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リフォームをする際に活用できる補助金や助成金、減税制度の種類は様々です。国が行っているものもあれば、地方自治体が独自に行っているものもあります。また、バリアフリーや省エネ、耐震などリフォームの目的が違えば、適用される制度 […]

ヨガをする方法はたくさんあります。ヨガ教室やジム併設のスタジオに通っている人も多いですね。DVDやYouTube動画、yogaアプリなどを活用してヨガメニューに取り組めば、自宅でも可能です。 ここでは、自宅でヨガすることのメリットやデメリット、注意点、初心者～上級者までのおすすめポーズを紹介します。 目次 【初心者】おうちヨガにおすすめのヨガポーズ4選 1.合せきのポーズ 2.魚のポーズ 3.立木のポーズ 4.コブラのポーズ 【中級〜上級者】おうちヨガにおすすめのヨガポーズ4選 1.鳩のポーズ 2. 英雄のポーズⅠ 3.舟のポーズ 4.弓のポーズ 【初心者】自宅でヨガを始める時に準備するもの4つ 【中級〜上級者】自宅でヨガをする時に気をつけること5つ 自宅でヨガをするメリット3つ 自宅でヨガをするデメリット3つ 【東京23区】自宅ヨガを楽しむ方法3つ 他のヨガにも興味がある？ 【初心者】おうちヨガにおすすめのヨガポーズ4選 1.合せきのポーズ 1.　あぐらの姿勢で座り、足の裏同士を合わせ、両手で包みます。2.　かかとを股関節に引き寄せながら、背筋を伸ばします。3.　膝をできるだけ床に落とすようにして、深い呼吸を繰り返します。4.　途中で膝を上下に揺らして股関節をほぐしてもいいでしょう。5.　できる方は、背筋をまっすぐに保ったまま、吐く息で前屈しましょう。 テレビを見ながらでも行えてしまいそうですが、ぜひ、ヨガに集中してポーズをとることをおすすめします。股関節を柔軟にしながら、骨盤回りの不調を軽減、緩和する効果があると言われているポーズです。 2.魚のポーズ 1.　仰向けになり、つま先までまっすぐに揃えます。2.　吸う息で骨盤を浮かせ、お尻の下に両手を下向きにして敷きます。3.　肘を曲げるようにして床を押し、胸を反らせます。4.　頭頂を床につき、逆さに頭上の方向を向けます。5.　深呼吸を5呼吸ほど繰り返して、ゆっくりと戻ります。 胸と喉回りを開くポーズです。ストレートネックや姿勢の改善、呼吸がラクになる効果が期待できます。寝る前に行うポーズとしてもおすすめです。 3.立木のポーズ 1.　山のポーズで立ち、右膝を曲げ、足裏を左脚に付けます。2.　ふくらはぎでもいいですが、可能なら手で補助し太ももの付け根まで上げます。3.　お尻を引き締め太ももと足裏を押し合ってバランスを取ります。4.　吸う息で腕を天井に伸ばし、頭上で合掌します。5.　一点を見つめて集中し、5呼吸ほど繰り返します。6.　腕を下し、山のポーズに戻って反対側を行います。 このポーズでは、決して膝の位置に足裏を置くことのないよう気を付けてください。膝以外であれば、上でも下でも構いません。お尻を引き締めることでバランスが取りやすくなるでしょう。 4.コブラのポーズ 1.　うつ伏せで、足は腰幅に開いて足の甲を床につけます。2.　両手の平を胸の肋骨の横の床について、脇を締めます。3.　吸う息で、手で床を押し、上体を持ち上げます。4.　腕は伸ばし切らずに背筋で持ち上がる範囲に留めます。5.　お尻を締め、恥骨を床に押し付けます。6.　視線はまっすぐ正面を向きます。7.　深呼吸を5呼吸ほど繰り返して、ゆっくりと戻ります。 肩や腕に力が入らないように、背筋を使う意識を持ちましょう。腰は反らせるのではなく、尾骨を下げることで後ろ側から伸ばすのが正解です。 【中級〜上級者】おうちヨガにおすすめのヨガポーズ4選 1.鳩のポーズ 1.　正座からお尻を右横にずらし、左脚を後ろに伸ばします。2.　骨盤を正面に向け、胸を張ります。3.　伸ばした脚を曲げ、足を左肘の内側にひっかけます。4.　両手を頭の後ろで組み、視線は腕越しに上方を向けます。5.　深い呼吸で5呼吸ほどキープします。6. 両手を離し、ゆっくりと戻って反対側を行います。 鳩のポーズは種類が豊富で、さらに上級のバリエーションがあります。ご紹介しているのは、比較的簡単な鳩のポーズです。柔軟性が高まってきたら、目指すポーズの一つに加えてみてはいかがでしょうか。 2. 英雄のポーズⅠ 1.　山のポーズで立ち、片足を後ろに一歩半ほど引きます。2.　前後の足は一直線上、前足は正面、後足はやや外向きにします。前の膝を曲げて90度にし、骨盤を正面に向けます。3.　吸う息で両手を天井に上げて合掌し、肩を下げます。4.　頭も合掌の方向に向けて胸を前上に引き上げます。5.　深い呼吸で5呼吸ほどキープします。6. 両手を下し、ゆっくりと戻って反対側を行います。 英雄のポーズにもたくさんのバリエーションがあります。英雄のポーズⅠ～Ⅲは有名ですが、英雄のポーズのあとに難易度の高いポーズを続けていくことにも、徐々にトライしてみてください。 3.舟のポーズ 1.　脚を伸ばして座り、体育座りの姿勢になります。2.　両足を浮かせて、上半身を後ろに傾けお尻でバランスを取ります。3.　足の親指を手で掴み、息を吐きながら脚を斜め上方に伸ばします。4.　腹筋を使って身体がVの字になるようにします。5.　肩の力は抜いて、深呼吸を5呼吸ほど繰り返します。 体幹を鍛える効果の高いポーズです。呼吸が止まりがちなので意識して深めましょう。脚をまっすぐに伸ばすのが辛い人は、ストラップやベルトを使うとやりやすくなるでしょう。 4.弓のポーズ 1.　うつ伏せで、両膝を曲げ、かかとをお尻に近づけます。2.　両手で両足首を外側から掴みます。3.　息を吸いながら、足首を後ろに引き下げます。4.　胸が浮いたら、肩甲骨を寄せ、さらに胸を突き出します。5.　視線は正面で、太ももも浮かせお腹で身体を支えます。6.　深い呼吸で5呼吸ほどキープします。7.　ゆっくりと足の引きを緩めてうつ伏せに戻ります。 両膝の幅が腰幅より広くならないように注意しましょう。肩を力ませないようにすることもポイントです。呼吸を深くすると呼吸に合わせた身体の微動が感じられるはずです。お腹のマッサージ効果も高いポーズになります。 【初心者】自宅でヨガを始める時に準備するもの4つ 1.安全なスペースの確保 平らで、滑りにくい、周りにぶつかるものがないスペースの確保が前提条件になります。ヨガの教室ではあり得ない、思わぬケガの危険性を回避するための、とても大切な要素です。 2.ヨガマット マットを使うことで、滑りにくさはある程度確保できるでしょう。硬い床との間でクッションの役割も果たし、膝や骨が当たって痛いということも少なくなります。また、ポーズをとるときの身体の方向確認の助けにもなるでしょう。 ヨガウェア […]

