趣味にしたい, スキル上達のため, その他, リフレッシュ(ストレス発散)のため, 健康・血行促進
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター, 男性のインストラクター
クライアントの参加人数
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都江東区

評価3件

5

女性らしい身体つくり、お任せください♪

女性に特化したボディメイクならお任せください! 様々な年齢に応じたお身体の悩みに寄り添います^^ 自己紹介 フィットネストレーナー歴3年半 ダンス歴20年 痩身エステティシャン歴 2年 富裕層向けのフィットネスジムでセミパーソナルトレーナーとして勤務 100人以上のトレーニングと食事管理を担当 その後、女性専用の加圧ヨガスタジオにて副店長として勤務  女性の悩みに特化した独自のプログラムを考案。脂肪燃焼を促しアンチエイジング につながる成長ホルモンを分泌させるプログラムを提供していました。 1日3本以上のプログラムを担当しリピート率は50%以上 ボディメイクはもちろんお食事のアドバイスや 女性ならではの悩みに日々寄り添ってきました。 その後、女性専門の痩身エステサロンにて副店長として勤務 のべ80人以上のカウンセリングを担当。 医療器具を用いての施術 ハンドによるリンパマッサージなどを行いました。 一人一人にあったお食事や日々の生活のアドバイスなどお客様に寄り添い お身体の悩みを一緒に解決することをやりがいに勤務していました。 ☆期間限定価格☆ ♢料金♢ ・初回 40分 3000円 ・2回目以降 30分3500円/40分4500円  マッサージだけ、食事管理だけ、ストレッチだけ等々、お気軽にご相談ください♪ もちろんダンスのレッスンも大歓迎です♪ 少人数からグループ、マンツーマンでもOK! アイソレーションや身体の動かし方、使える筋肉の トレーニング方法などお任せください^^   どんな方でもまずはお気軽に♪

レビュー

5

2021/04

最近ダンスを始めたけれど 体の動かし方がいまいちわからず、 自分でも練習しないとと思っていたところに 見つけてお願いしてみました。 とにかく楽しくてあっという間でした! わかりやすいのに細かすぎない説明で、 やってみましょう(^∇^)と言われ 恥ずかしさも忘れて全力でやりました。笑 経験豊富でとても頼りになりました! またお願いしたいです。

対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, ある程度経験はあるがブランクあり, 中級者, 経験なし
クライアントの目的
筋力アップ, 美容・ダイエットのため, 趣味にしたい, スキル上達のため, その他, リフレッシュ(ストレス発散)のため, 健康・血行促進
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
クライアントの参加人数
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
広島県広島市 南区

評価8件

5

自身の肉体改造が出来なければ、指導する権利は無い!

