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健康・ダイエット料理教室一覧

TK@PINO

5.0
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ゴールド

BRIGHT FITNESS

5.0
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ブロンズ
一般社団法人インターナショナルエキスパート総合協会では、薬膳エキスパート®・モダン茶道®エキスパート・陶芸エキスパート・メディカル陶芸エキスパート・ハンドメイドエキスパートなど各種認定資格発行を主業務…

Dining 我が家

4.7
starstarstarstarstar
シルバー
漢方自然薬わかまつでは、アトピーや乳児湿疹などの赤ちゃんの皮膚に関するお悩みや女性特有のお悩み、子宝相談などを受けております。 ご相談いただいたお悩みを元に漢方薬や自然薬と同様の効果がある健康食品や…

実際の依頼例

日本の健康・ダイエット料理教室の依頼例

健康・ダイエット料理教室をお願いしました

 神奈川県綾瀬市

依頼カテゴリ
健康・ダイエット料理レッスン


予算
5,000円以内


詳細
特になし


健康・ダイエット料理教室をお願いしました

 東京都新宿区

依頼カテゴリ
健康・ダイエット料理レッスン


予算
7,000円〜10,000円


詳細
最寄りの駅は早稲田です。 移動時間は30分位までで、伺えたらと思います。


健康・ダイエット料理教室をお願いしました

 東京都立川市

依頼カテゴリ
健康・ダイエット料理レッスン


予算
5,000円以内


詳細
凝った料理より、ハンバーグやカレー、オムライス、肉じゃがなど定番の料理を教わりたいのと、野菜不足なので、野菜タップリの料理を身につけたいと思っています。 よろしくお願い致します。


健康・ダイエット料理教室をお願いしました

 神奈川県綾瀬市

依頼カテゴリ
健康・ダイエット料理レッスン


予算
5,000円以内


詳細
特にない


健康につながりダイエットにもなる料理のポイント

必要な栄養素をバランスよく摂取でき、偏りがない

人が健康に生きていくには栄養素をバランスよく摂取することが大切です。偏りなくバランスよく栄養素を摂り入れるには、料理を主食、副菜、主菜、牛乳や乳製品、果物に分類すると必要な栄養素が分かりやすくなります。偏りのない食事をするには、これらの5つのグループをバランスよく摂取しましょう。

塩分、油分、糖分の量が適切である

厚生労働省による塩分の1日の目標量は、男性が8.0g未満、女性が7.0g未満です。小さじ一杯が約5gと考えると、1日に摂取できる量は小さじ1杯半程度とほんのわずかです。

農林水産省による脂質の1日の目標量は、男性女性ともに20%%以上30%未満と設定されています。脂質は多すぎるのはもちろんのこと、少なすぎるのも健康によくありません。また脂質を摂りすぎると、肥満やメタボリックシンドロームの原因となります。

WHOは糖分の1日の摂取量は約25gと発表しています。WHOは糖分の摂取量を1日の摂取カロリーの10%%未満にすること、5%%未満にするためにティースプーン6杯分(約25g)に抑えることを推奨しています。

健康料理教室、ダイエット料理教室の相場

体験レッスンの平均価格は約3,000円前後で、価格帯は1,000〜5,000円です。入会金の平均価格は約3,500円前後、価格帯は約1,000〜8,000円です。1回あたりのレッスン料金の平均は約6,000円前後、価格帯は約3,600〜11,000円です。