気軽に楽しくシェイプアップできる、キックボクシングダイエットを始めてみませんか。キックボクシングは運動量が多く、筋トレよりもダイエットに効果的めん、メリハリのある動きで飽きずに続けられると評判です。 この記事では、キックボクシングダイエットの効果・トレーニング方法など、初心者の方が押さえておきたいポイントを開設しています。ぜひ最後までチェックしてください。 目次 筋トレとは大違い。キックボクシングダイエットならではの効果や魅力とは？ 長時間続けるられるため、運動量を確保できる キックボクシングは消費カロリーが高い 引き締め効果が高い 食事制限をしなくても良い キックボクシングダイエットを始めるには キックボクシング専門のジムに通う フィットネスジムのキックボクシングプログラムに通う 自宅でキックボクシングダイエットをやる方法 必要な道具 練習方法 キックボクシングのダイエット効果はストレッチでUP！ 足のストレッチ 腰のストレッチ 脇下のストレッチ キックボクシングダイエットを続ける秘訣は？ 具体的に計画を立てる 無理をしない ウェアや小物を揃える Zehitomoからパーソナルトレーニングを始めてみる ダイエットには、筋トレよりもキックボクシング！？ キックボクシングとは、一般的な筋トレやフィットネスと何が違うのでしょうか。嬉しいポイントを挙げてみました！ 全身を使った有酸素運動！消費カロリーが高い キックボクシングは、全身を使った有酸素運動であるため、消費カロリーが高いです。通常の筋トレだけではなく、他の運動やスポーツと比較しても消費カロリーは高い部類に入ります。 筋トレと比較すると、消費カロリーの違いはは2〜3倍ほど。ダイエットなど、脂肪燃焼が目的のトレーニングであれば、キックボクシングは圧倒的に効率が良いです。 ミット打ちの時間やサンドバックを叩く時間や休憩時間を調節することで、消費カロリーのコントロールが可能です。 飽きずにあっという間！続けるられるから、運動量を確保できる キックボクシングは、格闘技特有のパンチやキックを打つという動作が中心です。非常にストレス発散効果が高く、負荷の高い動きも自然とこなすことができます。 また、筋トレのように同じ動作を繰り返すわけではありません。そのため、体感時間は短く、飽きやすい方でも長く続けることができるので、結果として運動量を確保できるのもポイントです。 ウエストやお腹など、気になる部分に負荷！引き締まった体型に キックボクシングのパンチやキックといった動作は、必ずお腹周りや腰を捻って行います。その際に、普段は意識して使わないような腹直筋や大臀筋などの筋肉も使うことになるため、全身をバランスよく鍛えることができます。 始めのうちは、筋肉痛に悩まされるかもしれませんが、徐々に体が順応していくでしょう。続けていけば、引き締まった体を作り上げることが可能です。 キックボクシングダイエットでは無理な食事制限が必要ない キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動の両方の性質があるため、基礎代謝量が高くいトレーニングです。習慣的に行うことで、余分な脂肪や糖質をしっかり燃焼させることができます。 一部のトレーニングでは、ダイエット効果を高めるために食事制限や糖質制限を行うこともありますが、合わない人にとってはストレスに感じるでしょう。そのストレスがきっかけで、衝動的に食事を取ってしまうという例も少なくありません。 キックボクシングは、制限を加えなくても、十分に脂肪や糖質を燃焼することができるので、無理なく長く続けられます。長い目で見ると、制限を加えたダイエットより、高い効果が得られるのではないでしょうか。 キックボクシングダイエットを始めるには キックボクシングダイエットは効果的であるということが分かっていただけたら、早速始めてみましょう。一般的には、下記のような場所でトレーニングすることができます。 キックボクシング専門のジムに通う キックボクシング専門のジムはおすすめです。キックボクシングの専門ジムというと、「プロを目指している方が多そう」というイメージを持たれる方もいるかもしれません。 しかし、実際は趣味程度に楽しまれている方が多く、女性の方も多く通っているので、ご安心ください。キックボクシングジムに通う場合のトレーニングメニューと料金システムを詳しく紹介します。 トレーニング方法 基本的には自主練がメイン。一般的には、縄跳びやシャドーボクシング・サンドバック打ちを行います。時間配分や順序も人によって様々なので、自分の体力や都合に合わせてトレーニングをすることが可能です。 ある程度体が温まってきたら、トレーナーから頃合いを見て、ミット打ちを1~2ラウンド（1ラウンドは3分）行ってもらうのがトレーニングの流れです。 入会したての初心者の方は、トレーナーから基本のフォームやパンチ・キックの方法を丁寧に指導してもらえるので安心です。慣れてきたら、自分なりのトレーニングメニューを実践してみましょう。 利用時間に制限はなく、好きなだけトレーニングできる所が多いです。現在は、コロナ問題を懸念して密を避けるために、時間制限を設けているジムもあります。無料見学や体験レッスンの際に、ジムのルールは事前に確認しておきましょう。 料金システム 料金システムは、ジムによって様々。一般的には、 ・月に何回も通えるフリー制・回数制・好きな時に1回レッスンを受けられるチケット制 の3つがあります。一般的な相場は以下です。 フリー制：10,000円～12,000円回数制（月4会の場合）：7,000～8,000円チケット制：1回2,000円～2,500円 お仕事や学業が忙しい方は、始めは回数制からスタート。スケジュールを確保できるようになったら、フリー制への変更を視野に入れて始めてみてはいかがでしょうか。 […]