◎私のトレーニング論 トレーニングと言うのは、筋トレだけをやっていれば良い訳ではありません。 食事による栄養補給、休憩、これらがすべて噛み合って初めて効果が出ます。 又、筋トレにしても、人それぞれに体格、基礎代謝等に違いがある為に、同年代の同じように見える体型の人でも、実は個人別に大きな差違があります。 つまり、教科書どおりのやり方で効果が出る人は、極希であると認識して頂ければ幸いです。 又、女性の方の場合は「ホルモンバランス」の変動があるという事を念頭に置いての指導は必須です。 この性別による身体の差を理解せずに取り組んでも、女性の方は結果は望めませんし、逆にホルモンバランスの乱れにより体調を崩し、トレーニングを断念する事にも成りかねません。 私はトレーニング歴30年と言う長い経験から、それらを見極め、常に最新の情報を入手し「先ずは実践ありき」を座右の銘に、自身で理想の肉体を手に入れました。 そんな、私のノウハウを伝授致します。 そして、私が責任を持って、貴方の「理想の肉体」を実現させます! 御安心下さいませ。 ◎Morita Method パーソナルトレーニングの詳細 私のパーソナルトレーニングには、他には類を見ない2つの特徴があります。 先ずコンパウンド(多関節運動)とアイソレーション(単関節運動)について説明致します。 コンパウンドと言えば、代表的な所でBIG3、つまり、フリーウェイトで行う、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットです。 御存じのように、ベンチプレスは(胸)、デッドリフトは(背中)、スクワットは(脚)のトレーングと言えるのですが、厳密に言えば、多関節運動なので…。 ①ベンチプレスの場合は(大胸筋、三角筋、三頭筋)。 ②デッドリフトの場合は(脊柱起立筋、大円筋、広背筋、僧帽筋、三角筋、二頭筋、ハムストリングス、カーフ)。 ③スクワットの場合は(大胆四頭筋、大腰筋、脊柱起立筋、腹筋、ハムストリングス、カーフ)の各部位に負荷が乗る訳です。 とは言え、例えば、ベンチプレスの場合であれば、主は大胸筋、次に負荷が乗るのが、三角筋、その次が三頭筋と言う順番と成ります。 しかし...。 これとて、体格と言う個人差で左右されます。 前肩、後肩の個人差によって、前肩の人は、ベンチプレスであれば、通常のフォームでは、三頭筋⇒三角筋⇒大胸筋の順に刺激が入ります。 つまり、前肩の人の特徴としては、三頭筋は大きいが、大胸筋の厚みに欠けます。 これは、やり方の工夫で克服できます。 話を戻しまして....。 次に、アイソレーション(単関節運動)と言えば、基本的には、マシーントレーングなのですが、多少、コンパウンド(多関節運動)の要素も入って来るので、完全なアイソレーション(単関節運動)と言うのは実在しません。 例えば、マシーンカールとて、二頭筋をターゲットとして、意識しても、三角筋が関与して来ます。 さて、それでは、以上を踏まえて、トレーニングの順序としては、マシーンとフリーウェイトのどちらを先にやれば効果があるのか? 因みに、一般的にはBIG3からスタートします。 つまり、コンパウンド(多関節運動)からスタートし、アイソレーション(単関節運動)でターゲットとする部位に直接刺激を入れて、追い込む! 基本的には、このやり方です。 しかし、トレーニングの最先端を行く、アメリカからの実験結果の情報では、この逆のやり方を推奨しています。 つまり、アイソレーション(単関節運動)で、メインターゲットの部位にダイレクトに刺激を与え、コンパウンド(多関節運動)で追い込んだ方が、筋肥大しやすいとの結果が出ています。 これは私も既に2年ほど実践して結果が出ていますので、私の肉体を見て頂ければ一目瞭然かと思います。 ただし背中に関しては、ミドルレンジのデットリフトから、フリーウェイトを使用してスタートしますが、それ以外は、マシ-ンからスタートします。 この背中だけやり方を変えている理由に関しては、立位の姿勢で高負荷をかけると、成長ホルモンが著しく分泌するからです。 それならば、スクワットでも良いのでは?という疑問を持たれる方も居られるかと思いますが、スクワットで高負荷を扱うのは、フォームが崩れやすく、膝、腰等の各関節に負荷が乗りやすく、怪我の確立が高くなります。 よって、私のトレーニングでは背中以外は、全てマシーンからスタートします。 但し、事前疲労方とは違い、スタートから1種目のエクササイズで各関節のウオーミングアップも兼ね、ワークアウトを狙います。 基本的には、その後平均4種目から5種目のエクササイズで終了です。 もう一つの特徴としては...。 各エクササイズのセット数は、3セットです。 その内訳ですが ① 1セット目⇒5回出来る重量を選択し、5回で終了(最大筋力の向上と筋肉を破壊する刺激を与える) ② 2セット目⇒10回出来る重量を選択し、10回で終了(筋肉を成長する刺激を与える) ③ 3セット目⇒20回出来る重量を選択し、20回で終了(パンプする刺激を与える) この3セットで慣れに従い、扱う重量を上げて行き、プラトー現象を打破する、レジスタンストレーニングを行っていきます。 その際の、セット間のインターバルは最低でも3分。 これは筋肉の疲労を取り、高重量をフルストロークで扱えるための回復を狙う為です。 但し、このエクササイズも、重量もお客様のレベルに合わせて、基本3段階のプログラムを用意しておりますが、トレーニングを進めて行きながら、その内容をレベルに合わせて変更していきます。 この修正の繰り返しを重ねることで、よりお客様に合うプログラムを完成させて行きます。

レビュー

5

2021/04

現在依頼させてもらって4ヶ月経ちます。 身体つきは随分変わったように思います。とても感謝してます!! 一人一人に合わせたトレーニング内容を考えてくださるのでボディメイクを始めるなら是非

対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, ある程度経験はあるがブランクあり, 中級者, 経験なし
クライアントの目的
筋力アップ, 美容・ダイエットのため, 趣味にしたい, スキル上達のため, その他, リフレッシュ(ストレス発散)のため, 健康・血行促進
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
クライアントの参加人数
1人, 2人
沖縄県那覇市

評価1件

5

新感覚SUPFit✨フィットネスを楽しみましょう!

SUPとFitnessをかけあわせることで 誕生したSUPFit.楽しくおしゃれに!✨ 健康的なカラダを作るボディメイク🌿 【料金】 お1人 3500円 お2人以上 3000円(1人) 〇理学療法の健康、食事管理、カラダの仕組みについての医学のメソッド 〇SUPインストラクターとして運動や自然で遊ぶ楽しさのメソッドをかけわせた 新感覚フィットネス!ココロとカラダを変える!!✨ HIIT(ヒート)とは高強度のインターバルトレーニングで短時間でたくさんの筋肉を刺激し、脂肪燃焼効果絶大!!💪🔥 SUP(サップ)は大きな板の上に乗ってパドルで漕ぐマリンスポーツ!立って漕ぐことによって、体幹が刺激され、全身運動となる!🏄‍♂️✨ 【連絡先】 TEL → 08042823623 mail → [email protected] HP → http://okinawansup.com/sup-fitness/ insta → https://www.instagram.com/zion.oki/

レビュー

5

2021/04

以前、パーソナルトレーニング体験しました。丁寧に教えてもらえて、楽しかったです。外で運動するのは気持ち良かったです🤗ありがとうございました〜✨

対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
クライアントの年齢
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, ある程度経験はあるがブランクあり, 中級者, 経験なし
クライアントの目的
筋力アップ, 美容・ダイエットのため, 趣味にしたい, スキル上達のため, その他, リフレッシュ(ストレス発散)のため, 健康・血行促進
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
クライアントの参加人数
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都板橋区

評価4件

5

楽しく継続できる運動を提供致します★

みなさん、こんにちは! お客様の理想に近づけるようサポートできればと思っています。 楽しく継続をモットーに。活動しております! わたし自身、ダイエット経験があるので少しでもお役に立てたらと思います★ 【2017年3月MAX59kg→51kg、現在52〜53kgをキープしております💪】 トレーニング🏋️‍♀️ →お尻、お腹、脚のトレーニングが得意です。 もちろん全身引き締めたい方も歓迎です! また、トレーニングや運動経験のない方でも楽しんでいただけるように個々にあったメニューを提案致します。 有酸素運動🏃‍♀️ →エアロビやHIIT、音に合わせたトレーニングも得意です! 黙々とトレーニングが苦手という方、音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう!👯‍♀️ トレーニング・有酸素運動どちらでも 45分8000円(場所代込み) →有酸素とトレーニングの組み合わせも可能です。 【初回限定】 カウンセリング20分・トレーニング30分 3500円(場所代込み) どんな些細なことでも気軽にご相談ください😌 連絡はこちらにお願い致します💌 [email protected]

レビュー

5

2021/03

毎回楽しくトレーニングしてます! その都度メニューを考えてくださるので、毎度鍛えたいところが筋肉痛になります! 徐々にですが体脂肪も減ってきて、筋肉量が増えてます!

対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
初心者, 中級者, 経験なし
クライアントの目的
筋力アップ, 美容・ダイエットのため, 趣味にしたい, スキル上達のため, その他, リフレッシュ(ストレス発散)のため, 健康・血行促進
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
クライアントの参加人数
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都世田谷区

評価1件

5

お身体を任せて頂ければ必ず変える自信があります!