柴犬には毛が生え変わる換毛期があるため、抜け毛が多いのは自然なこと。こまめにブラッシングしたり、シャンプーをしたりしてケアしてあげなければいけません。 また、部屋に落ちた抜け毛は犬だけでなく人間にとっても害となるため、しっかり掃除する必要があるでしょう。 今回は抜け毛をケアする方法や、掃除に役立つグッズなど、柴犬の抜け毛対策について詳しく紹介していきます。 目次 柴犬は抜け毛が多い、その理由 ・換毛期の仕組み ・毛の抜けにくい犬もいる 抜け毛のケア ・ブラッシングでごっそり取る ・シャンプーで洗って取る 部屋に落ちた抜け毛の掃除方法 ・抜け毛掃除に便利なグッズ 抜け毛対策のポイント ・ブラッシングをこまめに行う ・抜け毛対策で服を着せる ペットシッターに抜け毛対策を依頼する 柴犬は抜け毛が多い、その理由 柴犬に抜け毛が多いのは、被毛がダブルコートになっており、気温変化に応じて毛が生え変わるからです。 ダブルコートの犬種は、外側に硬い長めのオーバーコート（上毛）、内側に柔らかく短めのアンダーコート（下毛）が生えています。柴犬は、長い間寒暖差のある日本で生息してきました。そのため、毛の生え変わりによって体温を調節できるよう二重構造の毛になったと考えられています。 他にもダブルコートの犬種として、秋田犬、ゴールデンレトリバー、チワワ、パグ、コーギーなどが挙げられるでしょう。ダブルコートの犬種は、一般に春・秋の年2回、毛が生え変わる換毛期が訪れ抜け毛の量が一気に多くなります。 換毛期の仕組み 犬の換毛期は、人間で言う衣替えと考えればわかりやすいでしょう。内側のアンダーコートには保温効果があり、体が外気で冷やされるのを防ぐ役割があります。 しかし、気温の高い夏は保温をする必要がありません。そのため、毎年春になると夏に向けて通気性を良くするために冬毛が抜けるのです。 一方、秋には夏毛が抜けて、代わりに保温性の高いアンダーコートが生えてきます。 カーペットや服に抜け毛がつくとなかなか取れないので、換毛期はイライラするという飼い主も多いでしょう。 しかし、換毛はエネルギーを要するため、犬たちにとってもストレスが溜まる時期です。換毛期の犬は、精神面や体調面で不安定になりがちだということを覚えておかなければいけません。 毛の抜けにくい犬もいる 柴犬は、上記でも説明したようにダブルコートの犬種であるため抜け毛が多いです。しかし、犬の中にはシングルコートと呼ばれるアンダーコートが少ない犬種もいます。シングルコートの犬種は、ダブルコートと比べ抜け毛の量が圧倒的に少なく、掃除が楽という利点があるでしょう。 一方、換毛による体温調節が難しいため、室温を調整してあげたり、定期的に毛をカットしてあげたりしなければいけません。シングルコートの犬種として、プードル、ヨークシャーテリア、マルチーズ、パピヨン、シュナウザーなどが挙げられます。 柴犬の抜け毛のケア 換毛期では、毎日抜け毛のケアをしてあげる必要があります。換毛期に抜け毛のケアを怠ると、毛玉ができたり、通気性が悪くなったりする原因になるので注意してください。毛玉の内部にはホコリが溜まりやすく、ノミ・ダニのような寄生虫が入ってくる可能性があります。 また、通気性が悪いと皮膚炎や熱中症などの病気を引き起こす恐れもあるため、普段以上にお手入れをしてあげるようにしましょう。 抜け毛をケアするには、ブラッシングをして毛を取る、シャンプーで洗いながら毛を取るという2つの方法があります。 ブラッシングでお手入れ・上手な方法 ブラッシングは、毛並みを整えて皮膚の清潔を保つ基本のお手入れです。抜け毛を取り除けるだけでなく、愛犬との大切なコミュニケーションにもなります。普段は週に1〜2回程度で問題ありませんが、換毛期は毎日行うようにしましょう。 なお、ブラッシングは屋外ではなく屋内で行うようにしてください。動物の毛は自然分解されにくいため、屋外でブラッシングするのはマナー違反です。抜け毛の掃除が面倒だからと公園やドッグランで行うのではなく、屋内で行うようにしましょう。 ブラッシングに使う道具 ・スリッカーブラシ：細い針金状のピンが被毛にしっかり入り込みます。抜け毛の多いダブルコートの柴犬にはぴったり。必要以上に力を入れると皮膚を傷つけてしまう恐れがあるので、鉛筆のように優しく持ちましょう。 ・獣毛ブラシ：いのししや豚の毛を使ったブラシで、目が細く柔らかい毛でできているのが特徴的。マッサージ効果もありながら、抜け毛をとることができます。肌の弱い犬や老犬には特におすすめです。 ・ハサミ：柴犬の場合、基本的にブラシで全身をケアするので、お尻の毛を整えるのに使います。毛が玉になっている時には、縦にハサミを入れて、毛玉をほぐしてカットします。 ・コーム：柴犬の場合は短毛なので出番は少ないですが、しっぽやお尻の部分の長い毛をとかす時に使うと、ふんわり仕上がります。 基本的に、柴犬のブラッシングはスリッカーブラシやラバーブラシ、ファーミネーターなど、大きめのブラシを使って毛をかき分けながら行います。 特にスリッカーブラシを持つときは、力がかからないよう軽く持つようにしてください。また、先端部分が皮膚に刺さってしまわないように、毛並みと平行に引くのがポイントです。 足のブラッシング 足は他の部分と比べて毛が薄く、無理にブラシをかけると皮膚が傷ついてしまう恐れがあります。できるだけ柔らかく細めのラバーブラシか、ゴム手袋でマッサージするように抜け毛を取り除いてあげるといいでしょう。 背中〜お腹のブラッシング 首の下付近から丁寧にブラッシングしていきます。