はじめまして。 パーソナルトレーナーの吉岡弘磨です! 理想となる身体にしていくために必要な トレーニング、ストレッチ、ボディメンテナンスをしていきます。 主に ・スポーツのパフォーマンスアップ ・ボディメイク ・ダイエット ・慢性痛の予防、改善 ・X脚、O脚の改善 ・食事管理 ・姿勢改善…etc をご希望の方が私のトレーニングを受けてくださっています! 初回はカウンセリングのお時間を頂き、お客様のお身体の現状をしっかりと把握させて頂きます。 カウンセリングをしトレーニングをするための土台となる部分にもフォーカスしお客様に合ったメニューを提供していきます。 そして身体の特徴や私生活にも合わせていきます。 また、身体が硬く一人でのストレッチが出来ない方もパーソナルストレッチをすることで身体のラインを整えた後にトレーニングをしたり トレーニング後にメンテナンスを入れることで身体への変化が出やすいようにしております! 子供が小さくて、ジムが遠くて、などでお時間が取れない方は出張、オンラインでのセッションも可能です。 ボディメンテナンス、ストレッチのみをご希望の方もご案内しておりますのでお気軽にご相談くださいませ! なにより楽しく続けられることが大切です! 焦らず、無理せず、少しずつお身体を変えましょう! 料金 60分 ¥8000円 90分 ¥12000円 120分 ¥15000円 体験(カウンセリング)は半額で承ります。 ※出張の場合は別途交通費が掛かります。 ジム所在地 赤坂 (ボディメンテナンスのみ) 東京都港区赤坂2-6-22 デュオスカーラ赤坂2 603 池袋 (トレーニング、ボディメンテナンス可能) 東京都豊島区南池袋2-30-8 友泉南池袋ビルB1F 桜新町 (トレーニング、ボディメンテナンス) 東京都世田谷区新町2-30-1 代々木上原(トレーニング、ボディメンテナンス) 東京都渋谷区上原3-23-5 となっております。 また料金等のご相談や現在のお身体についてのご相談も承っておりますのでお気軽にご連絡くださいませ! お待ちもの お着替え  お飲み物  運動靴(履いてきても大丈夫です) エアコン完備

レビュー

5

2021/02

凄く丁寧で、真摯に私の身体に向き合うとともに、話しやすい方ですので、トレーニングが楽しみになります。また、食事や怪我や病気で薬が処方されたときなど、相談すると、トレーニングメニュー変えてくれたり、薬の副作用など調べて、対応策を指示してくれるなど素晴らしいです。

対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, ある程度経験はあるがブランクあり, 中級者, 経験なし
クライアントの目的
筋力アップ, 美容・ダイエットのため, 趣味にしたい, スキル上達のため, その他, リフレッシュ(ストレス発散)のため, 健康・血行促進
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター, 男性のインストラクター
クライアントの参加人数
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
大阪府大阪市 中央区

評価1件

5

遊ぶように鍛える!努力や我慢はしなくていい!

プロフィールをご覧頂いてありがとうございます! GYM FIELD心斎橋スタジオの久保陽平と申します。 「遊ぶように鍛える」 というコンセプトでGYMを経営しております。 楽しくて飽きないトレーニングやフィットネスを提供できるように日々精進しております! ・運動が苦手な方 ・運動が嫌いな方 ・初心者の方 ・飽き性な方 ・ジムに入会したけど、続かなかった方 ・食事制限が苦手な方 ・わがままな方 大人から子供まで、楽しく運動してキレイな体を目指しましょう! 料金などは下記のホームページをご覧ください。 質問などはお気軽にお問い合わせください! https://www.field-gym.com/studio/shinsaibashi/ 【住所】〒542-0083 大阪市中央区東心斎橋1-13-12 1F 【電話】06-7777-3248 【MAIL】[email protected] 【営業時間】24時間営業 【電車】地下鉄御堂筋線 心斎橋駅から徒歩3分     地下鉄堺筋線  長堀橋駅から徒歩3分

レビュー

5

2021/02

パーソナルトレーニングでお世話になってます。 毎回、楽しくトレーニングを提案してくれて、同じ動きがほとんどないので飽きずに続けられています! あっと言う間に汗だくになって、週に一回だけしかやってないのに、痩せてスタイルが良くなったのでオススメです!

対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, ある程度経験はあるがブランクあり, 中級者, 経験なし
クライアントの目的
筋力アップ, 美容・ダイエットのため, 趣味にしたい, スキル上達のため, その他, リフレッシュ(ストレス発散)のため, 健康・血行促進
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター, 男性のインストラクター
クライアントの参加人数
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
熊本県上益城郡 益城町

評価1件

5

お洒落ジム!美しい、カッコ良い身体を手に入れよう!

NSCA認定パーソナルトレーナーがトレーニング指導を行う Sports Cafe & Personal Training 3Pillars 代表 川上 祐基です。 小学生から80代までのクライアントに目的・目標を聞き取り一人一人に合わせたトレーニングメニュー作成・トレーニング指導そして、プロテインバーを備えたトレーニングジムです。 現在オープン記念キャンペーン実施中 キャンペーン期間中にご入会されたお客様ずっと下記の価格でご利用頂けます! 入会金 ¥5000 1回チケット 4000円 5回チケット 20000円 10回チケット 40000円+1回無料チケット 営業時間は 月〜土 10時〜21時 までの営業となっております。 お問合せ TEL: 070-2208-6872 Mail: [email protected] HP: https://3pillarspersonaltr.wixsite.com/mysite 熊本県上益城郡益城町惣領1445-6 レジデンス益城F-2 インスタアカウント @3pillars.gym

レビュー

5

2020/10

トレーニング指導、栄養指導を丁寧に説明して頂き、とても好感を持てました! おかげで20kgも体脂肪が落ち、筋肉痛量も5kg増えました!応援しています!!

対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, ある程度経験はあるがブランクあり, 中級者, 経験なし
クライアントの目的
筋力アップ, 美容・ダイエットのため, 趣味にしたい, スキル上達のため, その他, リフレッシュ(ストレス発散)のため, 健康・血行促進
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター, 男性のインストラクター
クライアントの参加人数
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人

新着の評価

永井 満喜美に関するレビュー

5

2021/11

最初はとにかく体を動かしたいという理由ではじめました。ついていけるか不安でしたが丁寧に何度も教えていただける。先生の明るく楽しい雰囲気でレッスン後は気持ちも前向きになります。スタジオがとても清潔な点も良いです。同じビル内に接骨院があるので同時に通えるところも便利で良いです。

永井 満喜美に関するレビュー

5

2021/11

運動不足でエアロビクスレッスンをお願いしました。 全く初めてでしたが先生が丁寧に教えてくれ、とても楽しいです。体力も付き今はエアロビクスが趣味と言っても良いくらいです。1回目から不思議と出来るようになりました。

堀 成伸に関するレビュー

4

2021/07

わかりやすく教えていただき、ありがとうございました。お試し、ということもあり時間が短かったので、次、機会があれば、私自身がスキルアップした時にまたお願いしたいと思います。細かい部分まで打ち合わせして下さり有り難かったです。

バジクフィトに関するレビュー

0

2019/06

I had the opportunity to do some training with Chuck Johnson and Abdel Elmadrari both Taekwpndo black belt and respectively American and Belgium national champions. I also practice some stunts with them. Lot of fun.