背中はとくに毛が長いため、根元からしっかりアンダーコートをとかすようにしましょう。 毛をめくりながらブラッシングをすると、抜け毛が取れやすくなります。背中が終わったら、背中から一回りするようにしてお腹をブラッシングしてあげてください。背中と違いお腹の毛は薄めなので、優しくブラシをかけるようにしましょう。 首〜顔のブラッシング 首の毛も長めなので、しっかりとブラシをかけていきましょう。ただし、顔はあまり抜け毛がないため、軽くブラシをかける程度で大丈夫です。目や口など、危険な部分は手で覆いながら丁寧にブラッシングしてください。 しっぽのブラッシング しっぽのブラッシングは苦手という犬が多いため、できるだけ最後に行うようにしましょう。根元から先に向かって、片方の手でしっぽを伸ばしながらブラッシングします。 仕上げのブラッシング スリッカーブラシやラバーブラシで抜け毛を取り除いたら、仕上げにコームを使って毛並みを整えます。もしコームが引っかかる部位があればまだ抜け毛を取り除ききれていないため、再度大きめのブラシでブラッシングするようにしましょう。 シャンプーで洗って取る […]

穏やかで賢く、優雅な佇まいの大型犬ですが、小型犬よりも飼うハードルが高いと考える方は多いのではないでしょうか。住環境やお世話など、気をつけなくてはならないポイントは多くありますが、しっかり知識をつけて準備をすれば、しつけがしやすい犬種もたくさんいます。 大切な家族を迎える前に、まずは大型犬を飼うときのポイントを学びましょう。 大型犬を飼いたい！飼育時のポイントと注意点5つ 1.運動が大好き 大型犬はそのほとんどが牧羊犬または狩猟犬として生まれたので、毎日の適度な運動は不可欠です。運動不足だと溜まったエネルギーを発散することができず、やがて問題行動へと発展してしまいます。 1日最低1時間の散歩を心がけましょう。 可能であれば大きな庭付きの広々とした家で、自由に動き回らせてあげる環境が大型犬には最適と言えるでしょう。大型犬は室内で飼育が可能です。しっかり動けるように、ドッグランへ連れていき、リードを外して自由に走り回らせてあげるのも良いですね。 2.食事量もたっぷり 体格の良さからも分かるように、大型犬は基本的によく食べます。目安として、1日に必要な食事量は犬の体重を40で割った数です。 例えばゴールデンレトリーバーの平均体重を25kgとすると、およそ1日に625g(カロリー換算1250kcal~3750kcal)の食事が必要ということになります。一方、小型犬のチワワ（平均体重を2kgとする）が必要とする1日の食事量はおよそ50g(カロリー換算100kcal~300kcal)です。 体格の違いによってどれだけ食事量に差が出るかが一目瞭然ですね。 3.広い住環境が必要 大型犬は屋外、屋内どちらでも飼育が可能ですが、オススメなのは屋内です。屋外ではコミュニケーションを取る機会が減り、病気など犬の体調の変化にも気づきにくくなってしまいます。 犬の抜け毛で室内が汚れるのを嫌がる飼い主や、室内で粗相をされるのを避けたいからと屋外で飼うこともあるでしょう。しかし基本的なブラッシングを心がけ、トイレのしつけをきちんとすればそのような心配無しに屋内で愛犬と心地よく過ごすことができます。 屋内での大型犬の飼育に向いているのは、基本的にマンションよりも一戸建て。やはり大型犬は小型犬、中型犬よりも広い生活空間を必要とするので、あまり自由に動き回れないとストレスが溜まり、吠え続けるなどの問題行動が現れてくる可能性があります。マンションによっては、小型犬・中型犬は飼育OKでも、大型犬は難しい場合も。 公共のルールの縛りが比較的緩い一戸建てで、自由に過ごさせてあげることが大型犬の心身の健康に役立ちます。 4.犬種により、気性が違う 大きさに関わらずですが、犬種により性格に特徴があります。しつけのしやすい犬や、寂しがりの犬、活発な動きを好む犬などさまざまです。 大型犬には比較的温厚で優しい性格の犬種が多く見られます。若いうちにしつけをしっかり行えば、人に危害を加えることはありませんが、獰猛な気質を持つ大型の犬種もいます。家族に赤ちゃんや子供がいてこれから大型犬を飼う予定の人は、犬種の特徴にも注意しましょう。 5.大型犬の寿命 大型犬はその見かけから、体が強そうで長生きしてくれると思ってしまいがちですが、小型犬や中型犬よりも寿命が短いと心得ておきましょう。長生きの場合は16年ほど生きる場合もありますが、大型犬の平均寿命は約10年程度です。 大型犬の寿命が短い理由は、体の大きさに肺や心臓の機能がうまくついて行かず、常に酸欠気味の状態になっているためとされています。したがって細胞の老化が早まり、短命になってしまうのです。 保険や医療費なども、大型犬は高く設定されています。一度家族に迎えたら、最後まで責任を持って飼育することが必要です。食費やトリミングなども合わせると、年間で50万円程度はかかる見積もりです。経済面でも問題ないか、きちんと計画を立てましょう。 大型犬大集合！日本でもよく飼われている犬種や特徴 1.ラブラドルレトリバー 英語名：Labrador Retriever原産国：カナダ特徴・性格：好奇心旺盛、活動的、力が強い、温厚で人が好き 大型犬の中で1、2を争う人気の犬種、ラブラドルレトリバー。毛の色はゴールド、ブラック、チョコレートのおよそ3種類。その賢さと忠誠さで盲導犬としても活躍しています。 性格も非常に温厚で人懐っこく、無駄吠えや反抗性、攻撃性が非常に低いため、赤ちゃんや子供のいる家庭でも飼育しやすい犬種と言えます。ただ、十分な運動を必要とするので、比較的時間と体力に余裕がある家庭に向いています。 2.ゴールデンレトリバー 英語名：Golden Retriever原産国：イギリス特徴・性格：好奇心旺盛、活動的、力が強い、温厚で人が好き ゴールデンレトリバーはその遊び好き、人好きの性格で知られる犬種です。ラブラドルレトリバーと同様、温厚な性格なので、大型犬を初めて飼う場合でも飼育がしやすいでしょう。 