坪井夕季に関するレビュー

5

2018/11

サークルでお世話になってます。サークルに参加するのは初めてで「サークルとは?なにするの?」状態でした。 結果。サークルに通って良かったです! スタジオレッスンでは、やってるつもり、できてるつもり、これで正しいか分からない、これくらいでいいだろう、と見えない穴に落ちてしまうのですが。サークルレッスンなら、先生のきめの細かい指導が受けられるので、この点の不安が解消できました! このままレッスンに通っていこうと思います。これからもよろしくお願いいたします☆ミ

エアロビクス教室関連の最新記事

2021/06/12

【エアロビクス初心者向け】11種類の基本ステップを解説

エアロビクスにおける振り付けは、足のステップと手の動きによって構成されています。足のステップは数十種類ありますが、初心者〜中級者向けのプログラムであれば、基本のステップを押さえておけば問題ないでしょう。 今回の記事は、エアロビクスで使われるベーシックなステップを抜粋して解説していきます。 目次 エアロビクスとは? エアロビクスにおけるステップとは? 11種類の基本ステップ ウォーキング マーチ ボックス マンボステップ ステップタッチ グレープバイン ニーアップ カールステップ Aステップ Vステップ ヒールタッチ ステップを覚えるための参考動画4選 基本のステップを丁寧に解説している動画 幅広いステップの種類を解説している動画 基本のステップを組み合わせた練習動画 まとめ エアロビクスとは? エアロビクスは、軽快な音楽に合わせて、身体を動かす有酸素運動のことを指します。難易度はさほど高くなく、特別な道具も必要ないため、気軽に始められます。 元々は、宇宙飛行士の心肺機能を向上させるトレーニングとして考案されましたが、最近では老若男女を問わず、誰でも楽しめるエクササイズとして人気が高まっています。 エアロビクスのいいところは、得られる効果の幅広さ。ダイエットや心肺機能強化、生活習慣病の予防、美肌づくり、ストレス発散など、さまざまな効果を得られるのがメリットでしょう。音楽に乗って楽しく身体を動かすため、今まで運動が続かなかったという方も、飽きることなく続けられます。 エアロビクスにおけるステップとは? エアロビクスにおいて、ステップという言葉には二通りの意味があります。 一つは、足の動きのこと。音楽に合わせて足を前後左右に動かしたり、時にはジャンプしたりする動きを指します。 もう一つは、ステップ台を使用した、台を登り降りする昇降運動が中心のエアロビクスのこと。「ステップエアロビクス」とも呼ばれ、ステップ台の高さによって負荷が変わるようになっています。特に下半身にかかる負荷が大きいため、下半身の筋力を鍛える上で効果的というのが特徴です。 今回の記事では、一つ目の足の動きを意味するステップについて、詳しく解説していきます。 11種類の基本ステップ まずは、11種類の基本ステップについて一つずつ解説していきます。初心者向けのプログラムに出てくるものばかりのため、これらのステップは最初にマスターしておきましょう。 ウォーキング ウォーキングは、エアロビクスを行う前の準備運動としても使用されることが多いステップです。 基本中の基本であり、簡単な動きのため、誰でも覚えやすいでしょう。動きが単純な分、胸を張って背筋を伸ばしながら行うのがポイントです。また、腕をしっかり振ることも忘れないようにしてください。 ウォーキングのやり方 1.右足を一歩前に進める2.左足を右足の隣に置く3.右足を元の場所に戻す4.左足も元に戻す5.1〜4を繰り返す マーチ マーチは、音楽に合わせ、その場で腕を振りながら足踏みをするステップです。 レッスンの頭や構成のつなぎ部分で使われることが多く、適当になってしまいがちですが、身体を大きく動かすのがポイント。 動きは単調かもしれませんが、腕を大きく振り、膝をしっかり上げることで高いダイエット効果が期待できるでしょう。複雑な動きは求められないため、誰でも簡単に習得できるステップです。 なお、身体が動かせているか確認するには、鏡の前で自分の姿を見ながら練習してみるのがおすすめ。音楽に乗って、楽しく足踏みすることを意識しましょう。 ボックス ボックスとは、名前の通り、四角形を型どるようにして踏み込むステップのことです。エアロビクスに限らず、様々なジャンルのダンスでも用いられるのが特徴的。 なお、ボックスは、左右どちらの足から始めるかによってステップの方向が変わります。そのため、左右どちらの足からでも始められるように練習しておきましょう。 足が絡まってしまうという方は、歩幅が狭いことが原因のため、できるだけ歩幅を広げるとステップが踏みやすくなります。 ボックスのやり方 1.右足を左斜め前に出す2.左足を右足に被せるようにしてクロスさせる3.右足を元の位置に戻す4.左足も元の位置に戻す5.1〜4を繰り返す マンボステップ マンボステップは、片足ずつ前に踏み出す縦のステップです。あまり複雑な動きではなく、初心者〜上級者と幅広いプログラムで用いられるステップのため、最初にマスターしておくと良いでしょう。 なお、基本のマンボステップは縦のステップですが、中級者向けのものになるとサイド(横)や斜め、後ろへ踏み出すステップもあります。慣れてきたら、前方向だけでなく、別方向へのステップも練習してみてください。 マンボステップのやり方 1.右足を一歩前に置くのと同時に、左足をやや浮かせる2.浮いた左足を床につける3.右足を元に戻す4.右足のマンボステップを続ける場合は、そのまま1〜3を繰り返す5.左足のステップに変える場合、左足で1〜3の動きを行う ステップタッチ […]

2021/04/24

エアロビクスはダイエットに効果的!効果を高める3つのコツ

音楽を聴きながら身体を動かすため、運動が苦手という方でも楽しく続けられるエアロビクス。しかし、ただやみくもに取り組むのでは、十分なダイエット効果を得ることはできません。 今回の記事では、エアロビクスによって得られる効果や、ダイエット効果を高めるためのコツなどを詳しく紹介していきます。安全に取り組むための注意点も併せて紹介しますので、これからエアロビクスを始めようと思う方は、ぜひチェックしてみてください。 目次 エアロビクスとは? エアロビクスによって得られる5つの効果 ダイエット効果 ストレス解消 心肺機能の強化 美肌効果 生活習慣病の予防 エアロビクスを行う際の3つの注意点 準備運動を忘れない しっかり水分補給する 初心者のうちは無理をしない エアロビクスを毎日行うことは控えよう エアロビクスの効果を高めるための3つのポイント 動作は大きくすることを意識する ポイントとなる音に動作を当てる なるべく動きやすい服装で取り組む エアロビクスと同様の効果がある有酸素運動 まとめ エアロビクスとは? エアロビクスとは、軽快な音楽に合わせて15分〜1時間程度のエクササイズを行う有酸素運動のこと。簡単なステップのものが多く、10代から60代まで、幅広い年代の方がエアロビクスを楽しんでいます。 元々、エアロビクスは宇宙飛行士の心肺機能向上トレーニングとして考案されたものでした。しかし、近年では老若男女を問わず、自身のトレーニングのために実践している人が多くなっています。難易度の幅が広く、初心者向けのものは簡単なステップで構成されているため、誰でも始めやすいのが特徴でしょう。 また、スタンダードなエアロビクスに加え、最近では「ダンスエアロ」「ラテンエアロ」といった新たなジャンルも登場。ストリートダンスやラテンダンスの要素が加わって、より、運動効果が期待できるものとなっています。 エアロビクスによって得られる5つの効果 では、エアロビクスを行うことによって一体どのような効果が得られるのでしょうか。ここからは、エアロビクスで得られる5つの効果を説明していきます。 ダイエット効果 上記で説明した通り、エアロビクスは有酸素運動に分類されます。有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高く、ダイエットには非常に効果的。エアロビクスでは、酸素を取り入れながら手足を上下左右に動かすため、たくさんのエネルギーを消費することができるでしょう。 全身痩せを実現するためにぴったりのエクササイズです。 なお、脂肪燃焼効果が大きくなるのは、運動を開始して約20分が経過したタイミングからと言われています。そのため、より高いダイエット効果を得たいのであれば、1回のエクササイズで20分は取り組むようにしましょう。 ストレス解消 エアロビクスでは、音楽に合わせてダンスするように身体を動かします。普段あまり運動しないという方にとって、リズムに乗って身体を動かすのは、良いリフレッシュとなるでしょう。 最初のうちは、基本のステップや手の動きを覚えなければいけません。しかし、初心者向けのエアロビクスであれば複雑な動きは少なく、覚えるのはそこまで難しくないでしょう。動きを覚えて自在に身体が動かせるようになると、ストレスを忘れてしまうくらい、エアロビクスの世界に引き込まれていきます。 エアロビクスで気持ちを上げることでストレス解消に繋がり、普段の生活におけるパフォーマンスも向上するでしょう。