その愛嬌のある見た目と性格から、国外問わず多くの映画に出演しています。邦画では、北海道に住む女の子がゴールデンレトリバーのソックスと成長していく姿を描いた、『犬と私の10の約束』（2008年）がその一つです。 3.セントバーナード 英語名：Saint Bernard原産国：スイス特徴・性格：温和、辛抱強い、賢く責任感が強い セントバーナードは、大型犬の中でも最大級の大きさを誇る、スイス原産の犬種です。温和な性格で、人命救助にも使われるほど状況判断に優れています。 セントバーナードが出てくる映画で最も有名なものといえば、コメディ映画『ベートーベン』(1992)でしょう。翌年には続編の『ベートーベン2』も公開されました。アメリカのごく普通の家庭、ニュートン家にやってきた、頭のいいセントバーナードの仔犬。ベートーベンと名付けられたその仔犬はみるみるうちに成長し、様々な騒動を引き起こします。年齢を問わず家族一緒に楽しめる映画です。 4.ダルメシアン 英語名：Dalmatian原産国：クロアチア・ダルメシア地方特徴・性格：陽気で人懐こい、警戒心が強い、非常に活発 ダルメシアンはディズニー映画『101匹わんちゃん』(1961年）でもおなじみ。賢くてフレンドリー、その白地に黒模様の毛皮が印象的な人気犬種です。昔から馬車と走るような仕事をしてきたので、非常に活発で体力十分。 活動的な性格で、飼い主の言うことをよく聞くのでしつけがしやすいと言われています。しかし、人懐こい反面、飼い主以外や慣れない人には警戒心が強いという一面もあります。 5.ドーベルマン 英語名：Dobermann原産国：ドイツ特徴・性格：穏やか、賢い、忠実、警戒心が強い ドーベルマンはドイツ原産、その賢さと身体能力の高さで、警察犬としても活躍しています。アメリカン・タイプとヨーロピアン・タイプの2種類が存在し、ヨーロピアン・タイプはがっしりとした体格で主に警察犬として活躍。対するアメリカン・タイプは体格が小さめで人懐っこい性格なため、飼育に向いているとされています。 しつけがしやすく、家族には非常によく懐く従順な犬種と言えます。しかしその一方で家族以外の人間や犬に対し警戒心が高く、攻撃的になることもあります。仔犬の時期にしっかりとしたしつけを行うことが重要です。 6.シベリアンハスキー 英語名：Siberian Husky原産国：アメリカ特徴・性格：活発でエネルギッシュ、人懐こい、暑さに弱い シベリアンハスキーは、その容姿ゆえにクールな印象を持たれがちですが、実際は遊び好きで人懐っこい犬種。飼い主に従順で他の犬とも協調性があるので、多頭飼育にも向いています。優しい性格なので赤ちゃんや子供との生活にも向いています。 ただ、元々は雪国生まれでソリを引くために使われていた使役犬なため、かなりの運動量が必要になります。毎日十分に運動させ「疲れさせてあげる」ことも、大切なしつけの一つです。また、暑さに弱いので、高温多湿の日本の気候で飼う時には、注意が必要でしょう。 最後に 大型犬の飼育時に押さえておきたいポイントと注意点、そして知名度の高い大型犬の性格までご紹介しました。小型犬、中型犬と同様基本的なしつけをしっかり行い、出来る限り犬にとってストレス要素の少ない生活を与えてあげるよう心がければ、大型犬との暮らしも夢ではありません。 犬の飼育も子供を育てるように愛情と手間をかけ、家族のかけがえのない一員として一緒の生活を楽しみましょう。

「確定申告」とは聞くものの、どういったものなのか、いつ必要になるのか、よくわかっていない方もいらっしゃるかもしれません。もしかすると、確定申告をしていないために損をしている場合も。 そこで今回は、対象者が多い「所得税の確定申告」について、一から説明していきたいと思います。 本記事の内容を参考に、いま一度確定申告について見直してみてください。 そもそも確定申告とは？ 確定申告とは 確定申告とは、1年間のうちに生じた所得額と、それに応じた所得税・復興特別所得税の金額を計算し、自らの所得税額を税務署に申告・納税する制度です。 所得税の申告期間は、基本的には毎年「2月16日〜3月15日」とされており、この期間内に、前年の1月1日〜12月31日で生じた所得税額を申告します。 なお、令和2年度分の申告期間は「令和3年2月16日（火）〜3月15日（月）」でした。 年末調整と確定申告の違い 同じく税金に関する制度で、「年末調整」と呼ばれるものがあります。耳にしたことがある、という方も多いのではないでしょうか。 年末調整とは、簡単に言うと「従業員の所得税額を会社が最終調整・精算する」という制度です。 通常、正社員やアルバイトなど、従業員の所得税を会社が代わりに納めるため、毎月の給与から「源泉徴収」として天引きしています。（月88,000円を超える場合のみ） なお、このときに天引きされる額はあくまでも概算されたものであり、必ずしもその年の所得税額と一致するとは限りません。 そのため、年末にその年の所得が確定した段階で、余剰に天引きしていた分または不足している分を、12月〜1月の給与で精算します。これが年末調整です。 この仕組みがあるため、一般に従業員は、所得税の確定申告をする必要がありません。 例外として、 年収が2,000万円を超える 副業・掛け持ちによる収入が20万円を超える という場合、年末調整を受けている従業員であっても確定申告をする必要があります。 注意しましょう。 確定申告をしないとどうなる？ 確定申告の必要があるにもかかわらず、期間内に申告をしなかった場合、無申告扱いでペナルティを受けます。 期間を過ぎてから申告した場合や、税務調査・通報などによって無申告が発覚した場合、本来の税額に加えて「無申告加算税」を払わなければいけません。 この無申告加算税は、原則、本来の税額に対し「50万円までは15％、50万円を超える部分は20％」で計算した金額を課せられます。 また、このほかに、期間から遅れて申告したとして「延滞税」も発生します。 延滞税は、期限日（令和2年度分であれば3月15日）の翌日から納税が完了する日までの日数に応じて税割合が決定され、この税割合と本来の税額、納税までの日数で税額が算出されます。 延滞していた期間・時期によって税割合が異なってくるため、詳しくは国税庁の「延滞税の計算方法」ページをご参照ください。 確定申告をしなかった場合、こうした附帯税を払わなければならないほか、社会的な制裁を受けたり、逮捕されたりする可能性も出てきます。 必ず期間内で、申告・納税を終えるようにしましょう。 確定申告が必要なときの計算の流れ 所得税確定申告は、大まかに流れを説明すると、 所得金額の計算 課税所得金額の計算 所得税額の計算 基準所得税額の計算 所得税・復興特別所得税の申告納税額の計算 というようになっています。 その内容について、順を追って確認していきましょう。 1.所得金額の計算（「所得金額」＝「収入金額」ー「収入から差し引かれる金額」） 所得は、その内容によって、 ・給与所得 ・事業所得・利子所得・配当所得・不動産所得・退職所得・山林所得・譲渡所得・一時所得・雑所得 の10種類に分けられ、それぞれの所得ごとに計算方法や収入・必要経費の範囲が決まっています。 2.課税所得金額の計算（「課税所得金額」＝「所得金額」ー「所得控除額」） 課税所得金額とは、「全ての所得から所得控除額を差し引いたもの」です。所得控除とは、その人の個人的な事情を考慮し、課税対象となる所得金額を減らす＝税負担を軽くするといった制度を指します。 具体的に、 ・雑損控除・医療費控除・社会保険料控除・小規模企業共済等掛金控除・生命保険料控除・地震保険料控除・寄附金控除・障害者控除・寡婦控除・ひとり親控除・勤労学生控除・配偶者控除・配偶者特別控除・扶養控除・基礎控除 があり、この所得控除額が大きいほど、その人が納めなければならない税額は低くなる仕組みになっています。 それぞれの控除についても、各リンクを押すことで概要が記載されている場所へ飛べるため、当てはまるものがないかチェックしてみてください。 3.所得税額の計算（「所得税額」＝「課税所得金額」×「所得税の税率」） 所得税額は、課税所得金額に所得税に応じた税率を掛け合わせて計算します。なお、この税率は、所得が多くなるにつれて段階的に高くなる「超過累進税率」が採用されており、所得が多いほど税負担も重くなるという仕組みです。 税率は以下のようになっており、控除額がある場合は控除額を差し引いた金額が所得税額になります。 出典：国税庁ホームページ「No.2260 所得税の税率」 4.基準所得税額の計算（「基準所得税額」＝「所得税額」ー「税額控除」） 所得税額においても、所得税控のように、税負担を減らすための控除を受けられる場合があります。 […]

税務調査は、納税者が正しく納税しているかどうかを調べるために行われます。税務調査と聞くと法人が対象というイメージがあるかもしれませんが、個人事業主やフリーランスも税務調査の対象です。 もしも調査が入って申告内容に誤りが見つかった場合、不足している税金を納めなければならないほか、別途ペナルティが課されるかもしれません。今回は、税務調査の内容や調査が入る基準、税務調査が決定した場合にとるべき対策などについて詳しく解説していきます。 目次 税務調査とは 税務調査が入る基準 確定申告の書類ミスや計算ミスが多い 売上が拡大している 不自然に利益が少ない＆経費が多い 売上高がわずかに1,000万円を下回る申告が続いている 税務調査のリスクが高い業種 白色申告だと税務調査はない？ 税務調査で申告の誤りが発覚した場合 税務調査を拒否した場合も罰則がある 税務調査の流れ 税務調査を乗り切るための対策 税務調査が不安な場合は税理士へ相談 税務調査の対応を依頼するならZehitomoで 税務調査とは 税務調査とは、納税者が適正に納税しているかどうかを国が直接訪問し、調査する制度のこと。所得額を偽って申告していないか、税額ミスがないか、申告漏れがないかなどを調べる調査です。会社だけでなく個人事業主やフリーランスも税務調査の対象であるため、「会社に所属していないから関係ない」と安心しないようにしましょう。 なお、税務調査には「任意調査」「強制捜査」の2種類があり、一般的な税務調査は任意調査のことを指します。任意調査は文字通り任意で強制力がないものの、調査官には質問検査権があり、納税義務者は質問に答えなければいけません。一方、強制捜査は国税局査察部（マルサ）が行う調査で、悪質な脱税に対して強制的に行われます。 税務調査の時期 税務調査が入る時期は、法人と個人事業主・フリーランスで異なってきます。法人の場合、決算期を参考におよその時期を予想することが可能です。 ・決算期が2〜5月→税務調査は7〜12月・決算期が6〜1月→税務調査は1〜6月 一方、個人事業主やフリーランスの場合、確定申告が通常3月15日に締め切られることから7〜12月に調査が集中する傾向に。 周期としては5〜10年に一度のペースで行われることが多く、事業の規模や過去の不正有無によって異なります。なお、税務署の人事異動が7月であることから、全体で見ると9〜11月頃に税務調査が最も多く行われるようです。 どこまで調べるのか 税務調査では、基本的に対象者の個人情報を全て調べられることになります。住所や氏名、生年月日といった情報だけでなく、家族構成や銀行口座の取引履歴まで調べられるということを頭に入れておきましょう。 特に仕事用・私用で共通の口座を使っている場合、確認作業が複雑になるほか、私的な支出を経費に入れていると疑われることもあるため注意が必要です。 また、帳簿類や契約書、請求書、領収書、議事録、パソコンなど、仕事と関連するものは全て調査対象となります。机の引き出しや金庫、倉庫などを隅々までチェックされるため、税務調査が入るとわかったらあらかじめ整理しておかなければいけません。 税務調査が入る基準 税務調査はランダムに行われるわけではなく、ある程度の基準を持って実施されます。具体的に以下のような条件に当てはまると税務調査が入りやすくなるため、注意しましょう。 