日常生活の気分転換として、エアロビクスは最適です。 心肺機能の強化 上記でも説明した通り、エアロビクスは元々、宇宙飛行士の心肺機能強化のために考案されたトレーニングです。エクササイズ中に多くの酸素を取り込むため、心肺機能を鍛えることができるのも嬉しい効果でしょう。 有酸素運動では、酸素を多く取り込むことで心肺に適度な負荷がかかり、心筋が発達して強くなります。回数を増やせば増やすほど、心筋やその中の毛細血管はさらに発達。酸素の供給がスムーズとなり、血流の流れが良くなるでしょう。また、呼吸筋も鍛えられて肺活量が大きくなるため、酸素を取り込む効率もアップします。 心肺機能が鍛えられるとは、スタミナがつくということ。スタミナがつくことで、運動中や日常生活において疲労を感じにくくなるでしょう。 美肌効果 エアロビクスで有酸素運動を行うことで、女性に嬉しい美肌効果を得ることができます。 普段あまり汗をかかないと、毛穴機能が低下してしまい、皮脂・老廃物の排出がなされず、毛穴が黒ずむ原因に。運動により血流が良くなって、毛穴機能が活性化し、皮脂・老廃物がしっかり排出されるようになるでしょう。 また、美肌を保つために欠かせないコラーゲンやヒアルロン酸の生成も、有酸素運動によって促すことができます。血流が良くなることで、美肌成分の生成に必要なホルモンや細胞の活性化へとつながり、肌の弾力や水分量がアップ。弾力あるキメ細やかな肌を保つことができるでしょう。 生活習慣病の予防 生活習慣病とは、偏った食生活や運動不足、喫煙、飲酒などによって引き起こされる病気のこと。肥満や高脂血症、高血圧症などが代表的で、これらを放置しておくと動脈硬化へ進行し、心筋梗塞や脳梗塞、狭心症といった重大な病気を引き起こしてしまうことも。 有酸素運動であるエアロビクスを行うことで、生活習慣病の原因となる悪玉コレステロールを抑制することができます。また、基礎代謝が上がることで、脂肪燃焼や血圧を下げる効果も期待できるでしょう。生活習慣病の予防につながるため、将来の健康を考える上でも、エアロビクスは有効な手段です。 エアロビクスを行う際の3つの注意点 エアロビクスによる嬉しい効果を知ると、今すぐにでも身体を動かしたくなってくるのではないでしょうか。しかし、エアロビクスを始める前に、頭に入れておくべき3つの注意点があります。どのような注意点があるか、以下で確認していきましょう。 準備運動を忘れない エアロビクスを行う前は、必ず準備運動を行うようにしましょう。普段あまり運動しないという方が、いきなりエアロビクスで身体を大きく動かすと、怪我をしてしまうことも。 柔軟体操やストレッチで事前に身体をほぐしておくと、筋肉や関節にかかる負担を減らせるでしょう。準備運動により身体を温めることで、怪我を未然に防ぐだけでなく、エアロビクスの効果を高めることにもつながります。 また、エアロビクスの前だけでなく、終了後にも柔軟体操やストレッチを行うのがポイント。運動後は筋肉に疲労が溜まっており、放置しておくと、身体の不調やだるさにつながってしまいます。エアロビクス後に身体をほぐすことで、筋肉の疲労回復効果が期待できるでしょう。 しっかり水分補給する エアロビクスは全身運動のため、大量に汗をかく可能性があり、脱水症状を予防するための水分補給が欠かせません。 水分補給を行わないでいると、脱水症状によって倦怠感や筋肉のこむら返り、吐き気などを引き起こすことがあります。そのため、エアロビクスの前後や最中など、こまめに水分を摂るようにしましょう。 […]