確定申告の書類ミスや計算ミスが多い 税務調査は全ての納税者に行うわけではなく、「この人物は怪しい」と的を絞ったうえで行います。確定申告の書類や計算にミスが多い場合、税務署から目をつけられやすくなるため注意してください。 税務調査の対象にならないようにするには、正しく申告して目立たないことが一番です。確定申告では様々な書類を提出することになりますが、事前にくまなく目を通し、ミスのない書類を提出するようにしましょう。 売上が拡大している 売上が目に見えて拡大している場合、修正申告の可能性が高いとみなされ税務調査が入りやすくなるため注意してください。修正申告とは、既に行われた申告において誤りがあった場合、修正して再度申告することを言います。 売上が拡大すると、そのぶん申告書類の誤りや申告漏れの可能性も高まると税務署は考えるのです。 事業規模が大きくなった時こそ目をつけられやすいと考え、申告の際は不備がないか気をつけるようにしましょう。 不自然に利益が少ない＆経費が多い 利益が少ない場合や経費が不自然に多い場合、申告内容を隠蔽していると疑われやすいため注意しなければいけません。税務署では、業種ごとに売上と利益率のデータを各年度でまとめています。 そのため、同業種内で比較して利益率が低すぎる場合、架空の経費で経費を水増ししている可能性を疑われることに。 また、売上が伸びているにもかかわらず利益が減少している場合も税務調査が入りやすくなります。利益を少なくするための工作を疑われるため、経費や原価に関する証拠を整理しておくようにしましょう。 売上高がわずかに1,000万円を下回る申告が続いている 個人事業主の場合、売上高が1,000万円を超えるとその2年後に消費税の納税義務が発生します。売上高が1,000万円を下回っている場合、消費税を納税する必要はありません。 ただし、この仕組みを利用して中には脱税目的で売上高を少なく申告する（過少申告）事業者もいます。そのため、売上高がわずかに1,000万円を下回る申告が続いていると過少申告と疑われ、税務調査が入りやすくなるのです。 税務調査のリスクが高い業種 国税庁のホームページでは、事業所得を有する個人の申告漏れ所得金額が高額な上位10業種を公開しています。これらの業種は申告漏れや脱税の可能性が高いとみなされ、税務調査が入りやすい傾向です。 上記で紹介した基準のほか、ここにピックアップされている業種を営んでいる場合、正しく申告を行うように注意しましょう。 引用元：国税庁「令和元事務年度 所得税及び消費税調査等の状況　事業所得を有する個人の１件当たりの申告漏れ所得金額が高額な上位 10業種」 白色申告だと税務調査はない？ 個人事業主の確定申告には、「青色申告」「白色申告」の2種類があります。青色申告は日々の取引を記帳し、その内容を申告するというもの。手間がかかる分、高い節税効果が得られます。 一方、白色申告の場合は記帳が簡易的であるものの、節税効果はそこまで期待できません。 一般に、事業規模が大きい事業者は青色申告で確定申告を行うとされています。そのため白色申告であれば税務調査の対象になりにくいと考える方もいますが、白色申告でも税務調査が入る可能性は十分あるでしょう。 […]

ワインに炭酸やジュースを加えれば、美味しいカクテルの出来上がり！ ワインはちょっと苦手と言う方でも、カクテルなら挑戦しやすいのでは。赤ワインに多く含まれるポリフェノールはアンチエイジングに効果があると言われています。今回は、ワインをベースにした、飲みやすく美味しいワインカクテルを紹介します。 目次 キティ（赤ワイン＋ジンジャーエール） オペレーター（白ワイン＋ジンジャーエール） スプリッツァー（白ワイン＋炭酸水） ミモザ（スパークリングワイン＋オレンジジュース） キール・ロワイヤル（スパークリングワイン＋クレーム・ド・カシス） キール・アンペリアル（スパークリングワイン＋クレーム・ド・フランボワーズ） アメリカン・レモネード（赤ワイン＋レモネード） ワインクーラー（ワイン＋オレンジジュース＋オレンジキュラソー＋グレナデンシロップ） サングリア（ワイン＋フルーツ） ピーチ・レディ（白ワイン+ピーチツリー＋ストロベリーシロップ＋ミルク） ジンとウォッカ、テキーラにラム。カクテルの基本となるベースの中でも基本のベース、とされるのがこの4大スピリッツです。 カクテルといえばジントニックやソルティードッグ、モヒートなど馴染みのある聞いたことがあるような名前もありますよね。実はワインのカクテルにも、有名なものはたくさんあります。 シンプルなレシピ付きなので、参考にしてくださいね。 1. キティ（赤ワイン＋ジンジャーエール） 材料 赤ワイン…50mlジンジャエール…50ml 赤ワインとジンジャーエールを1対1で割ったカクテルです。材料も少なく、余ったワインで家でも簡単に作れるのが人気の理由。名前の由来は、英語圏の名前「キャサリン」の愛称、または「子猫」という意味なのだとか。 2. オペレーター（白ワイン＋ジンジャーエール） 材料 白ワイン…50mlジンジャエール…50mlレモン汁…適量 キティは赤ワインとジンジャーエールを割るのに対し、こちらは白ワインとジンジャーエールで割ります。作る方法は全く一緒で、ワインの種類を変えるだけ。 名前の由来は、飛行機の操縦士達の間で流行った飲み物だからと言う説も。甘口か辛口か、ワインとジンジャーエールどちらでも調節出来るので、自分のお気に入りの組み合わせを探すのも楽しいですよ。 3. スプリッツァー（白ワイン＋炭酸水） 材料 白ワイン…80mlジンジャエール…80ml 白ワインを炭酸水で割るだけのシンプルなスタイルですが、本来のワインの味を大きく変えないため、多くの人に愛されるカクテルです。ダイアナ元イギリス皇太子妃が愛飲していたことでも話題になりました。 4.ミモザ（スパークリングワイン＋オレンジジュース） 材料 スパークリングワイン…60mlオレンジジュース…60ml スパークリングワインとオレンジジュースを1対1で割った、有名なカクテルです。鮮やかな黄色が、ミモザの花に似ている事から名づけられたと言われています。 花と言えば、花言葉というものがありますね。実はカクテルにもあるんです。ミモザのカクテル言葉は「真心」。真心をこめて、意中の相手にすすめてみるのも良いかもしれません。 5. キール・ロワイヤル（スパークリングワイン＋クレーム・ド・カシス） 材料 スパークリングワイン…90mlクレーム・ド・カシス…10ml ワインカクテルで有名なカクテルと言えば、コレを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。スパークリングワインと、クレームドカシスを4対1で割ったカクテルです。 カシスの爽やかな甘さがスパークリングワインを引き立て、カジュアルな味に仕上げます。シャンパングラスでお召し上がり下さい。 6.  キール・アンペリアル（スパークリングワイン＋クレーム・ド・フランボワーズ） 材料 スパークリングワイン…120mlクレーム・ド・カシス…30ml こちらは、キール・ロワイヤルのクレームドカシスを、フワンボワーズリキュール（木いちごのリキュール）に変えたもの。キール・ロワイヤルが「王様」であるのに対し、こちらは「皇帝」の名がつけられています。 甘さは控えめになりがちなので、リキュールの量を増やすなどで調整すると良いでしょう。 7. アメリカン・レモネード（赤ワイン＋レモネード） 材料 赤ワイン…30mlレモネード…40ml アルコールの比重を利用した、フロートと呼ばれるスタイルの見た目にも美しいカクテルです。レモネードの上に、ゆっくりと赤ワインを注いだこのアメリカン・レモネードは、幻想的な雰囲気さえ漂う、オシャレなカクテルです。 8. ワインクーラー（ワイン＋オレンジジュース＋オレンジキュラソー＋グレナデンシロップ） […]

世界4大スピリットとして有名な「ジン」。普段からカクテルを飲む人なら、知らない人はいないくらい定番のお酒です。大麦やライ麦、ジャガイモを原料とした蒸留酒で、その独特の香りが、世界中のジンファンをとりこにしています。 そんなジンをベースにした豊富な種類のカクテルの中から、おすすめをご紹介します。 目次 ジンで作れるカクテルの種類 ジントニック マティーニ シンガポールスリング ブルームーン ピンクレディ トムコリンズ オレンジ・ブロッサム セブンス・ヘブン アラウンド・ザ・ワールド ブラッディ・サム カクテルについて、ほかの記事も読んでみる？ あなた専用のジンのカクテルをバーテンダーに作ってもらう ジンで作れるカクテルの種類 1.ジントニック レシピ・ドライ・ジン　30ml・トニックウォーター　120ml・ライムまたはレモン ジンをベースにしたカクテルの中でも、真っ先に思い浮かぶのがこのカクテルではないでしょうか。 熱帯にあるイギリスの植民地で、健康飲料として人気だったトニックウォーターと、こちらもまた人気だったジン。このふたつを合わせて飲んでみたら、驚くほどおいしかったというのが、始まりと言われています。今では世界中で愛される定番のカクテルです。 そのシンプルで簡単なレシピから、ジンやトニックウォーターの分量に変化をもたせたり、生のライムを使うかライムシロップを使うかなど、バーテンダーやそのお店により味やレシピに変化が生まれています。 ちなみに、トニックウォーターをジンジャエールにすると「ジンバック」、コーラにすると「ジンコーク」というカクテルになります。 2.マティーニ レシピ・ドライ・ジン　45ml・ドライベルモット 15ml・オリーブ マティーニは、ドライジンと、ドライベルモット（香草の香りのするワイン）を材料とするカクテルで、そこにオリーブを添えただけのシンプルなカクテルです。数あるカクテルの中で、マティーニは別格、カクテルの王様とも呼ばれています。   時にバーでは、客同士、どこのマティーニがおいしいか、作り方や材料の種類などを巡って、「マティーニ論争」が起こることは、お約束のひとつとも言われています。それだけ、1杯のカクテルに多大なこだわりをもち、通な人間であることを誇示したいという思いがあるようです。   また、バーテンダーにとっても力量が試される特別なカクテルで、「マティーニに始まり、マティーニに終わる」という言葉が残るほどです。 3.シンガポール・スリング レシピ・ドライ・ジン　45ml・チェリー・ブランデー 15ml・レモン・ジュース 　20ml・砂糖・ソーダ水 その名の通り、シンガポールで作られたカクテルです。ジンにチェリーブランデーの甘味とレモンジュースの酸味を加えて、ソーダ水で割ったもので、南国の雰囲気たっぷりのトロピカルカクテルです。グラスにパイナップルを飾る仕上がりが多く見られます。 4.ブルームーン レシピ・ドライ・ジン　30ml・バイオレット・リキュール　15ml・レモンジュース　15ml 青い月という名前の通り、薄紫色の美しいカクテルです。色の美しさで数あるカクテルの中でも、トップクラスです。ジンとすみれのリキュールと、レモンジュースを加えてシェイクします。見た目の美しさに劣らず、レモンの酸味とジンのほろ苦さがマッチしつつ、すみれの香りにうっとりとしてしまうようなカクテルです。 5.ピンクレディ レシピ・ドライ・ジン 　 45 ml・グレナデン・シロップ 　 20ml・レモン・ジュース　 20ml ・卵白　1個分 1912年のロンドンで大ヒットした舞台「ピンクレディ」を記念して生まれたカクテルです。美しいピンク色は、ザクロから作られたグレナデンシロップのもの。ジンのほろ苦さをシロップの甘味がやさしく包みます。 6.トムコリンズ レシピ・ドライ・ジン　45 ml・レモン・ジュース　20 ml・シュガー・シロップ　20 ml・ソーダ 19世紀終わりごろ、イギリスでジョン・コリンズという人物が最初に作ったと言われています。当初、ジョン・コリンズと呼ばれていましたが、オールド・トム・ジンを使うようになってから、トム・コリンズと呼ばれるようになりました。レモン果汁とソーダ水でジンを割ったもので、飲みやすい口当たりになっています。このカクテルにはマラスキーノチェリーを飾ります。 […]